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Bienvenue dans un autre épisode de notre podcast bien-être. Je suis Mark DeFee et je suis accompagné de KC Schroder. Nous sommes tous deux des thérapeutes agréés qui se concentrent sur la santé mentale en milieu de travail.
Nous sommes aussi de très bons amis, alors nous allons nous amuser un peu. Peut-être raconter des histoires, mais surtout, nous allons vous donner de bonnes informations pour vous aider à vous développer à la fois personnellement et professionnellement. Est-ce que ça sonne bien? Très bien! Plongeons-nous !
Donc, KC, aujourd'hui, nous parlons d'un de mes sujets préférés et c'est, euh, la résilience.
Et, étudier comment pouvons-nous nous améliorer après avoir vécu des moments difficiles. Et je sais que vous et moi en avons parlé, il y a tellement de définitions différentes et nous entendons toujours les gens dire :
"Ça rebondit et je ne sais pas si c'est juste, euh, le clinicien en moi ou, vous savez, être philosophe" mais je n'aime pas ça parce que je ne pense pas qu'on rebondisse. Je pense que chaque expérience de notre vie nous change et donc nous ne redeviendrons jamais ce que nous étions avant. Et donc, je voulais introduire une nouvelle définition que j'apprécie vraiment et sur laquelle je voulais avoir votre avis. Et il dit: "la résilience, c'est réagir de manière adaptative et résolue aux moments difficiles et en sortir plus fort, plus sage et plus capable."
Que pensez-vous?
J'aime vraiment, j'aime beaucoup cette définition. Comme vous l'avez souligné, la résilience ne rebondit pas nécessairement parce que nos expériences nous changent. Cette définition dont vous venez de parler pour la résilience indique vraiment que lorsque nous traversons des moments difficiles, nous devenons plus forts. Nous ne sommes pas seulement forts lorsque nous en sortons, mais nous devenons plus forts que nous ne l'étions avant qu'ils ne se produisent. Nous apprenons, nous grandissons, nous devenons plus forts. Et je pense que c'est la résilience, en un mot.
J'ajouterais à cela que nous devenons plus forts lorsque nous nous concentrons sur les bonnes choses.
Mmm ouais, c'est un bon point.
Les moments difficiles peuvent, si nous ne sommes pas dans le bon état d'esprit, nous abattre.
Sûr.
Nous devenons plus forts quand nous savons comment nous en sortir. Et avoir les compétences pour le faire. Et c'est vraiment ce dont nous parlions aujourd'hui : quels facteurs entrent vraiment dans la résilience ? Je sais que nous entendons si souvent ce sujet ou ce terme, et je pense que nous savons tous ce que cela signifie, mais qu'y a-t-il réellement dedans ?
Et donc, nous avons choisi quelques-uns des différents facteurs associés à la résilience.
Et, KC, pourquoi ne, euh, commencerais-tu pas avec ce qui t'a marqué.
Eh bien, je vais revenir à quelque chose dont j'aime beaucoup parler. Les gens en ont peut-être marre que j'en parle, mais c'est de l'introspection.
L'introspection, je crois, est l'un des éléments clés pour faire de vous une personne plus résiliente, car nous ne pouvons vraiment pas apprendre. Nous ne pouvons vraiment pas devenir plus forts, nous ne pouvons vraiment pas traverser les moments difficiles si nous ne savons pas nous écouter.
Si nous ne savons pas ce qui se passe dans nos propres corps et cerveaux, alors nous ne pourrons vraiment pas donner un sens au monde qui nous entoure. Et c'est ce qui vous rend plus résilient. En tant que résilient, il est en quelque sorte capable de rassembler ces pièces de puzzle.
Oui, absolument, et cela nous oblige, comme vous l'avez dit, à nous connaître et à savoir où nos pensées nous mènent parce que les mêmes événements arrivent à beaucoup de gens. C'est juste comment interprétez-vous ces événements et devenez introspectif sur la façon dont ils vous affectent et sur ce que vous devez faire pour y répondre. Donc, j'adore celui-là et, comme vous, je suis un nerd avec ça en termes d'introspection et de regarder nos pensées et de faire beaucoup de travail de réflexion. Et l'un de ceux que j'ai choisis correspond en quelque sorte à cela aussi, et c'est l'idée d'être curieux et cela, cela peut sembler un peu différent pour les gens de ce à quoi ils pourraient s'attendre en matière de résilience. Mais quand j'ai lu sur la pièce de curiosité, cela revient à cet état d'esprit. Si on vous confie une nouvelle tâche : allez-vous la voir comme un travail de plus et vous allez être enseveli sous Elle ? Ou allez-vous en profiter pour dire "hein, c'est intéressant, je me demande ce que je peux en apprendre".
Et cela m'a aussi fait penser à une histoire rapide de l'époque où j'étais au lycée. Notre entraîneur d'athlétisme du lycée, aux trois quarts de l'entraînement, nous prenait à part et disait, vous savez, « tu es chaud, tu es fatigué. Nous sommes dehors sous le soleil du Texas.
Mais vous avez ce moment maintenant pour aller mieux. Tu es sur le pas de la porte et tout le monde dans ta classe n'aura pas cette opportunité aujourd'hui. Alors, prenez-le. Devenez curieux de savoir où est votre limite. Et croyez-moi, vous pousserez au-delà simplement en vous demandant où cela vous mènera ».
Et il avait raison, c'était toujours le cas. J'ai toujours été curieux de savoir jusqu'où je pouvais me pousser. Et j'ai toujours été surpris de voir où cela m'a mené.
Mon Dieu, c'est un bon point. Mais je pense que cela souligne la différence entre moi et vous. Si j'étais sous le chaud soleil du Texas, il n'y aurait rien de curieux. Si je courais, je ne serais pas curieux.
je pleurerais.
[rires] ouais, je profite de ce moment.
Non, non, non, c'est donc une de nos différences. Mais tu soulèves un bon point. Si vous ne restez pas curieux, si vous ne le faites pas, vous savez, centrez-vous et essayez de voir ce qu'il y a autour de ce prochain virage, vous pourriez rester coincé.
Alors oui, je suis définitivement d'accord avec toi là-dessus. Et ma petite blague là-bas m'amène vraiment à un autre élément de résilience qui est important pour moi, personnellement. Et c'est… c'est une chose individualisée, vous savez, je pense que beaucoup de gens ont des compétences différentes dans leur boîte à outils.
Et pour moi, l'humour est l'une des compétences que je dois avoir quand je traverse une période difficile. Pour que je devienne plus fort, pour que je relève un défi, j'ai besoin de rire. Et c'est parfois difficile quand la vie vous jette, je suppose, des œufs [rires]. C'est difficile de dire « oui, écoute, tu sais, laisse-moi faire une blague à ce sujet ». Mais c'est vraiment important pour moi. Pour moi, le rire guérit en quelque sorte beaucoup de douleur et est une libération à certains égards. Et je pense que lorsque j'utilise l'humour, cela me fait passer au niveau supérieur. Cela me rend plus résistant.
Et je pense que c'est quelque chose qui déroute les gens parce qu'avoir le sens de l'humour ne signifie pas que vous ne prenez pas les choses au sérieux. Vous savez, cela signifie que vous êtes capable de vous asseoir et d'être un peu plus détendu, même en connaissant la gravité et la gravité de tout ce qui se passe autour de vous. Je tiens donc à souligner que cela nous aide également à réaliser que nous sommes tous faillibles.
Vous savez, nous pouvons tous faire des erreurs et choisir comment nous voulons y répondre, et nous pouvons en plaisanter. Et c'est une bonne transition vers une autre chose que je voulais aborder, c'est parce que pour plaisanter avec des gens, il faut être connecté à des gens. Alors… [rires]
Oui oui
L'une des choses à propos de la résilience est que tout n'est pas dans votre tête ou ce que vous pensez ou les actions que vous pouvez entreprendre. Cela pourrait être davantage lié à la situation et à sa gravité, mais également à d'autres facteurs de votre vie, comme votre système de soutien. Quelle est sa taille ? Savez-vous vers qui vous tourner, pour peut-être avoir ce rire ou cette blague, ce moment qui surgit quand les choses sont si sérieuses ?
Ouais, je ne pense pas qu'on traverse les moments difficiles aussi facilement par nous-mêmes, n'est-ce pas ? Je pense que notre connexion les uns aux autres. Je pense qu'avoir des gens dans votre vie qui vous élèvent est une autre clé de la résilience.
Et si vous n'avez pas cela, c'est juste, c'est juste plus difficile. C'est juste.
Yeah Yeah. La vie en général est juste un peu plus difficile.
Ouais, vous savez, la dernière pensée que je suppose, je veux laisser nos auditeurs avec celle-ci est… la résilience est quelque chose que vous pouvez construire. Ce n'est pas un trait fixe tout au long de votre vie et si vous avez traversé des moments difficiles dans le passé, cela ne signifie pas que vous êtes maintenant cette personne endurcie qui n'a pas besoin de se concentrer sur votre résilience. Après ça, ce n'est pas « ok, tu sais, j'ai eu ces problèmes quand j'étais enfant, je peux tout gérer maintenant ». Vous devez toujours travailler sur votre résilience car elle change d'une situation à l'autre. Et donc, en supposant que vous puissiez le gérer, je pense que c'est, vous savez, un point de départ positif, mais ne rien faire pour sauvegarder ce dont vous avez besoin dans cette situation spécifique peut vraiment vous égarer.
Ouais, ouais, la résilience est un muscle que nous devons travailler. C'est juste, je veux dire autant que j'aimerais que cela vienne naturellement et que nous n'ayons à y travailler qu'une seule fois dans notre vie et ensuite être cette personne résiliente, comme tout ce que nous… c'est bien, nous il faut y travailler.
Donc, oui, c'est un très bon point, Mark.
Eh bien, tout le monde, s'il vous plaît, travaillez votre résilience. Nous espérons que vous avez trouvé cela bénéfique.
KC, j'adore toujours parler avec toi.
Jusqu'à ce que nous nous reparlions, prenez soin de vous et portez-vous bien tout le monde.
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