Support Flash 20.7 Mo (00:08:50) Afficher le texte Télécharger le fichier
Afficher le texte
Bienvenidos a otro episodio de nuestro podcast sobre bienestar. Soy Mark DeFee et conmigo está KC Schroder. Somos terapeutas certificados especializados en salud mental en el lugar de trabajo.
Además, somos buenos amigos y vamos a tener una charla muy divertida. Tal vez contemos algunas historias, pero lo más important, vamos a darles información valiosa para ayudarlos a desarrollarse personal y profesionalmente. ¿Qué les parece? Muy bien. ¡Comencemos !
KC, hoy vamos a hablar de uno de mis temas favoritetos... la resiliencia.
Y el estudio de cómo nos reponemos después de atravesar dificultades. Tú y yo hemos hablado de esto ; hay tantas definiciones dando vueltas por ahí y siempre escuchamos decir, por ejemplo:
"Moi récupéré" ; no sé si es el médico que llevo dentro o mi pensamiento filosófico, pero no estoy de acuerdo con esto porque no creo que nos recuperemos. Pienso que cada experiencia vivida nos cambia y nunca volvemos a ser los mismos. Donc, quiero presentarles una nueva definición, que me gusta, y quiero escuchar sus comentarios al respecto. "La résilience est le répondeur de forma adaptativa y con determinación a las dificultades, y resurgir de ellas más fuertes, más inteligentes y más capaces".
Que pensez-vous?
J'aime. Me gusta esa definición. Como dijiste, la resiliencia no se trata necesariamente de recuperarse, ya que las experiencias nos transforman. Esa definición de resiliencia que compartiste indica que cuando atravesamos dificultades, en realidad, nos hacemos más fuertes. No solo recuperamos fortaleza después de atravesar esos momentos difíciles, sino que salimos más fuertes que antes. Aprendemos. Crecemos. Nos hacemos más fuertes. Creo que eso es resiliencia, en pocas palabras.
Et nous nous assurerons que nous serons plus forts si nous nous appliquons aux choses correctes.
Aja. Si. Ese es un buen punto.
Si nous n’avons pas la bonne action, ces difficultés peuvent nous surprendre.
Exact.
Nos hacemos más fuertes cuando sabemos dejar atrás las dificultades. Y tenemos las habilidades para hacerlo. De eso hablaremos hoy : ¿qué factores influyen en la resiliencia ? Solemos escuchar mencionar este tema o término y creo que sabemos qué significa, pero ¿cuál es realmente el proceso ?
Nous sélectionnons certains des facteurs liés à la résilience.
KC, ¿podrías comenzar contándonos qué factor es más important para ti ?
Bueno, voy a volver sobre algo de lo que me encanta hablar. Ya deben estar cansados de escucharme hablar de esto, pero se trata de la introspección.
Creo que la introspección es una de las claves para qu'uno sea elastice porque, en realidad, no podemos aprender. No podemos hacernos más fuertes, ni atravesar dificultades si no sabemos escucharnos a nosotros mismos.
Si no sabemos qué sucede dentro de nuestro cuerpo o nuestra mente, no vamos a encontrarle sentido al mundo que nos rodea. Oui eso es lo que nos hace ser más elastices. Una persona elastice es capaz de armar ese rompecabezas.
Absolument. Es necesario conocerse a uno mismo y senser a dónde nos llevan nuestros pensamientos porque muchas personas se enfrentan a las mismas situaciones. La diferencia está en cómo interpretas esas situaciones y haces una introspección para saber cómo te afectan y qué debes hacer para responder ante ellas. Coïncido contigo ; a mí también me fascina todo lo relacionado con la introspección, escucharse a uno mismo y reflexionar sobre eso. Uno de los factores que yo elijo, que está alineado con el que mencionaste, es la curiosidad. Es posible que las personas piensen en algo diferente cuando se trata de resiliencia. Pero cuando leí sobre curiosidad, el concepto encaja con la idea de resiliencia. Si te asignan una nueva tarea : ¿La ves como más de lo mismo y te abrumas por ello ? O la ves como una oportunidad y dices : "Ah, parece interesante. ¿Qué puedo aprender de esto ?"
Esto me hizo pensar en una anécdota de cuando estaba en la secundaria. Nuestro entrenador de atletismo, en el medio de la práctica, nos apartaba hacia un costado y nos decía "Ya entraron en calor. Están cansados y bajo el sol de Texas.
Tienen este momento para reponerse. Están a un paso de saber cuánto más pueden dar, y ningún otro alumno tendrá esta oportunidad hoy. Aprovéchenla. Sientan curiosidad por saber cuál es su límite. Créanme, se esforzarán solo para saber hasta dónde pueden llegar".
Et tu as la raison. Gardez votre corps. Siempre ta curiosidad por saber hasta dónde podía llegar. Et je suis toujours surpris de ce que je peux enregistrer.
Un muy buen punto. Sin embargo, creo que eso marque la différence entre tú y yo. Si estuviera bajo el sol de Texas, no tendría curiosidad por nada. Si estuviera corriendo, no tendría curiosidad.
Estaria llorando.
[Se rie]. Oh. Je l'entends.
Non non Non; esa es una de nuestras diferencias. Pero es un buen punto. Si no sientes curiosidad... Si no te enfocas, ya sabes, en ti y tratas de averiguar qué hay más allá, es probable que te estanques.
Par conséquent, estoy de acuerdo contigo en ese punto. Y lo que acabo de comentar me lleva a otro factor asociado a la resiliencia que es important para mí. Yes algo... Es algo único, sabes, creo que las personas tenemos diferentes habilidades.
Y para mí, el humor es una habilidad que necesito tener cuando atravieso un momento difícil. Para poder sentirme más fuerte, para atravesar ese momento, necesito reír. Yes complicado cuando la vida te pone... como piedras en el camino. [Se rie]. Es difícil en ese momento decir : "Bueno, déjame bromear sobre esto", pero es muy importante para mí. Creo que la risa te hace sentir menos dolor y es una válvula de escape en muchos casos. Siento que cuando uso mi humor, doy un paso adelante. Me hace más elastice.
Je pense que c'est quelque chose de confus parce que beaucoup d'entre eux se sentent capables d'avoir du sens de l'humour et de ne pas faire les choses en série. Mais cela signifie seulement pouvoir faire un pas vers vous et détendre un peu en connaissant la gravité et la série de ce qui vous succède. Et je désire que cela nous aide également à savoir que tous sont faibles.
Todos podemos cometer errores y elegir cómo responder ante ellos ; y podemos reírnos de esos errores. Y eso me permite hablar de otro factor, porque cuando haces chistes es necesario estar conectado con las personas. Por eso... [Se ríe].
Yeah Yeah.
Uno de los aspectos de la resiliencia es que no está en tu cabeza, en lo que piensas o en lo que haces. Tal vez esté más en la situación y en la gravedad de esa situación, pero también en otros factores de tu vida, como tu sistema de apoyo. ¿Qué tan extenso es? ¿Sabes a quién puedes recurrir, quizá para reírte o hacer chistes, cuando la situación es realmente grave ?
Si. No creo que superemos momentos difíciles tan fácilmente solos. Nuestra conexión con las personas. Contar con personas que te ayuden a levantarte es otro factor clave en la resiliencia.
Et si ce n’est pas le cas, tout cela est le plus difficile. C'est comme ça.
Si, si. La vida en general es más difícil si no tienes eso.
Oui.
Sabes, creo que para cerrar... quiero dejarle un mensaje a nuestra audiencia : la resiliencia es algo que podemos construir. No es un rasgo fijo en nuestras vidas, y si has atravesado momentos difíciles en el pasado, no significa que ya eres lo suficientemente fuerte y no necesitas enfocarte en tu resiliencia. No es tan simple como "Bueno, ya pasé por esto de niño y ahora puedo manejar cualquier cosa". Siempre debes trabajar en tu resiliencia porque cambia de una situación a otra. Creo que pensar que puedes manejarlo es, ya sabes, un buen comienzo, pero no hacer nada para reforzar lo que podrías necesitar en esa situación en particulier puede llevarte por mal camino.
Sí, la resiliencia es como un músculo que debemos ejercitar. Es así. Me encantaría que fuera algo natural, que solo tuviéramos que esforzarnos una vez en la vida para ser una persona elastice, pero como con la mayoría de las cosas buenas, debemos esforzarnos para conseguirlas.
C'est un excellent point, Mark.
Très bien, tous ceux qui sont ici de l’autre côté, travaillent dans leur résilience. Nous espérons que c'est une aide.
KC, ravi toujours de converser avec tout le monde.
Cuidense. Hasta la prochaine.
Si buscas más información sobre este tema, usa la fonction de búsqueda que aparece en la parte derecha de este site web.