Résumé
- Apprenez-en.
- Ne le prenez pas personnellement.
- Ne l'analysez pas trop.
- Distrayez-vous.
Personne n’aime ça, mais on ne peut pas traverser la vie sans éprouver une certaine dose de rejet.
Les premières expériences sont particulièrement douloureuses. En effet, les scientifiques ont démontré que le cerveau réagit au rejet comme à une véritable douleur physique. C'est pourquoi nous nous sentons souvent « écrasés » ou « le cœur lourd » par la suite. Cette réaction est probablement un mécanisme de survie. En tant qu'espèce sociale, les humains ont besoin les uns des autres, c'est pourquoi le rejet peut toucher au plus profond de nous-mêmes, jusqu'à notre estime de soi.
La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons développer des stratégies d'adaptation pour atténuer la douleur. Si nous ne pouvons pas contrôler l'incident, nous pouvons au moins contrôler notre réaction.
Prendre des risques fait partie de la vie
Si vous avez récemment essuyé un refus, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, félicitez-vous. Pourquoi ? Parce que vous jouez le jeu, que vous prenez des risques et que vous vivez pleinement. Certaines personnes ont tellement peur du rejet qu'elles en deviennent émotionnellement paralysées. Si vous n'essayez pas, vous ne réussirez jamais.
Sachez cependant que plus vos ambitions sont risquées, plus vous serez rejeté. Artistes, écrivains, athlètes, entrepreneurs – tous ceux qui évoluent dans des domaines compétitifs et exigeants – savent que le rejet fait partie du processus.
Développer une immunité contre cela
Dites-vous que le rejet ne vous a pas tué : vous êtes là pour vous battre ou aimer un autre jour. Voici quelques suggestions pour y faire face :
- Apprenez du rejet. Si possible, renseignez-vous sur les raisons de votre refus. Vous pourriez en tirer des enseignements utiles pour perfectionner vos compétences la prochaine fois.
- Ne le prenez pas personnellement. Il est fort probable que le rejet n'ait rien à voir avec vous ou vos talents. Chaque personne et chaque organisation ont des besoins différents, et peut-être n'étiez-vous pas le candidat idéal à ce moment-là. Ou peut-être que la personne qui vous a rejeté passait une mauvaise journée ou avait mauvais goût.
- Résistez à l’envie de suranalyser. Il faut reconnaître la douleur, sans pour autant s'y complaire. Face au rejet, un peu de blocage, de détachement et de rationalisation peuvent grandement atténuer le choc. Les personnes positives savent se détacher des déceptions de la vie, tandis que celles qui ont tendance à la dépression passent trop de temps à ressasser le négatif.
- Reconnaissez que le rejet peut être un excellent facteur de motivation. Apprenez à accepter les affronts et à les transformer en carburant pour vos victoires. Mais ne tombez pas dans le piège de la vengeance. La colère chronique épuise l'énergie et vous détourne de vos objectifs. Alors, n'hésitez pas à écrire une lettre désagréable à la personne qui vous offense, mais mettez-la ensuite au congélateur. En la lisant plus tard, vous serez soulagé de ne pas l'avoir envoyée.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses et soyez prêt à vous adapter. Si vous constatez que vous rencontrez constamment des difficultés avec des personnes ou des emplois similaires, il serait peut-être judicieux de réévaluer vos stratégies et vos objectifs. N'abandonnez pas vos rêves, mais cherchez des moyens réalistes de les réaliser.
- Distrayez-vous avec des activités positives. Ce n'est pas le moment de vous enfermer dans un trou. Même si vous pouvez commencer par des activités de gratification immédiate, comme manger un pot de glace, essayez d'intégrer des activités qui offrent des bénéfices à plus long terme. Voici quelques suggestions :
- Appelez vos amis et votre famille pour obtenir de l’aide.
- Sors de la maison. Partez en promenade ou prenez des vacances dont vous avez toujours rêvé.
- Riez même si vous devez faire semblant. Le rire a une valeur thérapeutique énorme.
- Exercice. Transpirez et libérez vos endorphines antidouleur.
- Fixez-vous de petits objectifs qui n’ont rien à voir avec la source du rejet.inscrivez-vous à un cours d'art ou assistez à une conférence de motivation.
- Laissez la nature apaiser votre âme. Une journée à la montagne ou au bord d’un lac peut vous aider à relativiser votre contretemps temporaire.
- Bénévole-Donnez à quelqu'un qui a plus besoin d'amour/d'attention/de soutien que vous.
Si vous avez vécu un rejet particulièrement grave, sachez que vous passerez par les étapes du deuil : le déni (choc), la colère, le marchandage, la dépression et enfin l'acceptation. Une thérapie pourrait vous être utile.
N'oubliez pas que la souffrance nous apprend et que nous valorisons ce qui est durement gagné. À tout le moins, éprouver un rejet peut nous rendre plus compatissants et humbles.
Résumé
- Apprenez-en.
- Ne le prenez pas personnellement.
- Ne l'analysez pas trop.
- Distrayez-vous.
Personne n’aime ça, mais on ne peut pas traverser la vie sans éprouver une certaine dose de rejet.
Les premières expériences sont particulièrement douloureuses. En effet, les scientifiques ont démontré que le cerveau réagit au rejet comme à une véritable douleur physique. C'est pourquoi nous nous sentons souvent « écrasés » ou « le cœur lourd » par la suite. Cette réaction est probablement un mécanisme de survie. En tant qu'espèce sociale, les humains ont besoin les uns des autres, c'est pourquoi le rejet peut toucher au plus profond de nous-mêmes, jusqu'à notre estime de soi.
La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons développer des stratégies d'adaptation pour atténuer la douleur. Si nous ne pouvons pas contrôler l'incident, nous pouvons au moins contrôler notre réaction.
Prendre des risques fait partie de la vie
Si vous avez récemment essuyé un refus, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, félicitez-vous. Pourquoi ? Parce que vous jouez le jeu, que vous prenez des risques et que vous vivez pleinement. Certaines personnes ont tellement peur du rejet qu'elles en deviennent émotionnellement paralysées. Si vous n'essayez pas, vous ne réussirez jamais.
Sachez cependant que plus vos ambitions sont risquées, plus vous serez rejeté. Artistes, écrivains, athlètes, entrepreneurs – tous ceux qui évoluent dans des domaines compétitifs et exigeants – savent que le rejet fait partie du processus.
Développer une immunité contre cela
Dites-vous que le rejet ne vous a pas tué : vous êtes là pour vous battre ou aimer un autre jour. Voici quelques suggestions pour y faire face :
- Apprenez du rejet. Si possible, renseignez-vous sur les raisons de votre refus. Vous pourriez en tirer des enseignements utiles pour perfectionner vos compétences la prochaine fois.
- Ne le prenez pas personnellement. Il est fort probable que le rejet n'ait rien à voir avec vous ou vos talents. Chaque personne et chaque organisation ont des besoins différents, et peut-être n'étiez-vous pas le candidat idéal à ce moment-là. Ou peut-être que la personne qui vous a rejeté passait une mauvaise journée ou avait mauvais goût.
- Résistez à l’envie de suranalyser. Il faut reconnaître la douleur, sans pour autant s'y complaire. Face au rejet, un peu de blocage, de détachement et de rationalisation peuvent grandement atténuer le choc. Les personnes positives savent se détacher des déceptions de la vie, tandis que celles qui ont tendance à la dépression passent trop de temps à ressasser le négatif.
- Reconnaissez que le rejet peut être un excellent facteur de motivation. Apprenez à accepter les affronts et à les transformer en carburant pour vos victoires. Mais ne tombez pas dans le piège de la vengeance. La colère chronique épuise l'énergie et vous détourne de vos objectifs. Alors, n'hésitez pas à écrire une lettre désagréable à la personne qui vous offense, mais mettez-la ensuite au congélateur. En la lisant plus tard, vous serez soulagé de ne pas l'avoir envoyée.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses et soyez prêt à vous adapter. Si vous constatez que vous rencontrez constamment des difficultés avec des personnes ou des emplois similaires, il serait peut-être judicieux de réévaluer vos stratégies et vos objectifs. N'abandonnez pas vos rêves, mais cherchez des moyens réalistes de les réaliser.
- Distrayez-vous avec des activités positives. Ce n'est pas le moment de vous enfermer dans un trou. Même si vous pouvez commencer par des activités de gratification immédiate, comme manger un pot de glace, essayez d'intégrer des activités qui offrent des bénéfices à plus long terme. Voici quelques suggestions :
- Appelez vos amis et votre famille pour obtenir de l’aide.
- Sors de la maison. Partez en promenade ou prenez des vacances dont vous avez toujours rêvé.
- Riez même si vous devez faire semblant. Le rire a une valeur thérapeutique énorme.
- Exercice. Transpirez et libérez vos endorphines antidouleur.
- Fixez-vous de petits objectifs qui n’ont rien à voir avec la source du rejet.inscrivez-vous à un cours d'art ou assistez à une conférence de motivation.
- Laissez la nature apaiser votre âme. Une journée à la montagne ou au bord d’un lac peut vous aider à relativiser votre contretemps temporaire.
- Bénévole-Donnez à quelqu'un qui a plus besoin d'amour/d'attention/de soutien que vous.
Si vous avez vécu un rejet particulièrement grave, sachez que vous passerez par les étapes du deuil : le déni (choc), la colère, le marchandage, la dépression et enfin l'acceptation. Une thérapie pourrait vous être utile.
N'oubliez pas que la souffrance nous apprend et que nous valorisons ce qui est durement gagné. À tout le moins, éprouver un rejet peut nous rendre plus compatissants et humbles.
Résumé
- Apprenez-en.
- Ne le prenez pas personnellement.
- Ne l'analysez pas trop.
- Distrayez-vous.
Personne n’aime ça, mais on ne peut pas traverser la vie sans éprouver une certaine dose de rejet.
Les premières expériences sont particulièrement douloureuses. En effet, les scientifiques ont démontré que le cerveau réagit au rejet comme à une véritable douleur physique. C'est pourquoi nous nous sentons souvent « écrasés » ou « le cœur lourd » par la suite. Cette réaction est probablement un mécanisme de survie. En tant qu'espèce sociale, les humains ont besoin les uns des autres, c'est pourquoi le rejet peut toucher au plus profond de nous-mêmes, jusqu'à notre estime de soi.
La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons développer des stratégies d'adaptation pour atténuer la douleur. Si nous ne pouvons pas contrôler l'incident, nous pouvons au moins contrôler notre réaction.
Prendre des risques fait partie de la vie
Si vous avez récemment essuyé un refus, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, félicitez-vous. Pourquoi ? Parce que vous jouez le jeu, que vous prenez des risques et que vous vivez pleinement. Certaines personnes ont tellement peur du rejet qu'elles en deviennent émotionnellement paralysées. Si vous n'essayez pas, vous ne réussirez jamais.
Sachez cependant que plus vos ambitions sont risquées, plus vous serez rejeté. Artistes, écrivains, athlètes, entrepreneurs – tous ceux qui évoluent dans des domaines compétitifs et exigeants – savent que le rejet fait partie du processus.
Développer une immunité contre cela
Dites-vous que le rejet ne vous a pas tué : vous êtes là pour vous battre ou aimer un autre jour. Voici quelques suggestions pour y faire face :
- Apprenez du rejet. Si possible, renseignez-vous sur les raisons de votre refus. Vous pourriez en tirer des enseignements utiles pour perfectionner vos compétences la prochaine fois.
- Ne le prenez pas personnellement. Il est fort probable que le rejet n'ait rien à voir avec vous ou vos talents. Chaque personne et chaque organisation ont des besoins différents, et peut-être n'étiez-vous pas le candidat idéal à ce moment-là. Ou peut-être que la personne qui vous a rejeté passait une mauvaise journée ou avait mauvais goût.
- Résistez à l’envie de suranalyser. Il faut reconnaître la douleur, sans pour autant s'y complaire. Face au rejet, un peu de blocage, de détachement et de rationalisation peuvent grandement atténuer le choc. Les personnes positives savent se détacher des déceptions de la vie, tandis que celles qui ont tendance à la dépression passent trop de temps à ressasser le négatif.
- Reconnaissez que le rejet peut être un excellent facteur de motivation. Apprenez à accepter les affronts et à les transformer en carburant pour vos victoires. Mais ne tombez pas dans le piège de la vengeance. La colère chronique épuise l'énergie et vous détourne de vos objectifs. Alors, n'hésitez pas à écrire une lettre désagréable à la personne qui vous offense, mais mettez-la ensuite au congélateur. En la lisant plus tard, vous serez soulagé de ne pas l'avoir envoyée.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses et soyez prêt à vous adapter. Si vous constatez que vous rencontrez constamment des difficultés avec des personnes ou des emplois similaires, il serait peut-être judicieux de réévaluer vos stratégies et vos objectifs. N'abandonnez pas vos rêves, mais cherchez des moyens réalistes de les réaliser.
- Distrayez-vous avec des activités positives. Ce n'est pas le moment de vous enfermer dans un trou. Même si vous pouvez commencer par des activités de gratification immédiate, comme manger un pot de glace, essayez d'intégrer des activités qui offrent des bénéfices à plus long terme. Voici quelques suggestions :
- Appelez vos amis et votre famille pour obtenir de l’aide.
- Sors de la maison. Partez en promenade ou prenez des vacances dont vous avez toujours rêvé.
- Riez même si vous devez faire semblant. Le rire a une valeur thérapeutique énorme.
- Exercice. Transpirez et libérez vos endorphines antidouleur.
- Fixez-vous de petits objectifs qui n’ont rien à voir avec la source du rejet.inscrivez-vous à un cours d'art ou assistez à une conférence de motivation.
- Laissez la nature apaiser votre âme. Une journée à la montagne ou au bord d’un lac peut vous aider à relativiser votre contretemps temporaire.
- Bénévole-Donnez à quelqu'un qui a plus besoin d'amour/d'attention/de soutien que vous.
Si vous avez vécu un rejet particulièrement grave, sachez que vous passerez par les étapes du deuil : le déni (choc), la colère, le marchandage, la dépression et enfin l'acceptation. Une thérapie pourrait vous être utile.
N'oubliez pas que la souffrance nous apprend et que nous valorisons ce qui est durement gagné. À tout le moins, éprouver un rejet peut nous rendre plus compatissants et humbles.