Lorsque vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), vous pouvez tenter de gérer vos symptômes par des moyens qui vous causent plus de tort que de bien. C'est ce qu'on appelle l'adaptation négative. Découvrez comment des solutions rapides peuvent aggraver vos symptômes de TSPT à long terme ou créer de nouveaux problèmes.
Exemples de stratégies d'adaptation négatives à éviter
Abus de substances : Consommer beaucoup de drogues ou d'alcool pour se sentir mieux est appelé toxicomanie. Vous pouvez essayer de consommer des drogues ou de l'alcool pour échapper à vos problèmes, vous aider à dormir ou faire disparaître vos symptômes.
La toxicomanie peut entraîner de graves problèmes. Boire ou consommer de la drogue peut mettre en danger vos relations, votre emploi et votre santé. Vous pourriez devenir plus susceptible d'être méchant ou violent. Sous l'influence de l'alcool ou de la drogue, on prend souvent de mauvaises décisions.
Éviter les autres : Certaines situations sociales peuvent vous stresser, vous mettre en colère ou vous rappeler de mauvais souvenirs. De ce fait, vous pourriez éviter de fréquenter d'autres personnes. Vous pourriez même éviter vos amis et votre famille.
Éviter les autres peut engendrer un sentiment d'isolement. L'isolement se manifeste lorsque l'on a tendance à être souvent seul, au lieu de passer du temps avec d'autres personnes. Pourtant, le soutien social est essentiel pour y faire face sainement.
Lorsque vous vous éloignez des autres, vos problèmes peuvent sembler s'accumuler. Vous pouvez avoir davantage de pensées et de sentiments négatifs, comme la tristesse et la peur. Vous pouvez avoir l'impression d'affronter la vie tout seul.
Contactez votre entourage, même si vous n'en avez pas envie. Vous n'êtes pas seul.
Rester toujours sur ses gardes : Après avoir vécu un traumatisme, il peut sembler raisonnable de rester extrêmement vigilant. On peut être constamment à l'affût du danger. Cependant, cette façon de faire ne fonctionne pas. On finit par se sentir stressé, craintif et épuisé.
Éviter les rappels du traumatisme : Tenter d'éviter les mauvais souvenirs ou de faire taire ses émotions peut sembler raisonnable. Cependant, cela ne fonctionne pas, car le traumatisme contrôle votre vie si vous le fuyez. Éviter d'y penser ou de demander de l'aide peut vous permettre de contenir temporairement votre détresse, mais cela a un prix. Ce comportement vous empêche également de progresser dans votre gestion du traumatisme et de ses conséquences.
Colère et comportement violent : Vous pourriez parfois ressentir beaucoup de colère. Cette colère pourrait vous faire perdre votre sang-froid et vous pousser à agir de manière imprudente. Vous pourriez vous éloigner des personnes qui voudraient vous aider.
C'est compréhensible. Il est naturel de ressentir de la colère après avoir vécu un traumatisme. Cependant, la colère et les comportements violents peuvent engendrer des problèmes et rendre la guérison plus difficile.
Comportement dangereux : Vous pouvez également faire face à la situation en adoptant des comportements risqués ou dangereux. Par exemple, vous pouvez conduire trop vite ou déclencher une bagarre si quelqu'un vous contrarie. Vous risquez alors de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre.
Certaines façons de gérer le stress peuvent être dangereuses. Commencer à fumer ou fumer davantage met votre santé en danger. Manger pour soulager le stress peut également être dangereux si vous prenez trop de poids.
Travailler trop : Travailler est une bonne chose. On apprend de nouvelles choses, on interagit avec les autres et on gagne en confiance. Cependant, trop travailler peut être une forme d'évitement. On peut s'efforcer d'éviter des souvenirs ou de s'aider à oublier le traumatisme. Ceci est négatif pour les raisons suivantes :
- Vous ne pouvez pas demander d’aide pour votre ESPT.
- Vous ne passez pas de temps avec votre famille et vos amis. Être avec eux et bénéficier de leur soutien peut vous aider à vous rétablir et à mieux gérer le TSPT.
- Vous travaillez tellement que vous manquez de sommeil et que vous mangez mal. Cela peut nuire à votre santé et vous exposer à un risque accru de maladie.
Quelles sont les manières les plus positives de faire face à la situation ?
Apprendre à gérer le TSPT fait partie intégrante de votre rétablissement. Parmi les moyens positifs de gérer le stress traumatique, on peut citer le dialogue, la relaxation, la thérapie ou d'autres changements positifs dans le mode de vie.
Lorsque vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), vous pouvez tenter de gérer vos symptômes par des moyens qui vous causent plus de tort que de bien. C'est ce qu'on appelle l'adaptation négative. Découvrez comment des solutions rapides peuvent aggraver vos symptômes de TSPT à long terme ou créer de nouveaux problèmes.
Exemples de stratégies d'adaptation négatives à éviter
Abus de substances : Consommer beaucoup de drogues ou d'alcool pour se sentir mieux est appelé toxicomanie. Vous pouvez essayer de consommer des drogues ou de l'alcool pour échapper à vos problèmes, vous aider à dormir ou faire disparaître vos symptômes.
La toxicomanie peut entraîner de graves problèmes. Boire ou consommer de la drogue peut mettre en danger vos relations, votre emploi et votre santé. Vous pourriez devenir plus susceptible d'être méchant ou violent. Sous l'influence de l'alcool ou de la drogue, on prend souvent de mauvaises décisions.
Éviter les autres : Certaines situations sociales peuvent vous stresser, vous mettre en colère ou vous rappeler de mauvais souvenirs. De ce fait, vous pourriez éviter de fréquenter d'autres personnes. Vous pourriez même éviter vos amis et votre famille.
Éviter les autres peut engendrer un sentiment d'isolement. L'isolement se manifeste lorsque l'on a tendance à être souvent seul, au lieu de passer du temps avec d'autres personnes. Pourtant, le soutien social est essentiel pour y faire face sainement.
Lorsque vous vous éloignez des autres, vos problèmes peuvent sembler s'accumuler. Vous pouvez avoir davantage de pensées et de sentiments négatifs, comme la tristesse et la peur. Vous pouvez avoir l'impression d'affronter la vie tout seul.
Contactez votre entourage, même si vous n'en avez pas envie. Vous n'êtes pas seul.
Rester toujours sur ses gardes : Après avoir vécu un traumatisme, il peut sembler raisonnable de rester extrêmement vigilant. On peut être constamment à l'affût du danger. Cependant, cette façon de faire ne fonctionne pas. On finit par se sentir stressé, craintif et épuisé.
Éviter les rappels du traumatisme : Tenter d'éviter les mauvais souvenirs ou de faire taire ses émotions peut sembler raisonnable. Cependant, cela ne fonctionne pas, car le traumatisme contrôle votre vie si vous le fuyez. Éviter d'y penser ou de demander de l'aide peut vous permettre de contenir temporairement votre détresse, mais cela a un prix. Ce comportement vous empêche également de progresser dans votre gestion du traumatisme et de ses conséquences.
Colère et comportement violent : Vous pourriez parfois ressentir beaucoup de colère. Cette colère pourrait vous faire perdre votre sang-froid et vous pousser à agir de manière imprudente. Vous pourriez vous éloigner des personnes qui voudraient vous aider.
C'est compréhensible. Il est naturel de ressentir de la colère après avoir vécu un traumatisme. Cependant, la colère et les comportements violents peuvent engendrer des problèmes et rendre la guérison plus difficile.
Comportement dangereux : Vous pouvez également faire face à la situation en adoptant des comportements risqués ou dangereux. Par exemple, vous pouvez conduire trop vite ou déclencher une bagarre si quelqu'un vous contrarie. Vous risquez alors de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre.
Certaines façons de gérer le stress peuvent être dangereuses. Commencer à fumer ou fumer davantage met votre santé en danger. Manger pour soulager le stress peut également être dangereux si vous prenez trop de poids.
Travailler trop : Travailler est une bonne chose. On apprend de nouvelles choses, on interagit avec les autres et on gagne en confiance. Cependant, trop travailler peut être une forme d'évitement. On peut s'efforcer d'éviter des souvenirs ou de s'aider à oublier le traumatisme. Ceci est négatif pour les raisons suivantes :
- Vous ne pouvez pas demander d’aide pour votre ESPT.
- Vous ne passez pas de temps avec votre famille et vos amis. Être avec eux et bénéficier de leur soutien peut vous aider à vous rétablir et à mieux gérer le TSPT.
- Vous travaillez tellement que vous manquez de sommeil et que vous mangez mal. Cela peut nuire à votre santé et vous exposer à un risque accru de maladie.
Quelles sont les manières les plus positives de faire face à la situation ?
Apprendre à gérer le TSPT fait partie intégrante de votre rétablissement. Parmi les moyens positifs de gérer le stress traumatique, on peut citer le dialogue, la relaxation, la thérapie ou d'autres changements positifs dans le mode de vie.
Lorsque vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), vous pouvez tenter de gérer vos symptômes par des moyens qui vous causent plus de tort que de bien. C'est ce qu'on appelle l'adaptation négative. Découvrez comment des solutions rapides peuvent aggraver vos symptômes de TSPT à long terme ou créer de nouveaux problèmes.
Exemples de stratégies d'adaptation négatives à éviter
Abus de substances : Consommer beaucoup de drogues ou d'alcool pour se sentir mieux est appelé toxicomanie. Vous pouvez essayer de consommer des drogues ou de l'alcool pour échapper à vos problèmes, vous aider à dormir ou faire disparaître vos symptômes.
La toxicomanie peut entraîner de graves problèmes. Boire ou consommer de la drogue peut mettre en danger vos relations, votre emploi et votre santé. Vous pourriez devenir plus susceptible d'être méchant ou violent. Sous l'influence de l'alcool ou de la drogue, on prend souvent de mauvaises décisions.
Éviter les autres : Certaines situations sociales peuvent vous stresser, vous mettre en colère ou vous rappeler de mauvais souvenirs. De ce fait, vous pourriez éviter de fréquenter d'autres personnes. Vous pourriez même éviter vos amis et votre famille.
Éviter les autres peut engendrer un sentiment d'isolement. L'isolement se manifeste lorsque l'on a tendance à être souvent seul, au lieu de passer du temps avec d'autres personnes. Pourtant, le soutien social est essentiel pour y faire face sainement.
Lorsque vous vous éloignez des autres, vos problèmes peuvent sembler s'accumuler. Vous pouvez avoir davantage de pensées et de sentiments négatifs, comme la tristesse et la peur. Vous pouvez avoir l'impression d'affronter la vie tout seul.
Contactez votre entourage, même si vous n'en avez pas envie. Vous n'êtes pas seul.
Rester toujours sur ses gardes : Après avoir vécu un traumatisme, il peut sembler raisonnable de rester extrêmement vigilant. On peut être constamment à l'affût du danger. Cependant, cette façon de faire ne fonctionne pas. On finit par se sentir stressé, craintif et épuisé.
Éviter les rappels du traumatisme : Tenter d'éviter les mauvais souvenirs ou de faire taire ses émotions peut sembler raisonnable. Cependant, cela ne fonctionne pas, car le traumatisme contrôle votre vie si vous le fuyez. Éviter d'y penser ou de demander de l'aide peut vous permettre de contenir temporairement votre détresse, mais cela a un prix. Ce comportement vous empêche également de progresser dans votre gestion du traumatisme et de ses conséquences.
Colère et comportement violent : Vous pourriez parfois ressentir beaucoup de colère. Cette colère pourrait vous faire perdre votre sang-froid et vous pousser à agir de manière imprudente. Vous pourriez vous éloigner des personnes qui voudraient vous aider.
C'est compréhensible. Il est naturel de ressentir de la colère après avoir vécu un traumatisme. Cependant, la colère et les comportements violents peuvent engendrer des problèmes et rendre la guérison plus difficile.
Comportement dangereux : Vous pouvez également faire face à la situation en adoptant des comportements risqués ou dangereux. Par exemple, vous pouvez conduire trop vite ou déclencher une bagarre si quelqu'un vous contrarie. Vous risquez alors de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre.
Certaines façons de gérer le stress peuvent être dangereuses. Commencer à fumer ou fumer davantage met votre santé en danger. Manger pour soulager le stress peut également être dangereux si vous prenez trop de poids.
Travailler trop : Travailler est une bonne chose. On apprend de nouvelles choses, on interagit avec les autres et on gagne en confiance. Cependant, trop travailler peut être une forme d'évitement. On peut s'efforcer d'éviter des souvenirs ou de s'aider à oublier le traumatisme. Ceci est négatif pour les raisons suivantes :
- Vous ne pouvez pas demander d’aide pour votre ESPT.
- Vous ne passez pas de temps avec votre famille et vos amis. Être avec eux et bénéficier de leur soutien peut vous aider à vous rétablir et à mieux gérer le TSPT.
- Vous travaillez tellement que vous manquez de sommeil et que vous mangez mal. Cela peut nuire à votre santé et vous exposer à un risque accru de maladie.
Quelles sont les manières les plus positives de faire face à la situation ?
Apprendre à gérer le TSPT fait partie intégrante de votre rétablissement. Parmi les moyens positifs de gérer le stress traumatique, on peut citer le dialogue, la relaxation, la thérapie ou d'autres changements positifs dans le mode de vie.