Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais qu'est-ce que le stress ? Comment cela affecte-t-il votre santé et que pouvez-vous y faire ?
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à toute demande. Chaque type de demande ou de facteur de stress, comme l'exercice, le travail, l'école, les changements majeurs dans la vie ou les événements traumatisants, peut être stressant.
Le stress peut affecter votre santé. Il est important de faire attention à la façon dont vous gérez les événements de stress mineurs et majeurs afin de savoir quand demander de l'aide. Voici cinq choses que vous devez savoir sur le stress :
Le stress affecte tout le monde.
Tout le monde se sent stressé de temps en temps. Certaines personnes peuvent faire face au stress plus efficacement ou se remettre d'événements stressants plus rapidement que d'autres. Il existe différents types de stress, qui comportent tous des risques pour la santé physique et mentale. Un facteur de stress peut être un événement ponctuel ou à court terme, ou il peut s'agir d'un événement qui se répète sur une longue période.
Voici des exemples de stress :
- Stress de routine lié aux pressions du travail, de l'école, de la famille et d'autres responsabilités quotidiennes
- Stress provoqué par un changement négatif soudain, comme la perte d'un emploi, un divorce ou une maladie
- Stress traumatique vécu lors d'un événement tel qu'un accident majeur, une guerre, une agression ou une catastrophe naturelle où des personnes risquent d'être gravement blessées ou tuées (les personnes qui subissent un stress traumatique présentent souvent des symptômes temporaires de maladie mentale, mais la plupart se rétablissent naturellement peu de temps après. )
Tous les stress ne sont pas mauvais.
Le stress peut motiver les gens à se préparer ou à performer, comme lorsqu'ils doivent passer un test ou un entretien pour un nouvel emploi. Le stress peut même sauver des vies dans certaines situations. En réponse au danger, votre corps se prépare à faire face à une menace ou à fuir vers la sécurité. Dans ces situations, votre pouls s'accélère, vous respirez plus vite, vos muscles se tendent et votre cerveau utilise plus d'oxygène et augmente l'activité, toutes des fonctions visant à la survie.
Le stress à long terme peut nuire à votre santé.
Des problèmes de santé peuvent survenir si la réponse au stress dure trop longtemps ou devient chronique, par exemple lorsque la source de stress est constante, ou si la réponse se poursuit après que le danger a disparu. Avec le stress chronique, ces mêmes réponses vitales dans votre corps peuvent supprimer les systèmes immunitaire, digestif, du sommeil et reproducteur, ce qui peut les empêcher de fonctionner normalement.
Différentes personnes peuvent ressentir le stress de différentes manières. Par exemple, certaines personnes ressentent principalement des symptômes digestifs, tandis que d'autres peuvent avoir des maux de tête, de l'insomnie, de la tristesse, de la colère ou de l'irritabilité. Les personnes souffrant de stress chronique sont sujettes à des infections virales plus fréquentes et plus graves, telles que la grippe ou le rhume.
Le stress de routine peut être le type de stress le plus difficile à remarquer au début. Parce que la source de stress a tendance à être plus constante que dans les cas de stress aigu ou traumatique, le corps ne reçoit aucun signal clair pour revenir à un fonctionnement normal. Au fil du temps, une pression continue sur votre corps due au stress de routine peut contribuer à de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres maladies, ainsi que des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété.
Il existe des moyens de gérer le stress.
Les effets du stress ont tendance à s'accumuler avec le temps. Prendre des mesures pratiques pour gérer votre stress peut réduire ou prévenir ces effets. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face au stress :
- Reconnaissez les signes de la réaction de votre corps au stress, comme la difficulté à dormir, l'augmentation de la consommation d'alcool et d'autres substances, la colère facile, la dépression et le manque d'énergie.
- Parlez-en à votre médecin ou fournisseur de soins de santé. Obtenez des soins de santé appropriés pour les problèmes de santé existants ou nouveaux.
- Faites de l'exercice régulièrement. Seulement 30 minutes de marche par jour peuvent aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress.
- Essayez une activité relaxante. Explorez les programmes d'adaptation au stress, qui peuvent intégrer la méditation, le yoga, le tai-chi ou d'autres exercices doux. Prévoyez des heures régulières pour ces activités et d'autres activités saines et relaxantes.
- Fixez-vous des objectifs et des priorités. Décidez de ce qui doit être fait et de ce qui peut attendre, et apprenez à dire non aux nouvelles tâches si elles vous surchargent. Notez ce que vous avez accompli à la fin de la journée, pas ce que vous n'avez pas pu faire.
- Restez en contact avec des personnes qui peuvent fournir un soutien émotionnel et autre. Pour réduire le stress, demandez de l'aide à vos amis et à votre famille, ainsi qu'à des organisations communautaires ou religieuses.
Si vous êtes submergé par le stress, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.
Vous devriez demander de l'aide immédiatement si vous avez des pensées suicidaires, si vous êtes submergé, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face ou si vous utilisez des drogues ou de l'alcool pour faire face. Votre médecin peut être en mesure de fournir une recommandation.
Toute personne subissant un stress intense ou à long terme et incessant peut être submergée. Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, appelez le numéro sans frais Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 800-273-TALK (8255), disponible 24 heures sur XNUMX, sept jours sur sept. Le service est accessible à tous. Tous les appels sont confidentiels.
Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais qu'est-ce que le stress ? Comment cela affecte-t-il votre santé et que pouvez-vous y faire ?
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à toute demande. Chaque type de demande ou de facteur de stress, comme l'exercice, le travail, l'école, les changements majeurs dans la vie ou les événements traumatisants, peut être stressant.
Le stress peut affecter votre santé. Il est important de faire attention à la façon dont vous gérez les événements de stress mineurs et majeurs afin de savoir quand demander de l'aide. Voici cinq choses que vous devez savoir sur le stress :
Le stress affecte tout le monde.
Tout le monde se sent stressé de temps en temps. Certaines personnes peuvent faire face au stress plus efficacement ou se remettre d'événements stressants plus rapidement que d'autres. Il existe différents types de stress, qui comportent tous des risques pour la santé physique et mentale. Un facteur de stress peut être un événement ponctuel ou à court terme, ou il peut s'agir d'un événement qui se répète sur une longue période.
Voici des exemples de stress :
- Stress de routine lié aux pressions du travail, de l'école, de la famille et d'autres responsabilités quotidiennes
- Stress provoqué par un changement négatif soudain, comme la perte d'un emploi, un divorce ou une maladie
- Stress traumatique vécu lors d'un événement tel qu'un accident majeur, une guerre, une agression ou une catastrophe naturelle où des personnes risquent d'être gravement blessées ou tuées (les personnes qui subissent un stress traumatique présentent souvent des symptômes temporaires de maladie mentale, mais la plupart se rétablissent naturellement peu de temps après. )
Tous les stress ne sont pas mauvais.
Le stress peut motiver les gens à se préparer ou à performer, comme lorsqu'ils doivent passer un test ou un entretien pour un nouvel emploi. Le stress peut même sauver des vies dans certaines situations. En réponse au danger, votre corps se prépare à faire face à une menace ou à fuir vers la sécurité. Dans ces situations, votre pouls s'accélère, vous respirez plus vite, vos muscles se tendent et votre cerveau utilise plus d'oxygène et augmente l'activité, toutes des fonctions visant à la survie.
Le stress à long terme peut nuire à votre santé.
Des problèmes de santé peuvent survenir si la réponse au stress dure trop longtemps ou devient chronique, par exemple lorsque la source de stress est constante, ou si la réponse se poursuit après que le danger a disparu. Avec le stress chronique, ces mêmes réponses vitales dans votre corps peuvent supprimer les systèmes immunitaire, digestif, du sommeil et reproducteur, ce qui peut les empêcher de fonctionner normalement.
Différentes personnes peuvent ressentir le stress de différentes manières. Par exemple, certaines personnes ressentent principalement des symptômes digestifs, tandis que d'autres peuvent avoir des maux de tête, de l'insomnie, de la tristesse, de la colère ou de l'irritabilité. Les personnes souffrant de stress chronique sont sujettes à des infections virales plus fréquentes et plus graves, telles que la grippe ou le rhume.
Le stress de routine peut être le type de stress le plus difficile à remarquer au début. Parce que la source de stress a tendance à être plus constante que dans les cas de stress aigu ou traumatique, le corps ne reçoit aucun signal clair pour revenir à un fonctionnement normal. Au fil du temps, une pression continue sur votre corps due au stress de routine peut contribuer à de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres maladies, ainsi que des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété.
Il existe des moyens de gérer le stress.
Les effets du stress ont tendance à s'accumuler avec le temps. Prendre des mesures pratiques pour gérer votre stress peut réduire ou prévenir ces effets. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face au stress :
- Reconnaissez les signes de la réaction de votre corps au stress, comme la difficulté à dormir, l'augmentation de la consommation d'alcool et d'autres substances, la colère facile, la dépression et le manque d'énergie.
- Parlez-en à votre médecin ou fournisseur de soins de santé. Obtenez des soins de santé appropriés pour les problèmes de santé existants ou nouveaux.
- Faites de l'exercice régulièrement. Seulement 30 minutes de marche par jour peuvent aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress.
- Essayez une activité relaxante. Explorez les programmes d'adaptation au stress, qui peuvent intégrer la méditation, le yoga, le tai-chi ou d'autres exercices doux. Prévoyez des heures régulières pour ces activités et d'autres activités saines et relaxantes.
- Fixez-vous des objectifs et des priorités. Décidez de ce qui doit être fait et de ce qui peut attendre, et apprenez à dire non aux nouvelles tâches si elles vous surchargent. Notez ce que vous avez accompli à la fin de la journée, pas ce que vous n'avez pas pu faire.
- Restez en contact avec des personnes qui peuvent fournir un soutien émotionnel et autre. Pour réduire le stress, demandez de l'aide à vos amis et à votre famille, ainsi qu'à des organisations communautaires ou religieuses.
Si vous êtes submergé par le stress, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.
Vous devriez demander de l'aide immédiatement si vous avez des pensées suicidaires, si vous êtes submergé, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face ou si vous utilisez des drogues ou de l'alcool pour faire face. Votre médecin peut être en mesure de fournir une recommandation.
Toute personne subissant un stress intense ou à long terme et incessant peut être submergée. Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, appelez le numéro sans frais Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 800-273-TALK (8255), disponible 24 heures sur XNUMX, sept jours sur sept. Le service est accessible à tous. Tous les appels sont confidentiels.
Tout le monde se sent stressé de temps en temps, mais qu'est-ce que le stress ? Comment cela affecte-t-il votre santé et que pouvez-vous y faire ?
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à toute demande. Chaque type de demande ou de facteur de stress, comme l'exercice, le travail, l'école, les changements majeurs dans la vie ou les événements traumatisants, peut être stressant.
Le stress peut affecter votre santé. Il est important de faire attention à la façon dont vous gérez les événements de stress mineurs et majeurs afin de savoir quand demander de l'aide. Voici cinq choses que vous devez savoir sur le stress :
Le stress affecte tout le monde.
Tout le monde se sent stressé de temps en temps. Certaines personnes peuvent faire face au stress plus efficacement ou se remettre d'événements stressants plus rapidement que d'autres. Il existe différents types de stress, qui comportent tous des risques pour la santé physique et mentale. Un facteur de stress peut être un événement ponctuel ou à court terme, ou il peut s'agir d'un événement qui se répète sur une longue période.
Voici des exemples de stress :
- Stress de routine lié aux pressions du travail, de l'école, de la famille et d'autres responsabilités quotidiennes
- Stress provoqué par un changement négatif soudain, comme la perte d'un emploi, un divorce ou une maladie
- Stress traumatique vécu lors d'un événement tel qu'un accident majeur, une guerre, une agression ou une catastrophe naturelle où des personnes risquent d'être gravement blessées ou tuées (les personnes qui subissent un stress traumatique présentent souvent des symptômes temporaires de maladie mentale, mais la plupart se rétablissent naturellement peu de temps après. )
Tous les stress ne sont pas mauvais.
Le stress peut motiver les gens à se préparer ou à performer, comme lorsqu'ils doivent passer un test ou un entretien pour un nouvel emploi. Le stress peut même sauver des vies dans certaines situations. En réponse au danger, votre corps se prépare à faire face à une menace ou à fuir vers la sécurité. Dans ces situations, votre pouls s'accélère, vous respirez plus vite, vos muscles se tendent et votre cerveau utilise plus d'oxygène et augmente l'activité, toutes des fonctions visant à la survie.
Le stress à long terme peut nuire à votre santé.
Des problèmes de santé peuvent survenir si la réponse au stress dure trop longtemps ou devient chronique, par exemple lorsque la source de stress est constante, ou si la réponse se poursuit après que le danger a disparu. Avec le stress chronique, ces mêmes réponses vitales dans votre corps peuvent supprimer les systèmes immunitaire, digestif, du sommeil et reproducteur, ce qui peut les empêcher de fonctionner normalement.
Différentes personnes peuvent ressentir le stress de différentes manières. Par exemple, certaines personnes ressentent principalement des symptômes digestifs, tandis que d'autres peuvent avoir des maux de tête, de l'insomnie, de la tristesse, de la colère ou de l'irritabilité. Les personnes souffrant de stress chronique sont sujettes à des infections virales plus fréquentes et plus graves, telles que la grippe ou le rhume.
Le stress de routine peut être le type de stress le plus difficile à remarquer au début. Parce que la source de stress a tendance à être plus constante que dans les cas de stress aigu ou traumatique, le corps ne reçoit aucun signal clair pour revenir à un fonctionnement normal. Au fil du temps, une pression continue sur votre corps due au stress de routine peut contribuer à de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres maladies, ainsi que des problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété.
Il existe des moyens de gérer le stress.
Les effets du stress ont tendance à s'accumuler avec le temps. Prendre des mesures pratiques pour gérer votre stress peut réduire ou prévenir ces effets. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face au stress :
- Reconnaissez les signes de la réaction de votre corps au stress, comme la difficulté à dormir, l'augmentation de la consommation d'alcool et d'autres substances, la colère facile, la dépression et le manque d'énergie.
- Parlez-en à votre médecin ou fournisseur de soins de santé. Obtenez des soins de santé appropriés pour les problèmes de santé existants ou nouveaux.
- Faites de l'exercice régulièrement. Seulement 30 minutes de marche par jour peuvent aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress.
- Essayez une activité relaxante. Explorez les programmes d'adaptation au stress, qui peuvent intégrer la méditation, le yoga, le tai-chi ou d'autres exercices doux. Prévoyez des heures régulières pour ces activités et d'autres activités saines et relaxantes.
- Fixez-vous des objectifs et des priorités. Décidez de ce qui doit être fait et de ce qui peut attendre, et apprenez à dire non aux nouvelles tâches si elles vous surchargent. Notez ce que vous avez accompli à la fin de la journée, pas ce que vous n'avez pas pu faire.
- Restez en contact avec des personnes qui peuvent fournir un soutien émotionnel et autre. Pour réduire le stress, demandez de l'aide à vos amis et à votre famille, ainsi qu'à des organisations communautaires ou religieuses.
Si vous êtes submergé par le stress, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.
Vous devriez demander de l'aide immédiatement si vous avez des pensées suicidaires, si vous êtes submergé, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face ou si vous utilisez des drogues ou de l'alcool pour faire face. Votre médecin peut être en mesure de fournir une recommandation.
Toute personne subissant un stress intense ou à long terme et incessant peut être submergée. Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, appelez le numéro sans frais Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 800-273-TALK (8255), disponible 24 heures sur XNUMX, sept jours sur sept. Le service est accessible à tous. Tous les appels sont confidentiels.