Faire face de manière positive aux situations difficiles et aux hauts et aux bas de la vie réduit la détresse et améliore la santé psychologique. Voici les éléments clés que les experts ont découverts pour aider à gérer le stress et améliorer la résilience :
- Utilisez des activités positives et distrayantes (jeux, musique, livres et films).
- Parlez à quelqu'un pour obtenir de l'aide.
- Prenez le temps chaque jour de vous calmer.
- Exercice.
- Passez du temps avec les autres.
- Restez occupé – mentalement et physiquement.
- Appliquez activement les compétences et les stratégies d’adaptation qui ont fonctionné dans le passé.
- Apprenez à reconnaître les rappels qui peuvent vous déranger ou vous déranger. Préparez la manière dont vous allez les gérer, par exemple en utilisant un discours intérieur positif, en distrayant et en respirant.
- Concentrez-vous sur quelque chose de pratique que vous pouvez faire dès maintenant pour mieux gérer la situation.
- Utilisez régulièrement des méthodes de relaxation, telles que des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire.
- Faites appel à la religion, à la spiritualité ou aux croyances personnelles.
L'arrêt peut être utile dans des circonstances stressantes. Cependant, par la suite, une fois sorti de la situation menaçante, s’ouvrir et se détendre avec les autres est souvent utile.
Cultivez une attitude positive. Favorisez la patience, l’espoir, le courage, le décorum et la volonté, dans les pires situations, de faire de votre mieux :
- Célébrez les réussites et prenez plaisir à accomplir des tâches, même les plus petites.
- Ne vous laissez pas décourager par les revers.
- Créez un sentiment continu de motivation et accordez-vous de petites pauses face au stress de la situation.
- Acceptez que l’environnement change constamment.
- Embrassez le monde dans lequel vous vous trouvez et voyez les opportunités dans l’adversité.
- Identifiez et concentrez-vous sur le renforcement des points forts.
- Acceptez les circonstances qui ne peuvent pas être modifiées et concentrez-vous sur celles que vous pouvez modifier.
- Considérez la situation stressante dans un contexte plus large et gardez une perspective à long terme.
- Recherchez des occasions d’apprendre quelque chose sur vous-même et de progresser d’une manière ou d’une autre.
- Contrôlez les déclarations autodestructrices.
- Réalisez que la vie n’est pas juste et trouvez un endroit pour faire la paix avec cela par vous-même.
Faire face de manière positive aux situations difficiles et aux hauts et aux bas de la vie réduit la détresse et améliore la santé psychologique. Voici les éléments clés que les experts ont découverts pour aider à gérer le stress et améliorer la résilience :
- Utilisez des activités positives et distrayantes (jeux, musique, livres et films).
- Parlez à quelqu'un pour obtenir de l'aide.
- Prenez le temps chaque jour de vous calmer.
- Exercice.
- Passez du temps avec les autres.
- Restez occupé – mentalement et physiquement.
- Appliquez activement les compétences et les stratégies d’adaptation qui ont fonctionné dans le passé.
- Apprenez à reconnaître les rappels qui peuvent vous déranger ou vous déranger. Préparez la manière dont vous allez les gérer, par exemple en utilisant un discours intérieur positif, en distrayant et en respirant.
- Concentrez-vous sur quelque chose de pratique que vous pouvez faire dès maintenant pour mieux gérer la situation.
- Utilisez régulièrement des méthodes de relaxation, telles que des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire.
- Faites appel à la religion, à la spiritualité ou aux croyances personnelles.
L'arrêt peut être utile dans des circonstances stressantes. Cependant, par la suite, une fois sorti de la situation menaçante, s’ouvrir et se détendre avec les autres est souvent utile.
Cultivez une attitude positive. Favorisez la patience, l’espoir, le courage, le décorum et la volonté, dans les pires situations, de faire de votre mieux :
- Célébrez les réussites et prenez plaisir à accomplir des tâches, même les plus petites.
- Ne vous laissez pas décourager par les revers.
- Créez un sentiment continu de motivation et accordez-vous de petites pauses face au stress de la situation.
- Acceptez que l’environnement change constamment.
- Embrassez le monde dans lequel vous vous trouvez et voyez les opportunités dans l’adversité.
- Identifiez et concentrez-vous sur le renforcement des points forts.
- Acceptez les circonstances qui ne peuvent pas être modifiées et concentrez-vous sur celles que vous pouvez modifier.
- Considérez la situation stressante dans un contexte plus large et gardez une perspective à long terme.
- Recherchez des occasions d’apprendre quelque chose sur vous-même et de progresser d’une manière ou d’une autre.
- Contrôlez les déclarations autodestructrices.
- Réalisez que la vie n’est pas juste et trouvez un endroit pour faire la paix avec cela par vous-même.
Faire face de manière positive aux situations difficiles et aux hauts et aux bas de la vie réduit la détresse et améliore la santé psychologique. Voici les éléments clés que les experts ont découverts pour aider à gérer le stress et améliorer la résilience :
- Utilisez des activités positives et distrayantes (jeux, musique, livres et films).
- Parlez à quelqu'un pour obtenir de l'aide.
- Prenez le temps chaque jour de vous calmer.
- Exercice.
- Passez du temps avec les autres.
- Restez occupé – mentalement et physiquement.
- Appliquez activement les compétences et les stratégies d’adaptation qui ont fonctionné dans le passé.
- Apprenez à reconnaître les rappels qui peuvent vous déranger ou vous déranger. Préparez la manière dont vous allez les gérer, par exemple en utilisant un discours intérieur positif, en distrayant et en respirant.
- Concentrez-vous sur quelque chose de pratique que vous pouvez faire dès maintenant pour mieux gérer la situation.
- Utilisez régulièrement des méthodes de relaxation, telles que des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire.
- Faites appel à la religion, à la spiritualité ou aux croyances personnelles.
L'arrêt peut être utile dans des circonstances stressantes. Cependant, par la suite, une fois sorti de la situation menaçante, s’ouvrir et se détendre avec les autres est souvent utile.
Cultivez une attitude positive. Favorisez la patience, l’espoir, le courage, le décorum et la volonté, dans les pires situations, de faire de votre mieux :
- Célébrez les réussites et prenez plaisir à accomplir des tâches, même les plus petites.
- Ne vous laissez pas décourager par les revers.
- Créez un sentiment continu de motivation et accordez-vous de petites pauses face au stress de la situation.
- Acceptez que l’environnement change constamment.
- Embrassez le monde dans lequel vous vous trouvez et voyez les opportunités dans l’adversité.
- Identifiez et concentrez-vous sur le renforcement des points forts.
- Acceptez les circonstances qui ne peuvent pas être modifiées et concentrez-vous sur celles que vous pouvez modifier.
- Considérez la situation stressante dans un contexte plus large et gardez une perspective à long terme.
- Recherchez des occasions d’apprendre quelque chose sur vous-même et de progresser d’une manière ou d’une autre.
- Contrôlez les déclarations autodestructrices.
- Réalisez que la vie n’est pas juste et trouvez un endroit pour faire la paix avec cela par vous-même.