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Bonjour et bienvenue à tous. Je m'appelle Dr Donna Thomas et je suis votre présentatrice. Notre sujet porte sur les choix sains. La science de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un sujet d'actualité et une période difficile, mais nous allons y parvenir. Pour vous présenter brièvement mon parcours, je m'appelle Dr Donna Thomas et j'ai une formation en santé et bien-être. Titulaire d'un master en santé communautaire, je travaille dans le secteur de la santé depuis plus de trente ans. J'apprécie donc mon travail, notamment en ce qui concerne le bien-être général et le travail en entreprise. J'ai occupé divers postes importants, notamment en tant que membre du personnel de première ligne dans le secteur de la santé et directrice de programmes. C'est donc ma passion de pouvoir parler d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Je suis également coach sportif et coach personnel certifié, car je crois qu'il est important de montrer aux gens, et pas seulement de leur expliquer, comment vivre une vie plus saine. Voilà pour ce qui est de mon organisation : le webinaire est organisé de telle manière que vous pouvez voir le chat et ce que vous y écrivez, mais vous ne pourrez pas voir ce que les autres écrivent, sauf si c'est quelque chose qui vous est directement destiné. Pour garantir une session interactive, je lirai ce que je lis dans le chat, mais je garderai votre nom confidentiel. Soyez assuré que votre nom ne sera pas révélé. Lorsque nous aborderons une activité ou poserons une question, vous pourrez la poser directement dans le chat.
Nous avons donc eu cette session interactive. Je vais la lire à voix haute, car on ne sait jamais ce qu'on dit dans le chat peut réellement aider quelqu'un. Voilà pour le programme d'aide. Je vous souhaite à tous la bienvenue. Cette session est sponsorisée par Beacon et constitue notre programme d'aide aux employés. Permettez-moi de passer en revue les points à retenir. Ce webinaire nous permettra de tirer des enseignements concrets. J'aimerais que vous preniez des notes. Après cette session, vous pourrez relire vos notes, examiner les points et mettre en œuvre les nombreuses solutions abordées aujourd'hui. Concernant les points à retenir, nous aborderons l'impact et l'influence de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Peu importe ce que vous faites dans votre vie, cela peut parfois être difficile, mais nous souhaitons vraiment examiner la situation et déterminer comment nous pouvons améliorer la situation.
N'est-ce pas ? Alors, examinez l'impact et les influences de la notion de « cinq étapes » pour l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si vous n'en avez pas encore entendu parler, vous allez être surpris aujourd'hui : je vais passer en revue les cinq étapes de la vie et vous expliquer de quoi il s'agit. Nous allons aborder les éléments nécessaires pour bien se sentir à l'aise dans sa vie et comment l'aborder. Cela vous permettra d'évaluer votre vie : où vous investissez votre temps, vos efforts, votre énergie, ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et comment opérer ces changements. Nous pourrons ainsi déterminer les mesures à prendre pour améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Voilà, en gros, de quoi il s'agit. Quand vous pensez à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, dites-moi, par chat, ce que cela signifie pour vous, ce qui vous vient immédiatement à l'esprit. N'hésitez pas à partager vos idées dans le chat. J'aimerais beaucoup entendre tout le monde parler d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Quand on travaille, on sait ce que c'est que de se lever, d'aller travailler et de s'investir. Mais qu'est-ce que ça signifie, avoir un équilibre de vie ? Qu'est-ce que ça signifie concrètement pour vous ? Alors, n'hésitez pas à me le dire dans le chat.
Oui. Il s'agit simplement de trouver un équilibre entre le plaisir et les soins personnels, n'est-ce pas ? Ce genre de choses est important pour nous. Absolument. Absolument. D'autres éléments apparaîtront peut-être au fur et à mesure que nous avancerons. Concernant l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, avant le début de la pandémie, et nous savons que nous en sommes à notre troisième année, beaucoup de gens étaient déjà à bout de souffle. Je savais que j'étais entre mon travail et les nombreuses activités que je faisais pendant cette période, et que j'essayais de trouver un équilibre entre ma vie personnelle et mes activités extrascolaires et mon engagement communautaire, c'était vraiment un défi. Le confinement et le confinement m'ont vraiment fait réfléchir à ce que je faisais de mon temps.
Cela m'a vraiment aidée à évaluer les choses que je voulais conserver et changer. Profitez-en pour réfléchir à votre vie. Nous faisions régulièrement des heures supplémentaires, notamment certains soirs, certains week-ends et parfois tôt le matin. Vous voyez ce que je veux dire ? Si c'est votre cas, vous pourriez le signaler dans le chat ; ce sera notre façon d'en discuter. Vous faisiez toutes ces choses supplémentaires ? Vous continuez à les faire pour des raisons personnelles ? D'accord. C'est peut-être un point que vous pourriez examiner aujourd'hui pour apporter un changement. 26 % de notre travail était effectué en dehors de nos heures normales. Si vous travailliez de XNUMX à XNUMX h, je vais vous donner un exemple.
Et puis, de retour à la maison, vous avez peut-être travaillé une heure ou deux de plus, ou vous vous êtes levé tôt le matin pour faire du travail supplémentaire, répondre à des appels téléphoniques supplémentaires ou rédiger un rapport depuis chez vous, juste pour essayer de tenir le coup. Cette séance vise à réfléchir à la manière de mieux équilibrer les choses avec notre travail principal. Avant, nous passions 43 % de notre temps à effectuer nos tâches principales. On passe la majeure partie de notre temps d'attente au travail. Alors, maintenant, on veut un endroit propice à nos activités, sans stress. Même après le travail, on peut s'adonner à des activités qui nous plaisent.
Nous sommes en moyenne un peu moins de trois heures productives par jour. N'est-ce pas ? Qu'est-ce que cela nous apprend ? Si nous travaillons en moyenne moins de trois heures, surtout si c'est un emploi à temps plein et que vous travaillez environ huit heures par jour, cela signifie qu'il doit y avoir des distractions ou des problèmes de gestion du temps. Donc, encore une fois, comme nous sommes tellement occupés par nos attentes, notre travail et nos réponses, nous ne sommes peut-être pas aussi concentrés que nous le pourrions sur notre productivité et sur ce que nous accomplissons réellement pendant la journée de travail. D'accord. Mais je vous invite vraiment à prendre le temps, pendant la séance, d'évaluer à nouveau cela. Ainsi, vous pourrez apporter des améliorations. Maintenant, nous avions aussi 23 % d'entre nous qui travaillions, ce sentiment d'épuisement au travail très souvent, vous savez, ou toujours, je sais que pendant cette période, j'ai définitivement craqué et brûlé, vous savez, parce qu'en tant que personne qui travaillait dans le secteur de la santé, au service des gens, vous savez, vous voulez toujours faire de votre mieux pour les gens, mais nous passions beaucoup de temps à faire notre travail et à essayer simplement de garder les gens en bonne santé.
Et puis, avec la pandémie mondiale, nous étions inquiets de la COVID-19 ou des personnes atteintes, et de la façon dont nous pouvions aider les gens à survivre. C'était une période très difficile, et nous la vivons toujours. La situation est un peu différente, mais nous pouvons y remédier. Alors, quand on parle d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée aujourd'hui, comme on parle d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée après la pandémie, à quoi cela ressemble-t-il ? Il a été testé, redéfini et retravaillé à maintes reprises. Aujourd'hui, nous travaillons un peu différemment. Je peux affirmer avec certitude que je travaille différemment, que ce que nous faisions auparavant en personne, en contact direct avec les gens, etc.
Maintenant, une grande partie de la tâche dépend de ce que nous pouvons faire. Nous prenons certaines choses en main, mais pour d'autres, nous avons dû apprendre à utiliser des technologies que nous n'avions jamais utilisées auparavant dans cet espace virtuel, afin de continuer à fournir les soins et les services que nous faisions auparavant. Et donc, encore une fois, nous travaillons différemment, nous avons affaire à des clients qui paient, n'est-ce pas ? Beaucoup de choses entrent en jeu : vos collègues, vos proches, vos voisins… Beaucoup de gens sont déjà stressés par l'incertitude actuelle. Nous ne savons donc pas ce qui se passe au jour le jour. Cela pose donc de nombreux défis. Certains d'entre nous ont conservé leurs emplois habituels. Certains n'avaient pas la possibilité de télétravailler, de travailler virtuellement ou de se déplacer, ce que certains pouvaient faire, mais d'autres non.
Ensuite, il a fallu examiner les différentes politiques et procédures qui accompagnaient ce processus, notamment en matière de sécurité, et identifier les changements que vous ressentiez. Il a fallu y travailler, le signaler dans le chat. Qu'est-ce que cela a changé pour vous en termes d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée ? Nous avons vu d'autres télétravailler pour s'occuper de leurs enfants, qu'il s'agisse de jeunes enfants ou d'enfants qui devaient désormais se connecter et rester connectés pour apprendre parce qu'ils devaient aller à l'école, etc. Il fallait ensuite trouver un espace pour travailler et se concentrer sur les enfants. Et si vous aviez des animaux de compagnie, ceux qui attendaient un enfant, oh là là, ils étaient à la maison.
Et puis, il y a eu des bruits supplémentaires alors que l'espace de travail était normalement calme. Donc, tous ces éléments, toutes ces différentes interruptions possibles étaient là. La frontière entre télétravail et équilibre entre vie professionnelle et vie privée était floue. La situation est devenue très floue, et elle l'est peut-être encore pour certaines personnes. Mais nous avons dû y réfléchir. Et puis, il y a eu des gens qui sont tombés malades. Il y a eu des décès. Beaucoup de gens ont perdu leur emploi, démissionné. Beaucoup de choses ont changé ces trois dernières années. Cependant, nous savons que la majorité des personnes interrogées ont déclaré souhaiter pouvoir travailler à distance depuis chez elles, au moins de temps en temps, à l'avenir. Certaines personnes ont cette possibilité.
Certains ne l'ont pas fait, mais il suffit de regarder ces statistiques. Quand on pense à 2020, imaginez à quelle vitesse le temps a passé ! 54 % des personnes interrogées ont déclaré que leur santé mentale s'était détériorée. Les problèmes de santé mentale ont perduré, comme l'impossibilité de socialiser ou de sortir, comme l'inquiétude face à la maladie ou à l'école. C'est donc un problème bien réel. La stigmatisation liée à la santé mentale a peut-être vraiment affecté la capacité, voire l'envie, des gens à sortir pour obtenir de l'aide. Comme vous pouvez le constater, l'assistant Gallo était l'une des meilleures choses qu'un employé puisse faire : donner la priorité à son bien-être. Quelqu'un pourrait-il comprendre cela ?
Comment avez-vous fait de votre santé et de votre bien-être une priorité pendant cette pandémie ? Alors qu'avant, vous ne le faisiez peut-être pas, prenez-vous maintenant le temps de vous étirer, de participer à un cours de yoga, de faire de la méditation guidée, de vous promener, de faire une pause ? Avez-vous déjà vécu des situations où vous prenez mieux soin de vous, où vous mangez différemment ? En général, pensez à votre carrière, à votre milieu social, aux aspects financiers, à la budgétisation, à la retraite, etc. Cela nous a permis de réfléchir à des façons de faire les choses différemment. Vous faites peut-être plus d'actions au sein de votre communauté, de votre quartier ? Penser à notre santé et à notre bien-être nous a vraiment permis de réfléchir à des façons de faire les choses différemment. Alors, n'hésitez pas à me faire part de vos réflexions dans le chat. Si quelque chose vous a interpellé, n'hésitez pas à me le faire savoir. Ils sont dans le chat.
Si c'est un concept nouveau pour vous, je vais le passer en revue. Si ce n'est pas nouveau pour vous, ce sera une bonne révision. Voici donc les cinq compartiments. Quand on pense à ces cinq compartiments, dans la vie, on veut s'assurer d'y mettre les choses de manière égale. Et peut-être que ce n'est pas le cas. On met peut-être des choses dans un compartiment plus que dans un autre. Idéalement, on aimerait y consacrer 80 % de notre temps, de nos efforts et de notre énergie, et s'y consacrer à 80 %. Ce n'est pas vraiment réaliste, mais on veut au moins s'efforcer de remplir chacun de ces compartiments à XNUMX %. On ne cherche donc pas la perfection. On n'est pas parfaits. Vous savez, nous sommes tous humains, il arrive des choses, mais il faut essayer d'examiner chacun de ces compartiments.
Chacun de ces domaines, la famille, les amis, le travail, la communauté, les dons financiers et la santé, requiert votre attention. Aujourd'hui, nous allons passer en revue chaque élément. Si vous constatez qu'un domaine est consacré à 20 %, il faut essayer d'atteindre 80 %, mais nous allons passer en revue chaque domaine. Voyons voir. Je dirais que le domaine dans lequel je donne le moins est probablement celui de la communauté et des dons. Je le fais par l'intermédiaire d'une organisation dont je fais partie, mais avant la pandémie, je ne donnais pas autant que possible à ma famille et à mes amis. J'ai réalisé que je tendais la main à ma famille et à mes amis, et que certains de mes proches décédaient, que ce soit à cause de la COVID-XNUMX ou non.
Permettez-moi de faire le point sur la façon dont je passe mon temps avec ma famille et mes amis. C'était très important, car je passais beaucoup de temps avec ma famille nucléaire. Et puis, en dehors de ça, peut-être pas autant. Alors, je me suis donné pour mission de passer un peu plus de temps avec cette famille, avec mes amis, en appelant des gens, notamment des membres de ma famille plus âgés qui vivaient chez eux ou dans des résidences avec services d'assistance. Je me suis donc assuré de les appeler, de leur parler sur FaceTime ou simplement de leur parler, en partant du principe que les gens seraient toujours là. Mais la maladie et la mort des gens remettent les choses en perspective.
Voilà un exemple personnel de la façon dont nous pourrions consacrer plus de temps à nos activités personnelles. Réfléchissez-y et voyez où vous pourriez consacrer un peu plus de temps, et comment y parvenir ? Comment pouvons-nous investir 80 % de notre temps dans chacune de ces activités ? Bien sûr, oui, nous savons que c'est un défi, n'est-ce pas ? Mais il s'agit d'avoir un plan, de gérer efficacement son temps et d'obtenir le soutien nécessaire quand on en a besoin. Donc, encore une fois, soyez attentif à votre temps, à votre énergie et responsabilisez-vous, vous et votre entourage, et assurez-vous d'évaluer vos objectifs et de vous fixer des objectifs réalistes pour chacun d'entre eux. Examinons donc chaque activité une par une. Commençons par la famille et les amis.
D'accord. Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Lorsqu'on parle de relations avec sa famille et ses amis, il faut privilégier la qualité du temps à la quantité. On est tous occupés et on n'a pas forcément beaucoup de temps à consacrer à nos proches. Mais comme je l'ai dit, j'ai réalisé que je n'y consacrais pas beaucoup de temps, comme je devrais le faire, et que je tenais beaucoup de choses pour acquises. Du coup, le simple fait d'aller chez quelqu'un ou de prendre de ses nouvelles pour savoir ce qu'il savait… Parfois, on a aussi besoin de passer du temps avec soi, surtout s'ils ne sortent pas beaucoup ou se sentent isolés socialement à cause de la pandémie. C'est souvent le cas. Et comme on l'a dit plus tôt, cela affecte la santé mentale des personnes qui ne sortent pas et peut affecter votre santé mentale, la mienne.
Il faut donc réfléchir à la façon dont on passe du temps avec les autres. Et n'oubliez pas que la qualité de ce temps est importante. Il peut s'agir simplement de faire des puzzles ensemble, de chanter des chansons, de cuisiner ensemble, etc. Il faut donc y prêter attention. Il faut être très sélectif quant à la façon dont on veut passer son temps. Qui va occuper notre temps, quand écouter et quand ne pas écouter, quand donner des conseils. Parfois, les gens veulent juste se défouler. Ils veulent juste être blessés. Parfois, on a juste envie d'être blessé et on veut juste s'assurer de trouver un équilibre. Et lorsqu'il s'agit de fixer des limites, il s'agit de fixer des limites saines qui évitent d'être exploités tout en préservant sa santé mentale.
Donc, encore une fois, il s'agit de faire le point sur les personnes qui font partie de votre vie et sur le temps que vous passez avec elles. Sont-elles toujours en train de prendre, prendre, prendre, puis de ne rien donner, ou l'inverse ? Donc, encore une fois, établir des limites saines peut signifier qu'à certains moments, vous pourriez vouloir parler à des gens. Ma famille et mes amis savent qu'après 21 h, ce n'est pas le moment de m'appeler, sauf en cas d'urgence. C'est la limite que je fixe pour pouvoir me détendre et me préparer à dormir. Le sommeil est essentiel à notre santé à tous. Voilà un exemple de ce qu'est l'établissement de limites saines, ou comment empêcher les gens de laisser leurs pensées négatives vous envahir, car vous savez que cela vous affectera.
Bien sûr, si les gens ont des inquiétudes, il est important d'en parler. C'est une chose. Mais il faut vraiment évaluer les gens qui vous entourent et la façon dont ils occupent leur temps. Si vous ne passez pas de temps avec eux physiquement, cela peut être source d'anxiété. Si vous y passez trop de temps, cela peut aussi être source d'anxiété. Il est donc essentiel d'analyser le temps que vous passez avec les autres, son impact sur vous et ce que vous devez faire. C'est une question à laquelle vous devez réfléchir. Si ces situations vous mettent en colère, vous contrarie, vous irritent ou vous perturbent, et que cela vous prend un temps précieux, vous devrez peut-être réévaluer votre façon de faire les choses. Vous avez aussi le droit de refuser des visites à votre famille. D'accord.
Parfois, on donne, on donne, on donne, et ils prennent, prennent, prennent, et puis on ne pense jamais à l'impact que cela a sur nous, mais c'est à notre détriment, et là, c'est normal. Mais on peut refuser respectueusement et dire non, vous savez ? Ça dépend de la situation, de ce qu'on cherche à en sortir. Mais on y réfléchit, car parfois, une fois ce temps passé, on ne peut plus le récupérer. Si un membre de la famille ou un ami occupe une place importante dans votre esprit et ne vous aide pas à être productif, il faut réévaluer cette relation et la façon dont vous allez interagir avec lui. N'est-ce pas ? Certaines personnes sont accros à la négativité, comme on dit, « le malheur aime la compagnie ».
Il faut donc y prêter attention. Surtout dans ce contexte, il faut s'assurer d'éprouver du bonheur, d'avoir des affirmations positives et d'être reconnaissant pour cette lumière, et de vouloir garder les choses légères. Il faut rester optimiste, car après tout, de nombreux défis nous attendent et les affectent. Il faut donc maîtriser certaines choses qui nous sont proches, par opposition à celles qui échappent à notre contrôle, les choses que nous pouvons contrôler et celles que nous ne pouvons pas contrôler, les réactions que nous aurons ou le temps que nous y consacrerons. D'accord. Alors faites-moi savoir dans le chat, si l'une de ces choses, vous savez, résonne en vous, si vous avez, vous savez, une personne qui se défoule, vous savez, la recherche est montrée comme après sept minutes de personnes, soit en train de se défouler, soit de parler et vous devez vraiment regarder, est-ce que vous, est-ce que nous avançons ?
Est-ce qu'on se soutient mutuellement ? Mais si les gens parlent trop ou se plaignent trop, ce n'est plus thérapeutique. Il faut envisager une stratégie différente, car cela montre que si on se plaint trop et qu'on ne progresse pas, cela peut avoir un effet néfaste sur son bien-être physique et émotionnel. Bon. Donc, en ce qui concerne les amis, il faut aborder la question. C'est un peu comme ce que nous avons vu : fixer des limites, savoir quand dire non à certaines choses, et c'est difficile, je ne dis pas que c'est facile. Il faut peut-être s'entraîner à un scénario et expliquer aux gens ce qu'on ne peut pas faire, mais aussi la façon de le leur dire.
Il ne faut pas être brusque ou brusque. Il faut surveiller son ton et sa façon de s'exprimer, être optimiste et dire : « Pour l'instant, je ne peux pas faire ça, vous savez », et ensuite le faire. Mais tout dépend de la façon dont on le fait. Des gens qui sont contents de vous dans les bons moments, mais qui vous accompagneront dans les moments difficiles. Donc, encore une fois, il faut s'entourer de personnes qui vous soutiennent, qui soutiennent vos efforts, vos projets et ce que vous voulez faire de leur vie. Et vice versa, il faut aussi chercher comment aider cette personne, mais choisir ses amis et comment occuper son temps. Tout cela est si important. Alors, n'hésitez pas à me faire part de vos commentaires. Je veillerai à ce que nous les ajoutions également.
Oui. Juste pour que je sache. D'accord. Concernant la famille et les amis, c'est un domaine. Donc, tout ce que j'ai dit que vous pensez pouvoir ajouter à votre plan d'action, les points à améliorer, assurez-vous de le noter, car même après ce webinaire, nous voulons nous assurer que vous disposez d'un document de travail que vous pourrez utiliser pour apporter les changements nécessaires à votre vie. Maintenant, nous avons un outil appelé « dig ». Cela signifie « bon sang, je vais bien ». Encore une fois, c'est positif pour vous. Au final, cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui a bien fonctionné. Et, vous savez, félicitez-vous pour ce que vous avez bien fait, et pour ce que vous n'avez pas bien fait. Bon, essayons d'en tirer des leçons et de pouvoir ensuite passer à autre chose.
Bon. Maintenant que nous avons parlé de la famille et des amis, parlons du travail. N'oubliez pas que vous êtes au travail plus que partout ailleurs dans la vie. Alors, ne vous inquiétez pas, vous voulez que ce soit un endroit positif et agréable, un endroit où vous ne vous sentez pas stressé. Oui. Alors, réfléchissez-y de cette façon. Pensez aux domaines où vous pourriez être plus motivé et avoir une attitude positive. Alors, reprenez possession de votre temps, recadrez votre attitude et repensez à l'idée que vous vous dites chaque jour que vous vous levez et que vous vous demandez comment y contribuer. Tout est une question de perspective. Si vous avez une attitude positive et optimiste, cela vous sera très probablement bénéfique pour la journée.
Et si ça marche ce jour-là, vous pouvez travailler le lendemain et passer une bonne journée et une bonne semaine. Il est donc essentiel de revoir votre attitude. Faites la liste de tout ce que vous aimez au travail. Qu'aimez-vous faire ? Comment contribuez-vous ? Votre rapport, votre façon d'interagir avec vos collègues, votre capacité d'innovation dans la création de nouveaux projets, par exemple. Qu'est-ce que vous pensez pouvoir faire ? Demandez-vous : « Qu'est-ce que j'aime dans mon travail ? » Et si vous pouvez l'ajouter dans le chat, dites-moi ce que vous aimez dans votre travail. J'aimerais beaucoup l'entendre.
Oui. Alors, ce que vous aimez dans votre travail, dressez la liste de tous vos points positifs. Vous n'y pensez peut-être même pas collectivement, mais avec le recul, ce sera formidable pour nous de l'avoir fait et, pour y revenir, de constituer un excellent dossier. Quelles sont les bonnes choses que vous savez, que vous êtes capable de faire ? Et c'est normal de se féliciter et de reconnaître ses qualités. Pourquoi pas ? C'est bien de connaître ses qualités. N'oubliez pas que les personnes positives sont 80 % plus productives que les personnes négatives. Alors, sur quoi allez-vous vous concentrer au travail ? Avant de rentrer, accordez-vous une transition. J'aime parler de ces transitions, car quand on se lève le matin, on passe du sommeil au réveil, on se brosse les dents, on prend une douche, on se prépare pour le travail, on s'habille, on prend peut-être un petit-déjeuner ou un café.
Si vous avez des enfants, vous devez vous occuper d'eux. Il y a donc une transition entre le sommeil et la préparation au travail. Et puis, au travail, vous faites ce que vous avez à faire, mais il est très important de prévoir un temps de décompression transitoire entre le travail et la maison. Donc, quel que soit votre choix, certains aiment faire la transition en faisant du sport, en allant à la salle de sport, en courant, en discutant avec d'autres. Donc, encore une fois, c'est important pour vous de prendre ce temps. Je connais des gens qui disent : « Je reste assis dans la voiture à écouter de la musique, ou j'écris dans le train, dans le bus, en écoutant une chanson ou un podcast. » Ça permet de décompresser, de rassembler ses pensées pour pouvoir rentrer chez soi sans avoir à emporter de souvenirs.
Certains événements de la journée sont parfois plus faciles à dire qu'à faire, mais essayez de les gérer. Si vous avez des inquiétudes, vous pouvez les gérer au travail et laisser de côté les inquiétudes ou la négativité que vous pourriez ressentir à la maison. Et c'est pareil dans l'autre sens : si vous avez des problèmes à la maison, il ne faut pas que cela affecte votre vie professionnelle. Nous sensibilisons donc les gens afin d'entretenir des relations positives dans les différents lieux où nous allons au quotidien, notamment au travail. Vous savez, si vous faites aussi du bénévolat ou du service communautaire. Nous voulons donc exceller partout où nous allons, dans la mesure du possible, et donner l'exemple de ce qui nous préoccupe parfois.
On a l'impression d'être notre travail, quoi qu'il arrive, 24 heures sur XNUMX, XNUMX jours sur XNUMX. Alors, n'oubliez pas que votre travail fait partie de vous, c'est votre travail, c'est ce que vous faites, mais ce n'est pas tout à fait qui vous êtes. Beaucoup de personnes ici présentes sont des parents, des grands-parents, des tantes, des oncles, des collègues, etc. Il y a tellement d'autres casquettes que vous portez quand vous pensez à votre journée. Vous êtes peut-être un bon ami, peut-être un kickboxeur. Je tiens à vous dire que ce n'est pas seulement votre travail. Ce n'est pas tout, mais considérez tous les aspects. Donc, encore une fois, vous pouvez aussi trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Alors n'hésitez pas à me le faire savoir dans le chat, s'il y a quelque chose qui résonne en vous et rappelez-vous simplement que dans votre travail, tout comme dans votre vie personnelle, où nous grandissons continuellement, nous traitons des informations, nous lisons, nous faisons nos devoirs, nous faisons des recherches, n'est-ce pas.
Et nous y réfléchissons. L'autre point important que je souhaite que vous examiniez est l'analyse des interruptions et des obstacles qui peuvent vous empêcher de travailler et d'être productif. Gérez les interruptions et les pertes de temps. Examinez votre gestion du temps. Y a-t-il des moyens de rationaliser vos activités, par exemple en organisant plus de réunions ? Je donne simplement des exemples. Si vous avez d'autres exemples, n'hésitez pas à me les partager. Y a-t-il des personnes qui viennent vous interrompre ? Avez-vous une politique de porte ouverte ou des horaires fixes ? Vous arrive-t-il de procrastiner, de vous promener et de vous occuper d'autres choses, au lieu de rester concentré sur certaines tâches ou choses que vous devez faire à la maison ? Donc, encore une fois, gérer les interruptions et les pertes de temps, vous savez, les pertes de temps peuvent être de votre part ou peut-être d'autres personnes qui viennent, vous savez, dans votre espace de travail, vous savez, alors allez-y et faites-le-moi savoir, vous savez, à ce sujet.
Nous parlons simplement des interruptions de travail et des pertes de temps. Travailler plus dur que vous ne l'auriez jamais imaginé avant que certaines choses ne se produisent, quel que soit le lieu de travail. Il existe donc de nombreuses ressources intéressantes. Si vous souhaitez consulter l'ouvrage « La recherche de sens » de Victor Frankel, si vous souhaitez l'examiner en termes de travail, il s'agit de « La recherche de sens » de Victor E. Frankel. Il s'agit de la recherche de sens, n'est-ce pas ? « La recherche de sens » de Victor E. Frankel. Donc, si vous considérez le travail comme le lieu où nous passons la majeure partie de notre journée, si nous pouvons apporter les changements nécessaires, nous pouvons les apporter en termes de communauté et de partage. Exercez-vous un métier ?
Parce que ça peut être très émouvant d'aider les autres, n'est-ce pas ? Par exemple, en faisant de la solidarité, avec les banques alimentaires, les banques alimentaires, le bénévolat dans les hôpitaux ou les centres communautaires, on peut faire ce qu'on veut en toute sécurité. Même pendant la pandémie, nous avons une agence avec laquelle je suis en contact. Nous avons pu collecter des lunettes pour les personnes qui en avaient besoin, et aussi des chaussures. Mais il s'agit de rester impliqué, de rester en contact avec sa communauté, avec son quartier et de pouvoir aider les gens. Si vous n'atteignez pas les 80 %, essayez de réfléchir à des moyens de donner en retour et de travailler dans votre communauté. La beauté du don et de l'entraide, c'est ce qui compte. Nous avons tous besoin d'aide, d'encourager les membres de notre famille à s'impliquer.
Vous savez, surtout les jeunes enfants, apprenez-leur dès leur plus jeune âge qu'il est important d'aider son prochain et de participer à la vie de la communauté. Surtout lorsque nous organisons des journées de bénévolat pour qu'ils puissent se consacrer à la communauté, non pas comme un jour de congé, mais comme une journée pour s'investir dans la communauté, afin qu'ils puissent penser à autre chose. Vous comprenez ? Tout cela est très important. Il faut donc apprendre aux membres de la famille à s'impliquer, sans pour autant y consacrer beaucoup de temps. Cela peut prendre cinq minutes par-ci, une demi-journée par-là, ou 30 minutes pour faire ce que l'on peut. On peut aussi aider en ligne. Le monde dans lequel nous vivons est certes petit, mais il est grand, mais il est aussi petit par rapport à ce que nous pouvons réellement faire.
Il est essentiel pour nous de nous intéresser à différentes communautés et organisations et de réfléchir à leur action. Il peut s'agir d'une passion personnelle, familiale, ou d'un problème de santé, qui vous pousse à aider différentes organisations près de chez vous ; vous souhaitez peut-être travailler ou apporter votre aide au niveau local, ou à l'échelle mondiale. Vous souhaitez peut-être contribuer à la planète ? Nous avons tellement de possibilités, car nous avons un fort sens de l'entraide et de la gratitude envers les autres. Mais cette communauté et le don en retour sont souvent négligés. Ou peut-être que si les gens y réfléchissent, ils n'y pensent que plus tard, c'est presque comme un oubli, mais pensez à vraiment donner au sein de votre communauté et à aider.
Bon, le prochain volet concerne les finances, et c'est un point crucial, car la pandémie a entraîné de nombreux changements. Vous avez peut-être dû revoir votre budget. Nous traversons actuellement une période d'inflation. Nous avons connu de nombreux problèmes économiques, boursiers, de chaîne d'approvisionnement, et nous avons été confrontés à une pénurie de fournitures et de disponibilité. Il y a donc un manque de main-d'œuvre pour livrer les produits ou assurer les services. Il se passe beaucoup de choses. C'est un domaine important. Si vous y réfléchissez ou si vous avez besoin d'améliorations, prenez des notes. Vous devez donc vous fixer des objectifs, quel que soit votre domaine de vie : établir un budget, fixer des objectifs.
Que souhaitez-vous accomplir à court terme ? Si vous travaillez, souhaitez-vous économiser pour vos objectifs ? Assurez-vous de vous procurer les produits de première nécessité, comme la nourriture, les vêtements, etc. Prévoyez du temps pour les loisirs, mais assurez-vous de définir des objectifs et de déterminer qui est impliqué. Est-ce juste pour vous ? Pour une autre personne ? Pour votre famille ? Comment tout est-il organisé ? Encore une fois, les finances sont le principal stress des Américains. L'argent rend-il heureux pour certains ? Pour d'autres, ce n'est pas aussi important, car ceux qui ont beaucoup d'argent ne sont pas forcément les plus heureux, n'est-ce pas ? Alors, réfléchissez bien, prenez cela en compte. Mais la réalité, c'est qu'il faut avoir une certaine somme d'argent pour vivre.
En gros, on comprend ça. Quand on réfléchit à sa vie, on pense à épargner, à établir un budget, à le remanier, à l'analyser chaque semaine, à la façon dont on dépense son argent, à identifier les domaines où on peut réduire ses dépenses. C'est très important. Il faut donc solliciter l'aide nécessaire pour établir et respecter un budget. Qu'en est-il de la planification de la retraite ? Avez-vous déjà fait cela ou avez-vous l'intention de le faire ? Et à quoi cela ressemble-t-il pour vous ? Avez-vous un plan d'épargne, un compte bancaire ? Utilisez-vous des comptes d'épargne retraite individuels (IRA) ou, il y a tellement de façons de planifier sa retraite ? À quoi cela ressemble-t-il ?
Voulez-vous voyager ? Déménager ? Rester chez vous ? De combien de revenus avez-vous besoin pendant cette période ? Quelle est votre part de liquidités ? Ce sont toutes des questions à se poser lorsqu'on parle de fonds d'urgence. Si vous n'avez rien fait, vous pouvez toujours commencer dès maintenant, en consultant un conseiller financier, une personne de confiance qui peut vous aider. Et puis, quand on parle de la différence entre les dépenses et les dépenses, qu'est-ce qui est vraiment important ? Qu'est-ce qui est essentiel à votre portefeuille financier ? Vous savez, une épargne pour les imprévus. Je ne peux pas vous dire combien de personnes à qui j'ai parlé, pendant la pandémie, étaient reconnaissantes d'avoir un fonds d'urgence, comme des coiffeurs ou des restaurateurs.
Lors de la fermeture obligatoire il y a deux ans, ils ont dû puiser dans leur fonds d'urgence pour rester à flot. Pensez-y aussi : comment vous préparer aux imprévus ? On ne pense pas que certaines choses vont arriver, mais c'est possible. Il est donc essentiel de disposer d'un fonds d'urgence. Si vous êtes endetté, des services et des ressources existent pour vous aider à vous en sortir. Il faut également réfléchir aux valeurs familiales : comment apprenons-nous à nos enfants à gérer leur argent et à le dépenser pour qu'ils puissent aller de l'avant ? Il faut donc y réfléchir. Parfois, cela peut nécessiter une réunion de famille ou une rencontre entre amis.
Quiconque fait partie de votre cercle de soutien détermine comment gérer vos finances. Vous pourriez aussi hériter de certaines habitudes de dépenses. Pensez à la richesse générationnelle telle qu'elle existe. Alors, pour atteindre 80 %, notez ce que vous estimez devoir faire pour atteindre ce seuil, en tenant compte de tout ce dont nous avons parlé jusqu'à présent. Passons maintenant à notre dernier point, qui est un point important : la santé. Êtes-vous à 80 % ? Avez-vous l'impression de prendre soin de vous ? Sinon, quels sont les domaines où vous estimez devoir vous améliorer ? Il faut donc adopter une approche holistique. En fait, quand on y pense, cela concerne toutes les formes de médecine, qu'il s'agisse de médecine traditionnelle occidentale ou de médecine alternative holistique.
Alors, pensez à votre cercle de soutien en matière de santé. Par exemple, aller à la salle de sport, avoir un coach, ou peut-être un partenaire de confiance, si vous avez des objectifs de santé à atteindre, vous pouvez faire certaines choses seul, mais si vous sentez que vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à demander de l'aide. Réfléchissez-y. Faites-vous suffisamment d'exercice physique pour vous sentir bien ? Faites-vous suffisamment d'exercices cardiovasculaires, où votre cœur bat à plein régime au lever, pour le stimuler sainement ? Que ce soit la marche ou le jogging, avez-vous discuté de vos habitudes avec votre médecin et avez-vous été autorisé à pratiquer certaines activités ?
Il est essentiel de faire des examens préventifs et de faire le point sur nos habitudes de vie. Votre médecin peut vous aider à déterminer la quantité d'exercice physique qui vous convient. Pour ce qui est des examens préventifs, il faut examiner vos antécédents familiaux. De quoi parlons-nous ? Peut-être y a-t-il des antécédents familiaux de cancer, de maladies cardiaques, etc. Connaître son risque de contracter certaines maladies ne signifie pas forcément que vous allez en contracter, mais simplement que cela peut augmenter son risque. Il est important de partager ces informations avec votre médecin afin d'adapter votre mode de vie à vos besoins. D'accord. Revenons aux examens préventifs.
Tout comme vous faites prendre votre tension artérielle, votre cholestérol, votre diabète, votre glycémie. Si vous avez des antécédents de cancer, on vous examine souvent, par exemple, dix ans après le dernier cas de cancer dans votre famille, mais chaque personne est différente. Il faut aussi passer des examens préventifs, notamment chez le gynécologue, pour le cancer de la prostate. Tenir un journal de santé est également important, car parfois, avec nos vies très occupées, on peut ne pas être au courant de ce qu'il faut faire. Alors, parlez-en, tenez un journal, directement dans votre journal. Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Essayez de maintenir certaines choses qui vous conviennent, celles qui ne vous font pas travailler.
Alors, qu'est-ce que ça veut dire ? Quand vous êtes allé marcher, est-ce que ça vous a fait du bien ? Ou est-ce que vous tenez un journal de sommeil, combien d'heures de sommeil vous avez dormi chaque nuit, et y a-t-il un lien direct entre une bonne nuit de sommeil et votre capacité à fonctionner le lendemain ? N'est-ce pas ? Tenir un journal de suivi vous aide à suivre votre vie. C'est donc important pour vous de tenir ce journal de suivi, de connaître vos chiffres, votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, etc. Il est donc très important de revoir vos bilans de santé. Votre alimentation est également très importante. Parlez-en à votre médecin traitant. Si vous vous sentez bien, tant mieux. S'il y a des domaines qui sont nécessaires, demandez-leur de vous orienter vers le personnel médical nécessaire qui peut vous aider, vous savez, essayez de vous assurer que vous mangez beaucoup de fruits et légumes frais, que vous buvez de l'eau, vous savez, une nutrition adéquate et que vous évitez les choses comme, vous savez, les gras trans et pas trop de sucre et de sel, tout avec modération et les viandes maigres, vous savez, et les haricots, ce genre de choses pour garder un bon équilibre est important.
Le sommeil est également très important, et connaître sa durée est essentiel pour se sentir bien et fonctionner. On dit qu'une personne moyenne peut dormir entre sept et neuf heures. Huit heures de sommeil, c'est bien, mais certaines personnes peuvent fonctionner avec beaucoup moins, d'autres plus, chaque cas est différent. Il faut donc identifier ce qui est bon pour soi et le suivre. Il existe des outils de suivi, comme votre montre qui se synchronise avec votre téléphone, je l'utilise aussi. Je surveille mon sommeil, car il y a un lien direct avec le sommeil. Le sommeil est important car il est réparateur et réparateur. C'est là que nous rechargeons nos batteries. Tout comme nous rechargeons nos appareils comme notre tablette et notre téléphone. Nous devons recharger nos batteries en passant une bonne nuit de sommeil.
Et puis, il faut aussi équilibrer tout ça avec la gestion du stress. Qu'est-ce que ça veut dire ? Par exemple, le yoga, c'est un bon moyen de se libérer du stress. Il y a aussi la méditation guidée, la relaxation. Il y a de la musique ou des exercices de respiration profonde qui aident à ralentir le rythme cardiaque. Il est donc important de s'engager dans toutes ces activités, et il existe des applications appelées « Happier 10 % Happyier », ou l'application C a L m.com. Prendre soin de sa santé globale est une action collective qui peut aider à améliorer son travail. Tout cela est très important. Alors, quand on pense à investir en soi, il faut y réfléchir. Quand on monte dans un avion, quelle est la première chose qu'on remarque ?
Dites-nous, avant le décollage, quand il pourrait y avoir une urgence d'oxygène, et que le maximum est déployé. Il faut donc commencer par mettre le masque à oxygène pour pouvoir aider les autres. Voilà la théorie du masque à oxygène. Ça commence par soi, puis on passe à ses rêves, ses espoirs et ses aspirations. C'est ça, investir. Alors, notez vos rêves, vos espoirs et vos aspirations ? Quels sont vos objectifs pour les atteindre, écrivez-les, puis commencez à mettre en place une stratégie et un plan pour y parvenir, et soyez enthousiaste. Parlez-en à d'autres personnes. Cherchez d'autres personnes, peut-être un modèle ou un mentor, qui peuvent vous aider à y parvenir et à vous sentir bien dans votre zone de confort.
Vous ne constaterez aucun changement. Si vous répétez sans cesse la même chose, vous n'apprendrez rien. Alors, acceptez cette zone d'inconfort pour commencer à changer. Car c'est ce qui change, et quand on change, on peut être un peu mal à l'aise. Alors, souvenez-vous qu'il est important d'avoir de la motivation, de la volonté et de la détermination, et de continuer à y penser. Nous ne sommes pas parfaits, mais nous pouvons faire ce qu'il faut pour progresser. Écoutez, le bonheur et l'humour sont très importants pour nous. Vous savez, il faut savoir rire. Le rire est thérapeutique, tout comme l'exercice physique, les endorphines. Ce sont des sensations naturelles, des hormones bénéfiques libérées dans notre corps qui nous font du bien. Alors, profitez de votre vie en écoutant une bonne comédie.
Alors, acceptez le changement et la peur, car cela va arriver. Comme je l'ai dit, vous pourriez être mal à l'aise. Des choses vont arriver, mais ne vous prenez pas trop au sérieux, ne prenez pas tout ce qui se passe. Alors, équilibrez-vous sérieusement en y ajoutant du rire. Et oui, il existe aussi la thérapie par le rire. Il y a des personnes certifiées en la matière, vous savez, et vous voyez comment les enfants sont tendus, vous voyez le rire, puis nous devenons adultes. Et puis, on prend les choses très au sérieux. Alors, encore une fois, détendez-vous, regardez la vie, appréciez la vie, regardez les choses et soyez plus reconnaissant, soyez reconnaissant pour les choses qui vous entourent, les gens qui vous entourent, les situations qui vous entourent, et soyez plus nerveux. N'abandonnez pas, continuez d'avancer et ne vous attardez pas sur le passé. Apprenez du passé, apprenez et remettez cela en question.
Les choses qui vous aideront maintenant et à l'avenir, mais ne vous y attardez pas. Pensez à tout. Pensez à aller de l'avant, à progresser. Soyez créatif, innovant, entouré de personnes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Et ne pensez pas que vous êtes seul, vous ne l'êtes pas. De l'aide est là pour vous et vivez en pleine conscience, en étant présent dans l'instant présent. Promenez-vous, sentez les roses. Vous arrive-t-il de conduire, de dépasser quelque chose et d'être tellement occupé à conduire, mais une fois passager, vous vous dites : « Waouh, je n'ai même pas vu ce bâtiment là-bas ! » Il existe des moyens de vivre plus consciemment : écouter des podcasts amusants, regarder des films drôles, danser, comme si personne ne nous regardait. Il y a tellement de choses à faire pour mener une vie plus saine, comme la méditation guidée et la visualisation.
Alors, encore une fois, il faut voir la vie d'un œil sain. Voici trois règles de vie : votre vie est limitée. Ne perdez pas de temps à la vivre, à la vie de quelqu'un d'autre. Comme si quelqu'un vous disait que c'est la vie que je veux que vous viviez. Imaginez que c'est votre vie. Comment voulez-vous occuper vos moments, vos minutes, vos heures, vos jours, votre mois ? Que voulez-vous accomplir à la fin de ce trimestre ? À quoi ressemblera l'année prochaine ? Faites un effort conscient pour le noter, élaborez une stratégie pour y parvenir. Ne vous laissez pas piéger par les dogmes, qui vous obligent à vivre selon les pensées des autres. Vous savez, quelqu'un veut que vous soyez médecin ou avocat. Voulez-vous être médecin ou avocat ? Que voulez-vous faire ? Ne laissez pas le bruit des opinions des autres étouffer votre voix intérieure, celle de vos aspirations.
Ayez le courage de suivre votre cœur, votre intuition, votre instinct, n'est-ce pas ? Et soyez capable d'avancer. Vous savez, Steve Jobs. Alors, ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. On sait déjà ce que vous voulez vraiment devenir, mais on a parfois peur du regard des autres, mais c'est votre vie, vivez-la comme vous le souhaitez grâce à la technique de respiration consciente. Faisons cela pour terminer. Je vais vous dire, je vais regarder mon rythme cardiaque. Je suis à 82 battements par minute. Je veux donc le réduire. Si jamais vous vous trouvez dans une situation stressante ou que vous avez des problèmes de concentration, il est très important de pratiquer la respiration consciente. Vous pouvez prendre des respirations lentes et profondes d'environ cinq secondes, en inspirant et en expirant. Inspirez par le nez, retenez votre souffle et expirez. Faites-le trois fois. OK. Nous allons donc prendre une grande inspiration par le nez.
Retenez l'exercice et expirez lentement. Bien. Il est indiqué de répéter 10 fois, mais nous allons le faire deux fois de plus. Vous avez compris, mais assurez-vous de recommencer seul. Détendez-vous, détendez vos épaules, votre tête, votre cou, vos yeux, inspirez profondément, retenez votre respiration et expirez lentement. Bien. Recommencez encore une fois. Pour que vous ayez cette sensation, inspirez, retenez votre respiration et expirez lentement. C'est la respiration consciente, elle vous aide à vous détendre. Surtout si vous traversez une période stressante, une réunion ou une conversation téléphonique stressante. Je voulais juste vous dire que je suis passé de 82 à 75 battements par minute. Vous voyez donc comment vous pouvez faire un effort conscient pour changer votre vie. La respiration consciente est un excellent moyen d'y parvenir.
Maintenant, nous allons examiner cette citation. Je crois que réussir, c'est avoir un équilibre entre réussites dans les différents domaines de sa vie. On ne peut pas vraiment réussir professionnellement si sa vie privée est en ruine. Bon. Alors, qui a dit ça ? Quelqu'un sait qui a dit ça ? Vous pourriez le mettre dans le chat et vous demander si c'est votre cas et ce qui se passe, si vous avez un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Ce sont des points que nous pouvons examiner, n'est-ce pas ? Tous ces éléments sont très, très importants. Oui. C'était Zig Zigler, Zizi Ziegler, c'était sa citation. Très bien. Il est donc très important pour nous de prendre en compte cet équilibre entre vie professionnelle et vie privée et merci beaucoup de m'avoir fait savoir que vous utilisez ces appareils pour suivre votre sommeil, vos pas et votre activité, pour continuer, car cela nous aidera vraiment à gérer notre vie et à être plus efficaces, vous savez, et à faire les choix sains dont nous avons besoin.
Alors, n'hésitez pas à me faire part, avant que je passe au PAE, de vos suggestions. Ce serait formidable. Quelles sont les trois mesures que vous vous engagez à prendre ? N'hésitez pas à les inclure dans votre plan d'action, puis à les mettre en œuvre dans le chat si vous le pouvez. Voici quelques mesures : je vais faire plus d'activité physique pendant la journée, ou je vais faire plus de méditation guidée. Je vais essayer de dormir un peu plus et d'être plus proactif avec mon sommeil. Ou peut-être que vous allez consacrer plus de temps à la famille. D'accord. Alors, peut-être passer plus de temps avec votre famille. D'accord. Je vois ça arriver dans le chat.
Les gens disent : « Oh oui, je vais me mettre à marcher le matin. Je vais mieux manger. » Bien. Notez ça dans votre plan d'action, car tout ce que vous écrivez ici est génial. Alors assurez-vous d'inclure plus d'activité physique pendant la journée. Budget, fitness, soins personnels. Quelqu'un dit de vivre l'instant présent et d'augmenter son activité physique, de passer plus de temps à rire avec ses amis. Troisièmement, efforcez-vous de dormir au moins sept heures. J'ai entendu dire que vous n'êtes pas seul. Tout le monde dit qu'il va travailler sa méditation, marcher plus, se déconnecter et s'améliorer, écouter davantage son sommeil, très bien. Marcher, mieux manger, écouter, pratiquer davantage son « Je suis ». Juste en train de discuter, mieux dormir, prendre l'habitude de déjeuner, c'est génial. Quelqu'un ? J'ai dit budgétisation, c'est sûr. C'est bien. Activités, dormir, passer plus de temps avec sa famille et ses amis, passer la porte, dormir plus, perdre du poids et faire de l'exercice.
Bien. Oh, alors continuez à faire toutes ces choses fabuleuses. Car rappelez-vous que c'est votre vie et que vous devez essayer de remplir ces cinq objectifs à au moins 80 %. Ne vous culpabilisez pas. Si vous régressez ou si vous chutez temporairement, reprenez-vous, relevez-vous et continuez d'avancer. Voilà comment le PAE peut vous aider à planifier les événements de la vie, à gérer la dépression, l'anxiété, le stress, le deuil et à espérer un avenir financier solide. Nombreux sont ceux qui parlent de cet avenir financier et qui profitent du PAE pour renforcer leurs relations. Si vous souhaitez vous intéresser à votre famille et à vos amis, ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs personnels et professionnels, à obtenir une évaluation, un traitement et des recommandations en matière de dépendance. Vous avez peut-être d'autres problèmes d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée sur lesquels vous souhaitez travailler, mais vous sentez que vous avez besoin d'aide supplémentaire. Il peut également s'agir de régler des questions juridiques.
C'est là pour vous. Avant de partir, il est très important pour nous d'avoir votre avis. Alors, ouvrez votre smartphone et scannez le QR code affiché à l'écran. Ensuite, jetez un œil au lien. Merci. C'est le mot que je cherchais pour le lien. Ensuite, répondez au sondage. C'est un sondage très court et nous apprécions vraiment votre temps et vos contributions. Allez-y, élaborez ce plan et mettez-le en œuvre au mieux de vos capacités. Je suis le chat. N'hésitez pas à me faire part de vos commentaires ou de vos suggestions. J'apprécierais beaucoup.
Ah oui, ils disent qu'ils veulent rester calmes. Ils veulent limiter leur consommation de sucre. D'accord, bien. Je suis content que vous disiez tous que la présentation était bonne. D'accord. Très bien. J'adore vos retours positifs. Quelqu'un a dit avoir lu un livre. Oh, de rien. Oui. La présentation sera partagée avec vous. Tout a été enregistré, vous y aurez donc accès. Quelqu'un dit avoir trouvé la paix avec Nera Glover, Taba. J'espère que je le dis bien, mais oui, il y a tellement de livres qui peuvent nous aider aussi. Alors encore une fois, merci beaucoup à tous pour votre participation.