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Bienvenue dans un autre épisode de notre podcast bien-être. Je suis Mark DeFee et je suis accompagné de KC Schroder. Nous sommes tous deux des thérapeutes agréés qui se concentrent sur la santé mentale en milieu de travail.
On est aussi de très bons amis, alors on va s'amuser un peu. On va peut-être se raconter des anecdotes, mais surtout, on va te donner des informations précieuses pour t'aider à t'épanouir personnellement et professionnellement. Ça te dit ? D'accord ! On y va !
Alors, KC, aujourd’hui nous parlons de l’un de mes sujets préférés et c’est, euh, la résilience.
Et j'étudie comment nous relever après avoir traversé des moments difficiles. Je sais que vous et moi en avons déjà parlé, car il existe tellement de définitions différentes, et on entend toujours les gens dire :
« On rebondit, et je ne sais pas si c'est juste le fait du clinicien en moi ou, vous savez, de la philosophie. » Mais je n'aime pas ça, car je ne pense pas qu'on rebondisse. Je pense que chaque expérience de la vie nous transforme et qu'on ne redeviendra jamais ce qu'on était avant. J'ai donc voulu vous présenter une nouvelle définition que j'apprécie beaucoup et sur laquelle j'aimerais avoir votre avis. Elle dit : « La résilience, c'est réagir de manière adaptative et résolue aux moments difficiles et en ressortir plus fort, plus sage et plus capable. »
Que pensez-vous?
J'aime beaucoup cette définition. Comme vous l'avez souligné, la résilience ne signifie pas nécessairement rebondir, car nos expériences nous changent. Cette définition de la résilience que vous venez d'évoquer indique que lorsque nous traversons des moments difficiles, nous devenons plus forts. Nous sommes non seulement forts lorsque nous en sortons, mais nous devenons plus forts qu'avant. Nous apprenons, nous grandissons, nous devenons plus forts. Et je pense que c'est ça, la résilience, en résumé.
J’ajouterais que nous devenons plus forts lorsque nous nous concentrons sur les bonnes choses.
Mmm ouais, c'est une bonne remarque.
Les moments difficiles peuvent, si nous ne sommes pas dans le bon état d’esprit, nous abattre.
Sûr.
On devient plus fort quand on sait comment surmonter les épreuves et qu'on a les compétences pour y parvenir. Et c'est précisément ce dont nous parlions aujourd'hui : quels sont les facteurs qui contribuent réellement à la résilience ? Je sais que ce terme est souvent entendu, et je pense que nous savons tous ce qu'il signifie, mais qu'est-ce qui le définit réellement ?
Nous avons donc choisi quelques-uns des différents facteurs associés à la résilience.
Et, KC, pourquoi ne pas commencer par ce qui vous a marqué.
Bon, je vais revenir à un sujet dont j'aime beaucoup parler. Les gens en ont peut-être marre que je les aborde, mais c'est l'introspection.
L'introspection, je crois, est essentielle pour devenir plus résilient, car on ne peut vraiment pas apprendre. On ne peut vraiment pas devenir plus fort, on ne peut vraiment pas traverser les moments difficiles si on ne sait pas s'écouter.
Si nous ignorons ce qui se passe dans notre corps et notre cerveau, nous ne pourrons pas comprendre le monde qui nous entoure. Et c'est ce qui nous rend plus résilients. Être résilient, c'est être capable d'assembler les pièces du puzzle.
Oui, absolument, et cela exige, comme vous l'avez dit, de nous connaître nous-mêmes et de savoir où nos pensées nous mènent, car les mêmes événements arrivent à beaucoup de gens. Il s'agit simplement de savoir comment interpréter ces événements et devenir introspectif quant à leur impact sur nous et à la manière d'y réagir. J'adore cette idée et, comme vous, je suis un passionné de l'introspection, de l'analyse de nos pensées et de beaucoup de travail de réflexion. L'une des idées que j'ai choisies rejoint un peu cette idée : la curiosité. Cela peut paraître un peu différent de ce à quoi on pourrait s'attendre en matière de résilience. Mais quand je lis l'article sur la curiosité, je reviens à cet état d'esprit. Si on vous confie une nouvelle tâche, allez-vous la considérer comme du travail supplémentaire et vous y laisser submerger ? Ou allez-vous la saisir comme une occasion de dire : « Tiens, c'est intéressant, je me demande ce que j'en apprends. »
Et ça m'a aussi rappelé une anecdote de l'époque où j'étais au lycée. Notre entraîneur d'athlétisme, aux trois quarts de l'entraînement, nous prenait à part et nous disait : « Vous avez chaud, vous êtes fatigués ! On est dehors sous le soleil du Texas. »
Mais vous avez maintenant l'occasion de progresser. Vous êtes sur le pas de la porte et tous les élèves de votre classe n'auront pas cette opportunité aujourd'hui. Alors, saisissez-la. Cherchez à savoir où se situent vos limites. Et croyez-moi, vous les dépasserez simplement en vous demandant où cela vous mènera.
Et il avait raison, ça a toujours été le cas. J'ai toujours été curieux de savoir jusqu'où je pouvais aller. Et j'ai toujours été surpris de voir où cela me menait.
Bon sang, c'est une bonne remarque. Mais je pense que ça met en lumière la différence entre vous et moi. Sous le soleil brûlant du Texas, je n'aurais rien de curieux. En courant, je ne serais pas curieux.
Je pleurerais.
[rires] ouais, je profite de ce moment.
Non, non, non, c'est une de nos différences. Mais vous soulevez un bon point. Si vous ne restez pas curieux, si vous ne vous concentrez pas et n'essayez pas de voir ce qui se passe au prochain virage, vous risquez de rester bloqué.
Alors oui, je suis tout à fait d'accord avec toi. Et ma petite blague m'amène à un autre aspect de la résilience qui me tient personnellement à cœur. C'est… c'est une question d'individualité, vous savez, je pense que chacun a des compétences différentes.
Et pour moi, l'humour est une compétence essentielle lorsque je traverse une période difficile. Pour devenir plus forte, pour surmonter une épreuve, j'ai besoin de rire. Et c'est parfois difficile quand la vie nous jette des œufs à la figure [rires]. C'est difficile de dire : « Oui, écoute, je vais faire une blague là-dessus. » Mais c'est vraiment important pour moi. Pour moi, le rire apaise beaucoup de souffrances et me libère d'une certaine manière. Et je pense que l'humour me permet d'aller plus loin. Il me rend plus résiliente.
Et je pense que c'est quelque chose de déroutant, car avoir le sens de l'humour ne signifie pas ne pas prendre les choses au sérieux. Cela permet de prendre du recul et d'être un peu plus détendu, même en connaissant la gravité de tout ce qui se passe autour de soi. Je tiens donc à souligner que cela nous aide aussi à prendre conscience que nous sommes tous faillibles.
Vous savez, on peut tous faire des erreurs et choisir sa réaction, et on peut en plaisanter. Et c'est une bonne transition vers un autre point que je voulais aborder : pour plaisanter, il faut être connecté. Alors… [rires]
Oui oui
L'un des avantages de la résilience, c'est qu'elle ne se résume pas à votre tête, à vos pensées ou à vos actions. Elle dépend peut-être davantage de la situation et de sa gravité, mais aussi d'autres facteurs de votre vie, comme votre réseau de soutien. Quelle est son importance ? Savez-vous vers qui vous tourner pour partager ce rire, cette blague, ce moment d'apaisement lorsque les choses sont si graves ?
Oui, je ne pense pas qu'on surmonte aussi facilement les moments difficiles tout seul, n'est-ce pas ? Je pense que notre lien les uns avec les autres. Avoir des gens dans sa vie qui nous soutiennent est une autre clé de la résilience.
Et si vous n'avez pas ça, c'est juste plus dur. C'est comme ça.
Ouais, ouais. La vie en général est plus difficile.
Ouais, vous savez, la dernière réflexion que je souhaite laisser à nos auditeurs est la suivante : la résilience, c'est quelque chose qui se construit. Ce n'est pas une qualité immuable tout au long de la vie, et même si vous avez traversé des moments difficiles, cela ne signifie pas que vous êtes devenu une personne endurcie qui n'a pas besoin de se concentrer sur sa résilience. Après, il ne faut pas se dire : « OK, vous savez, j'ai eu ces problèmes quand j'étais enfant, je peux tout gérer maintenant. » Il faut toujours travailler sur sa résilience, car elle change selon les situations. Donc, en partant du principe que vous pouvez la gérer, je pense que c'est un bon point de départ, mais ne rien faire pour soutenir ce dont vous avez besoin dans cette situation spécifique peut vraiment vous égarer.
Oui, oui, la résilience est un muscle qu'il faut travailler. C'est comme ça, tout simplement. J'aimerais que ça vienne naturellement et qu'on n'ait à y travailler qu'une seule fois dans sa vie pour devenir une personne résiliente, comme pour tout… c'est bien, il faut y travailler.
Alors, oui, c'est une très bonne remarque, Mark.
Eh bien, tout le monde, travaillez sur votre résilience. Nous espérons que cela vous a été utile.
KC, j'aime toujours parler avec toi.
En attendant de nous reparler, prenez soin de vous et portez-vous bien tout le monde.
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