Résumé
- Embrassez toutes les émotions.
- Vivez avec l’imperfection.
- Pratiquez la gratitude.
Tout le monde se sent parfois incertain et vulnérable. À première vue, ces émotions sont considérées comme des faiblesses. Pourtant, la recherche montre qu’il existe une chance de croissance lorsqu’une personne est confrontée à ses insécurités et à ses vulnérabilités.
Signes d'insécurité
Une personne qui n’est pas en sécurité n’a pas confiance en ses propres valeurs et compétences. Elle manque également de confiance en elle et parfois en les autres. Les signes d’insécurité comprennent :
- Douter des capacités
- Vivre dans la peur de commettre une erreur ou d’échouer
- Essayer de garder tout le monde heureux ou d'obtenir leur approbation
- Être passif – ne pas parler
- Faire preuve de force : intimider ou manipuler pour essayer de contrôler d'autres personnes
- « Faire rouler » les autres – ne pas écouter ou être prêt à faire des compromis
- Être indécis
- Se remettre en question
- Procrastinating
- Laisser les autres faire des choix et ensuite se plaindre
- Avoir du mal à établir un contact visuel, s'affaler, s'agiter
- Collectionner des objets ou des réalisations pour prouver votre valeur
- Se vanter ou parler trop de soi
- Se comparer aux autres et avoir toujours le sentiment d'être à la hauteur
Pour faire face aux insécurités, une personne doit être courageuse et prête à être vulnérable.
Comprendre la vulnérabilité
« La vulnérabilité n’est pas une faiblesse. C'est la mesure du courage la plus précise », déclare Brené Brown, chercheur et auteur de Oser beaucoup: comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'aimer, de parent et de diriger. Elle définit la vulnérabilité comme l'incertitude, le risque et l'exposition émotionnelle.
La vulnérabilité est souvent liée à des émotions sombres telles que la peur, la honte, le chagrin, la tristesse et la déception. La vérité est que la vulnérabilité est au cœur de toutes les émotions. Ressentir, c’est être vulnérable. La volonté de faire face à la vulnérabilité rend possibles les sentiments profonds :
- Love
- Appartenance
- Empathie
- Responsabilité
- Authenticité
- Créativité
- Changer
Éviter les émotions nuisibles
Le souhait d’éviter de ressentir des émotions sombres est compréhensible. Les gens se retirent souvent et tentent d’engourdir leurs sentiments nocifs avec des choses comme la drogue, le jeu, le shopping, le travail ou la nourriture. Bien que ces comportements puissent provoquer une déconnexion des sentiments nocifs, ces « solutions miracles » peuvent entraîner des problèmes de santé émotionnelle et physique et une dépendance. La surconsommation peut entraîner une prise de poids, un abus de drogues, des dettes et un divorce.
Un autre résultat moins clair est également la déconnexion des bonnes émotions. L'engourdissement des émotions n'est pas sélectif : lorsque des émotions telles que l'inquiétude, la peur et le chagrin sont engourdies, une scission se produit également entre les bonnes émotions telles que la joie, la gratitude et le bonheur. Une personne peut se sentir triste, seule et vide. Embrasser toutes les émotions, sans se retirer ni s’auto-médicamenter, permet à une personne de vivre plus pleinement, « de tout son cœur ».
Vivre « sans réserve »
Brown dit que les gens de tout cœur acceptent la vulnérabilité et croient qu'elle n'est pas confortable mais fondamentale et nécessaire. Les personnes sincères ont un fort sentiment d’amour et d’appartenance et croient qu’elles en sont dignes. Les gens sincères ont :
- et courage ne pas être parfait, ressentir ses sentiments et être « vu »
- Compassion être gentil avec soi-même d'abord et ensuite envers les autres
- La connexion en abandonnant qui ils pensent qu'ils devraient être et en étant qui ils sont
Comment devenir plus sincère
- Embrassez toutes les émotions, même les plus « désordonnées ». Faites un contrôle personnel. Posez-vous la question : « Est-ce que j’évite mes émotions en mangeant trop, en restant trop occupé, en faisant du shopping, en buvant ou en consommant de la drogue ? Être capable de remarquer ses sentiments et d’en parler avec un ami ou un conseiller de confiance peut apporter du réconfort face aux inquiétudes, aux peurs et à la déception, entre autres.
- Vivez avec l’imperfection. Sachez que les erreurs, la souffrance et l’échec font partie d’une expérience humaine partagée. Remplacez tout discours intérieur nuisible par celui d’un bon coach. Nommez les choses à améliorer et fixez-vous des objectifs de changement réalistes.
- Mettez-vous là-bas. Aimez de tout votre cœur, même s’il n’y a aucune promesse. Partagez vos idées. Exprimez ce que vous croyez. Soyez là pour quelqu'un d'autre. Écoutez, soyez réel et faites preuve d'empathie.
- Pratiquez la gratitude. Le bonheur est lié aux circonstances tandis que la vraie joie vient de la pratique de la gratitude. Une personne peut trouver de la joie dans les moments normaux de la vie quotidienne. Comptez les bénédictions chaque jour – pensées dans votre esprit, parlées à un être cher ou à un ami ou écrites dans un journal – n’importe quelle méthode fonctionne.
Embrasser les émotions, faire face aux défauts, vivre sans garanties et avoir une attitude de gratitude peuvent conduire à la croissance. Cela peut également conduire à une vie avec un sens, une connexion et une joie plus profondes.
Résumé
- Embrassez toutes les émotions.
- Vivez avec l’imperfection.
- Pratiquez la gratitude.
Tout le monde se sent parfois incertain et vulnérable. À première vue, ces émotions sont considérées comme des faiblesses. Pourtant, la recherche montre qu’il existe une chance de croissance lorsqu’une personne est confrontée à ses insécurités et à ses vulnérabilités.
Signes d'insécurité
Une personne qui n’est pas en sécurité n’a pas confiance en ses propres valeurs et compétences. Elle manque également de confiance en elle et parfois en les autres. Les signes d’insécurité comprennent :
- Douter des capacités
- Vivre dans la peur de commettre une erreur ou d’échouer
- Essayer de garder tout le monde heureux ou d'obtenir leur approbation
- Être passif – ne pas parler
- Faire preuve de force : intimider ou manipuler pour essayer de contrôler d'autres personnes
- « Faire rouler » les autres – ne pas écouter ou être prêt à faire des compromis
- Être indécis
- Se remettre en question
- Procrastinating
- Laisser les autres faire des choix et ensuite se plaindre
- Avoir du mal à établir un contact visuel, s'affaler, s'agiter
- Collectionner des objets ou des réalisations pour prouver votre valeur
- Se vanter ou parler trop de soi
- Se comparer aux autres et avoir toujours le sentiment d'être à la hauteur
Pour faire face aux insécurités, une personne doit être courageuse et prête à être vulnérable.
Comprendre la vulnérabilité
« La vulnérabilité n’est pas une faiblesse. C'est la mesure du courage la plus précise », déclare Brené Brown, chercheur et auteur de Oser beaucoup: comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'aimer, de parent et de diriger. Elle définit la vulnérabilité comme l'incertitude, le risque et l'exposition émotionnelle.
La vulnérabilité est souvent liée à des émotions sombres telles que la peur, la honte, le chagrin, la tristesse et la déception. La vérité est que la vulnérabilité est au cœur de toutes les émotions. Ressentir, c’est être vulnérable. La volonté de faire face à la vulnérabilité rend possibles les sentiments profonds :
- Love
- Appartenance
- Empathie
- Responsabilité
- Authenticité
- Créativité
- Changer
Éviter les émotions nuisibles
Le souhait d’éviter de ressentir des émotions sombres est compréhensible. Les gens se retirent souvent et tentent d’engourdir leurs sentiments nocifs avec des choses comme la drogue, le jeu, le shopping, le travail ou la nourriture. Bien que ces comportements puissent provoquer une déconnexion des sentiments nocifs, ces « solutions miracles » peuvent entraîner des problèmes de santé émotionnelle et physique et une dépendance. La surconsommation peut entraîner une prise de poids, un abus de drogues, des dettes et un divorce.
Un autre résultat moins clair est également la déconnexion des bonnes émotions. L'engourdissement des émotions n'est pas sélectif : lorsque des émotions telles que l'inquiétude, la peur et le chagrin sont engourdies, une scission se produit également entre les bonnes émotions telles que la joie, la gratitude et le bonheur. Une personne peut se sentir triste, seule et vide. Embrasser toutes les émotions, sans se retirer ni s’auto-médicamenter, permet à une personne de vivre plus pleinement, « de tout son cœur ».
Vivre « sans réserve »
Brown dit que les gens de tout cœur acceptent la vulnérabilité et croient qu'elle n'est pas confortable mais fondamentale et nécessaire. Les personnes sincères ont un fort sentiment d’amour et d’appartenance et croient qu’elles en sont dignes. Les gens sincères ont :
- et courage ne pas être parfait, ressentir ses sentiments et être « vu »
- Compassion être gentil avec soi-même d'abord et ensuite envers les autres
- La connexion en abandonnant qui ils pensent qu'ils devraient être et en étant qui ils sont
Comment devenir plus sincère
- Embrassez toutes les émotions, même les plus « désordonnées ». Faites un contrôle personnel. Posez-vous la question : « Est-ce que j’évite mes émotions en mangeant trop, en restant trop occupé, en faisant du shopping, en buvant ou en consommant de la drogue ? Être capable de remarquer ses sentiments et d’en parler avec un ami ou un conseiller de confiance peut apporter du réconfort face aux inquiétudes, aux peurs et à la déception, entre autres.
- Vivez avec l’imperfection. Sachez que les erreurs, la souffrance et l’échec font partie d’une expérience humaine partagée. Remplacez tout discours intérieur nuisible par celui d’un bon coach. Nommez les choses à améliorer et fixez-vous des objectifs de changement réalistes.
- Mettez-vous là-bas. Aimez de tout votre cœur, même s’il n’y a aucune promesse. Partagez vos idées. Exprimez ce que vous croyez. Soyez là pour quelqu'un d'autre. Écoutez, soyez réel et faites preuve d'empathie.
- Pratiquez la gratitude. Le bonheur est lié aux circonstances tandis que la vraie joie vient de la pratique de la gratitude. Une personne peut trouver de la joie dans les moments normaux de la vie quotidienne. Comptez les bénédictions chaque jour – pensées dans votre esprit, parlées à un être cher ou à un ami ou écrites dans un journal – n’importe quelle méthode fonctionne.
Embrasser les émotions, faire face aux défauts, vivre sans garanties et avoir une attitude de gratitude peuvent conduire à la croissance. Cela peut également conduire à une vie avec un sens, une connexion et une joie plus profondes.
Résumé
- Embrassez toutes les émotions.
- Vivez avec l’imperfection.
- Pratiquez la gratitude.
Tout le monde se sent parfois incertain et vulnérable. À première vue, ces émotions sont considérées comme des faiblesses. Pourtant, la recherche montre qu’il existe une chance de croissance lorsqu’une personne est confrontée à ses insécurités et à ses vulnérabilités.
Signes d'insécurité
Une personne qui n’est pas en sécurité n’a pas confiance en ses propres valeurs et compétences. Elle manque également de confiance en elle et parfois en les autres. Les signes d’insécurité comprennent :
- Douter des capacités
- Vivre dans la peur de commettre une erreur ou d’échouer
- Essayer de garder tout le monde heureux ou d'obtenir leur approbation
- Être passif – ne pas parler
- Faire preuve de force : intimider ou manipuler pour essayer de contrôler d'autres personnes
- « Faire rouler » les autres – ne pas écouter ou être prêt à faire des compromis
- Être indécis
- Se remettre en question
- Procrastinating
- Laisser les autres faire des choix et ensuite se plaindre
- Avoir du mal à établir un contact visuel, s'affaler, s'agiter
- Collectionner des objets ou des réalisations pour prouver votre valeur
- Se vanter ou parler trop de soi
- Se comparer aux autres et avoir toujours le sentiment d'être à la hauteur
Pour faire face aux insécurités, une personne doit être courageuse et prête à être vulnérable.
Comprendre la vulnérabilité
« La vulnérabilité n’est pas une faiblesse. C'est la mesure du courage la plus précise », déclare Brené Brown, chercheur et auteur de Oser beaucoup: comment le courage d'être vulnérable transforme notre façon de vivre, d'aimer, de parent et de diriger. Elle définit la vulnérabilité comme l'incertitude, le risque et l'exposition émotionnelle.
La vulnérabilité est souvent liée à des émotions sombres telles que la peur, la honte, le chagrin, la tristesse et la déception. La vérité est que la vulnérabilité est au cœur de toutes les émotions. Ressentir, c’est être vulnérable. La volonté de faire face à la vulnérabilité rend possibles les sentiments profonds :
- Love
- Appartenance
- Empathie
- Responsabilité
- Authenticité
- Créativité
- Changer
Éviter les émotions nuisibles
Le souhait d’éviter de ressentir des émotions sombres est compréhensible. Les gens se retirent souvent et tentent d’engourdir leurs sentiments nocifs avec des choses comme la drogue, le jeu, le shopping, le travail ou la nourriture. Bien que ces comportements puissent provoquer une déconnexion des sentiments nocifs, ces « solutions miracles » peuvent entraîner des problèmes de santé émotionnelle et physique et une dépendance. La surconsommation peut entraîner une prise de poids, un abus de drogues, des dettes et un divorce.
Un autre résultat moins clair est également la déconnexion des bonnes émotions. L'engourdissement des émotions n'est pas sélectif : lorsque des émotions telles que l'inquiétude, la peur et le chagrin sont engourdies, une scission se produit également entre les bonnes émotions telles que la joie, la gratitude et le bonheur. Une personne peut se sentir triste, seule et vide. Embrasser toutes les émotions, sans se retirer ni s’auto-médicamenter, permet à une personne de vivre plus pleinement, « de tout son cœur ».
Vivre « sans réserve »
Brown dit que les gens de tout cœur acceptent la vulnérabilité et croient qu'elle n'est pas confortable mais fondamentale et nécessaire. Les personnes sincères ont un fort sentiment d’amour et d’appartenance et croient qu’elles en sont dignes. Les gens sincères ont :
- et courage ne pas être parfait, ressentir ses sentiments et être « vu »
- Compassion être gentil avec soi-même d'abord et ensuite envers les autres
- La connexion en abandonnant qui ils pensent qu'ils devraient être et en étant qui ils sont
Comment devenir plus sincère
- Embrassez toutes les émotions, même les plus « désordonnées ». Faites un contrôle personnel. Posez-vous la question : « Est-ce que j’évite mes émotions en mangeant trop, en restant trop occupé, en faisant du shopping, en buvant ou en consommant de la drogue ? Être capable de remarquer ses sentiments et d’en parler avec un ami ou un conseiller de confiance peut apporter du réconfort face aux inquiétudes, aux peurs et à la déception, entre autres.
- Vivez avec l’imperfection. Sachez que les erreurs, la souffrance et l’échec font partie d’une expérience humaine partagée. Remplacez tout discours intérieur nuisible par celui d’un bon coach. Nommez les choses à améliorer et fixez-vous des objectifs de changement réalistes.
- Mettez-vous là-bas. Aimez de tout votre cœur, même s’il n’y a aucune promesse. Partagez vos idées. Exprimez ce que vous croyez. Soyez là pour quelqu'un d'autre. Écoutez, soyez réel et faites preuve d'empathie.
- Pratiquez la gratitude. Le bonheur est lié aux circonstances tandis que la vraie joie vient de la pratique de la gratitude. Une personne peut trouver de la joie dans les moments normaux de la vie quotidienne. Comptez les bénédictions chaque jour – pensées dans votre esprit, parlées à un être cher ou à un ami ou écrites dans un journal – n’importe quelle méthode fonctionne.
Embrasser les émotions, faire face aux défauts, vivre sans garanties et avoir une attitude de gratitude peuvent conduire à la croissance. Cela peut également conduire à une vie avec un sens, une connexion et une joie plus profondes.