Résumé
- A des avantages pour la santé
- Peut être atteint en parlant à quelqu'un ou en méditant
S'accrocher à la douleur et à la colère qu'une personne cause est mauvais pour la santé. Ces sentiments peuvent vous suivre dans vos nouvelles relations et expériences, vous empêchant d'en profiter pleinement. S'attarder sur de mauvais sentiments et de mauvais souvenirs peut conduire à la dépression et donner à une personne l'impression que la vie n'a pas de sens.
Cependant, le pardon présente de nombreux avantages pour la santé : moins de stress et d'inquiétude, un cœur en meilleure santé et une tension artérielle plus basse, ainsi qu'un système immunitaire et un état mental plus forts.
Il existe deux types de pardon. L'un est le « pardon décisionnel » ou la décision de pardonner et d'abandonner toute pensée fâchée ou négative contre la personne qui vous a blessé. L'autre est le "pardon émotionnel" - remplacer ces mauvais sentiments par de bons comme la compassion, la sympathie ou la compréhension.
Décider de pardonner
Le pardon émotionnel semble être meilleur pour votre santé. Avant de pouvoir y parvenir, vous devez d'abord décider de pardonner.
Essayez de vous rappeler les événements aussi concrètement que possible. Écrivez-les ou prononcez-les à haute voix. Ensuite, essayez de faire la même chose du point de vue de l'autre personne. Considérez ce que vous auriez fait à leur place.
Si vous avez du mal à voir son côté, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Peut-être un ami, un conseiller ou un chef spirituel. Pensez à une fois où vous avez blessé quelqu'un d'autre et qu'il vous a pardonné. Qu'avez-vous ressenti ? Pourriez-vous transmettre cela?
Déclarez, soit à la personne à qui vous parlez, soit sur une note personnelle, que vous lui pardonnez.
Engagez-vous dans le processus de pardonner. C'est quelque chose sur lequel vous devrez travailler. Plus la personne vous a blessé, plus cela prend de temps. Leur dire que vous leur pardonnez est une première étape, mais pas la seule. Lisez la note que vous avez rédigée ou demandez à la personne à qui vous vous êtes confiée de vous rappeler votre décision.
Concentrez-vous sur la guérison de vos émotions
Une fois que vous avez décidé de pardonner, concentrez-vous sur la guérison émotionnelle. Vous pouvez le faire avec la méditation, la thérapie par la parole et l'autoprotection (en limitant votre exposition aux personnes, aux lieux ou aux choses qui évoquent les mauvais souvenirs). Si vous avez besoin de passer du temps avec la personne, acceptez que cela puisse vous sembler étrange ou désagréable au début. Essayez de courtes réunions. Prendre des respirations profondes. Rappelez-vous que vous leur avez pardonné. Finalement, vous pourrez passer à autre chose.
Si la situation devient trop désagréable, partez. Soulagez vos émotions grâce à des activités saines comme l'exercice ou l'écriture. En vivant votre vie de manière positive, vous en avez le contrôle. La personne qui vous a fait du tort ne le fait pas.
Il est important de se rappeler que le pardon ne signifie pas que la personne va changer ou que vous aurez la même relation que vous aviez avant d'être blessé. Le but du pardon est que vous ayez une vie plus heureuse et plus saine.
Résumé
- A des avantages pour la santé
- Peut être atteint en parlant à quelqu'un ou en méditant
S'accrocher à la douleur et à la colère qu'une personne cause est mauvais pour la santé. Ces sentiments peuvent vous suivre dans vos nouvelles relations et expériences, vous empêchant d'en profiter pleinement. S'attarder sur de mauvais sentiments et de mauvais souvenirs peut conduire à la dépression et donner à une personne l'impression que la vie n'a pas de sens.
Cependant, le pardon présente de nombreux avantages pour la santé : moins de stress et d'inquiétude, un cœur en meilleure santé et une tension artérielle plus basse, ainsi qu'un système immunitaire et un état mental plus forts.
Il existe deux types de pardon. L'un est le « pardon décisionnel » ou la décision de pardonner et d'abandonner toute pensée fâchée ou négative contre la personne qui vous a blessé. L'autre est le "pardon émotionnel" - remplacer ces mauvais sentiments par de bons comme la compassion, la sympathie ou la compréhension.
Décider de pardonner
Le pardon émotionnel semble être meilleur pour votre santé. Avant de pouvoir y parvenir, vous devez d'abord décider de pardonner.
Essayez de vous rappeler les événements aussi concrètement que possible. Écrivez-les ou prononcez-les à haute voix. Ensuite, essayez de faire la même chose du point de vue de l'autre personne. Considérez ce que vous auriez fait à leur place.
Si vous avez du mal à voir son côté, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Peut-être un ami, un conseiller ou un chef spirituel. Pensez à une fois où vous avez blessé quelqu'un d'autre et qu'il vous a pardonné. Qu'avez-vous ressenti ? Pourriez-vous transmettre cela?
Déclarez, soit à la personne à qui vous parlez, soit sur une note personnelle, que vous lui pardonnez.
Engagez-vous dans le processus de pardonner. C'est quelque chose sur lequel vous devrez travailler. Plus la personne vous a blessé, plus cela prend de temps. Leur dire que vous leur pardonnez est une première étape, mais pas la seule. Lisez la note que vous avez rédigée ou demandez à la personne à qui vous vous êtes confiée de vous rappeler votre décision.
Concentrez-vous sur la guérison de vos émotions
Une fois que vous avez décidé de pardonner, concentrez-vous sur la guérison émotionnelle. Vous pouvez le faire avec la méditation, la thérapie par la parole et l'autoprotection (en limitant votre exposition aux personnes, aux lieux ou aux choses qui évoquent les mauvais souvenirs). Si vous avez besoin de passer du temps avec la personne, acceptez que cela puisse vous sembler étrange ou désagréable au début. Essayez de courtes réunions. Prendre des respirations profondes. Rappelez-vous que vous leur avez pardonné. Finalement, vous pourrez passer à autre chose.
Si la situation devient trop désagréable, partez. Soulagez vos émotions grâce à des activités saines comme l'exercice ou l'écriture. En vivant votre vie de manière positive, vous en avez le contrôle. La personne qui vous a fait du tort ne le fait pas.
Il est important de se rappeler que le pardon ne signifie pas que la personne va changer ou que vous aurez la même relation que vous aviez avant d'être blessé. Le but du pardon est que vous ayez une vie plus heureuse et plus saine.
Résumé
- A des avantages pour la santé
- Peut être atteint en parlant à quelqu'un ou en méditant
S'accrocher à la douleur et à la colère qu'une personne cause est mauvais pour la santé. Ces sentiments peuvent vous suivre dans vos nouvelles relations et expériences, vous empêchant d'en profiter pleinement. S'attarder sur de mauvais sentiments et de mauvais souvenirs peut conduire à la dépression et donner à une personne l'impression que la vie n'a pas de sens.
Cependant, le pardon présente de nombreux avantages pour la santé : moins de stress et d'inquiétude, un cœur en meilleure santé et une tension artérielle plus basse, ainsi qu'un système immunitaire et un état mental plus forts.
Il existe deux types de pardon. L'un est le « pardon décisionnel » ou la décision de pardonner et d'abandonner toute pensée fâchée ou négative contre la personne qui vous a blessé. L'autre est le "pardon émotionnel" - remplacer ces mauvais sentiments par de bons comme la compassion, la sympathie ou la compréhension.
Décider de pardonner
Le pardon émotionnel semble être meilleur pour votre santé. Avant de pouvoir y parvenir, vous devez d'abord décider de pardonner.
Essayez de vous rappeler les événements aussi concrètement que possible. Écrivez-les ou prononcez-les à haute voix. Ensuite, essayez de faire la même chose du point de vue de l'autre personne. Considérez ce que vous auriez fait à leur place.
Si vous avez du mal à voir son côté, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Peut-être un ami, un conseiller ou un chef spirituel. Pensez à une fois où vous avez blessé quelqu'un d'autre et qu'il vous a pardonné. Qu'avez-vous ressenti ? Pourriez-vous transmettre cela?
Déclarez, soit à la personne à qui vous parlez, soit sur une note personnelle, que vous lui pardonnez.
Engagez-vous dans le processus de pardonner. C'est quelque chose sur lequel vous devrez travailler. Plus la personne vous a blessé, plus cela prend de temps. Leur dire que vous leur pardonnez est une première étape, mais pas la seule. Lisez la note que vous avez rédigée ou demandez à la personne à qui vous vous êtes confiée de vous rappeler votre décision.
Concentrez-vous sur la guérison de vos émotions
Une fois que vous avez décidé de pardonner, concentrez-vous sur la guérison émotionnelle. Vous pouvez le faire avec la méditation, la thérapie par la parole et l'autoprotection (en limitant votre exposition aux personnes, aux lieux ou aux choses qui évoquent les mauvais souvenirs). Si vous avez besoin de passer du temps avec la personne, acceptez que cela puisse vous sembler étrange ou désagréable au début. Essayez de courtes réunions. Prendre des respirations profondes. Rappelez-vous que vous leur avez pardonné. Finalement, vous pourrez passer à autre chose.
Si la situation devient trop désagréable, partez. Soulagez vos émotions grâce à des activités saines comme l'exercice ou l'écriture. En vivant votre vie de manière positive, vous en avez le contrôle. La personne qui vous a fait du tort ne le fait pas.
Il est important de se rappeler que le pardon ne signifie pas que la personne va changer ou que vous aurez la même relation que vous aviez avant d'être blessé. Le but du pardon est que vous ayez une vie plus heureuse et plus saine.