Résumé
Les personnes qui sont activement reconnaissantes ont généralement plus d’énergie et une meilleure qualité de vie.
Beaucoup d'entre nous ne pensent pas beaucoup à leur chance avant novembre. Si Thanksgiving est un événement annuel, la gratitude pour les bienfaits de la vie peut être une préoccupation tout au long de l'année.
Qu'il s'agisse d'une relation privilégiée, d'une expérience enrichissante ou d'espoir pour l'avenir, nous avons tous de nombreuses raisons d'être reconnaissants. Les experts s'accordent à dire qu'une attitude positive favorise le bien-être mental et physique. Compter ces bienfaits peut donc améliorer votre santé, accroître votre bonheur et même vous aider à vivre plus longtemps. Le projet de recherche sur la gratitude et la reconnaissance de l'Université de Californie à Davis a révélé que les personnes qui expriment activement leur gratitude ont souvent plus d'énergie et une meilleure qualité de vie.
Jetez le calendrier et faites de chaque jour un jour de remerciement. Voici quelques façons de vous souvenir de vos bénédictions.
Restez simple
Vous n'avez peut-être pas gagné au loto, mais vous avez probablement aperçu un magnifique coucher de soleil. Parfois, on passe à côté des petits bonheurs en attendant les grands événements. Une tasse de café parfaite ou un appel inattendu d'un vieil ami sont ces petites attentions qui nous aident à passer la semaine. Ne prenez pas les petits bonheurs du quotidien pour acquis.
Faites une liste
Essayez de tenir un « journal de gratitude » : un compte-rendu de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Garder cette liste à portée de main pourrait vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. Notez trois bénédictions par jour pendant un mois. Relisez votre liste chaque matin et constatez l'amélioration de votre humeur. Des chercheurs de l'UC Davis indiquent que les personnes qui tiennent un journal de gratitude ont tendance à être en meilleure santé, plus optimistes et plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs personnels.
Partager avec d'autres
Une fois votre liste établie, partagez vos bienfaits avec les autres. Que vous soyez reconnaissant pour votre collection de livres ou votre match de basket hebdomadaire, trouvez un moyen d'apporter cette joie dans la vie de quelqu'un d'autre. Choisissez une organisation ou un groupe de bienfaisance méritant et engagez-vous à faire du bénévolat régulièrement. Si vous êtes reconnaissant pour votre famille et vos amis, envisagez de travailler dans une maison de retraite près de chez vous. Si vous êtes reconnaissant pour un logement confortable, appelez votre antenne locale d'Habitat pour l'Humanité.
Enseigner à un enfant
Vos dons enrichissent votre vie, alors prenez le temps de les partager avec un enfant. Que vous jouiez d'un instrument de musique ou que vous créiez des sites web, votre talent est une source d'enseignement. Si vous n'avez pas passé de temps avec un enfant depuis longtemps, élargissez progressivement vos horizons sociaux. Cherchez des moyens de partager vos connaissances avec les jeunes générations. Votre YMCA, votre garderie ou votre bibliothèque municipale vous renseigneront sur les possibilités offertes dans votre région.
Envoyer des cartes « sans raison »
Nous sommes nombreux à envoyer des cartes de vœux chaque mois de décembre. Vous éprouvez de la gratitude envers votre famille et vos amis, mais vous n'avez peut-être pas le temps d'écrire de longues lettres sincères. Au lieu de vous laisser emporter par le stress des fêtes, montrez à vos proches combien vous les aimez en leur envoyant des cartes à un autre moment de l'année. Si le mois d'août est moins chargé que décembre, instaurez une tradition : envoyez des lettres pour la fête du Travail. La sincérité du sentiment compte plus que la date du cachet postal.
Résumé
Les personnes qui sont activement reconnaissantes ont généralement plus d’énergie et une meilleure qualité de vie.
Beaucoup d'entre nous ne pensent pas beaucoup à leur chance avant novembre. Si Thanksgiving est un événement annuel, la gratitude pour les bienfaits de la vie peut être une préoccupation tout au long de l'année.
Qu'il s'agisse d'une relation privilégiée, d'une expérience enrichissante ou d'espoir pour l'avenir, nous avons tous de nombreuses raisons d'être reconnaissants. Les experts s'accordent à dire qu'une attitude positive favorise le bien-être mental et physique. Compter ces bienfaits peut donc améliorer votre santé, accroître votre bonheur et même vous aider à vivre plus longtemps. Le projet de recherche sur la gratitude et la reconnaissance de l'Université de Californie à Davis a révélé que les personnes qui expriment activement leur gratitude ont souvent plus d'énergie et une meilleure qualité de vie.
Jetez le calendrier et faites de chaque jour un jour de remerciement. Voici quelques façons de vous souvenir de vos bénédictions.
Restez simple
Vous n'avez peut-être pas gagné au loto, mais vous avez probablement aperçu un magnifique coucher de soleil. Parfois, on passe à côté des petits bonheurs en attendant les grands événements. Une tasse de café parfaite ou un appel inattendu d'un vieil ami sont ces petites attentions qui nous aident à passer la semaine. Ne prenez pas les petits bonheurs du quotidien pour acquis.
Faites une liste
Essayez de tenir un « journal de gratitude » : un compte-rendu de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Garder cette liste à portée de main pourrait vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. Notez trois bénédictions par jour pendant un mois. Relisez votre liste chaque matin et constatez l'amélioration de votre humeur. Des chercheurs de l'UC Davis indiquent que les personnes qui tiennent un journal de gratitude ont tendance à être en meilleure santé, plus optimistes et plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs personnels.
Partager avec d'autres
Une fois votre liste établie, partagez vos bienfaits avec les autres. Que vous soyez reconnaissant pour votre collection de livres ou votre match de basket hebdomadaire, trouvez un moyen d'apporter cette joie dans la vie de quelqu'un d'autre. Choisissez une organisation ou un groupe de bienfaisance méritant et engagez-vous à faire du bénévolat régulièrement. Si vous êtes reconnaissant pour votre famille et vos amis, envisagez de travailler dans une maison de retraite près de chez vous. Si vous êtes reconnaissant pour un logement confortable, appelez votre antenne locale d'Habitat pour l'Humanité.
Enseigner à un enfant
Vos dons enrichissent votre vie, alors prenez le temps de les partager avec un enfant. Que vous jouiez d'un instrument de musique ou que vous créiez des sites web, votre talent est une source d'enseignement. Si vous n'avez pas passé de temps avec un enfant depuis longtemps, élargissez progressivement vos horizons sociaux. Cherchez des moyens de partager vos connaissances avec les jeunes générations. Votre YMCA, votre garderie ou votre bibliothèque municipale vous renseigneront sur les possibilités offertes dans votre région.
Envoyer des cartes « sans raison »
Nous sommes nombreux à envoyer des cartes de vœux chaque mois de décembre. Vous éprouvez de la gratitude envers votre famille et vos amis, mais vous n'avez peut-être pas le temps d'écrire de longues lettres sincères. Au lieu de vous laisser emporter par le stress des fêtes, montrez à vos proches combien vous les aimez en leur envoyant des cartes à un autre moment de l'année. Si le mois d'août est moins chargé que décembre, instaurez une tradition : envoyez des lettres pour la fête du Travail. La sincérité du sentiment compte plus que la date du cachet postal.
Résumé
Les personnes qui sont activement reconnaissantes ont généralement plus d’énergie et une meilleure qualité de vie.
Beaucoup d'entre nous ne pensent pas beaucoup à leur chance avant novembre. Si Thanksgiving est un événement annuel, la gratitude pour les bienfaits de la vie peut être une préoccupation tout au long de l'année.
Qu'il s'agisse d'une relation privilégiée, d'une expérience enrichissante ou d'espoir pour l'avenir, nous avons tous de nombreuses raisons d'être reconnaissants. Les experts s'accordent à dire qu'une attitude positive favorise le bien-être mental et physique. Compter ces bienfaits peut donc améliorer votre santé, accroître votre bonheur et même vous aider à vivre plus longtemps. Le projet de recherche sur la gratitude et la reconnaissance de l'Université de Californie à Davis a révélé que les personnes qui expriment activement leur gratitude ont souvent plus d'énergie et une meilleure qualité de vie.
Jetez le calendrier et faites de chaque jour un jour de remerciement. Voici quelques façons de vous souvenir de vos bénédictions.
Restez simple
Vous n'avez peut-être pas gagné au loto, mais vous avez probablement aperçu un magnifique coucher de soleil. Parfois, on passe à côté des petits bonheurs en attendant les grands événements. Une tasse de café parfaite ou un appel inattendu d'un vieil ami sont ces petites attentions qui nous aident à passer la semaine. Ne prenez pas les petits bonheurs du quotidien pour acquis.
Faites une liste
Essayez de tenir un « journal de gratitude » : un compte-rendu de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Garder cette liste à portée de main pourrait vous remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. Notez trois bénédictions par jour pendant un mois. Relisez votre liste chaque matin et constatez l'amélioration de votre humeur. Des chercheurs de l'UC Davis indiquent que les personnes qui tiennent un journal de gratitude ont tendance à être en meilleure santé, plus optimistes et plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs personnels.
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Une fois votre liste établie, partagez vos bienfaits avec les autres. Que vous soyez reconnaissant pour votre collection de livres ou votre match de basket hebdomadaire, trouvez un moyen d'apporter cette joie dans la vie de quelqu'un d'autre. Choisissez une organisation ou un groupe de bienfaisance méritant et engagez-vous à faire du bénévolat régulièrement. Si vous êtes reconnaissant pour votre famille et vos amis, envisagez de travailler dans une maison de retraite près de chez vous. Si vous êtes reconnaissant pour un logement confortable, appelez votre antenne locale d'Habitat pour l'Humanité.
Enseigner à un enfant
Vos dons enrichissent votre vie, alors prenez le temps de les partager avec un enfant. Que vous jouiez d'un instrument de musique ou que vous créiez des sites web, votre talent est une source d'enseignement. Si vous n'avez pas passé de temps avec un enfant depuis longtemps, élargissez progressivement vos horizons sociaux. Cherchez des moyens de partager vos connaissances avec les jeunes générations. Votre YMCA, votre garderie ou votre bibliothèque municipale vous renseigneront sur les possibilités offertes dans votre région.
Envoyer des cartes « sans raison »
Nous sommes nombreux à envoyer des cartes de vœux chaque mois de décembre. Vous éprouvez de la gratitude envers votre famille et vos amis, mais vous n'avez peut-être pas le temps d'écrire de longues lettres sincères. Au lieu de vous laisser emporter par le stress des fêtes, montrez à vos proches combien vous les aimez en leur envoyant des cartes à un autre moment de l'année. Si le mois d'août est moins chargé que décembre, instaurez une tradition : envoyez des lettres pour la fête du Travail. La sincérité du sentiment compte plus que la date du cachet postal.