L’une des compétences les plus difficiles que les partenaires doivent développer dans un mariage est de savoir comment gérer efficacement la colère. Chaque fois que deux personnes vivent ensemble, il y a forcément des épisodes de colère. La colère est une émotion tout à fait normale et saine, mais à laquelle nous devons prêter une attention particulière. Si nous devions donner une définition de la colère dans le mariage, nous pourrions dire qu’il s’agit de se sentir fou en réponse à une frustration ou à d’autres circonstances et de s’exprimer de manière impulsive sans réfléchir. La colère peut être utilisée pour justifier des sentiments, déplacer des émotions ou rehausser l’estime de soi.
Bien que la colère soit l’une des émotions les plus courantes connues de la race humaine, peu de gens sont capables de réagir à ce sentiment avec une totale efficacité. Beaucoup d’entre nous s’appuient sur quelques réponses spécifiques que nous avons apprises dans notre enfance et que nous continuons d’utiliser à l’âge adulte. Ces réponses peuvent se transformer en comportements constructifs ou destructeurs. Reconnaître ce qui nous met en colère peut nous aider à trouver de meilleures façons de faire face à cette émotion. Ce qui compte, ce n’est pas de savoir si nous nous mettons en colère, mais ce que nous en faisons. Exprimer sa colère dans un mariage peut en fait être utile et rapprocher les couples, mais cela peut également se retourner contre vous si les couples n'utilisent pas leur colère de manière constructive.
Dans les premières années du mariage, il est important d’aborder les conflits plutôt que de les éviter. Si les conflits sont gérés de manière saine, ils peuvent contribuer à renforcer les relations, mais si les conflits persistent, la colère peut dissimuler l’amour et l’affection. Ceux qui ont étudié la colère indiquent que la colère se développe davantage dans les relations conjugales que dans toute autre relation. La colère non résolue est la principale cause de violence envers une autre personne. Le succès ou l’échec d’un mariage peut dépendre de la manière dont le couple gère sa colère.
Les conflits, la colère et les bagarres dans un mariage sont causés par les différences entre les partenaires conjugaux. Si elles ne sont pas résolues, ces problèmes peuvent engendrer de la méfiance, des tensions, voire de la peur. La plupart des gens ont appris à gérer leur colère en l’exprimant ou en la réprimant. Lorsqu’un couple est confronté à un conflit, il finit par apprendre ce qu’il peut et ne peut pas révéler sur lui-même pour éviter de futurs conflits. Certains couples crient et crient, reculent puis se rapprochent progressivement jusqu'à ce qu'un autre conflit surgisse. Certains couples vont trop loin et se blessent émotionnellement ou physiquement avec leurs accès de colère. D'autres couples gèrent la colère en la réprimant. De nombreuses personnes se sentent mal à l’aise à l’idée d’exprimer directement leur colère et apprennent donc à ne pas en faire un sujet de préoccupation.
La colère réprimée peut être dangereuse car elle est toujours là, couvant sous la surface. L’agression passive est un autre substitut à l’expression directe de la colère. Les critiques chroniques, les sarcasmes et les propos harcelants en sont quelques exemples. Un autre exemple de suppression de la colère sur une période de temps peut être l'indifférence. Les couples peuvent devenir émotionnellement détachés.
Si les couples apprennent à exprimer leur colère et à gérer leurs conflits dès le début de leur relation, cela peut renforcer leur mariage à long terme. Voici quelques lignes directrices qui peuvent aider les couples à gérer les conflits. Appelé combat de liaison, l’idée est que les partenaires essaient de se construire, et non de se détruire, même s’ils se disputent.
- Au niveau les uns avec les autres. Ne présumez pas que vous savez ce que ressent votre partenaire. Les conflits restent souvent non résolus lorsque les couples ne parlent pas de leurs sentiments et qu’aucun des deux ne se rend compte que l’autre se retient.
- Pour éviter les attaques, utilisez des « déclarations I » lorsque vous le pouvez. Les déclarations I sont plus efficaces si elles sont communiquées de manière positive.
- Évitez les messages mixtes ou doubles. Ceux-ci peuvent être verbaux ou non verbaux. Les messages contradictoires permettent aux gens de faire savoir aux autres qu’ils sont en colère contre eux et en même temps de le nier.
- Choisissez soigneusement l'heure et le lieu. Assurez-vous que vous êtes tous les deux prêts à parler.
- Concentrez-vous sur les problèmes qui surviennent actuellement.
- Si vous avez une plainte, soyez prêt à proposer au moins une solution au problème. Reconnaissez qu’il existe plusieurs façons de résoudre un problème et soyez prêt à faire des compromis.
- Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer votre conjoint, mais que vous pouvez changer ce que vous faites. Les personnes qui refusent de changer ou insistent sur le fait qu’elles ne peuvent pas changer refusent d’avoir une relation intime.
- N'essayez pas de gagner. Si un partenaire gagne, l'autre doit perdre. Si les deux partenaires peuvent comprendre leurs différences, ils se rapprochent et gagnent tous les deux.
- Les couples heureux savent comment et quand arrêter de se battre. Idéalement, un combat se termine lorsque chacun a eu l’occasion d’exprimer ses différences. Mais parfois, si les partenaires sont trop blessés pour continuer, ils doivent arrêter de se disputer avant de parvenir à une résolution.
Les couples heureux ne sont pas exempts de conflits. Au lieu de cela, ils changent de comportement et présentent des alternatives raisonnables. Même les disputes peuvent rapprocher un couple s'ils s'efforcent de surmonter l'hypothèse selon laquelle les conflits et la colère n'ont pas leur place dans une relation saine.
L’une des compétences les plus difficiles que les partenaires doivent développer dans un mariage est de savoir comment gérer efficacement la colère. Chaque fois que deux personnes vivent ensemble, il y a forcément des épisodes de colère. La colère est une émotion tout à fait normale et saine, mais à laquelle nous devons prêter une attention particulière. Si nous devions donner une définition de la colère dans le mariage, nous pourrions dire qu’il s’agit de se sentir fou en réponse à une frustration ou à d’autres circonstances et de s’exprimer de manière impulsive sans réfléchir. La colère peut être utilisée pour justifier des sentiments, déplacer des émotions ou rehausser l’estime de soi.
Bien que la colère soit l’une des émotions les plus courantes connues de la race humaine, peu de gens sont capables de réagir à ce sentiment avec une totale efficacité. Beaucoup d’entre nous s’appuient sur quelques réponses spécifiques que nous avons apprises dans notre enfance et que nous continuons d’utiliser à l’âge adulte. Ces réponses peuvent se transformer en comportements constructifs ou destructeurs. Reconnaître ce qui nous met en colère peut nous aider à trouver de meilleures façons de faire face à cette émotion. Ce qui compte, ce n’est pas de savoir si nous nous mettons en colère, mais ce que nous en faisons. Exprimer sa colère dans un mariage peut en fait être utile et rapprocher les couples, mais cela peut également se retourner contre vous si les couples n'utilisent pas leur colère de manière constructive.
Dans les premières années du mariage, il est important d’aborder les conflits plutôt que de les éviter. Si les conflits sont gérés de manière saine, ils peuvent contribuer à renforcer les relations, mais si les conflits persistent, la colère peut dissimuler l’amour et l’affection. Ceux qui ont étudié la colère indiquent que la colère se développe davantage dans les relations conjugales que dans toute autre relation. La colère non résolue est la principale cause de violence envers une autre personne. Le succès ou l’échec d’un mariage peut dépendre de la manière dont le couple gère sa colère.
Les conflits, la colère et les bagarres dans un mariage sont causés par les différences entre les partenaires conjugaux. Si elles ne sont pas résolues, ces problèmes peuvent engendrer de la méfiance, des tensions, voire de la peur. La plupart des gens ont appris à gérer leur colère en l’exprimant ou en la réprimant. Lorsqu’un couple est confronté à un conflit, il finit par apprendre ce qu’il peut et ne peut pas révéler sur lui-même pour éviter de futurs conflits. Certains couples crient et crient, reculent puis se rapprochent progressivement jusqu'à ce qu'un autre conflit surgisse. Certains couples vont trop loin et se blessent émotionnellement ou physiquement avec leurs accès de colère. D'autres couples gèrent la colère en la réprimant. De nombreuses personnes se sentent mal à l’aise à l’idée d’exprimer directement leur colère et apprennent donc à ne pas en faire un sujet de préoccupation.
La colère réprimée peut être dangereuse car elle est toujours là, couvant sous la surface. L’agression passive est un autre substitut à l’expression directe de la colère. Les critiques chroniques, les sarcasmes et les propos harcelants en sont quelques exemples. Un autre exemple de suppression de la colère sur une période de temps peut être l'indifférence. Les couples peuvent devenir émotionnellement détachés.
Si les couples apprennent à exprimer leur colère et à gérer leurs conflits dès le début de leur relation, cela peut renforcer leur mariage à long terme. Voici quelques lignes directrices qui peuvent aider les couples à gérer les conflits. Appelé combat de liaison, l’idée est que les partenaires essaient de se construire, et non de se détruire, même s’ils se disputent.
- Au niveau les uns avec les autres. Ne présumez pas que vous savez ce que ressent votre partenaire. Les conflits restent souvent non résolus lorsque les couples ne parlent pas de leurs sentiments et qu’aucun des deux ne se rend compte que l’autre se retient.
- Pour éviter les attaques, utilisez des « déclarations I » lorsque vous le pouvez. Les déclarations I sont plus efficaces si elles sont communiquées de manière positive.
- Évitez les messages mixtes ou doubles. Ceux-ci peuvent être verbaux ou non verbaux. Les messages contradictoires permettent aux gens de faire savoir aux autres qu’ils sont en colère contre eux et en même temps de le nier.
- Choisissez soigneusement l'heure et le lieu. Assurez-vous que vous êtes tous les deux prêts à parler.
- Concentrez-vous sur les problèmes qui surviennent actuellement.
- Si vous avez une plainte, soyez prêt à proposer au moins une solution au problème. Reconnaissez qu’il existe plusieurs façons de résoudre un problème et soyez prêt à faire des compromis.
- Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer votre conjoint, mais que vous pouvez changer ce que vous faites. Les personnes qui refusent de changer ou insistent sur le fait qu’elles ne peuvent pas changer refusent d’avoir une relation intime.
- N'essayez pas de gagner. Si un partenaire gagne, l'autre doit perdre. Si les deux partenaires peuvent comprendre leurs différences, ils se rapprochent et gagnent tous les deux.
- Les couples heureux savent comment et quand arrêter de se battre. Idéalement, un combat se termine lorsque chacun a eu l’occasion d’exprimer ses différences. Mais parfois, si les partenaires sont trop blessés pour continuer, ils doivent arrêter de se disputer avant de parvenir à une résolution.
Les couples heureux ne sont pas exempts de conflits. Au lieu de cela, ils changent de comportement et présentent des alternatives raisonnables. Même les disputes peuvent rapprocher un couple s'ils s'efforcent de surmonter l'hypothèse selon laquelle les conflits et la colère n'ont pas leur place dans une relation saine.
L’une des compétences les plus difficiles que les partenaires doivent développer dans un mariage est de savoir comment gérer efficacement la colère. Chaque fois que deux personnes vivent ensemble, il y a forcément des épisodes de colère. La colère est une émotion tout à fait normale et saine, mais à laquelle nous devons prêter une attention particulière. Si nous devions donner une définition de la colère dans le mariage, nous pourrions dire qu’il s’agit de se sentir fou en réponse à une frustration ou à d’autres circonstances et de s’exprimer de manière impulsive sans réfléchir. La colère peut être utilisée pour justifier des sentiments, déplacer des émotions ou rehausser l’estime de soi.
Bien que la colère soit l’une des émotions les plus courantes connues de la race humaine, peu de gens sont capables de réagir à ce sentiment avec une totale efficacité. Beaucoup d’entre nous s’appuient sur quelques réponses spécifiques que nous avons apprises dans notre enfance et que nous continuons d’utiliser à l’âge adulte. Ces réponses peuvent se transformer en comportements constructifs ou destructeurs. Reconnaître ce qui nous met en colère peut nous aider à trouver de meilleures façons de faire face à cette émotion. Ce qui compte, ce n’est pas de savoir si nous nous mettons en colère, mais ce que nous en faisons. Exprimer sa colère dans un mariage peut en fait être utile et rapprocher les couples, mais cela peut également se retourner contre vous si les couples n'utilisent pas leur colère de manière constructive.
Dans les premières années du mariage, il est important d’aborder les conflits plutôt que de les éviter. Si les conflits sont gérés de manière saine, ils peuvent contribuer à renforcer les relations, mais si les conflits persistent, la colère peut dissimuler l’amour et l’affection. Ceux qui ont étudié la colère indiquent que la colère se développe davantage dans les relations conjugales que dans toute autre relation. La colère non résolue est la principale cause de violence envers une autre personne. Le succès ou l’échec d’un mariage peut dépendre de la manière dont le couple gère sa colère.
Les conflits, la colère et les bagarres dans un mariage sont causés par les différences entre les partenaires conjugaux. Si elles ne sont pas résolues, ces problèmes peuvent engendrer de la méfiance, des tensions, voire de la peur. La plupart des gens ont appris à gérer leur colère en l’exprimant ou en la réprimant. Lorsqu’un couple est confronté à un conflit, il finit par apprendre ce qu’il peut et ne peut pas révéler sur lui-même pour éviter de futurs conflits. Certains couples crient et crient, reculent puis se rapprochent progressivement jusqu'à ce qu'un autre conflit surgisse. Certains couples vont trop loin et se blessent émotionnellement ou physiquement avec leurs accès de colère. D'autres couples gèrent la colère en la réprimant. De nombreuses personnes se sentent mal à l’aise à l’idée d’exprimer directement leur colère et apprennent donc à ne pas en faire un sujet de préoccupation.
La colère réprimée peut être dangereuse car elle est toujours là, couvant sous la surface. L’agression passive est un autre substitut à l’expression directe de la colère. Les critiques chroniques, les sarcasmes et les propos harcelants en sont quelques exemples. Un autre exemple de suppression de la colère sur une période de temps peut être l'indifférence. Les couples peuvent devenir émotionnellement détachés.
Si les couples apprennent à exprimer leur colère et à gérer leurs conflits dès le début de leur relation, cela peut renforcer leur mariage à long terme. Voici quelques lignes directrices qui peuvent aider les couples à gérer les conflits. Appelé combat de liaison, l’idée est que les partenaires essaient de se construire, et non de se détruire, même s’ils se disputent.
- Au niveau les uns avec les autres. Ne présumez pas que vous savez ce que ressent votre partenaire. Les conflits restent souvent non résolus lorsque les couples ne parlent pas de leurs sentiments et qu’aucun des deux ne se rend compte que l’autre se retient.
- Pour éviter les attaques, utilisez des « déclarations I » lorsque vous le pouvez. Les déclarations I sont plus efficaces si elles sont communiquées de manière positive.
- Évitez les messages mixtes ou doubles. Ceux-ci peuvent être verbaux ou non verbaux. Les messages contradictoires permettent aux gens de faire savoir aux autres qu’ils sont en colère contre eux et en même temps de le nier.
- Choisissez soigneusement l'heure et le lieu. Assurez-vous que vous êtes tous les deux prêts à parler.
- Concentrez-vous sur les problèmes qui surviennent actuellement.
- Si vous avez une plainte, soyez prêt à proposer au moins une solution au problème. Reconnaissez qu’il existe plusieurs façons de résoudre un problème et soyez prêt à faire des compromis.
- Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer votre conjoint, mais que vous pouvez changer ce que vous faites. Les personnes qui refusent de changer ou insistent sur le fait qu’elles ne peuvent pas changer refusent d’avoir une relation intime.
- N'essayez pas de gagner. Si un partenaire gagne, l'autre doit perdre. Si les deux partenaires peuvent comprendre leurs différences, ils se rapprochent et gagnent tous les deux.
- Les couples heureux savent comment et quand arrêter de se battre. Idéalement, un combat se termine lorsque chacun a eu l’occasion d’exprimer ses différences. Mais parfois, si les partenaires sont trop blessés pour continuer, ils doivent arrêter de se disputer avant de parvenir à une résolution.
Les couples heureux ne sont pas exempts de conflits. Au lieu de cela, ils changent de comportement et présentent des alternatives raisonnables. Même les disputes peuvent rapprocher un couple s'ils s'efforcent de surmonter l'hypothèse selon laquelle les conflits et la colère n'ont pas leur place dans une relation saine.