Résumé
- Emmenez avec vous un ami qui est au courant de votre trouble.
- Apportez votre propre repas ou collations si vous le pouvez.
- Faites une liste de choses dont vous devez parler autres que la nourriture.
L’idée d’événements remplis de nourriture excite certaines personnes. Ils aiment manger des plats savoureux tout en discutant avec leur famille ou leurs amis, ou en rencontrant de nouvelles personnes. Si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, cette pensée vous fait probablement peur. Ce que d’autres appellent un bon moment, vous appelez un cauchemar.
Il existe des moyens de vous préparer à ces événements qui peuvent vraiment vous aider. Avec une bonne planification, vous pouvez apprendre à vous en sortir et peut-être même à vous amuser.
Soyez prêt
Qu'il s'agisse d'un mariage, d'une fête d'anniversaire, d'un festival de musique ou d'un événement sportif, la nourriture est probablement au menu. Prendre quelques mesures simples à l’avance peut vous éviter de vous inquiéter.
Voici quelques façons utiles de vous préparer :
- Planifiez quand arriver à l’événement et quand partir.
- Ayez un plan pour partir plus tôt si nécessaire.
- Emmenez avec vous un ami qui est au courant de votre trouble.
- Demandez à votre ami de vous aider à faire de bons choix alimentaires ou à vous préparer une assiette.
- Sachez quels aliments vous devriez éviter et lesquels sont sans danger.
- Apportez votre propre repas ou collations si vous le pouvez.
- Ne traînez pas autour de la table après avoir mangé.
- Passez du temps à mieux connaître les gens.
- Faites une liste de choses dont vous devez parler autres que la nourriture.
- Participez aux activités lors de l’événement.
- Habillez-vous de manière à vous sentir bien dans votre peau.
Avoir un plan de sauvegarde
Parfois, les plans les mieux conçus peuvent dérailler. Sachez que certaines choses échappent tout simplement à votre contrôle. Vous ne pouvez pas toujours prédire la météo ou qui pourrait se présenter, par exemple. C'est une bonne idée d'avoir un plan de secours pour de tels cas.
Si vous amenez un ami, faites-vous avertir du moment où vous souhaitez partir. Si vous êtes seul, préparez une excuse au cas où vous auriez besoin de partir plus tôt. Si vous avez juste besoin d'une pause, parlez-en à un ami en personne ou par téléphone.
Reculez si nécessaire
Vous pourriez vous retrouver de plus en plus stressé à mesure que l’événement se rapproche. Parlez à un conseiller ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. Être honnête. Il se peut que vous ne soyez pas prêt pour un tel événement.
Ne vous laissez pas influencer par les autres. Vous seul pouvez décider si vous pensez pouvoir gérer le stress ou non. Si vous devez vous retirer, ne vous sentez pas coupable. Dites-vous et dites aux autres que vous pourrez assister à de futurs événements.
Reste positif
Garder le moral est la clé de votre réussite. Apprenez à détecter et à rejeter la voix intérieure négative qui tente de vous rabaisser. Contrez-le avec des pensées positives sur le chemin parcouru. Rappelez-vous que quelques revers ne vous empêcheront pas d’atteindre vos objectifs.
Gérer les vacances
Thanksgiving, Noël et autres jours fériés présentent des tests supplémentaires. Il y a plus de nourriture, plus de repas, plus de famille et plus de stress. Essayez de ne pas vous mettre de pression supplémentaire. Relâchez certains de vos objectifs alimentaires. Permettez-vous de manger certaines choses que vous ne mangeriez normalement pas. Limitez cependant votre consommation d’alcool. N'essayez pas de sauter des repas, ce qui pourrait vous amener à vous gaver plus tard. Si vous le pouvez, apportez certains de vos aliments préférés à manger et à partager.
Décidez de vous concentrer sur la famille plutôt que sur la nourriture pendant les vacances. Écoutez leurs histoires. Posez-leur des questions. Préparez à l’avance une liste de sujets à discuter. Asseyez-vous à côté de quelqu’un avec qui vous aimez discuter au moment des repas. Soyez reconnaissant pour la famille et la chance d’être ensemble.
Résumé
- Emmenez avec vous un ami qui est au courant de votre trouble.
- Apportez votre propre repas ou collations si vous le pouvez.
- Faites une liste de choses dont vous devez parler autres que la nourriture.
L’idée d’événements remplis de nourriture excite certaines personnes. Ils aiment manger des plats savoureux tout en discutant avec leur famille ou leurs amis, ou en rencontrant de nouvelles personnes. Si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, cette pensée vous fait probablement peur. Ce que d’autres appellent un bon moment, vous appelez un cauchemar.
Il existe des moyens de vous préparer à ces événements qui peuvent vraiment vous aider. Avec une bonne planification, vous pouvez apprendre à vous en sortir et peut-être même à vous amuser.
Soyez prêt
Qu'il s'agisse d'un mariage, d'une fête d'anniversaire, d'un festival de musique ou d'un événement sportif, la nourriture est probablement au menu. Prendre quelques mesures simples à l’avance peut vous éviter de vous inquiéter.
Voici quelques façons utiles de vous préparer :
- Planifiez quand arriver à l’événement et quand partir.
- Ayez un plan pour partir plus tôt si nécessaire.
- Emmenez avec vous un ami qui est au courant de votre trouble.
- Demandez à votre ami de vous aider à faire de bons choix alimentaires ou à vous préparer une assiette.
- Sachez quels aliments vous devriez éviter et lesquels sont sans danger.
- Apportez votre propre repas ou collations si vous le pouvez.
- Ne traînez pas autour de la table après avoir mangé.
- Passez du temps à mieux connaître les gens.
- Faites une liste de choses dont vous devez parler autres que la nourriture.
- Participez aux activités lors de l’événement.
- Habillez-vous de manière à vous sentir bien dans votre peau.
Avoir un plan de sauvegarde
Parfois, les plans les mieux conçus peuvent dérailler. Sachez que certaines choses échappent tout simplement à votre contrôle. Vous ne pouvez pas toujours prédire la météo ou qui pourrait se présenter, par exemple. C'est une bonne idée d'avoir un plan de secours pour de tels cas.
Si vous amenez un ami, faites-vous avertir du moment où vous souhaitez partir. Si vous êtes seul, préparez une excuse au cas où vous auriez besoin de partir plus tôt. Si vous avez juste besoin d'une pause, parlez-en à un ami en personne ou par téléphone.
Reculez si nécessaire
Vous pourriez vous retrouver de plus en plus stressé à mesure que l’événement se rapproche. Parlez à un conseiller ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. Être honnête. Il se peut que vous ne soyez pas prêt pour un tel événement.
Ne vous laissez pas influencer par les autres. Vous seul pouvez décider si vous pensez pouvoir gérer le stress ou non. Si vous devez vous retirer, ne vous sentez pas coupable. Dites-vous et dites aux autres que vous pourrez assister à de futurs événements.
Reste positif
Garder le moral est la clé de votre réussite. Apprenez à détecter et à rejeter la voix intérieure négative qui tente de vous rabaisser. Contrez-le avec des pensées positives sur le chemin parcouru. Rappelez-vous que quelques revers ne vous empêcheront pas d’atteindre vos objectifs.
Gérer les vacances
Thanksgiving, Noël et autres jours fériés présentent des tests supplémentaires. Il y a plus de nourriture, plus de repas, plus de famille et plus de stress. Essayez de ne pas vous mettre de pression supplémentaire. Relâchez certains de vos objectifs alimentaires. Permettez-vous de manger certaines choses que vous ne mangeriez normalement pas. Limitez cependant votre consommation d’alcool. N'essayez pas de sauter des repas, ce qui pourrait vous amener à vous gaver plus tard. Si vous le pouvez, apportez certains de vos aliments préférés à manger et à partager.
Décidez de vous concentrer sur la famille plutôt que sur la nourriture pendant les vacances. Écoutez leurs histoires. Posez-leur des questions. Préparez à l’avance une liste de sujets à discuter. Asseyez-vous à côté de quelqu’un avec qui vous aimez discuter au moment des repas. Soyez reconnaissant pour la famille et la chance d’être ensemble.
Résumé
- Emmenez avec vous un ami qui est au courant de votre trouble.
- Apportez votre propre repas ou collations si vous le pouvez.
- Faites une liste de choses dont vous devez parler autres que la nourriture.
L’idée d’événements remplis de nourriture excite certaines personnes. Ils aiment manger des plats savoureux tout en discutant avec leur famille ou leurs amis, ou en rencontrant de nouvelles personnes. Si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, cette pensée vous fait probablement peur. Ce que d’autres appellent un bon moment, vous appelez un cauchemar.
Il existe des moyens de vous préparer à ces événements qui peuvent vraiment vous aider. Avec une bonne planification, vous pouvez apprendre à vous en sortir et peut-être même à vous amuser.
Soyez prêt
Qu'il s'agisse d'un mariage, d'une fête d'anniversaire, d'un festival de musique ou d'un événement sportif, la nourriture est probablement au menu. Prendre quelques mesures simples à l’avance peut vous éviter de vous inquiéter.
Voici quelques façons utiles de vous préparer :
- Planifiez quand arriver à l’événement et quand partir.
- Ayez un plan pour partir plus tôt si nécessaire.
- Emmenez avec vous un ami qui est au courant de votre trouble.
- Demandez à votre ami de vous aider à faire de bons choix alimentaires ou à vous préparer une assiette.
- Sachez quels aliments vous devriez éviter et lesquels sont sans danger.
- Apportez votre propre repas ou collations si vous le pouvez.
- Ne traînez pas autour de la table après avoir mangé.
- Passez du temps à mieux connaître les gens.
- Faites une liste de choses dont vous devez parler autres que la nourriture.
- Participez aux activités lors de l’événement.
- Habillez-vous de manière à vous sentir bien dans votre peau.
Avoir un plan de sauvegarde
Parfois, les plans les mieux conçus peuvent dérailler. Sachez que certaines choses échappent tout simplement à votre contrôle. Vous ne pouvez pas toujours prédire la météo ou qui pourrait se présenter, par exemple. C'est une bonne idée d'avoir un plan de secours pour de tels cas.
Si vous amenez un ami, faites-vous avertir du moment où vous souhaitez partir. Si vous êtes seul, préparez une excuse au cas où vous auriez besoin de partir plus tôt. Si vous avez juste besoin d'une pause, parlez-en à un ami en personne ou par téléphone.
Reculez si nécessaire
Vous pourriez vous retrouver de plus en plus stressé à mesure que l’événement se rapproche. Parlez à un conseiller ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. Être honnête. Il se peut que vous ne soyez pas prêt pour un tel événement.
Ne vous laissez pas influencer par les autres. Vous seul pouvez décider si vous pensez pouvoir gérer le stress ou non. Si vous devez vous retirer, ne vous sentez pas coupable. Dites-vous et dites aux autres que vous pourrez assister à de futurs événements.
Reste positif
Garder le moral est la clé de votre réussite. Apprenez à détecter et à rejeter la voix intérieure négative qui tente de vous rabaisser. Contrez-le avec des pensées positives sur le chemin parcouru. Rappelez-vous que quelques revers ne vous empêcheront pas d’atteindre vos objectifs.
Gérer les vacances
Thanksgiving, Noël et autres jours fériés présentent des tests supplémentaires. Il y a plus de nourriture, plus de repas, plus de famille et plus de stress. Essayez de ne pas vous mettre de pression supplémentaire. Relâchez certains de vos objectifs alimentaires. Permettez-vous de manger certaines choses que vous ne mangeriez normalement pas. Limitez cependant votre consommation d’alcool. N'essayez pas de sauter des repas, ce qui pourrait vous amener à vous gaver plus tard. Si vous le pouvez, apportez certains de vos aliments préférés à manger et à partager.
Décidez de vous concentrer sur la famille plutôt que sur la nourriture pendant les vacances. Écoutez leurs histoires. Posez-leur des questions. Préparez à l’avance une liste de sujets à discuter. Asseyez-vous à côté de quelqu’un avec qui vous aimez discuter au moment des repas. Soyez reconnaissant pour la famille et la chance d’être ensemble.