Résumé
L'exercice améliore notre réponse physique et émotionnelle au stress et augmente notre sentiment de bien-être.
Lorsque vous sortez dans la rue, un camion surgit de nulle part et se dirige droit vers vous. Avec une vitesse fulgurante et une force presque surhumaine, vous sautez hors de danger.
N'est-il pas rassurant de savoir que votre cerveau et votre corps sont programmés pour une telle réaction salvatrice ? Dommage que votre corps puisse réagir de la même manière même si vous imaginez simplement quelque chose de menaçant. Si vous avez besoin de la réaction de combat ou de fuite pour survivre, pouvez-vous faire quelque chose contre votre réaction de stress lorsque les exigences et les soucis quotidiens la déclenchent ? Oui : vous pouvez faire de l'exercice régulièrement.
Bouger le corps, apaiser l'esprit
L'exercice peut augmenter une substance chimique dans le cerveau qui calme la réponse au stress. L'exercice vous aide également à :
- Gérez le stress avec moins de dommages à votre santé
- Développez un « fusible » plus long : vous êtes moins sur-réactif
- Entraînez-vous à gérer le stress : vous obtenez une exigence physique sans aucune menace
Les autres avantages de l’exercice sont :
- Sensation accrue de bien-être et de détente
- Diminution de l'anxiété et de la dépression
- Amélioration du sommeil, de l'énergie et de la mémoire
Trouvez ce qui vous convient
Il est important de trouver un exercice que vous aimez. Vous pouvez marcher, courir, faire du vélo, nager, suivre des cours de fitness – il suffit de faire bouger votre corps et de faire battre votre cœur plus vite. Vous pouvez également essayer une machine telle qu'un vélo stationnaire ou un vélo elliptique et lire un livre ou regarder la télévision pendant que vous vous entraînez. Besoin d'aide pour démarrer ? Travaillez avec un entraîneur personnel pour un programme conçu pour vous.
L’essentiel est d’être cohérent. Essayez de faire 150 minutes d’activité aérobique modérée chaque semaine. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
Solution rapide
L'exercice régulier aide à modifier votre cerveau et votre corps au fil du temps afin que vous puissiez mieux faire face au stress, mais qu'en est-il maintenant ? Même Rx – bougez, si possible. Une promenade rapide autour du pâté de maisons ou en montant quelques escaliers peut calmer votre réaction de stress sur le moment.
Résumé
L'exercice améliore notre réponse physique et émotionnelle au stress et augmente notre sentiment de bien-être.
Lorsque vous sortez dans la rue, un camion surgit de nulle part et se dirige droit vers vous. Avec une vitesse fulgurante et une force presque surhumaine, vous sautez hors de danger.
N'est-il pas rassurant de savoir que votre cerveau et votre corps sont programmés pour une telle réaction salvatrice ? Dommage que votre corps puisse réagir de la même manière même si vous imaginez simplement quelque chose de menaçant. Si vous avez besoin de la réaction de combat ou de fuite pour survivre, pouvez-vous faire quelque chose contre votre réaction de stress lorsque les exigences et les soucis quotidiens la déclenchent ? Oui : vous pouvez faire de l'exercice régulièrement.
Bouger le corps, apaiser l'esprit
L'exercice peut augmenter une substance chimique dans le cerveau qui calme la réponse au stress. L'exercice vous aide également à :
- Gérez le stress avec moins de dommages à votre santé
- Développez un « fusible » plus long : vous êtes moins sur-réactif
- Entraînez-vous à gérer le stress : vous obtenez une exigence physique sans aucune menace
Les autres avantages de l’exercice sont :
- Sensation accrue de bien-être et de détente
- Diminution de l'anxiété et de la dépression
- Amélioration du sommeil, de l'énergie et de la mémoire
Trouvez ce qui vous convient
Il est important de trouver un exercice que vous aimez. Vous pouvez marcher, courir, faire du vélo, nager, suivre des cours de fitness – il suffit de faire bouger votre corps et de faire battre votre cœur plus vite. Vous pouvez également essayer une machine telle qu'un vélo stationnaire ou un vélo elliptique et lire un livre ou regarder la télévision pendant que vous vous entraînez. Besoin d'aide pour démarrer ? Travaillez avec un entraîneur personnel pour un programme conçu pour vous.
L’essentiel est d’être cohérent. Essayez de faire 150 minutes d’activité aérobique modérée chaque semaine. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
Solution rapide
L'exercice régulier aide à modifier votre cerveau et votre corps au fil du temps afin que vous puissiez mieux faire face au stress, mais qu'en est-il maintenant ? Même Rx – bougez, si possible. Une promenade rapide autour du pâté de maisons ou en montant quelques escaliers peut calmer votre réaction de stress sur le moment.
Résumé
L'exercice améliore notre réponse physique et émotionnelle au stress et augmente notre sentiment de bien-être.
Lorsque vous sortez dans la rue, un camion surgit de nulle part et se dirige droit vers vous. Avec une vitesse fulgurante et une force presque surhumaine, vous sautez hors de danger.
N'est-il pas rassurant de savoir que votre cerveau et votre corps sont programmés pour une telle réaction salvatrice ? Dommage que votre corps puisse réagir de la même manière même si vous imaginez simplement quelque chose de menaçant. Si vous avez besoin de la réaction de combat ou de fuite pour survivre, pouvez-vous faire quelque chose contre votre réaction de stress lorsque les exigences et les soucis quotidiens la déclenchent ? Oui : vous pouvez faire de l'exercice régulièrement.
Bouger le corps, apaiser l'esprit
L'exercice peut augmenter une substance chimique dans le cerveau qui calme la réponse au stress. L'exercice vous aide également à :
- Gérez le stress avec moins de dommages à votre santé
- Développez un « fusible » plus long : vous êtes moins sur-réactif
- Entraînez-vous à gérer le stress : vous obtenez une exigence physique sans aucune menace
Les autres avantages de l’exercice sont :
- Sensation accrue de bien-être et de détente
- Diminution de l'anxiété et de la dépression
- Amélioration du sommeil, de l'énergie et de la mémoire
Trouvez ce qui vous convient
Il est important de trouver un exercice que vous aimez. Vous pouvez marcher, courir, faire du vélo, nager, suivre des cours de fitness – il suffit de faire bouger votre corps et de faire battre votre cœur plus vite. Vous pouvez également essayer une machine telle qu'un vélo stationnaire ou un vélo elliptique et lire un livre ou regarder la télévision pendant que vous vous entraînez. Besoin d'aide pour démarrer ? Travaillez avec un entraîneur personnel pour un programme conçu pour vous.
L’essentiel est d’être cohérent. Essayez de faire 150 minutes d’activité aérobique modérée chaque semaine. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
Solution rapide
L'exercice régulier aide à modifier votre cerveau et votre corps au fil du temps afin que vous puissiez mieux faire face au stress, mais qu'en est-il maintenant ? Même Rx – bougez, si possible. Une promenade rapide autour du pâté de maisons ou en montant quelques escaliers peut calmer votre réaction de stress sur le moment.