Tout va bien et vous vous sentez content. Puis soudain, votre humeur change : vous vous sentez tendu, de mauvaise humeur, un peu déprimé. Ce qui s'est passé? Est-ce la faim ? Êtes-vous fatigué?
Peut-être que ce sont les gens avec qui tu es. Leur humeur a peut-être influencé la vôtre sans même que vous le sachiez.
Connecté pour lire et imiter les émotions des autres
Nous sommes nés pour imiter les autres. Nous reflétons les expressions faciales, les postures et les sons. Cela nous aide à identifier nos propres émotions. Même enfant, vous connaissiez le visage colérique de maman, la voix inquiète de papa, la posture triste de Nounou, etc.
Nous imitons les autres même en tant qu'adultes. Si vous êtes avec quelqu'un qui est en colère, vous pourriez froncer les sourcils ou serrer les poings. Votre humeur peut réagir à ces signaux physiques et vous vous sentez également en colère. Essayez cette expérience : gardez un sourire pendant quelques secondes. Votre humeur s'améliore-t-elle ? Vous savez que le sourire est faux, mais la chimie de votre cerveau ne l'est peut-être pas.
Faire face à la contagion de l'humeur
Certaines personnes sont plus sensibles à l’humeur des autres. Ne vous inquiétez pas si cela vous décrit. Toute humeur que vous ressentez est sûre de passer. Cette tension que vous ressentez après une rencontre avec un client tendu s’estompera au fur et à mesure que vous avancerez dans la journée. Sachez simplement que l'humeur de quelqu'un d'autre peut affecter la vôtre. Souvent, c’est tout ce qu’il faut savoir pour se sentir mieux.
Lorsque votre humeur baisse et que vous pensez que c'est la personne avec qui vous êtes, essayez les suggestions suivantes :
- Détendez les muscles tendus que vous remarquez.
- Laissez les muscles de votre visage se détendre, puis souriez, si cela ne risque pas d'offenser l'autre personne.
- Notez le ton de votre voix et essayez de l'adoucir si nécessaire.
- Concentrez-vous sur votre respiration et passez à des respirations lentes et profondes.
- Rappelez-vous que l'ambiance passera avec le temps.
- Dirigez des pensées positives vers cette personne.
- Séparez votre identité de l’autre personne. Votre conjoint en colère n’est pas vous et vous n’êtes pas responsable de son humeur.
- Éloignez-vous de la personne pendant un moment et faites quelque chose de relaxant et d'agréable, même s'il ne s'agit que d'une promenade autour du pâté de maisons.
Limitez le temps que vous passez avec quelqu'un dont les émotions vous causent de la détresse. Si vous vivez avec cette personne, disposez d'une pièce spéciale ou d'un coin privé que tout le monde dans la maison comprendra comme étant votre escapade.
Répandre la bonne humeur
Si les humeurs sont vraiment contagieuses, pensez à l’influence que vous pourriez avoir sur la vie de votre entourage ! Même si vous n'êtes pas responsable de l'humeur de quelqu'un d'autre, pourquoi ne pas essayer certaines de ces suggestions ?
- Souriez à tous ceux que vous voyez à la maison, au travail, en déplacement, etc.
- Rappelez-vous d'utiliser une voix calme et agréable avec des employés lents et des collègues tendus.
- Faites des grimaces à votre enfant grincheux pour le faire rire.
- Fredonnez ou sifflez une mélodie joyeuse en public si elle n'est pas impolie ou perturbatrice.
Peut-être que vous n’aurez pas le réconfort d’essayer toutes ces suggestions, mais le cadeau d’un sourire de votre part aujourd’hui pourrait bien être l’ascenseur dont quelqu’un d’autre a besoin.
Tout va bien et vous vous sentez content. Puis soudain, votre humeur change : vous vous sentez tendu, de mauvaise humeur, un peu déprimé. Ce qui s'est passé? Est-ce la faim ? Êtes-vous fatigué?
Peut-être que ce sont les gens avec qui tu es. Leur humeur a peut-être influencé la vôtre sans même que vous le sachiez.
Connecté pour lire et imiter les émotions des autres
Nous sommes nés pour imiter les autres. Nous reflétons les expressions faciales, les postures et les sons. Cela nous aide à identifier nos propres émotions. Même enfant, vous connaissiez le visage colérique de maman, la voix inquiète de papa, la posture triste de Nounou, etc.
Nous imitons les autres même en tant qu'adultes. Si vous êtes avec quelqu'un qui est en colère, vous pourriez froncer les sourcils ou serrer les poings. Votre humeur peut réagir à ces signaux physiques et vous vous sentez également en colère. Essayez cette expérience : gardez un sourire pendant quelques secondes. Votre humeur s'améliore-t-elle ? Vous savez que le sourire est faux, mais la chimie de votre cerveau ne l'est peut-être pas.
Faire face à la contagion de l'humeur
Certaines personnes sont plus sensibles à l’humeur des autres. Ne vous inquiétez pas si cela vous décrit. Toute humeur que vous ressentez est sûre de passer. Cette tension que vous ressentez après une rencontre avec un client tendu s’estompera au fur et à mesure que vous avancerez dans la journée. Sachez simplement que l'humeur de quelqu'un d'autre peut affecter la vôtre. Souvent, c’est tout ce qu’il faut savoir pour se sentir mieux.
Lorsque votre humeur baisse et que vous pensez que c'est la personne avec qui vous êtes, essayez les suggestions suivantes :
- Détendez les muscles tendus que vous remarquez.
- Laissez les muscles de votre visage se détendre, puis souriez, si cela ne risque pas d'offenser l'autre personne.
- Notez le ton de votre voix et essayez de l'adoucir si nécessaire.
- Concentrez-vous sur votre respiration et passez à des respirations lentes et profondes.
- Rappelez-vous que l'ambiance passera avec le temps.
- Dirigez des pensées positives vers cette personne.
- Séparez votre identité de l’autre personne. Votre conjoint en colère n’est pas vous et vous n’êtes pas responsable de son humeur.
- Éloignez-vous de la personne pendant un moment et faites quelque chose de relaxant et d'agréable, même s'il ne s'agit que d'une promenade autour du pâté de maisons.
Limitez le temps que vous passez avec quelqu'un dont les émotions vous causent de la détresse. Si vous vivez avec cette personne, disposez d'une pièce spéciale ou d'un coin privé que tout le monde dans la maison comprendra comme étant votre escapade.
Répandre la bonne humeur
Si les humeurs sont vraiment contagieuses, pensez à l’influence que vous pourriez avoir sur la vie de votre entourage ! Même si vous n'êtes pas responsable de l'humeur de quelqu'un d'autre, pourquoi ne pas essayer certaines de ces suggestions ?
- Souriez à tous ceux que vous voyez à la maison, au travail, en déplacement, etc.
- Rappelez-vous d'utiliser une voix calme et agréable avec des employés lents et des collègues tendus.
- Faites des grimaces à votre enfant grincheux pour le faire rire.
- Fredonnez ou sifflez une mélodie joyeuse en public si elle n'est pas impolie ou perturbatrice.
Peut-être que vous n’aurez pas le réconfort d’essayer toutes ces suggestions, mais le cadeau d’un sourire de votre part aujourd’hui pourrait bien être l’ascenseur dont quelqu’un d’autre a besoin.
Tout va bien et vous vous sentez content. Puis soudain, votre humeur change : vous vous sentez tendu, de mauvaise humeur, un peu déprimé. Ce qui s'est passé? Est-ce la faim ? Êtes-vous fatigué?
Peut-être que ce sont les gens avec qui tu es. Leur humeur a peut-être influencé la vôtre sans même que vous le sachiez.
Connecté pour lire et imiter les émotions des autres
Nous sommes nés pour imiter les autres. Nous reflétons les expressions faciales, les postures et les sons. Cela nous aide à identifier nos propres émotions. Même enfant, vous connaissiez le visage colérique de maman, la voix inquiète de papa, la posture triste de Nounou, etc.
Nous imitons les autres même en tant qu'adultes. Si vous êtes avec quelqu'un qui est en colère, vous pourriez froncer les sourcils ou serrer les poings. Votre humeur peut réagir à ces signaux physiques et vous vous sentez également en colère. Essayez cette expérience : gardez un sourire pendant quelques secondes. Votre humeur s'améliore-t-elle ? Vous savez que le sourire est faux, mais la chimie de votre cerveau ne l'est peut-être pas.
Faire face à la contagion de l'humeur
Certaines personnes sont plus sensibles à l’humeur des autres. Ne vous inquiétez pas si cela vous décrit. Toute humeur que vous ressentez est sûre de passer. Cette tension que vous ressentez après une rencontre avec un client tendu s’estompera au fur et à mesure que vous avancerez dans la journée. Sachez simplement que l'humeur de quelqu'un d'autre peut affecter la vôtre. Souvent, c’est tout ce qu’il faut savoir pour se sentir mieux.
Lorsque votre humeur baisse et que vous pensez que c'est la personne avec qui vous êtes, essayez les suggestions suivantes :
- Détendez les muscles tendus que vous remarquez.
- Laissez les muscles de votre visage se détendre, puis souriez, si cela ne risque pas d'offenser l'autre personne.
- Notez le ton de votre voix et essayez de l'adoucir si nécessaire.
- Concentrez-vous sur votre respiration et passez à des respirations lentes et profondes.
- Rappelez-vous que l'ambiance passera avec le temps.
- Dirigez des pensées positives vers cette personne.
- Séparez votre identité de l’autre personne. Votre conjoint en colère n’est pas vous et vous n’êtes pas responsable de son humeur.
- Éloignez-vous de la personne pendant un moment et faites quelque chose de relaxant et d'agréable, même s'il ne s'agit que d'une promenade autour du pâté de maisons.
Limitez le temps que vous passez avec quelqu'un dont les émotions vous causent de la détresse. Si vous vivez avec cette personne, disposez d'une pièce spéciale ou d'un coin privé que tout le monde dans la maison comprendra comme étant votre escapade.
Répandre la bonne humeur
Si les humeurs sont vraiment contagieuses, pensez à l’influence que vous pourriez avoir sur la vie de votre entourage ! Même si vous n'êtes pas responsable de l'humeur de quelqu'un d'autre, pourquoi ne pas essayer certaines de ces suggestions ?
- Souriez à tous ceux que vous voyez à la maison, au travail, en déplacement, etc.
- Rappelez-vous d'utiliser une voix calme et agréable avec des employés lents et des collègues tendus.
- Faites des grimaces à votre enfant grincheux pour le faire rire.
- Fredonnez ou sifflez une mélodie joyeuse en public si elle n'est pas impolie ou perturbatrice.
Peut-être que vous n’aurez pas le réconfort d’essayer toutes ces suggestions, mais le cadeau d’un sourire de votre part aujourd’hui pourrait bien être l’ascenseur dont quelqu’un d’autre a besoin.