Résumé
- Apprenez-en.
- Ne le prenez pas personnellement.
- Ne le suranalysez pas.
- Distrayez-vous.
Personne n’aime ça, mais on ne peut pas traverser la vie sans éprouver un certain rejet.
Les premières expériences sont particulièrement douloureuses. En fait, les scientifiques ont déterminé que le cerveau réagit au rejet comme s’il s’agissait d’une véritable douleur physique. C'est pourquoi nous nous sentons souvent « écrasés » ou « le cœur lourd » par la suite. Cette réponse se développe très probablement comme un mécanisme de survie. En tant qu’espèce sociale, les humains ont besoin les uns des autres, c’est pourquoi le rejet peut toucher au cœur même de notre estime de soi.
La bonne nouvelle est que nous pouvons développer des capacités d’adaptation pour atténuer la douleur. Si nous ne pouvons pas contrôler l'incident, nous pouvons au moins contrôler notre réponse.
Prendre des risques fait partie de la vie
Si vous avez récemment été rejeté, que ce soit personnellement ou professionnellement, félicitez-vous. Pourquoi? Parce que vous jouez au jeu, vous prenez des risques et vivez votre vie. Certaines personnes ont tellement peur du rejet qu’elles en deviennent émotionnellement paralysées. Si vous n'essayez pas, vous ne réussirez jamais.
Sachez cependant que plus vos ambitions sont risquées, plus vous serez rejeté. Les artistes, les écrivains, les athlètes, les entrepreneurs – tous ceux qui recherchent des domaines compétitifs difficiles – savent que le rejet fait partie du processus.
Développez votre immunité
Dites-vous que le rejet ne vous a pas tué : vous êtes là pour vous battre ou aimer un autre jour. Voici quelques suggestions d’adaptation :
- Apprenez du rejet. Si possible, découvrez pourquoi votre demande a été refusée. Vous pourrez peut-être acquérir les connaissances nécessaires pour perfectionner vos compétences pour la prochaine fois.
- Ne le prenez pas personnellement. Il est plus que probable que le rejet n’ait rien à voir avec vous ou vos talents. Chaque personne et chaque organisation a des besoins différents, et peut-être n'êtes-vous pas la personne la mieux placée à ce moment-là. Ou peut-être que la personne qui vous a rejeté a passé une mauvaise journée ou a mauvais goût.
- Résistez à l’envie de suranalyser. Vous devez reconnaître la souffrance, mais ne pas vous y complaire. Lorsqu’il s’agit de rejet, un peu de blocage, de détachement et de rationalisation peut grandement contribuer à amortir le choc. Les personnes positives peuvent se séparer des déceptions de la vie, tandis que celles qui ont tendance à souffrir de dépression passent trop de temps à s'attarder sur les aspects négatifs.
- Reconnaissez que le rejet peut être un excellent facteur de motivation. Apprenez à accepter les affronts et à les transformer en carburant pour les victoires. Mais ne tombez pas dans le piège de la vengeance. La colère chronique épuise votre énergie et vous détourne de vos objectifs. Alors allez-y et écrivez une lettre désagréable à la partie fautive, mais mettez-la ensuite au congélateur. Lorsque vous le lirez plus tard, vous serez reconnaissant de ne pas l'avoir envoyé.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses et soyez prêt à vous adapter. Si vous constatez que vous recherchez constamment des personnes ou des emplois similaires, vous souhaiterez peut-être réévaluer vos stratégies et vos objectifs. N'abandonnez pas vos rêves, mais cherchez des moyens réalistes de les réaliser.
- Distrayez-vous avec des activités positives. Ce n’est pas le moment de ramper dans un trou. Même si vous pouvez commencer par des activités de gratification instantanée, comme manger une pinte de glace, essayez de prendre en compte des activités qui offrent des avantages à plus long terme. Certaines suggestions incluent :
- Appelez vos amis et vos proches pour obtenir de l'aide.
- Sors de la maison. Allez vous promener ou prenez des vacances dont vous rêvez depuis longtemps.
- Riez même si vous devez faire semblant. Le rire a une immense valeur thérapeutique.
- Exercice. Faites transpirer. Faites circuler ces endorphines analgésiques.
- Fixez-vous de petits objectifs qui n'ont rien à voir avec la source du rejet—inscrivez-vous à un cours d'art ou assistez à une conférence de motivation.
- Laissez la nature apaiser votre âme. Une journée en montagne ou au bord d’un lac peut vous aider à relativiser votre revers momentané.
- Bénévole-donnez à quelqu'un qui a plus besoin d'amour/d'attention/de soutien que vous.
Si vous avez vécu un rejet particulièrement grave, reconnaissez que vous passerez par les étapes du deuil : le déni (choc), la colère, le marchandage, la dépression et enfin l'acceptation. Vous constaterez peut-être que le counseling est utile.
N’oubliez pas que nous apprenons de la souffrance et valorisons ce qui a été durement gagné. À tout le moins, vivre le rejet peut faire de nous des personnes plus compatissantes et plus humbles.
Résumé
- Apprenez-en.
- Ne le prenez pas personnellement.
- Ne le suranalysez pas.
- Distrayez-vous.
Personne n’aime ça, mais on ne peut pas traverser la vie sans éprouver un certain rejet.
Les premières expériences sont particulièrement douloureuses. En fait, les scientifiques ont déterminé que le cerveau réagit au rejet comme s’il s’agissait d’une véritable douleur physique. C'est pourquoi nous nous sentons souvent « écrasés » ou « le cœur lourd » par la suite. Cette réponse se développe très probablement comme un mécanisme de survie. En tant qu’espèce sociale, les humains ont besoin les uns des autres, c’est pourquoi le rejet peut toucher au cœur même de notre estime de soi.
La bonne nouvelle est que nous pouvons développer des capacités d’adaptation pour atténuer la douleur. Si nous ne pouvons pas contrôler l'incident, nous pouvons au moins contrôler notre réponse.
Prendre des risques fait partie de la vie
Si vous avez récemment été rejeté, que ce soit personnellement ou professionnellement, félicitez-vous. Pourquoi? Parce que vous jouez au jeu, vous prenez des risques et vivez votre vie. Certaines personnes ont tellement peur du rejet qu’elles en deviennent émotionnellement paralysées. Si vous n'essayez pas, vous ne réussirez jamais.
Sachez cependant que plus vos ambitions sont risquées, plus vous serez rejeté. Les artistes, les écrivains, les athlètes, les entrepreneurs – tous ceux qui recherchent des domaines compétitifs difficiles – savent que le rejet fait partie du processus.
Développez votre immunité
Dites-vous que le rejet ne vous a pas tué : vous êtes là pour vous battre ou aimer un autre jour. Voici quelques suggestions d’adaptation :
- Apprenez du rejet. Si possible, découvrez pourquoi votre demande a été refusée. Vous pourrez peut-être acquérir les connaissances nécessaires pour perfectionner vos compétences pour la prochaine fois.
- Ne le prenez pas personnellement. Il est plus que probable que le rejet n’ait rien à voir avec vous ou vos talents. Chaque personne et chaque organisation a des besoins différents, et peut-être n'êtes-vous pas la personne la mieux placée à ce moment-là. Ou peut-être que la personne qui vous a rejeté a passé une mauvaise journée ou a mauvais goût.
- Résistez à l’envie de suranalyser. Vous devez reconnaître la souffrance, mais ne pas vous y complaire. Lorsqu’il s’agit de rejet, un peu de blocage, de détachement et de rationalisation peut grandement contribuer à amortir le choc. Les personnes positives peuvent se séparer des déceptions de la vie, tandis que celles qui ont tendance à souffrir de dépression passent trop de temps à s'attarder sur les aspects négatifs.
- Reconnaissez que le rejet peut être un excellent facteur de motivation. Apprenez à accepter les affronts et à les transformer en carburant pour les victoires. Mais ne tombez pas dans le piège de la vengeance. La colère chronique épuise votre énergie et vous détourne de vos objectifs. Alors allez-y et écrivez une lettre désagréable à la partie fautive, mais mettez-la ensuite au congélateur. Lorsque vous le lirez plus tard, vous serez reconnaissant de ne pas l'avoir envoyé.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses et soyez prêt à vous adapter. Si vous constatez que vous recherchez constamment des personnes ou des emplois similaires, vous souhaiterez peut-être réévaluer vos stratégies et vos objectifs. N'abandonnez pas vos rêves, mais cherchez des moyens réalistes de les réaliser.
- Distrayez-vous avec des activités positives. Ce n’est pas le moment de ramper dans un trou. Même si vous pouvez commencer par des activités de gratification instantanée, comme manger une pinte de glace, essayez de prendre en compte des activités qui offrent des avantages à plus long terme. Certaines suggestions incluent :
- Appelez vos amis et vos proches pour obtenir de l'aide.
- Sors de la maison. Allez vous promener ou prenez des vacances dont vous rêvez depuis longtemps.
- Riez même si vous devez faire semblant. Le rire a une immense valeur thérapeutique.
- Exercice. Faites transpirer. Faites circuler ces endorphines analgésiques.
- Fixez-vous de petits objectifs qui n'ont rien à voir avec la source du rejet—inscrivez-vous à un cours d'art ou assistez à une conférence de motivation.
- Laissez la nature apaiser votre âme. Une journée en montagne ou au bord d’un lac peut vous aider à relativiser votre revers momentané.
- Bénévole-donnez à quelqu'un qui a plus besoin d'amour/d'attention/de soutien que vous.
Si vous avez vécu un rejet particulièrement grave, reconnaissez que vous passerez par les étapes du deuil : le déni (choc), la colère, le marchandage, la dépression et enfin l'acceptation. Vous constaterez peut-être que le counseling est utile.
N’oubliez pas que nous apprenons de la souffrance et valorisons ce qui a été durement gagné. À tout le moins, vivre le rejet peut faire de nous des personnes plus compatissantes et plus humbles.
Résumé
- Apprenez-en.
- Ne le prenez pas personnellement.
- Ne le suranalysez pas.
- Distrayez-vous.
Personne n’aime ça, mais on ne peut pas traverser la vie sans éprouver un certain rejet.
Les premières expériences sont particulièrement douloureuses. En fait, les scientifiques ont déterminé que le cerveau réagit au rejet comme s’il s’agissait d’une véritable douleur physique. C'est pourquoi nous nous sentons souvent « écrasés » ou « le cœur lourd » par la suite. Cette réponse se développe très probablement comme un mécanisme de survie. En tant qu’espèce sociale, les humains ont besoin les uns des autres, c’est pourquoi le rejet peut toucher au cœur même de notre estime de soi.
La bonne nouvelle est que nous pouvons développer des capacités d’adaptation pour atténuer la douleur. Si nous ne pouvons pas contrôler l'incident, nous pouvons au moins contrôler notre réponse.
Prendre des risques fait partie de la vie
Si vous avez récemment été rejeté, que ce soit personnellement ou professionnellement, félicitez-vous. Pourquoi? Parce que vous jouez au jeu, vous prenez des risques et vivez votre vie. Certaines personnes ont tellement peur du rejet qu’elles en deviennent émotionnellement paralysées. Si vous n'essayez pas, vous ne réussirez jamais.
Sachez cependant que plus vos ambitions sont risquées, plus vous serez rejeté. Les artistes, les écrivains, les athlètes, les entrepreneurs – tous ceux qui recherchent des domaines compétitifs difficiles – savent que le rejet fait partie du processus.
Développez votre immunité
Dites-vous que le rejet ne vous a pas tué : vous êtes là pour vous battre ou aimer un autre jour. Voici quelques suggestions d’adaptation :
- Apprenez du rejet. Si possible, découvrez pourquoi votre demande a été refusée. Vous pourrez peut-être acquérir les connaissances nécessaires pour perfectionner vos compétences pour la prochaine fois.
- Ne le prenez pas personnellement. Il est plus que probable que le rejet n’ait rien à voir avec vous ou vos talents. Chaque personne et chaque organisation a des besoins différents, et peut-être n'êtes-vous pas la personne la mieux placée à ce moment-là. Ou peut-être que la personne qui vous a rejeté a passé une mauvaise journée ou a mauvais goût.
- Résistez à l’envie de suranalyser. Vous devez reconnaître la souffrance, mais ne pas vous y complaire. Lorsqu’il s’agit de rejet, un peu de blocage, de détachement et de rationalisation peut grandement contribuer à amortir le choc. Les personnes positives peuvent se séparer des déceptions de la vie, tandis que celles qui ont tendance à souffrir de dépression passent trop de temps à s'attarder sur les aspects négatifs.
- Reconnaissez que le rejet peut être un excellent facteur de motivation. Apprenez à accepter les affronts et à les transformer en carburant pour les victoires. Mais ne tombez pas dans le piège de la vengeance. La colère chronique épuise votre énergie et vous détourne de vos objectifs. Alors allez-y et écrivez une lettre désagréable à la partie fautive, mais mettez-la ensuite au congélateur. Lorsque vous le lirez plus tard, vous serez reconnaissant de ne pas l'avoir envoyé.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses et soyez prêt à vous adapter. Si vous constatez que vous recherchez constamment des personnes ou des emplois similaires, vous souhaiterez peut-être réévaluer vos stratégies et vos objectifs. N'abandonnez pas vos rêves, mais cherchez des moyens réalistes de les réaliser.
- Distrayez-vous avec des activités positives. Ce n’est pas le moment de ramper dans un trou. Même si vous pouvez commencer par des activités de gratification instantanée, comme manger une pinte de glace, essayez de prendre en compte des activités qui offrent des avantages à plus long terme. Certaines suggestions incluent :
- Appelez vos amis et vos proches pour obtenir de l'aide.
- Sors de la maison. Allez vous promener ou prenez des vacances dont vous rêvez depuis longtemps.
- Riez même si vous devez faire semblant. Le rire a une immense valeur thérapeutique.
- Exercice. Faites transpirer. Faites circuler ces endorphines analgésiques.
- Fixez-vous de petits objectifs qui n'ont rien à voir avec la source du rejet—inscrivez-vous à un cours d'art ou assistez à une conférence de motivation.
- Laissez la nature apaiser votre âme. Une journée en montagne ou au bord d’un lac peut vous aider à relativiser votre revers momentané.
- Bénévole-donnez à quelqu'un qui a plus besoin d'amour/d'attention/de soutien que vous.
Si vous avez vécu un rejet particulièrement grave, reconnaissez que vous passerez par les étapes du deuil : le déni (choc), la colère, le marchandage, la dépression et enfin l'acceptation. Vous constaterez peut-être que le counseling est utile.
N’oubliez pas que nous apprenons de la souffrance et valorisons ce qui a été durement gagné. À tout le moins, vivre le rejet peut faire de nous des personnes plus compatissantes et plus humbles.