Résumé
De nombreux traitements alternatifs peuvent ajouter d’autres éléments utiles à votre rétablissement.
Il est important que votre médecin évalue d’abord votre anxiété. Parfois, les symptômes de l’anxiété sont confondus avec ceux d’un problème médical. Si vous et votre médecin découvrez que vos symptômes sont liés à l’anxiété, vous pourrez alors décider ensemble des prochaines étapes. Il peut être utile d’ajouter d’autres options à votre plan de traitement. Il existe des approches non médicamenteuses pour gérer l’anxiété.
Types de traitements alternatifs
- Massages et autres travaux corporels
- Yoga ou autre exercice
- Méditation et autres stratégies de relaxation
- Acupuncture
- Aromathérapie
- Changements de régime et herbes/suppléments
- Pratiques spirituelles
Souvent, les personnes souffrant d’anxiété ressentent un sentiment de soulagement lorsqu’elles parlent à un thérapeute agréé ou à un médecin. L’ajout d’approches non traditionnelles à l’anxiété peut améliorer le rétablissement en renforçant les changements de mode de vie sain. Ces changements peuvent même aider à prévenir les épisodes d’inquiétude intense, surtout s’ils sont utilisés régulièrement. L’utilité prouvée de certains de ces traitements n’a pas été établie par des études traditionnelles. C’est l’une des raisons pour lesquelles ils sont considérés comme alternatifs.
Massage et travail du corps peut être l’approche la plus simple à comprendre. La plupart des gens trouvent le massage comme une expérience très relaxante. À la base, ça fait du bien. Il peut être très puissant pour relâcher les tensions musculaires. Différents types de massage sont utilisés dans de nombreuses cultures depuis des siècles. Cela peut rappeler au corps comment se détendre. Il a été démontré qu’il ralentissait le rythme cardiaque, réduisait la tension artérielle et améliorait la circulation. Le massage est bon pour ceux qui ont un mauvais sommeil, des douleurs musculaires et des maux de tête dus à l'anxiété. Le Reiki est un autre type de travail corporel qui implique un toucher thérapeutique compatissant.
Yoga peut être tout aussi gratifiant physiquement en termes de soulagement du stress. Il combine souvent des étirements et des poses physiques avec la respiration et la méditation. Le yoga peut être stimulant ou apaisant et doux. En fonction de votre forme physique, vous pouvez choisir un type qui répond à vos besoins. Cela peut aider à ralentir la respiration, encourager un état de relaxation intérieure, améliorer la concentration et favoriser l’équilibre émotionnel.
Méditation peut prendre plusieurs formes. L’anxiété peut naître du sentiment que rien n’a d’importance ou de sens. Ceux qui manquent de confiance en eux peuvent profondément bénéficier de la méditation. Cela peut également aider à mettre fin aux pensées inquiètes. La méditation peut être agrémentée de musique apaisante ou de sons de la nature. Certaines personnes aiment écouter les vagues de l’océan ou le chant des oiseaux. Il est important de choisir un endroit où vous pourrez vous asseoir tranquillement pendant 10 à 30 minutes. L’esprit commence à apprendre à devenir calme et détendu lorsqu’il est éveillé. Il existe de nombreux outils pour aider à apprendre la méditation. La relaxation musculaire progressive et la visualisation positive sont deux formes recommandées en cas d'anxiété. Vous pouvez les rechercher en ligne ou rechercher des livres ou des cours pour en savoir plus.
Acupuncture utilise de minuscules aiguilles pour stimuler les méridiens ou les champs d’énergie du corps. C'est une forme de médecine chinoise pratiquée depuis des siècles. La plupart des gens sentent à peine les aiguilles impliquées dans l’acupuncture. De nombreuses personnes se sentent plus calmes après un traitement d'acupuncture. Cela peut particulièrement aider les personnes souffrant de douleurs et de nausées liées à l’anxiété. Si votre assurance maladie ne le couvre pas ou si votre mutuelle ne peut pas vous orienter vers un acupuncteur, vous pouvez consulter un autre praticien de médecine alternative. Recherchez des recommandations et des listes locales. Choisissez ceux qui ont suivi une formation formelle. Un acupuncteur qualifié utilisera des aiguilles stériles. Ils devraient être capables d’expliquer la théorie selon laquelle il corrige les déséquilibres du corps.
Aromathérapie est utilisé pour améliorer l’expérience de relaxation. Il s’agit d’utiliser l’odorat pour provoquer la relaxation. Les huiles essentielles sont déposées sur un coton-tige et inhalées ou mises dans un diffuseur. Parfois, ils sont ajoutés aux crèmes ou aux huiles pour le corps. Vous pouvez généralement sentir un certain nombre d’huiles essentielles différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous détende. Essayez des parfums tels que le bois de santal, la mandarine, le néroli, l'ylang-ylang ou l'eucalyptus. Un bon endroit pour chercher des huiles essentielles est dans un magasin d’aliments naturels local.
Changements de régime peut également vous permettre de commencer à vous sentir plus équilibré. Le changement de régime alimentaire le plus notable qui puisse soulager l’anxiété est d’abandonner la caféine. Essayez des cafés, des thés ou des boissons fraîches décaféinées comme l'eau de Seltz. La caféine peut aggraver les symptômes d’anxiété, alors commencez par y renoncer. Vous vous réveillerez peut-être plus lentement, mais vous sentir moins anxieux en vaut peut-être la peine. Essayez d’avoir une alimentation plus équilibrée, riche en fruits et légumes. Mangez également davantage de protéines végétales (noix, graines, haricots, soja). Ajoutez plus de fibres en sélectionnant des fruits comme des pommes ou des raisins secs et en mangeant plus de légumes. Essayez d'abandonner la farine blanche et le sucre et voyez si votre humeur est moins tendue. Vous remarquerez peut-être une énergie plus stable en mangeant des aliments moins raffinés et plus de fibres. Ces changements de régime alimentaire peuvent ralentir l’absorption de l’énergie provenant des aliments que vous consommez.
Il peut également y avoir herbes et préparations homéopathiques cela peut aider à lutter contre l'anxiété. Certains praticiens utilisent des essences florales et d’autres des herbes chinoises. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de les utiliser. Il y en a qui ont été étudiés, comme le millepertuis. D’autres ont été très peu étudiés.
Enfin, utilisez la spiritualité pour améliorer votre sentiment de bien-être. Qu'il s'agisse de prière ou de sorties dans la nature, utilisez toutes les pratiques qui vous apportent la paix. Il n'est pas nécessaire d'avoir une religion pour avoir la spiritualité. Si être dans la nature apaise vos sens, assurez-vous de passer du temps dehors chaque jour. Expérimentez la gratitude pour la chaleur du soleil sur votre peau ou la sensation de la brise sur votre visage. La spiritualité peut consister à se connecter avec le monde de manière calme et basique. Certaines personnes se sentent en paix près de l’océan. Cela peut nous rappeler qu’il existe des forces de la nature bien plus grandes que nous. Savoir que vous n’avez aucun contrôle sur beaucoup de choses peut vous permettre de vous concentrer sur ce que vous avez le pouvoir de changer. Cela peut vous détendre de faire confiance aux autres forces à l’œuvre.
Résumé
De nombreux traitements alternatifs peuvent ajouter d’autres éléments utiles à votre rétablissement.
Il est important que votre médecin évalue d’abord votre anxiété. Parfois, les symptômes de l’anxiété sont confondus avec ceux d’un problème médical. Si vous et votre médecin découvrez que vos symptômes sont liés à l’anxiété, vous pourrez alors décider ensemble des prochaines étapes. Il peut être utile d’ajouter d’autres options à votre plan de traitement. Il existe des approches non médicamenteuses pour gérer l’anxiété.
Types de traitements alternatifs
- Massages et autres travaux corporels
- Yoga ou autre exercice
- Méditation et autres stratégies de relaxation
- Acupuncture
- Aromathérapie
- Changements de régime et herbes/suppléments
- Pratiques spirituelles
Souvent, les personnes souffrant d’anxiété ressentent un sentiment de soulagement lorsqu’elles parlent à un thérapeute agréé ou à un médecin. L’ajout d’approches non traditionnelles à l’anxiété peut améliorer le rétablissement en renforçant les changements de mode de vie sain. Ces changements peuvent même aider à prévenir les épisodes d’inquiétude intense, surtout s’ils sont utilisés régulièrement. L’utilité prouvée de certains de ces traitements n’a pas été établie par des études traditionnelles. C’est l’une des raisons pour lesquelles ils sont considérés comme alternatifs.
Massage et travail du corps peut être l’approche la plus simple à comprendre. La plupart des gens trouvent le massage comme une expérience très relaxante. À la base, ça fait du bien. Il peut être très puissant pour relâcher les tensions musculaires. Différents types de massage sont utilisés dans de nombreuses cultures depuis des siècles. Cela peut rappeler au corps comment se détendre. Il a été démontré qu’il ralentissait le rythme cardiaque, réduisait la tension artérielle et améliorait la circulation. Le massage est bon pour ceux qui ont un mauvais sommeil, des douleurs musculaires et des maux de tête dus à l'anxiété. Le Reiki est un autre type de travail corporel qui implique un toucher thérapeutique compatissant.
Yoga peut être tout aussi gratifiant physiquement en termes de soulagement du stress. Il combine souvent des étirements et des poses physiques avec la respiration et la méditation. Le yoga peut être stimulant ou apaisant et doux. En fonction de votre forme physique, vous pouvez choisir un type qui répond à vos besoins. Cela peut aider à ralentir la respiration, encourager un état de relaxation intérieure, améliorer la concentration et favoriser l’équilibre émotionnel.
Méditation peut prendre plusieurs formes. L’anxiété peut naître du sentiment que rien n’a d’importance ou de sens. Ceux qui manquent de confiance en eux peuvent profondément bénéficier de la méditation. Cela peut également aider à mettre fin aux pensées inquiètes. La méditation peut être agrémentée de musique apaisante ou de sons de la nature. Certaines personnes aiment écouter les vagues de l’océan ou le chant des oiseaux. Il est important de choisir un endroit où vous pourrez vous asseoir tranquillement pendant 10 à 30 minutes. L’esprit commence à apprendre à devenir calme et détendu lorsqu’il est éveillé. Il existe de nombreux outils pour aider à apprendre la méditation. La relaxation musculaire progressive et la visualisation positive sont deux formes recommandées en cas d'anxiété. Vous pouvez les rechercher en ligne ou rechercher des livres ou des cours pour en savoir plus.
Acupuncture utilise de minuscules aiguilles pour stimuler les méridiens ou les champs d’énergie du corps. C'est une forme de médecine chinoise pratiquée depuis des siècles. La plupart des gens sentent à peine les aiguilles impliquées dans l’acupuncture. De nombreuses personnes se sentent plus calmes après un traitement d'acupuncture. Cela peut particulièrement aider les personnes souffrant de douleurs et de nausées liées à l’anxiété. Si votre assurance maladie ne le couvre pas ou si votre mutuelle ne peut pas vous orienter vers un acupuncteur, vous pouvez consulter un autre praticien de médecine alternative. Recherchez des recommandations et des listes locales. Choisissez ceux qui ont suivi une formation formelle. Un acupuncteur qualifié utilisera des aiguilles stériles. Ils devraient être capables d’expliquer la théorie selon laquelle il corrige les déséquilibres du corps.
Aromathérapie est utilisé pour améliorer l’expérience de relaxation. Il s’agit d’utiliser l’odorat pour provoquer la relaxation. Les huiles essentielles sont déposées sur un coton-tige et inhalées ou mises dans un diffuseur. Parfois, ils sont ajoutés aux crèmes ou aux huiles pour le corps. Vous pouvez généralement sentir un certain nombre d’huiles essentielles différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous détende. Essayez des parfums tels que le bois de santal, la mandarine, le néroli, l'ylang-ylang ou l'eucalyptus. Un bon endroit pour chercher des huiles essentielles est dans un magasin d’aliments naturels local.
Changements de régime peut également vous permettre de commencer à vous sentir plus équilibré. Le changement de régime alimentaire le plus notable qui puisse soulager l’anxiété est d’abandonner la caféine. Essayez des cafés, des thés ou des boissons fraîches décaféinées comme l'eau de Seltz. La caféine peut aggraver les symptômes d’anxiété, alors commencez par y renoncer. Vous vous réveillerez peut-être plus lentement, mais vous sentir moins anxieux en vaut peut-être la peine. Essayez d’avoir une alimentation plus équilibrée, riche en fruits et légumes. Mangez également davantage de protéines végétales (noix, graines, haricots, soja). Ajoutez plus de fibres en sélectionnant des fruits comme des pommes ou des raisins secs et en mangeant plus de légumes. Essayez d'abandonner la farine blanche et le sucre et voyez si votre humeur est moins tendue. Vous remarquerez peut-être une énergie plus stable en mangeant des aliments moins raffinés et plus de fibres. Ces changements de régime alimentaire peuvent ralentir l’absorption de l’énergie provenant des aliments que vous consommez.
Il peut également y avoir herbes et préparations homéopathiques cela peut aider à lutter contre l'anxiété. Certains praticiens utilisent des essences florales et d’autres des herbes chinoises. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de les utiliser. Il y en a qui ont été étudiés, comme le millepertuis. D’autres ont été très peu étudiés.
Enfin, utilisez la spiritualité pour améliorer votre sentiment de bien-être. Qu'il s'agisse de prière ou de sorties dans la nature, utilisez toutes les pratiques qui vous apportent la paix. Il n'est pas nécessaire d'avoir une religion pour avoir la spiritualité. Si être dans la nature apaise vos sens, assurez-vous de passer du temps dehors chaque jour. Expérimentez la gratitude pour la chaleur du soleil sur votre peau ou la sensation de la brise sur votre visage. La spiritualité peut consister à se connecter avec le monde de manière calme et basique. Certaines personnes se sentent en paix près de l’océan. Cela peut nous rappeler qu’il existe des forces de la nature bien plus grandes que nous. Savoir que vous n’avez aucun contrôle sur beaucoup de choses peut vous permettre de vous concentrer sur ce que vous avez le pouvoir de changer. Cela peut vous détendre de faire confiance aux autres forces à l’œuvre.
Résumé
De nombreux traitements alternatifs peuvent ajouter d’autres éléments utiles à votre rétablissement.
Il est important que votre médecin évalue d’abord votre anxiété. Parfois, les symptômes de l’anxiété sont confondus avec ceux d’un problème médical. Si vous et votre médecin découvrez que vos symptômes sont liés à l’anxiété, vous pourrez alors décider ensemble des prochaines étapes. Il peut être utile d’ajouter d’autres options à votre plan de traitement. Il existe des approches non médicamenteuses pour gérer l’anxiété.
Types de traitements alternatifs
- Massages et autres travaux corporels
- Yoga ou autre exercice
- Méditation et autres stratégies de relaxation
- Acupuncture
- Aromathérapie
- Changements de régime et herbes/suppléments
- Pratiques spirituelles
Souvent, les personnes souffrant d’anxiété ressentent un sentiment de soulagement lorsqu’elles parlent à un thérapeute agréé ou à un médecin. L’ajout d’approches non traditionnelles à l’anxiété peut améliorer le rétablissement en renforçant les changements de mode de vie sain. Ces changements peuvent même aider à prévenir les épisodes d’inquiétude intense, surtout s’ils sont utilisés régulièrement. L’utilité prouvée de certains de ces traitements n’a pas été établie par des études traditionnelles. C’est l’une des raisons pour lesquelles ils sont considérés comme alternatifs.
Massage et travail du corps peut être l’approche la plus simple à comprendre. La plupart des gens trouvent le massage comme une expérience très relaxante. À la base, ça fait du bien. Il peut être très puissant pour relâcher les tensions musculaires. Différents types de massage sont utilisés dans de nombreuses cultures depuis des siècles. Cela peut rappeler au corps comment se détendre. Il a été démontré qu’il ralentissait le rythme cardiaque, réduisait la tension artérielle et améliorait la circulation. Le massage est bon pour ceux qui ont un mauvais sommeil, des douleurs musculaires et des maux de tête dus à l'anxiété. Le Reiki est un autre type de travail corporel qui implique un toucher thérapeutique compatissant.
Yoga peut être tout aussi gratifiant physiquement en termes de soulagement du stress. Il combine souvent des étirements et des poses physiques avec la respiration et la méditation. Le yoga peut être stimulant ou apaisant et doux. En fonction de votre forme physique, vous pouvez choisir un type qui répond à vos besoins. Cela peut aider à ralentir la respiration, encourager un état de relaxation intérieure, améliorer la concentration et favoriser l’équilibre émotionnel.
Méditation peut prendre plusieurs formes. L’anxiété peut naître du sentiment que rien n’a d’importance ou de sens. Ceux qui manquent de confiance en eux peuvent profondément bénéficier de la méditation. Cela peut également aider à mettre fin aux pensées inquiètes. La méditation peut être agrémentée de musique apaisante ou de sons de la nature. Certaines personnes aiment écouter les vagues de l’océan ou le chant des oiseaux. Il est important de choisir un endroit où vous pourrez vous asseoir tranquillement pendant 10 à 30 minutes. L’esprit commence à apprendre à devenir calme et détendu lorsqu’il est éveillé. Il existe de nombreux outils pour aider à apprendre la méditation. La relaxation musculaire progressive et la visualisation positive sont deux formes recommandées en cas d'anxiété. Vous pouvez les rechercher en ligne ou rechercher des livres ou des cours pour en savoir plus.
Acupuncture utilise de minuscules aiguilles pour stimuler les méridiens ou les champs d’énergie du corps. C'est une forme de médecine chinoise pratiquée depuis des siècles. La plupart des gens sentent à peine les aiguilles impliquées dans l’acupuncture. De nombreuses personnes se sentent plus calmes après un traitement d'acupuncture. Cela peut particulièrement aider les personnes souffrant de douleurs et de nausées liées à l’anxiété. Si votre assurance maladie ne le couvre pas ou si votre mutuelle ne peut pas vous orienter vers un acupuncteur, vous pouvez consulter un autre praticien de médecine alternative. Recherchez des recommandations et des listes locales. Choisissez ceux qui ont suivi une formation formelle. Un acupuncteur qualifié utilisera des aiguilles stériles. Ils devraient être capables d’expliquer la théorie selon laquelle il corrige les déséquilibres du corps.
Aromathérapie est utilisé pour améliorer l’expérience de relaxation. Il s’agit d’utiliser l’odorat pour provoquer la relaxation. Les huiles essentielles sont déposées sur un coton-tige et inhalées ou mises dans un diffuseur. Parfois, ils sont ajoutés aux crèmes ou aux huiles pour le corps. Vous pouvez généralement sentir un certain nombre d’huiles essentielles différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous détende. Essayez des parfums tels que le bois de santal, la mandarine, le néroli, l'ylang-ylang ou l'eucalyptus. Un bon endroit pour chercher des huiles essentielles est dans un magasin d’aliments naturels local.
Changements de régime peut également vous permettre de commencer à vous sentir plus équilibré. Le changement de régime alimentaire le plus notable qui puisse soulager l’anxiété est d’abandonner la caféine. Essayez des cafés, des thés ou des boissons fraîches décaféinées comme l'eau de Seltz. La caféine peut aggraver les symptômes d’anxiété, alors commencez par y renoncer. Vous vous réveillerez peut-être plus lentement, mais vous sentir moins anxieux en vaut peut-être la peine. Essayez d’avoir une alimentation plus équilibrée, riche en fruits et légumes. Mangez également davantage de protéines végétales (noix, graines, haricots, soja). Ajoutez plus de fibres en sélectionnant des fruits comme des pommes ou des raisins secs et en mangeant plus de légumes. Essayez d'abandonner la farine blanche et le sucre et voyez si votre humeur est moins tendue. Vous remarquerez peut-être une énergie plus stable en mangeant des aliments moins raffinés et plus de fibres. Ces changements de régime alimentaire peuvent ralentir l’absorption de l’énergie provenant des aliments que vous consommez.
Il peut également y avoir herbes et préparations homéopathiques cela peut aider à lutter contre l'anxiété. Certains praticiens utilisent des essences florales et d’autres des herbes chinoises. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de les utiliser. Il y en a qui ont été étudiés, comme le millepertuis. D’autres ont été très peu étudiés.
Enfin, utilisez la spiritualité pour améliorer votre sentiment de bien-être. Qu'il s'agisse de prière ou de sorties dans la nature, utilisez toutes les pratiques qui vous apportent la paix. Il n'est pas nécessaire d'avoir une religion pour avoir la spiritualité. Si être dans la nature apaise vos sens, assurez-vous de passer du temps dehors chaque jour. Expérimentez la gratitude pour la chaleur du soleil sur votre peau ou la sensation de la brise sur votre visage. La spiritualité peut consister à se connecter avec le monde de manière calme et basique. Certaines personnes se sentent en paix près de l’océan. Cela peut nous rappeler qu’il existe des forces de la nature bien plus grandes que nous. Savoir que vous n’avez aucun contrôle sur beaucoup de choses peut vous permettre de vous concentrer sur ce que vous avez le pouvoir de changer. Cela peut vous détendre de faire confiance aux autres forces à l’œuvre.