Résumé
- L'établissement de limites améliore les relations.
- Commencez par comprendre vos propres besoins.
- N'abandonnez pas, c'est une compétence apprise.
Vous êtes-vous déjà senti incertain quant à savoir si vous deviez tracer une ligne avec quelqu'un ? Ou vous ne savez pas comment procéder ?
Pour certains, parler vient facilement; pour d'autres, il faut de la pratique. La capacité de tracer en toute confiance la ligne autour de nos besoins s'appelle fixer des limites. Fixer des limites est important pour des relations saines.
Qu'est-ce qu'une limite ?
Imaginez une cour entourée d'une clôture. La clôture est la frontière, et ce qui se trouve à l'intérieur de la clôture vous appartient. À l'intérieur de la clôture se trouvent vos émotions, vos réactions et vos comportements ; ils sont à vous et vous en êtes responsable. Une limite vise à protéger vos propres besoins et n'est pas destinée à changer les autres.
Fixer ses propres limites
Si vous n'êtes pas habitué à fixer des limites, il peut être utile de passer du temps à réfléchir à ce qui est le plus important pour vous. Quand vous sentez-vous irrespectueux ? Quand vous sentez-vous exploité ? Combien d'espace avez-vous besoin? Quand veux-tu être seul ? Comprendre vous-même et vos propres besoins facilite la communication à quelqu'un d'autre. Pensez-y et planifiez le résultat souhaité.
La plupart des choses sont apprises par la pratique, et l'établissement de limites n'est pas différent. Créer des limites peut sembler inconfortable au début, et les amis et la famille peuvent réagir défavorablement s'ils ne sont pas habitués à ce que vous teniez bon. C'est OK. Commencez par des choses simples et cela deviendra plus facile.
Un exemple serait si un membre de la famille veut que vous assistiez à une réception familiale et que vous ne vouliez pas y aller. Être honnête. Si tu veux y aller, dis oui. Si vous ne voulez pas y aller, dites non.
Cela peut sembler simple, mais nous ne réagissons pas toujours de cette façon et nous pouvons alors ressentir du ressentiment. N'abandonne pas. Indiquez ce que vous voulez ou ne voulez pas et soyez cohérent. Les limites sont un outil important pour protéger votre temps, votre espace et vos sentiments.
Rappelez-vous ceci:
- Soyez clair dans la communication de vos attentes ou de ce qui est offensant ou inacceptable pour vous.
- Soyez honnête et respectueux dans votre ton.
- Soyez précis afin de minimiser la confusion.
- Ne blâmez pas et ne critiquez pas les autres. N'oubliez pas que les limites sont pour vous, pas pour changer les autres.
- Utilisez des déclarations «I».
- "J'ai besoin …"
- "Je suis mal à l'aise quand..."
- "Je vais …"
- "Je ne vais pas..."
- "Ce n'est pas acceptable quand..."
Respecter les limites des autres
Il est important de respecter les limites que les autres personnes fixent également. Par exemple, si un membre de la famille fixe une limite quant à sa volonté de s'impliquer dans quelque chose et que cela ne correspond pas à ce que vous pensez que sa limite devrait être, n'oubliez pas de réfléchir à la décision de cette personne et d'accepter la limite qu'elle a fixée.
Si tes limites sont franchies
Repensez à l'analogie de la clôture. Une frontière serait franchie lorsque quelqu'un s'écraserait à travers votre clôture et piétinerait votre cour. Autoriser cela reviendrait à indiquer que vous ne vouliez vraiment rien dire en créant la limite en premier lieu.
Gardez vos limites fortes et claires, cela peut signifier rappeler aux autres vos limites, créer des limites plus fermes ou appliquer des conséquences. Si possible, indiquez ces conséquences dès le départ lorsque vous créez la limite, puis suivez-les. Ce n'est pas facile, mais c'est très important. Si nécessaire, revoyez quels sont vos objectifs et les résultats souhaités. Considérez votre objectif, ce avec quoi vous êtes à l'aise et gardez vos limites fortes.
D'autre part, communiquez votre appréciation lorsque quelqu'un respecte vos limites. Cela renforce la frontière.
Vous pourriez être surpris de réaliser qu'avec la pratique, l'établissement de limites deviendra une extension de votre propre respect de soi et viendra naturellement.
Résumé
- L'établissement de limites améliore les relations.
- Commencez par comprendre vos propres besoins.
- N'abandonnez pas, c'est une compétence apprise.
Vous êtes-vous déjà senti incertain quant à savoir si vous deviez tracer une ligne avec quelqu'un ? Ou vous ne savez pas comment procéder ?
Pour certains, parler vient facilement; pour d'autres, il faut de la pratique. La capacité de tracer en toute confiance la ligne autour de nos besoins s'appelle fixer des limites. Fixer des limites est important pour des relations saines.
Qu'est-ce qu'une limite ?
Imaginez une cour entourée d'une clôture. La clôture est la frontière, et ce qui se trouve à l'intérieur de la clôture vous appartient. À l'intérieur de la clôture se trouvent vos émotions, vos réactions et vos comportements ; ils sont à vous et vous en êtes responsable. Une limite vise à protéger vos propres besoins et n'est pas destinée à changer les autres.
Fixer ses propres limites
Si vous n'êtes pas habitué à fixer des limites, il peut être utile de passer du temps à réfléchir à ce qui est le plus important pour vous. Quand vous sentez-vous irrespectueux ? Quand vous sentez-vous exploité ? Combien d'espace avez-vous besoin? Quand veux-tu être seul ? Comprendre vous-même et vos propres besoins facilite la communication à quelqu'un d'autre. Pensez-y et planifiez le résultat souhaité.
La plupart des choses sont apprises par la pratique, et l'établissement de limites n'est pas différent. Créer des limites peut sembler inconfortable au début, et les amis et la famille peuvent réagir défavorablement s'ils ne sont pas habitués à ce que vous teniez bon. C'est OK. Commencez par des choses simples et cela deviendra plus facile.
Un exemple serait si un membre de la famille veut que vous assistiez à une réception familiale et que vous ne vouliez pas y aller. Être honnête. Si tu veux y aller, dis oui. Si vous ne voulez pas y aller, dites non.
Cela peut sembler simple, mais nous ne réagissons pas toujours de cette façon et nous pouvons alors ressentir du ressentiment. N'abandonne pas. Indiquez ce que vous voulez ou ne voulez pas et soyez cohérent. Les limites sont un outil important pour protéger votre temps, votre espace et vos sentiments.
Rappelez-vous ceci:
- Soyez clair dans la communication de vos attentes ou de ce qui est offensant ou inacceptable pour vous.
- Soyez honnête et respectueux dans votre ton.
- Soyez précis afin de minimiser la confusion.
- Ne blâmez pas et ne critiquez pas les autres. N'oubliez pas que les limites sont pour vous, pas pour changer les autres.
- Utilisez des déclarations «I».
- "J'ai besoin …"
- "Je suis mal à l'aise quand..."
- "Je vais …"
- "Je ne vais pas..."
- "Ce n'est pas acceptable quand..."
Respecter les limites des autres
Il est important de respecter les limites que les autres personnes fixent également. Par exemple, si un membre de la famille fixe une limite quant à sa volonté de s'impliquer dans quelque chose et que cela ne correspond pas à ce que vous pensez que sa limite devrait être, n'oubliez pas de réfléchir à la décision de cette personne et d'accepter la limite qu'elle a fixée.
Si tes limites sont franchies
Repensez à l'analogie de la clôture. Une frontière serait franchie lorsque quelqu'un s'écraserait à travers votre clôture et piétinerait votre cour. Autoriser cela reviendrait à indiquer que vous ne vouliez vraiment rien dire en créant la limite en premier lieu.
Gardez vos limites fortes et claires, cela peut signifier rappeler aux autres vos limites, créer des limites plus fermes ou appliquer des conséquences. Si possible, indiquez ces conséquences dès le départ lorsque vous créez la limite, puis suivez-les. Ce n'est pas facile, mais c'est très important. Si nécessaire, revoyez quels sont vos objectifs et les résultats souhaités. Considérez votre objectif, ce avec quoi vous êtes à l'aise et gardez vos limites fortes.
D'autre part, communiquez votre appréciation lorsque quelqu'un respecte vos limites. Cela renforce la frontière.
Vous pourriez être surpris de réaliser qu'avec la pratique, l'établissement de limites deviendra une extension de votre propre respect de soi et viendra naturellement.
Résumé
- L'établissement de limites améliore les relations.
- Commencez par comprendre vos propres besoins.
- N'abandonnez pas, c'est une compétence apprise.
Vous êtes-vous déjà senti incertain quant à savoir si vous deviez tracer une ligne avec quelqu'un ? Ou vous ne savez pas comment procéder ?
Pour certains, parler vient facilement; pour d'autres, il faut de la pratique. La capacité de tracer en toute confiance la ligne autour de nos besoins s'appelle fixer des limites. Fixer des limites est important pour des relations saines.
Qu'est-ce qu'une limite ?
Imaginez une cour entourée d'une clôture. La clôture est la frontière, et ce qui se trouve à l'intérieur de la clôture vous appartient. À l'intérieur de la clôture se trouvent vos émotions, vos réactions et vos comportements ; ils sont à vous et vous en êtes responsable. Une limite vise à protéger vos propres besoins et n'est pas destinée à changer les autres.
Fixer ses propres limites
Si vous n'êtes pas habitué à fixer des limites, il peut être utile de passer du temps à réfléchir à ce qui est le plus important pour vous. Quand vous sentez-vous irrespectueux ? Quand vous sentez-vous exploité ? Combien d'espace avez-vous besoin? Quand veux-tu être seul ? Comprendre vous-même et vos propres besoins facilite la communication à quelqu'un d'autre. Pensez-y et planifiez le résultat souhaité.
La plupart des choses sont apprises par la pratique, et l'établissement de limites n'est pas différent. Créer des limites peut sembler inconfortable au début, et les amis et la famille peuvent réagir défavorablement s'ils ne sont pas habitués à ce que vous teniez bon. C'est OK. Commencez par des choses simples et cela deviendra plus facile.
Un exemple serait si un membre de la famille veut que vous assistiez à une réception familiale et que vous ne vouliez pas y aller. Être honnête. Si tu veux y aller, dis oui. Si vous ne voulez pas y aller, dites non.
Cela peut sembler simple, mais nous ne réagissons pas toujours de cette façon et nous pouvons alors ressentir du ressentiment. N'abandonne pas. Indiquez ce que vous voulez ou ne voulez pas et soyez cohérent. Les limites sont un outil important pour protéger votre temps, votre espace et vos sentiments.
Rappelez-vous ceci:
- Soyez clair dans la communication de vos attentes ou de ce qui est offensant ou inacceptable pour vous.
- Soyez honnête et respectueux dans votre ton.
- Soyez précis afin de minimiser la confusion.
- Ne blâmez pas et ne critiquez pas les autres. N'oubliez pas que les limites sont pour vous, pas pour changer les autres.
- Utilisez des déclarations «I».
- "J'ai besoin …"
- "Je suis mal à l'aise quand..."
- "Je vais …"
- "Je ne vais pas..."
- "Ce n'est pas acceptable quand..."
Respecter les limites des autres
Il est important de respecter les limites que les autres personnes fixent également. Par exemple, si un membre de la famille fixe une limite quant à sa volonté de s'impliquer dans quelque chose et que cela ne correspond pas à ce que vous pensez que sa limite devrait être, n'oubliez pas de réfléchir à la décision de cette personne et d'accepter la limite qu'elle a fixée.
Si tes limites sont franchies
Repensez à l'analogie de la clôture. Une frontière serait franchie lorsque quelqu'un s'écraserait à travers votre clôture et piétinerait votre cour. Autoriser cela reviendrait à indiquer que vous ne vouliez vraiment rien dire en créant la limite en premier lieu.
Gardez vos limites fortes et claires, cela peut signifier rappeler aux autres vos limites, créer des limites plus fermes ou appliquer des conséquences. Si possible, indiquez ces conséquences dès le départ lorsque vous créez la limite, puis suivez-les. Ce n'est pas facile, mais c'est très important. Si nécessaire, revoyez quels sont vos objectifs et les résultats souhaités. Considérez votre objectif, ce avec quoi vous êtes à l'aise et gardez vos limites fortes.
D'autre part, communiquez votre appréciation lorsque quelqu'un respecte vos limites. Cela renforce la frontière.
Vous pourriez être surpris de réaliser qu'avec la pratique, l'établissement de limites deviendra une extension de votre propre respect de soi et viendra naturellement.