Résumé
- Parlez de vos émotions.
- Ayez des amis qui vous soutiennent en dehors de votre mariage.
- Terminez chaque conversation sur une note optimiste.
Les inquiétudes concernant une crise peuvent entraîner une augmentation du stress relationnel. Nos sentiments de peur et d’incertitude peuvent affecter la façon dont nous voyons les autres et comment nous réagissons à ce qu’ils disent et font.
La mauvaise humeur et l'inquiétude peuvent vous amener à réagir de manière excessive, à juger les autres trop durement et à agiter toute relation en la « surchargeant » de conversations négatives. En restant conscient de vos émotions, en partageant vos sentiments de manière appropriée avec les autres et en agissant de manière positive, vous pouvez éviter de nuire à votre mariage et à vos autres relations.
Parlez de vos émotions
Lorsque nous nous sentons tristes, nous pouvons facilement « décharger » la tension sur ceux qui nous sont chers. Il est pratique de confier nos frustrations à un conjoint, un enfant ou un collègue qui est un ami proche. Pourquoi? Nous attendons injustement d’eux qu’ils négligent notre manque de grâce parce que nous savons qu’ils se soucient vraiment de nous – de la mauvaise humeur et tout le reste.
Au lieu de « mettre en scène » vos frustrations, essayez de parler honnêtement de vos émotions avec les autres. Par exemple, disons que vous êtes superviseur. Votre entreprise a été financièrement touchée par une crise. Vous ne dormez pas aussi bien que vous le devriez. En conséquence, vous vous moquez des autres et vous avez du mal à écouter leurs problèmes.
Lorsque les autres autour de nous peuvent comprendre nos sentiments, ils veulent généralement nous soutenir.
Conseils pour apaiser les tensions entre vous et les autres
- Apprenez à « exprimer » vos émotions, au lieu de les mettre en scène. Par exemple, vous pourriez dire à votre conjoint : « Je suis en colère parce que vous n'avez pas aidé aux tâches ménagères samedi. » Utilisez un ton de voix non menaçant.
- Donnez à l’autre personne la possibilité de coopérer. Faites-le en demandant des options pour toute situation sensible. Dites à votre partenaire : « Pouvons-nous élaborer un plan pour les tâches ménagères qui nous plaise tous les deux ?
- Être capable d'énoncer le problème d'une autre personne aussi clairement que lui-même. C’est l’approche mature pour gérer les conflits. Par exemple, si vous dites à un collègue : « Je sais que tu es contrarié que je n'aie pas terminé ce projet. Vous subissez vous-même une pression extrême de la part du patron », elle se rendra compte que vous voyez la vraie image. Si vous promettez de mener le projet à son terme, les niveaux de tension entre vous devraient diminuer.
- Ne « déversez » pas vos émotions sur d'autres personnes à propos de la crise ou d'autres problèmes. Si vous parlez beaucoup négativement, vous risquez de vous retrouver sans aucun soutien émotionnel, juste au moment où vous en avez le plus besoin. Des propos négatifs prolongés ne feront qu'inciter les autres à rester loin de vous.
- Terminez chaque conversation sur une note optimiste. Même si vous vous disputez avec quelqu'un, essayez ceci : « Peut-être que nous aurons une meilleure journée demain. »
- Aidez les autres autour de vous à réussir. Demandez-leur ce qu'ils attendent de vous, surtout s'ils semblent maussades et tendus. Par exemple, si l’un de vos amis a perdu son emploi, proposez-lui de l’aider à rédiger un curriculum vitae. Ou, s'il en a déjà rédigé une, proposez-lui de l'aider à dresser une liste d'entreprises à contacter.
Rien ne nous aide plus à trouver nos propres forces que de proposer d’aider les autres. Aider nos camarades, nos enfants, nos enseignants locaux – même de la manière la plus modeste – nous aide à créer un « effet domino » de bonne volonté. Nous contribuons tous à créer l’atmosphère émotionnelle dans laquelle nous vivons.
Résumé
- Parlez de vos émotions.
- Ayez des amis qui vous soutiennent en dehors de votre mariage.
- Terminez chaque conversation sur une note optimiste.
Les inquiétudes concernant une crise peuvent entraîner une augmentation du stress relationnel. Nos sentiments de peur et d’incertitude peuvent affecter la façon dont nous voyons les autres et comment nous réagissons à ce qu’ils disent et font.
La mauvaise humeur et l'inquiétude peuvent vous amener à réagir de manière excessive, à juger les autres trop durement et à agiter toute relation en la « surchargeant » de conversations négatives. En restant conscient de vos émotions, en partageant vos sentiments de manière appropriée avec les autres et en agissant de manière positive, vous pouvez éviter de nuire à votre mariage et à vos autres relations.
Parlez de vos émotions
Lorsque nous nous sentons tristes, nous pouvons facilement « décharger » la tension sur ceux qui nous sont chers. Il est pratique de confier nos frustrations à un conjoint, un enfant ou un collègue qui est un ami proche. Pourquoi? Nous attendons injustement d’eux qu’ils négligent notre manque de grâce parce que nous savons qu’ils se soucient vraiment de nous – de la mauvaise humeur et tout le reste.
Au lieu de « mettre en scène » vos frustrations, essayez de parler honnêtement de vos émotions avec les autres. Par exemple, disons que vous êtes superviseur. Votre entreprise a été financièrement touchée par une crise. Vous ne dormez pas aussi bien que vous le devriez. En conséquence, vous vous moquez des autres et vous avez du mal à écouter leurs problèmes.
Lorsque les autres autour de nous peuvent comprendre nos sentiments, ils veulent généralement nous soutenir.
Conseils pour apaiser les tensions entre vous et les autres
- Apprenez à « exprimer » vos émotions, au lieu de les mettre en scène. Par exemple, vous pourriez dire à votre conjoint : « Je suis en colère parce que vous n'avez pas aidé aux tâches ménagères samedi. » Utilisez un ton de voix non menaçant.
- Donnez à l’autre personne la possibilité de coopérer. Faites-le en demandant des options pour toute situation sensible. Dites à votre partenaire : « Pouvons-nous élaborer un plan pour les tâches ménagères qui nous plaise tous les deux ?
- Être capable d'énoncer le problème d'une autre personne aussi clairement que lui-même. C’est l’approche mature pour gérer les conflits. Par exemple, si vous dites à un collègue : « Je sais que tu es contrarié que je n'aie pas terminé ce projet. Vous subissez vous-même une pression extrême de la part du patron », elle se rendra compte que vous voyez la vraie image. Si vous promettez de mener le projet à son terme, les niveaux de tension entre vous devraient diminuer.
- Ne « déversez » pas vos émotions sur d'autres personnes à propos de la crise ou d'autres problèmes. Si vous parlez beaucoup négativement, vous risquez de vous retrouver sans aucun soutien émotionnel, juste au moment où vous en avez le plus besoin. Des propos négatifs prolongés ne feront qu'inciter les autres à rester loin de vous.
- Terminez chaque conversation sur une note optimiste. Même si vous vous disputez avec quelqu'un, essayez ceci : « Peut-être que nous aurons une meilleure journée demain. »
- Aidez les autres autour de vous à réussir. Demandez-leur ce qu'ils attendent de vous, surtout s'ils semblent maussades et tendus. Par exemple, si l’un de vos amis a perdu son emploi, proposez-lui de l’aider à rédiger un curriculum vitae. Ou, s'il en a déjà rédigé une, proposez-lui de l'aider à dresser une liste d'entreprises à contacter.
Rien ne nous aide plus à trouver nos propres forces que de proposer d’aider les autres. Aider nos camarades, nos enfants, nos enseignants locaux – même de la manière la plus modeste – nous aide à créer un « effet domino » de bonne volonté. Nous contribuons tous à créer l’atmosphère émotionnelle dans laquelle nous vivons.
Résumé
- Parlez de vos émotions.
- Ayez des amis qui vous soutiennent en dehors de votre mariage.
- Terminez chaque conversation sur une note optimiste.
Les inquiétudes concernant une crise peuvent entraîner une augmentation du stress relationnel. Nos sentiments de peur et d’incertitude peuvent affecter la façon dont nous voyons les autres et comment nous réagissons à ce qu’ils disent et font.
La mauvaise humeur et l'inquiétude peuvent vous amener à réagir de manière excessive, à juger les autres trop durement et à agiter toute relation en la « surchargeant » de conversations négatives. En restant conscient de vos émotions, en partageant vos sentiments de manière appropriée avec les autres et en agissant de manière positive, vous pouvez éviter de nuire à votre mariage et à vos autres relations.
Parlez de vos émotions
Lorsque nous nous sentons tristes, nous pouvons facilement « décharger » la tension sur ceux qui nous sont chers. Il est pratique de confier nos frustrations à un conjoint, un enfant ou un collègue qui est un ami proche. Pourquoi? Nous attendons injustement d’eux qu’ils négligent notre manque de grâce parce que nous savons qu’ils se soucient vraiment de nous – de la mauvaise humeur et tout le reste.
Au lieu de « mettre en scène » vos frustrations, essayez de parler honnêtement de vos émotions avec les autres. Par exemple, disons que vous êtes superviseur. Votre entreprise a été financièrement touchée par une crise. Vous ne dormez pas aussi bien que vous le devriez. En conséquence, vous vous moquez des autres et vous avez du mal à écouter leurs problèmes.
Lorsque les autres autour de nous peuvent comprendre nos sentiments, ils veulent généralement nous soutenir.
Conseils pour apaiser les tensions entre vous et les autres
- Apprenez à « exprimer » vos émotions, au lieu de les mettre en scène. Par exemple, vous pourriez dire à votre conjoint : « Je suis en colère parce que vous n'avez pas aidé aux tâches ménagères samedi. » Utilisez un ton de voix non menaçant.
- Donnez à l’autre personne la possibilité de coopérer. Faites-le en demandant des options pour toute situation sensible. Dites à votre partenaire : « Pouvons-nous élaborer un plan pour les tâches ménagères qui nous plaise tous les deux ?
- Être capable d'énoncer le problème d'une autre personne aussi clairement que lui-même. C’est l’approche mature pour gérer les conflits. Par exemple, si vous dites à un collègue : « Je sais que tu es contrarié que je n'aie pas terminé ce projet. Vous subissez vous-même une pression extrême de la part du patron », elle se rendra compte que vous voyez la vraie image. Si vous promettez de mener le projet à son terme, les niveaux de tension entre vous devraient diminuer.
- Ne « déversez » pas vos émotions sur d'autres personnes à propos de la crise ou d'autres problèmes. Si vous parlez beaucoup négativement, vous risquez de vous retrouver sans aucun soutien émotionnel, juste au moment où vous en avez le plus besoin. Des propos négatifs prolongés ne feront qu'inciter les autres à rester loin de vous.
- Terminez chaque conversation sur une note optimiste. Même si vous vous disputez avec quelqu'un, essayez ceci : « Peut-être que nous aurons une meilleure journée demain. »
- Aidez les autres autour de vous à réussir. Demandez-leur ce qu'ils attendent de vous, surtout s'ils semblent maussades et tendus. Par exemple, si l’un de vos amis a perdu son emploi, proposez-lui de l’aider à rédiger un curriculum vitae. Ou, s'il en a déjà rédigé une, proposez-lui de l'aider à dresser une liste d'entreprises à contacter.
Rien ne nous aide plus à trouver nos propres forces que de proposer d’aider les autres. Aider nos camarades, nos enfants, nos enseignants locaux – même de la manière la plus modeste – nous aide à créer un « effet domino » de bonne volonté. Nous contribuons tous à créer l’atmosphère émotionnelle dans laquelle nous vivons.