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Bienvenidos a otro episodio de nuestro podcast sobre bienestar. Soy Mark DeFee et conmigo está KC Schroder. Somos terapeutas certificados especializados en salud mental en el lugar de trabajo.
Además, somos buenos amigos y vamos a tener una charla muy divertida. Tal vez contemos algunas historias, pero lo más important, vamos a darles información valiosa para ayudarlos a desarrollarse personal y profesionalmente. ¿Qué les parece? Muy bien. ¡Comencemos !
Pour cet épisode, Mark et vous qui souhaitez faire quelque chose de différent. Nous nous demandons, du point de vue des médecins, que nous nous soyons aussi emocionalmente. Nous avons quand même nos sentiments et nous nous assurons de notre attention préalable à notre bien-être émotionnel dans le jour du jour.
Mark, je pense que je vais commencer à faire une simple question. Que sont vos techniques pour vous aider à vous sentir bien ou pour vous assurer que vous faites tout ce que vous avez à faire pour votre bien-être émotionnel ?
Bonne question. Y no voy a sentarme aquí y simular que soy siempre perfecto en [se ríe] aunque KC y yo somos terapeutas, ya sé...
En que?
Aunque somos terapeutas, también somos humanos, y pasamos por momentos de mucho estrés o ansiedad, ya veces, lo manejo bastante bien. A veces me pregunto "hombre, ¿te graduaste solo para ofrecer asesoramiento? Porque eso que decidiste hacer es una completa locura". Y pienso, ahora sí para responder tu pregunta, lo que más hago a diario es pensar. Siempre me pregunto, sabes, qué es lo que me hace pensar de esa manera. Qué me impulsa a hacer cosas, qué necesito hacer en este momento para que me presten atención o para representar los valores en los que creo. Cuando miro hacia atrás, me siento feliz con la forma en la que respondí, o corregí o enderecé el rumbo o algo así. Para mí, realmente se trata de desafiar mis pensamientos y tratar de mantenerlos en una dirección positiva. Pero, esa es solo una técnica. Tú, KC, ¿cuál es tu técnica ?
Bueno, creo que me enfoco en... mmm, la comunicación y en mi entorno, mi gente. Mon groupe d'apoyo. Realmente creo que para estar bien emocionalmente no debes estar aislado. Esas personas son importantes, y contar con un grupo de apoyo es important. Bueno, no todo el tiempo, pero hay veces en las que me pregunto "espera, ¿realmente practico la medicina desde hace casi dos décadas? ¿Qué acabo de hacer?". Pero, lo que siempre trato de hacer es estar en contacto con mi grupo de apoyo con regularidad. Saber que verdaderamente cuento con el apoyo de esas personas de mi entorno, y que no me estreso ni me aíslo porque, bueno, todos tenemos esa tendencia, ¿no es así ? Cuando nos estresamos, solemos decir "Bueno, no necesito ir a almorzar con ese amigo o amiga o hacer una reunión por Zoom con esa persona, o cosas similares". Esa es una de las formas en las que me mantengo bien emocionalmente.
Ese es un muy buen punto. Debo admitir que cuando estoy estresado o en una situación difícil, sabes, con síntomas de depresión o sintiéndome decaído, ese es uno de los primeros pensamientos que tengo. Y pasa así como lo decribiste, me encuentro diciéndome "Oh, bueno, ellos comprenderán". Es como aprovecharse de esa amistad porque, en definitiva, ellos también necesitan algo. Como dijiste, evitar esa invitación para una reunión o llamada por Zoom. Tal vez esa persona necesitaba algo y no supimos estar a la altura de la situación como amigos. Yesas son las cosas que me ayudan a no perder el rumbo: esto es bueno para mí y para esa persona también. Necesito comprometerme y hacer lugar en mi agenda para eso. Pero admito que es en lo primero que pienso.
Sí, es así. Es así. Y lo más interesante, ahora que pienso en tu respuesta inicial, lo que haces... Mi grupo de apoyo, cuando los contacto con frecuencia, son los que siempre están cuando tengo esos pensamientos negativos. Cuando tengo pensamientos negativos, si veo las cosas de una forma, ya sabes, que no es la habituel... Les personas del grupo de apoyo son las primeras en preguntar "¿Qué pasa contigo?" Y hacen que me dé cuenta y que cuestione la forma en la que estoy pensando para asegurarme de filtrar los pensamientos negativos y enfocarme en los positivos y en cosas buenas. Par conséquent, creo que nuestras técnicas están profundamente conectadas.
Y eso está dentro de mi campo como terapeuta cognitivo-conductual. El objetivo es enseñarles a las personas estas técnicas para que no dependan de la therapia. Me gusta escuchar que tus amigos saben lo que es bueno para ti y se sienten con la libertad de decirte cuando algo no está bien. Porque imagino qu'ellos pensarán : "KC es terapeuta. ¿Quién soy yo para ofrecerle asesoramiento ?" [Se rie]. ¿Se sentir ? Ella debe cuidarse mejor a sí misma, pero parece que has creado un vínculo en el que ellos se sienten cómodos aconsejándote.
Oui, je crois que c'est aussi. Et certains d'entre eux, et c'est ce qui m'a aidé à me connaître avant la mer thérapeutique.
Sí, por supuesto. Eso aide. Otra técnica..., hay muchas cosas que pueden funcionar. Salgo a andar en bici un par de veces a la semana. En las semanas buenas. Y a veces, me digo: "Euh, pasaron tres semanas desde la última vez que salí en bici". Yes justo en esos momentos en los que el estrés está por las nubes y me doy cuenta, entonces me subo a la bici ; pero a veces uno no se da cuenta de que no está haciendo las cosas que necesita para cuidarse a sí mismo. Y, por último, me gustaría decir, ya lo dijimos antes, ese plan de limpieza previa para mantener los momentos de felicidad, antes de sentirnos estresados o ansiosos, es important. En mon opinion, tiene que tener dos componentes: la parte proactiva, el ejercicio y mantener el contacto con los amigos, pero también las técnicas que surjan en el momento. Si algo te causa mucha ansiedad... ¿Qué haces ? ¿Cómo vuelves un encaminarte ? Esos son mis comentarios finales, KC, ¿deseas agregar algo?
Sí, bueno, para aquellos que no recuerdan qué es el plan de limpieza para mantener los momentos de felicidad, son esas cosas que hacemos a diario para sentirnos mejor. Y creo que ese es mi comentario final. Nuestro cuerpo no mejora de un día para el otro sin hacer nada, ¿no ? Ô mer, tenemos que comer, ¿cierto ? Tenemos que hacer ejercicio ; tenemos que cuidarnos todos los días para estar bien físicamente. Lo mismo ocurre con nuestra salud mental. También debes cuidar de tu bienestar emocional todos los días. Ainsi, asegúrate de hacer a diario al menos una cosa que te agrade y favorezca tu bienestar emocional.
Comme nous l'avons dit avant, faire quelque chose pour une autre personne, c'est aussi notre aide.
En el sitio en el que se encuentran ahora, hay muchos recursos disponibles. No se los pierdan. Cuidense. Hasta la prochaine.