Résumé
Incorporer « Les cinq heures magiques » :
- Séparations
- Réunions
- Admiration et appréciation
- Affection
- Rendez-vous hebdomadaire
Dérive relationnelle
Chaque relation majeure connaît des moments de dérive, lorsque vous et votre proche vous éloignez l'un de l'autre plutôt que de vous rapprocher. Un cycle de proximité et de déconnexion est normal et fait partie même des cycles les plus sains et les plus heureux.
Des événements extérieurs, des changements de vie ou des sentiments touchant l'un ou les deux partenaires peuvent bouleverser les moments d'intimité et conduire à de telles dérives. D’autres événements courants qui peuvent provoquer des périodes de dérive (et, à l’inverse, servir parfois à rapprocher les couples) comprennent :
- L'éducation des enfants
- Devenir des nids vides
- Croissance personnelle à travers un nouvel intérêt ou un nouveau projet
- Retraite
- Perte d'emploi
- Changement de carrière
- Retour au travail
- Maladie
- Prestation de soins
Remettre votre relation sur les rails
Souvent, ce cycle de proximité et de déconnexion passe inaperçu, surtout à court terme. Mais lorsque des périodes de dérive vous donnent le sentiment que votre relation est hors de la bonne voie, tenez compte de cette alarme intuitive : elle vous avertit d'agir avant que des schémas relationnels nuisibles ou des émotions négatives telles que des sentiments blessés, du ressentiment ou de la jalousie ne soient incontrôlés et ne fassent dérailler votre mariage. . Parfois, les sentiments de déconnexion sont unilatéraux. Dans ce cas, il est important que vous ne laissiez pas votre partenaire vous convaincre que vos sentiments sont infondés et ne nécessitent pas de soins.
Pour retrouver un sentiment de proximité lorsque vous vous sentez à la dérive – ou pour vous assurer de vous reconnecter après des périodes de dérive normales (même prévisibles) – vous devez vous réserver du temps pour être ensemble. Même si un week-end loin des enfants ou des distractions de la vie est un bon moyen de renouer avec la proximité et d'ouvrir les voies de communication, il est plus utile d'intégrer du temps « ensemble » dans votre routine quotidienne. Pour ce faire, vous devez protéger ce temps en ne vous engageant pas trop, vous-même et les membres de votre famille.
Le psychologue et coach matrimonial John Gottman suggère un plan appelé « Les cinq heures magiques », qui intègre cinq heures de temps ensemble au cours d'une semaine. Voici comment cela s'additionne :
- Séparations : Avant de lui dire au revoir le matin, découvrez au moins une chose qui se passe dans la vie de votre partenaire ce jour-là (deux minutes par jour, cinq jours par semaine = 10 minutes).
- Réunions : Organisez une discussion visant à réduire le stress à la fin de chaque journée de travail (20 minutes par jour, cinq jours par semaine = une heure et 40 minutes).
- Admiration et appréciation : Trouvez chaque jour un moyen de communiquer votre affection et votre appréciation à votre conjoint (cinq minutes par jour, sept jours par semaine = 35 minutes).
- Affection: Embrassez-vous, tenez-vous et touchez-vous (cinq minutes par jour, 7 jours par semaine = 35 minutes).
- Rendez-vous hebdomadaire (Deux heures une fois par semaine).
Programmes d’amélioration des relations et groupes de soutien
Les programmes d'amélioration des relations et les groupes de soutien peuvent vous aider à renouveler la communication et l'intimité, ainsi qu'à développer vos compétences pour résoudre les conflits lorsque votre mariage est tendu. Les programmes religieux et communautaires peuvent proposer des retraites de week-end, des réunions hebdomadaires et des ateliers favorisant la construction du mariage. Certains cabinets de soins de santé mentale proposent également de tels programmes. Des programmes à domicile sont également disponibles auprès de prestataires de programmes d'amélioration des relations et de livres d'auto-assistance.
Thérapie de couple
Une dérive conjugale qui n’est pas contrôlée peut créer un élan, faisant d’une taupinière une montagne. Les conseillers de couple peuvent souvent donner des orientations et un cadre pour aider les couples à identifier les problèmes fondamentaux et à les résoudre. Cependant, lorsque vous recherchez l'aide d'un thérapeute, assurez-vous de lui demander si la personne est orientée vers l'aide aux couples pour rester dans le mariage.
Résumé
Incorporer « Les cinq heures magiques » :
- Séparations
- Réunions
- Admiration et appréciation
- Affection
- Rendez-vous hebdomadaire
Dérive relationnelle
Chaque relation majeure connaît des moments de dérive, lorsque vous et votre proche vous éloignez l'un de l'autre plutôt que de vous rapprocher. Un cycle de proximité et de déconnexion est normal et fait partie même des cycles les plus sains et les plus heureux.
Des événements extérieurs, des changements de vie ou des sentiments touchant l'un ou les deux partenaires peuvent bouleverser les moments d'intimité et conduire à de telles dérives. D’autres événements courants qui peuvent provoquer des périodes de dérive (et, à l’inverse, servir parfois à rapprocher les couples) comprennent :
- L'éducation des enfants
- Devenir des nids vides
- Croissance personnelle à travers un nouvel intérêt ou un nouveau projet
- Retraite
- Perte d'emploi
- Changement de carrière
- Retour au travail
- Maladie
- Prestation de soins
Remettre votre relation sur les rails
Souvent, ce cycle de proximité et de déconnexion passe inaperçu, surtout à court terme. Mais lorsque des périodes de dérive vous donnent le sentiment que votre relation est hors de la bonne voie, tenez compte de cette alarme intuitive : elle vous avertit d'agir avant que des schémas relationnels nuisibles ou des émotions négatives telles que des sentiments blessés, du ressentiment ou de la jalousie ne soient incontrôlés et ne fassent dérailler votre mariage. . Parfois, les sentiments de déconnexion sont unilatéraux. Dans ce cas, il est important que vous ne laissiez pas votre partenaire vous convaincre que vos sentiments sont infondés et ne nécessitent pas de soins.
Pour retrouver un sentiment de proximité lorsque vous vous sentez à la dérive – ou pour vous assurer de vous reconnecter après des périodes de dérive normales (même prévisibles) – vous devez vous réserver du temps pour être ensemble. Même si un week-end loin des enfants ou des distractions de la vie est un bon moyen de renouer avec la proximité et d'ouvrir les voies de communication, il est plus utile d'intégrer du temps « ensemble » dans votre routine quotidienne. Pour ce faire, vous devez protéger ce temps en ne vous engageant pas trop, vous-même et les membres de votre famille.
Le psychologue et coach matrimonial John Gottman suggère un plan appelé « Les cinq heures magiques », qui intègre cinq heures de temps ensemble au cours d'une semaine. Voici comment cela s'additionne :
- Séparations : Avant de lui dire au revoir le matin, découvrez au moins une chose qui se passe dans la vie de votre partenaire ce jour-là (deux minutes par jour, cinq jours par semaine = 10 minutes).
- Réunions : Organisez une discussion visant à réduire le stress à la fin de chaque journée de travail (20 minutes par jour, cinq jours par semaine = une heure et 40 minutes).
- Admiration et appréciation : Trouvez chaque jour un moyen de communiquer votre affection et votre appréciation à votre conjoint (cinq minutes par jour, sept jours par semaine = 35 minutes).
- Affection: Embrassez-vous, tenez-vous et touchez-vous (cinq minutes par jour, 7 jours par semaine = 35 minutes).
- Rendez-vous hebdomadaire (Deux heures une fois par semaine).
Programmes d’amélioration des relations et groupes de soutien
Les programmes d'amélioration des relations et les groupes de soutien peuvent vous aider à renouveler la communication et l'intimité, ainsi qu'à développer vos compétences pour résoudre les conflits lorsque votre mariage est tendu. Les programmes religieux et communautaires peuvent proposer des retraites de week-end, des réunions hebdomadaires et des ateliers favorisant la construction du mariage. Certains cabinets de soins de santé mentale proposent également de tels programmes. Des programmes à domicile sont également disponibles auprès de prestataires de programmes d'amélioration des relations et de livres d'auto-assistance.
Thérapie de couple
Une dérive conjugale qui n’est pas contrôlée peut créer un élan, faisant d’une taupinière une montagne. Les conseillers de couple peuvent souvent donner des orientations et un cadre pour aider les couples à identifier les problèmes fondamentaux et à les résoudre. Cependant, lorsque vous recherchez l'aide d'un thérapeute, assurez-vous de lui demander si la personne est orientée vers l'aide aux couples pour rester dans le mariage.
Résumé
Incorporer « Les cinq heures magiques » :
- Séparations
- Réunions
- Admiration et appréciation
- Affection
- Rendez-vous hebdomadaire
Dérive relationnelle
Chaque relation majeure connaît des moments de dérive, lorsque vous et votre proche vous éloignez l'un de l'autre plutôt que de vous rapprocher. Un cycle de proximité et de déconnexion est normal et fait partie même des cycles les plus sains et les plus heureux.
Des événements extérieurs, des changements de vie ou des sentiments touchant l'un ou les deux partenaires peuvent bouleverser les moments d'intimité et conduire à de telles dérives. D’autres événements courants qui peuvent provoquer des périodes de dérive (et, à l’inverse, servir parfois à rapprocher les couples) comprennent :
- L'éducation des enfants
- Devenir des nids vides
- Croissance personnelle à travers un nouvel intérêt ou un nouveau projet
- Retraite
- Perte d'emploi
- Changement de carrière
- Retour au travail
- Maladie
- Prestation de soins
Remettre votre relation sur les rails
Souvent, ce cycle de proximité et de déconnexion passe inaperçu, surtout à court terme. Mais lorsque des périodes de dérive vous donnent le sentiment que votre relation est hors de la bonne voie, tenez compte de cette alarme intuitive : elle vous avertit d'agir avant que des schémas relationnels nuisibles ou des émotions négatives telles que des sentiments blessés, du ressentiment ou de la jalousie ne soient incontrôlés et ne fassent dérailler votre mariage. . Parfois, les sentiments de déconnexion sont unilatéraux. Dans ce cas, il est important que vous ne laissiez pas votre partenaire vous convaincre que vos sentiments sont infondés et ne nécessitent pas de soins.
Pour retrouver un sentiment de proximité lorsque vous vous sentez à la dérive – ou pour vous assurer de vous reconnecter après des périodes de dérive normales (même prévisibles) – vous devez vous réserver du temps pour être ensemble. Même si un week-end loin des enfants ou des distractions de la vie est un bon moyen de renouer avec la proximité et d'ouvrir les voies de communication, il est plus utile d'intégrer du temps « ensemble » dans votre routine quotidienne. Pour ce faire, vous devez protéger ce temps en ne vous engageant pas trop, vous-même et les membres de votre famille.
Le psychologue et coach matrimonial John Gottman suggère un plan appelé « Les cinq heures magiques », qui intègre cinq heures de temps ensemble au cours d'une semaine. Voici comment cela s'additionne :
- Séparations : Avant de lui dire au revoir le matin, découvrez au moins une chose qui se passe dans la vie de votre partenaire ce jour-là (deux minutes par jour, cinq jours par semaine = 10 minutes).
- Réunions : Organisez une discussion visant à réduire le stress à la fin de chaque journée de travail (20 minutes par jour, cinq jours par semaine = une heure et 40 minutes).
- Admiration et appréciation : Trouvez chaque jour un moyen de communiquer votre affection et votre appréciation à votre conjoint (cinq minutes par jour, sept jours par semaine = 35 minutes).
- Affection: Embrassez-vous, tenez-vous et touchez-vous (cinq minutes par jour, 7 jours par semaine = 35 minutes).
- Rendez-vous hebdomadaire (Deux heures une fois par semaine).
Programmes d’amélioration des relations et groupes de soutien
Les programmes d'amélioration des relations et les groupes de soutien peuvent vous aider à renouveler la communication et l'intimité, ainsi qu'à développer vos compétences pour résoudre les conflits lorsque votre mariage est tendu. Les programmes religieux et communautaires peuvent proposer des retraites de week-end, des réunions hebdomadaires et des ateliers favorisant la construction du mariage. Certains cabinets de soins de santé mentale proposent également de tels programmes. Des programmes à domicile sont également disponibles auprès de prestataires de programmes d'amélioration des relations et de livres d'auto-assistance.
Thérapie de couple
Une dérive conjugale qui n’est pas contrôlée peut créer un élan, faisant d’une taupinière une montagne. Les conseillers de couple peuvent souvent donner des orientations et un cadre pour aider les couples à identifier les problèmes fondamentaux et à les résoudre. Cependant, lorsque vous recherchez l'aide d'un thérapeute, assurez-vous de lui demander si la personne est orientée vers l'aide aux couples pour rester dans le mariage.