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Bonjour à tous. Je m'appelle Carol Phillips, je représente Beacon Health Options. Bienvenue à ce webinaire sur la conquête de la peur et de l'anxiété. Et malheureusement, nous nous trouvons tous actuellement dans une situation où nous sommes confrontés à une situation stressante avec la pandémie de coronavirus. Tout le monde est touché par cette situation et nous naviguons tous dans ces eaux très inexplorées. Ces types de situations peuvent créer une quantité importante de peur et d’anxiété et nous devons trouver des moyens de faire face à ces émotions et donner la priorité à notre santé et à notre bien-être maintenant, plus que jamais.
Alors, rappelez-vous que nous sommes tous des êtres très émotifs et que nous avons nos émotions pour une raison. Ils nous aident à organiser nos pensées et à décider de ce qui est le mieux pour nous, ils assurent notre sécurité. Ils nous aident également à nous connecter avec notre subconscient et nous devons apprendre à utiliser nos émotions pour le bien et ne pas les laisser prendre le dessus sur nous et nous entraîner dans la direction d'un stress chronique qui, avec le temps, peut certainement nous priver de notre santé. Et si nous n'étions pas confrontés à cette situation de coronavirus et si nous faisions simplement un sujet régulier sur la façon de surmonter nos peurs et nos anxiétés, nous pourrions tous nous identifier à différentes choses qui nous rendent craintifs ou anxieux. Mais maintenant, tout a atteint un tout autre niveau et nos émotions sont définitivement amplifiées et nous devons trouver comment naviguer dans ces eaux et avancer dans une direction positive afin que notre stress ne devienne pas incontrôlable.
Alors que nous parcourons la présentation d'aujourd'hui, je souhaite vous inviter à la rendre interactive, en cliquant sur la bulle de discussion. Et rappelez-vous, il y a un menu déroulant qui indique deux et vous voulez cliquer sur tous les panélistes, d'accord ? Donc tous panélistes. D'accord? Ne cliquez donc pas sur la fonctionnalité Q&A, nous n’utilisons pas la fonctionnalité Q&A aujourd’hui. D'accord, alors encore une fois, cliquez sur la bulle de discussion, n'hésitez pas à intervenir. D'accord, regardons ces deux déclarations et réfléchissons-y vraiment. Reconnaître les pensées négatives peut leur enlever leur pouvoir. D'accord? Parfois, nos pensées négatives peuvent nous contrôler de manière très négative. Et puis la façon dont vous percevez une situation affecte davantage votre réaction que la situation elle-même. Donc on a tous eu ces moments où on est avec quelqu'un d'autre et tout d'un coup, il y a quelque chose qui nous fait très peur et l'autre personne avec qui on est, ça ne semble pas la déranger du tout. Il s’agit donc en grande partie d’une question de perception. Et ce n'est pas que la perception n'est pas importante, elle est très importante, il s'agit simplement de savoir que nous sommes tous différents.
Alors, quelles sont vos réactions à ces déclarations ? Quelles sont les premières choses qui vous viennent à l’esprit ? Quelles sont les premières choses qui vous viennent personnellement à l’esprit concernant la reconnaissance des pensées négatives qui peuvent leur enlever leur pouvoir ? Quelles sont certaines des choses que vous utilisez ? D'accord, alors n'hésitez pas à intervenir. Cliquez sur la bulle de discussion, puis rappelez-vous que juste en dessous se trouve l'endroit où vous pouvez saisir votre message de discussion. Ne cliquez pas sur les questions et réponses. Et je sais que sur les ordinateurs de certaines personnes ou sur tout autre appareil que vous utilisez, cela peut être difficile à voir car c'est vraiment gris clair. Mais c'est juste au-dessus des questions-réponses, alors ne cliquez pas sur les questions-réponses. Ainsi, certaines personnes disent des choses que vous avez apprises et que vous ne pouvez pas contrôler. Certaines personnes disent qu’elles utilisent différentes choses comme l’humour et la pensée positive. Prendre le temps de réfléchir à la manière dont je peux sortir de cette situation négative. Arrêter de compter mes bénédictions. Super. Merci. Certainement de l'humour. Absolument. Nous devons trouver de l’humour au quotidien, malgré ce qui se passe autour de nous. Méditation, prière, yoga, prise de contact avec la famille et les amis. Oui. Rester informé. Absolument.
Il existe désormais un domaine dans lequel vous souhaitez vraiment trouver un bon équilibre entre regarder les informations toute la journée et rester informé afin de pouvoir mieux défendre vos intérêts et ceux de vos proches. Très bien. Merci beaucoup. Alors pensez aux moments où vous avez réussi à gérer vos peurs ou vos angoisses. Quels sont les moments où vous avez laissé les pensées négatives rester sous le radar et essayé de prétendre qu’elles n’étaient pas là, n’est-ce pas ? Parce que parfois, lorsque nous essayons simplement de faire comme si de rien n’était, notre subconscient peut remarquer que quelque chose se passe. Il y a donc un décalage et un conflit, donc nous ne parviendrons pas toujours à nous détourner de ce qui se passe. D'accord? L'autre chose est de se rappeler que nous sommes des êtres sociaux, donc il y a des gens autour de nous qui affectent la façon dont nous gérons les situations. D'accord? Et donc une chose à faire est de remarquer qui sont les personnes qui se trouvent dans vos cercles les plus proches, et vous aident-elles ou entravent-elles vos efforts pour faire face à la peur et à l’anxiété ?
Ainsi, par exemple, une personne positive qui se soucie vraiment de vous sera là et comprendra quand il y a des choses qui vous rendent craintif ou anxieux, au lieu d'être à l'affût des gens qui... Ils font en quelque sorte caca sur vos peurs ou ils vous donnent l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous à cause de ce sentiment. Nous sommes donc tous ensemble sur ces montagnes russes émotionnelles et je pense que maintenant, plus que jamais, nous devons vraiment nous tendre la main, nous entraider et comprendre que tout le monde ne sera pas sur la même longueur d'onde que nous. Alors, quelles sont certaines des choses que font les gens de votre entourage qui vous aident à vous sentir mieux dans cette situation ? Alors, allez-y, cliquez sur la bulle de discussion, participez et participez à la conversation. D'accord, que font les autres personnes pour vous aider ? Pensez donc à cliquer au-dessus des questions-réponses, pas sur les questions-réponses.
Quelqu'un a écrit en train de dîner ensemble. Je pense que notre société dans son ensemble aurait dû prendre des repas ensemble depuis longtemps. Il y a juste quelque chose de primordial dans le fait de rompre le pain ensemble et de communiquer les uns avec les autres qui nous donne le sentiment d'appartenir, que les gens se soucient de nous, que nous ne sommes pas seuls. Rester en contact, même brièvement, par téléphone. Jouer à des jeux avec les gens. Des gens disent que des gens les contactent via FaceTime. Absolument. Ouais. Mettez de la musique, le simple fait d'organiser une petite soirée dansante impromptue vous fera oublier tout ce qui se passe. Merci de les partager. Faire une promenade. C'est super, non ? Mais nous allons garder nos distances avec les gens lorsque nous ferons cette promenade, mais absolument, sortir, profiter de cet air frais. Ou les personnes avec qui vous vous isolez, sortez et marchez ensemble.
D'accord. Reconnaissez donc que vos peurs et vos anxiétés sont réelles et qu'elles sont constituées de pensées basées soit sur des expériences personnelles, soit sur nos croyances. Nos croyances déterminent une grande partie de nos pensées et de nos peurs et de nos anxiétés. Nous essayons donc de prétendre que ces pensées et ces peurs n’existent pas ou qu’elles ne sont pas si graves, ce qui peut parfois les aggraver. Et une fois que nous parlons de nos pensées, nous sommes capables de comprendre que les peurs et les anxiétés ne sont que des pensées que nous pouvons contrôler. Alors, en regardant ce que nous pouvons contrôler dans une situation et ce que nous ne pouvons pas contrôler, nous avons le sentiment que nous sommes responsabilisés et que nous élaborons un plan. Cela ne signifie pas que nous pouvons contrôler l’ensemble de la situation, mais nous sommes confrontés à nos propres anxiétés et peurs et ne les laissons pas s’aggraver avec tout ce qui se passe. D'accord? Afin que nous puissions reprogrammer notre cerveau pour dire que je peux gérer ces pensées négatives et que je peux y réfléchir, et cela automatiquement vous permettra de vous sentir mieux.
Quelqu'un a demandé : « Qu'en est-il des personnes qui vivent seules ? D'accord, les personnes qui vivent seules peuvent faire diverses choses. Vous souhaitez contacter d'autres personnes, les appeler ou les utiliser sur FaceTime, ou vous concentrer sur les activités que vous aimez vraiment faire et que vous pouvez faire à la maison en ce moment. Ou peut-être avez-vous quelque chose de nouveau que vous souhaitez essayer. A quoi pensez-vous depuis un moment ? Peut-être que vous souhaitez apprendre une autre langue et que vous pouvez télécharger une application et apprendre une nouvelle langue pendant que vous disposez de tout ce temps supplémentaire. Contactez également d’autres personnes et parlez de ce que vous pensez. Nous vivons dans une société où bien souvent, lorsque nous tendons la main aux autres, nous prétendons que tout va bien parce que nous voulons être une personne positive et heureuse. Mais c’est l’un de ces moments où je pense que nous devons vraiment baisser la garde et parler à d’autres personnes, tendre la main et discuter de ce qui se passe entre nous afin que nous puissions tous nous entraider. Et puis, si vous connaissez quelqu'un qui est seul, contactez-le pour qu'il ne se sente pas seul et seul. D'accord, merci de les partager.
Je voulais juste partager l’une des choses auxquelles j’ai fait face au fil des ans : j’ai peur de voler. Et quand j’essayais de repenser à l’origine de cette idée, j’ai réalisé que je n’avais jamais vraiment pensé à voler parce que d’autres personnes, entre guillemets, volaient tout le temps. Je n'ai fait mon premier vol en avion qu'à l'âge de 13 ans avec ma famille. Mon frère était en poste en Floride et il allait se marier et nous prenions tous l'avion pour nous rendre en Floride pour le mariage. Et c'était vraiment bizarre parce que dans mon esprit de 13 ans, quand nous décollions, quand l'avion avait été autorisé à décoller et qu'il descendait la piste, c'était très étrange pour moi que cet avion aille si vite parce que j'étais seulement habitué à être dans une voiture. Et donc, dans mon cerveau, cela semblait faux.
Et puis, quand nous nous sommes levés et que je ne pouvais pas voir par la fenêtre avant, et que nous étions si loin du sol, cela m'a fait vraiment, vraiment peur. Et depuis, j’ai peur de voler. Et donc, au fil des années, j'ai dû travailler très dur pour essayer de changer ma propre façon de penser afin qu'à chaque fois que je vole, je n'aie plus si peur. C’était donc tout un projet dans mon esprit d’essayer de changer cela. Et nous pouvons changer, nous pouvons changer nos peurs. Notre cerveau est très puissant, nos pensées sont très puissantes.
D'accord, regardons quelques peurs de l'enfance. Les peurs de l'enfance sont donc courantes et normales et elles sont en fait bonnes car elles assurent la sécurité des enfants. Alors, toute la question : sommes-nous nés avec nos peurs et nos angoisses ou est-ce que nous les développons ? Nature contre culture. Je crois que c'est les deux, d'après nos expériences. Donc, si vous regardez tant de choses dont les enfants ont automatiquement peur, cela finit par assurer leur sécurité. D'accord? Ainsi, par exemple, les enfants commencent à avoir peur des étrangers. Cela peut être une bonne chose et empêcher les enfants de partir avec des personnes avec lesquelles ils ne devraient pas partir. Et puis, à votre avis, pourquoi les très jeunes enfants commencent à ressentir de l’anxiété de séparation vers l’âge de neuf mois à deux ans, disons ? Pourquoi pensez-vous que c'est le cas ? Alors, je vais vous demander d'aller de l'avant et de cliquer sur le chat. Assurez-vous de ne pas cliquer sur les questions-réponses, vous êtes au-dessus des questions-réponses, et continuez et partagez. Pourquoi pensez-vous que les jeunes enfants, si nombreux, ont soudainement peur à ces âges-là ?
D'accord, alors quelqu'un dit qu'il faut être plus conscient de ses besoins. Perdre ce qui est familier autour d'eux. Sachant que les parents partent travailler. Droite. Ils ne sont pas expérimentés. Peur du changement. Peur de l'inconnu. Droite? Donc, pendant que nous parlons de la peur de l'inconnu, l'une des choses que je partage avec les gens est que si vous avez peur de l'inconnu, rappelez-vous qu'il y a toujours des changements dans nos vies et que chaque fois que les choses changent, ils ne sont pas toujours en noir et blanc. Et donc, lorsque nous avons simplement peur de l'inconnu, nous nions le fait que les changements vont probablement donner lieu à des choses vraiment formidables. Et comme nous ne vivons pas dans une société en noir et blanc, en ce qui concerne la façon dont nous devrions penser les choses, il y a beaucoup de zones grises. Et ainsi, nous rappeler que beaucoup de choses qui vont arriver finiront par être neutres, mais qu'il y aura aussi des choses positives qui se produiront, quelle que soit la situation. D'accord?
Revenons donc aux jeunes enfants. Peur d'être seul. Peur qu'ils ne reviennent pas. Alors oui, c'est très complexe, mais ça l'est vraiment, quand on y pense, parce qu'ils apprennent, ils grandissent, mais leur cerveau est encore très, très jeune. Et ils ne savent pas que lorsque vous partez, vous revenez. Ils n’ont pas vraiment une idée du temps, du temps que cela va prendre. De plus, quand on y pense, les parents sont leurs contacts pour tout ce dont ils ont besoin. Pour manger, pour boire, pour les changer, pour les baigner, pour les coucher. Et maintenant, tout d’un coup, leur bouée de sauvetage disparaît. Et nous savons qu’une partie de cela est intégrée parce que la plupart des enfants le font automatiquement. Oui. Et nous sommes censés être des êtres sociaux, il existe donc un lien énorme. D'accord?
Et quelqu'un a écrit : « Le monde autour d'eux est en train de changer. » Absolument. Ils sont confrontés à tellement de changements qui n’ont absolument aucun sens à leurs yeux. D'accord. Alors merci. Merci d'avoir répondu à ces questions. Ainsi, toutes les différentes choses dont les enfants peuvent avoir peur, parfois cela les aide à rester en sécurité, d'autres fois, ce sont des expériences négatives qui leur ont laissé une peur. Cela pourrait être rationnel, cela pourrait être irrationnel.
D'accord, regardons quelques peurs des adultes. D'accord? Donc, en ce moment, nous sommes tous confrontés à cette pandémie de coronavirus et c'est presque comme si le panier à pommes était totalement, totalement perturbé, car quelles autres situations où, à l'échelle mondiale, en même temps, nous sommes tous confrontés à cette situation inattendue qui comporte tellement d'éléments négatifs, où tout le monde doit soudainement ajuster sa vie ? D'accord? Ainsi, notre sentiment de sécurité a été perturbé, notre cerveau dit alerte, alerte, alerte, et nous savons que nous devons résoudre le problème. Donc, avec tous ces changements en cours, il y a beaucoup de problèmes à résoudre. Et c'est beaucoup de choses à gérer pour notre cerveau, donc nous finissons par être épuisés mentalement et physiquement. Et alors, qu’est-ce que cela a déclenché en vous ? Alors, depuis le moment où vous avez commencé à en apprendre davantage jusqu'à maintenant, quelles sont certaines des choses qui vous ont rendu craintif ou anxieux face à cette situation particulière ? Alors, allez-y, cliquez sur la bulle de discussion et intervenez.
D'accord. Ainsi, certaines personnes disent qu’elles se sentent en quelque sorte coincées chez elles dans un espace restreint. D'accord. Ils s'inquiètent de leur choix de carrière. Faire face à des enfants qui sont nerveux à propos de ce qui se passe. Je ne sais pas combien de temps cela va durer. C'est tellement important. Notre cerveau veut comprendre ce qui se passe, comment nous résolvons les problèmes, ce qui va se passer, quand cela se terminera, et il y a tellement d'inconnues en ce moment. Les gens ont peur de tomber malade. Oui. Peur que d’autres membres de la famille l’attrapent. Si nous avons suffisamment de ressources. Droite. Tant d'inconnues. Ouais. Les gens s'inquiètent des pénuries. Les gens s’inquiètent pour leurs proches âgés. Les gens s'inquiètent de leur situation financière. Ouais, absolument. L’impact mondial et économique. Très bien.
Les gens parlent de gens qui habitent loin et s'inquiètent pour eux. Ouais. Des personnes dont les projets actuels ont été suspendus. D'accord. Tous les différents projets que les gens avaient faits, à court terme, à long terme, de petites choses qu'ils avaient planifiées ou de grandes choses, n'est-ce pas ? Tout s'est arrêté brusquement et nous sommes obligés de gérer beaucoup de choses en ce moment. Ouais. Notre bien-être émotionnel. Droite. Moins d'interaction humaine. Oui, quand nous le faisons, nous devons prendre soin de nous mentalement et physiquement à travers tout cela. Alors merci. Merci de les partager. C'est génial.
D'accord, passons donc à... Je vais poser une question. Lorsqu’ils font des études sur ce que les gens craignent le plus, est-ce que l’un d’entre vous… L’un d’entre vous en a-t-il entendu parler ou souhaite-t-il deviner ? Lorsqu'on demande aux gens ce qu'ils craignent le plus dans la vie, quelle est généralement la première chose que les gens disent ? D'accord. Quelqu'un l'a deviné. Très bien. Donc, les gens ont tendance à mettre des choses comme perdre son emploi, mourir, devenir très malade, mais il s'agit en fait de parler en public. La plupart du temps, les gens disent que parler en public leur fait le plus peur. C'est très intéressant. Un sujet totalement différent, non ? Ouais. Ainsi, la plupart des gens disent que leur peur numéro un est de parler en public. D'accord, nous allons donc simplement penser en dehors de cette situation actuelle. Avant que cette situation ne se produise, si quelqu'un vous demandait quelle est votre peur numéro un dans la vie ?
D'accord, certains disent que perdre mon travail, perdre ma famille. La santé de mes enfants. Ouais. Maladie chronique. Se sentir rejeté. Ne pas se sentir accepté. C'est vrai, nous voulons tous nous sentir acceptés. Ouais, perdre un parent. La perte d'un enfant. Peur de la retraite. Nous sommes donc tous confrontés à toutes sortes de peurs différentes. Se sentir inutile. Et celui-là a juste résonné en moi, quelqu'un a écrit en se sentant inutile. Nous voulons tous avoir le sentiment d'avoir un but dans la vie et c'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes âgées ont du mal à prendre leur retraite ou à entrer dans une maison de retraite parce qu'elles ne se sentent plus utiles et qu'elles besoin de sentir qu’ils ont un but. C'est donc l'une des raisons pour lesquelles, dans cette situation, nous voulons toujours trouver des moyens de tendre la main à d'autres personnes qui se sentent seules ou qui ont l'impression de ne pas avoir de but dans la vie en ce moment. Alors, merci de les partager. C'est génial.
Avez-vous déjà réfléchi à l'origine de mes peurs ? Alors quelles sont vos peurs et d’où viennent-elles ? Alors, pensez à quelque chose qui vous fait peut-être peur et savez-vous d'où cela vient ? Donc, pour ceux d’entre vous qui se souviennent de quelque chose qui vous fait peur et d’où cela vient, n’hésitez pas à le partager dès maintenant. Parce que c'est l'une des premières étapes pour surmonter nos peurs, ou si nous ne pouvons pas les surmonter complètement, nous pouvons les gérer d'une bien meilleure façon. D'accord? Les gens parlent donc de traumatisme à un jeune âge. Donc, reconnaître que vous avez cette peur et vous savez qu'elle vient de l'époque où j'étais jeune lorsque cela m'est arrivé. Ouais. Ou un film d'horreur, non ? Quelque chose dont vous n'aviez pas peur jusqu'à ce que vous voyiez un film d'horreur et maintenant, depuis lors, cet objet vous fait peur. Droite? Le truc avec le clown. Juste au moment où je le disais, quelqu'un a mis ça là-dedans. Droite. Des clowns. Ouais, donc quelqu'un d'autre dit avoir peur des requins en regardant Jaws à un jeune âge. D'accord.
Perdre un parent à un jeune âge. Droite. Quelqu'un perd un parent à un jeune âge et ensuite il éprouve tous ces sentiments inattendus de chagrin et de tristesse, et cetera, et cela peut alors lui faire très peur de perdre l'autre parent ou d'autres personnes dans sa vie parce qu'il sait comment c'est dur c'est ça. Ouais. Quelqu’un a écrit qu’il était timide lorsqu’il était enfant. Je peux comprendre cela, j'étais terriblement timide quand j'étais enfant et je repense à toutes les situations qui ont été si difficiles pour moi à cause de cela, et il m'a fallu beaucoup de travail pour surmonter cela. Très bien. Merci. Quelqu'un a parlé de la peur de conduire sur l'autoroute. D'accord, alors si vous pouvez vraiment regarder d'où viennent mes peurs et comment puis-je les gérer ? D'accord. Quelqu'un a écrit qu'il avait peur parce qu'il était jugé pour son poids. D'accord. Aucun d’entre nous ne veut avoir l’impression d’être jugé de manière négative et certaines de nos anxiétés et de nos peurs peuvent certainement également provenir de certains de ces types de sentiments. Quelqu’un a écrit qu’il craignait les grandes étendues d’eau. Donc, si vous vivez une expérience négative, cela peut vous laisser peur.
Gardez donc à l’esprit que toutes ces émotions ne sont pas négatives car elles sont liées à notre survie. Certains d’entre eux visent à assurer notre sécurité, afin que nous ne nous retrouvions plus dans une situation négative. Merci, c'est super. Et puis quelqu'un a écrit s'ils étaient génétiques ou si parfois les gens avaient des problèmes de santé mentale qui créent de la peur et de l'anxiété. J'étais habituée à ce que ma mère... Les peurs et les anxiétés normales de ma mère étaient lorsqu'elle était adulte, mais plus tard, elle a développé la maladie d'Alzheimer et elle est devenue très anxieuse et très craintive face à bien d'autres choses. Ainsi, parfois, lorsque notre cerveau change ou que nous sommes confrontés à des problèmes de santé mentale, cela peut également créer des problèmes de peur et d'anxiété supplémentaires.
D'accord, les araignées figurent donc sur cette liste de peurs des adultes. C'est une de mes plus grosses araignées, les araignées. Il y a juste quelque chose d'environ huit pattes qui bougent vite et c'est certain... Je ne sais pas exactement d'où ça vient. Je le sais depuis que j'étais très jeune, mais je remarque que c'est un aspect très ancré en moi. Alors, remarquez certaines de vos anxiétés ou peurs, sont-elles tellement enracinées qu'à la seconde où vous les voyez, c'est juste... Votre rythme cardiaque augmente, votre tension artérielle augmente, votre cerveau passe en mode combat ou fuite, ou est-ce que c'est beaucoup plus calme que ça ? Avez-vous moins peur ? Peut-être juste un peu anxieux à propos de quelque chose ? D'accord. Et ce sont ceux qui nous poussent vraiment à passer en super combat ou en fuite, en mode stressé qui peut être le plus dommageable si nous ne trouvons pas un moyen de nous parler, entre guillemets, hors du rebord quand il s'agit de cela. .
Ainsi, même si nous avons fait de grands progrès dans la lutte contre la stigmatisation de la peur et de l'anxiété, ce n'est qu'en réfléchissant sur nous-mêmes, en parlant à d'autres personnes et en demandant de l'aide que nous pouvons vraiment avancer dans certaines de ces situations. Et c’est un autre domaine dans lequel votre programme d’aide aux employés propose de nombreuses ressources et services. Alors, quelles sont les choses qui vous font peur en général ou dans la vie ? De quoi vous souvenez-vous de votre jeunesse ? Parfois, si vous prenez juste le temps de réfléchir à vos peurs et de vous souvenir, d’où cela vient-il ? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose dans mon passé ? D'accord? Et parfois, lorsque nous prenons simplement le temps de réfléchir à quelque chose et de le traiter, cela peut vraiment aider à réduire la peur et l’anxiété que cela provoque.
Par exemple, si vous avez un enfant qui a vécu une expérience traumatisante et qu'il a maintenant peur de quelque chose et qu'en tant que parent, vous vous asseyez et vous lui parlez de la façon dont cela crée beaucoup de stress et beaucoup de peur pour lui. , mais vous leur rappelez que cela ne se reproduira probablement plus jamais. Ils peuvent vivre leur vie, ils peuvent profiter de leur vie, ils n’ont pas besoin d’avoir si peur car il est très, très improbable que cela se reproduise. Et vous essayez de leur apprendre à se sentir mieux. Eh bien, nous pouvons le faire avec nous-mêmes. Nous devons le faire avec nos propres pensées. Parfois, nous ne prenons même pas assez de temps pour vraiment prendre soin de nous-mêmes et c'est une situation où nous devons absolument le faire.
D'accord, voici donc une autre question de quiz pour vous. Quelles sont les craintes les plus courantes des gens ? Alors, allez-y et intervenez, cliquez sur la bulle de discussion. N'oubliez pas de ne pas cliquer sur Q&R, cliquez au-dessus et répondez. Quelles sont les craintes les plus courantes des gens ? D'accord, alors pendant que vous faites cela, n'hésitez pas à continuer, continuez à les ajouter. Quelles sont les craintes les plus courantes des gens ? Il y a un excellent article intitulé Sommes-nous nés pour avoir peur ? C'est de Robert L. Leahy, PhD. Il est l'auteur de The Jealousy Cure, Worry Free, The Anxiety Cure et Beat the Blues. D'accord? Il a donc sorti plusieurs livres. Le nom de famille est LEAHY. Robert Leahy. Et vous pouvez consulter cet excellent article sur Are We Born Afraid ? Il parle donc de toute cette nature par rapport à l'éducation lorsqu'il s'agit de nos peurs. Alors, vérifiez cela si vous avez le temps.
Les gens écrivent donc sur la peur des souris. Peur de l'échec. Peur de tomber. Mort de mes animaux. Ne pas pouvoir faire d'activité physique. Les abeilles. Araignées. Être introverti. Animaux avec beaucoup de pattes. Oui, je vous entends sur ce point. D'accord, les choses les plus courantes sont les serpents, les insectes, les souris, les chauves-souris, les hauteurs et l'eau. D'accord? Alors, qu’est-ce que ces choses ont en commun ? Ils sont tous potentiellement dangereux. D'accord? Juste une histoire rapide et amusante. J'avais une amie qui vivait dans une vieille ferme et à deux reprises, lorsqu'elle était jeune, une chauve-souris est tombée, a volé et s'est coincée dans ses cheveux. Donc, elle a plus peur des chauves-souris parce qu’elle avait ce terrible, terrible souvenir de son enfance.
D'accord, regardons donc les causes de l'anxiété. L’inquiétude peut donc se transformer en anxiété, puis l’anxiété peut se transformer en peur. D'accord? Nous pensons donc que le danger nous guette. Et rappelez-vous que certains d’entre eux nous aident à survivre. D'accord? Ils nous alertent en quelque sorte. Vous avez déjà traversé un parking sombre et tout d'un coup, vous vous êtes dit : "Ok, c'était quoi ce bruit ?" Y a-t-il quelqu'un là-bas ? D'accord? Ainsi, cette partie de notre cerveau qui prend soin de nous, même si ce n'est pas amusant de faire face parfois à la peur et à l'anxiété, elle est là pour nous protéger. Alors n'oubliez pas que c'est le côté positif et nous voulons reconnaître quand cela devient trop pour nous ou lorsque nous ne le gérons pas bien.
Ainsi, si vous prenez le temps de comprendre le pouvoir de vos pensées, vous pouvez contrôler la majeure partie de l’orientation de votre vie. Vos pensées sont donc vraiment très puissantes. Et puis reconnaître également si vous êtes un penseur positif ou un penseur négatif ? D'accord? Donc une chose que nous voulons faire est d’identifier les pensées négatives que nous avons. Il y a des années, quand j'ai entendu parler de la pensée positive et négative, je me suis dit : c'est vraiment fascinant, je pense que je veux passer du temps à prêter attention aux pensées qui se passent dans ma tête. Parce que n’oubliez pas que la personne avec qui vous communiquez le plus dans votre vie, c’est vous. Vous vous parlez dans votre tête toute la journée et lorsque vous pouvez vraiment vous connecter à ce à quoi ressemble ce dialogue, c'est extrêmement puissant. Donc, ce que j'ai décidé de faire il y a des années, c'est de passer du temps à m'écouter, ce qui se passe dans ma propre tête. Et à l’époque, je pensais que j’étais un penseur plutôt positif et j’ai commencé à écouter et j’ai réalisé que je n’étais pas si gentil avec moi-même et que je laissais certaines de mes peurs et de mes anxiétés devenir incontrôlables.
Et alors j'ai pensé, vous savez quoi, je vais avoir pour mission de changer cela parce que je sais que je peux changer ma façon de penser. Nous ne sommes pas nés d’une manière sans aucune capacité de changement. Et j'ai donc décidé de jouer à un petit jeu avec moi-même, à chaque fois que je me surprenais à me donner des pensées négatives, j'allais me dire d'arrêter, tu dois arrêter et tu dois changer cela en quelque chose de positif. Et je l’ai fait encore et encore. Et il y avait des moments où ce n'était pas facile du tout, je revenais juste à l'inquiétude ou à la pensée négative. Mais avec le temps, c'était incroyable, les changements, parce que je m'entendais, j'étais attentif à ce que je me disais. Et parfois, nous pouvons être notre pire ennemi et parfois nous nous disons des choses qui ne sont pas si gentilles que nous ne le dirons à personne d'autre. D'accord?
Donc, identifier les pensées négatives. Alors, à quoi pensais-tu lorsque tu as commencé à te sentir anxieux ? D'accord? Commencez à remarquer quels sont les schémas, quelles sont les choses qui déclenchent ces sentiments ? D'accord? Et puis arrêtez-vous et dites attendez une minute, est-ce que cela est valable ou mon inquiétude est-elle hors de contrôle par rapport à la situation ? Quelle est la probabilité réaliste que quelque chose se produise ? D'accord? Quelles sont vos expériences passées face à ces situations négatives ? Qu'avez-vous fait avant? Qu'est-ce qui est utile ? Et puis essayer de nouvelles choses pour remarquer ce qui fonctionne pour vous, cela vous aide à avancer de manière plus positive. D'accord? Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous ? Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ? D'accord. Alors, n'hésitez pas et donnez votre avis. Partagez quelles sont certaines des choses que vous faites pour changer votre façon de penser de négative, d'inquiétante et de craintive à positive, de sorte que vous réduisiez votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. , tu te calmes ? Et quand vous faites cela, vous dites à votre cerveau et à votre corps que vous essayez de prendre soin de vous.
Alors, quelles sont certaines des choses que vous faites ? Alors les gens disent de respirer profondément. Distrayez-vous avec des vidéos ou des livres. La lecture est formidable. J'aime regarder une comédie quand je suis stressé parce que je sais que ça va me faire oublier ce à quoi je pense et ça va m'aider à rire. Parler à quelqu'un. Exercices de respiration. Faire une promenade. Travailler sur un passe-temps. Élongation. Yoga. Écouter la radio. Formidable. Caresser un chien. Faire une promenade. Parler à soi-même. Droite. Et parlez-vous simplement de la manière dont vous aideriez un enfant que vous aimez beaucoup à faire face à une situation. Vous pouvez vous dire les mêmes choses. D'accord? Quelqu'un a écrit : « Je me souviens qu'aucune araignée n'est plus grosse que ma chaussure taille 12. » J'aime ça. Je dois me rappeler que la prochaine fois, il y aura une araignée qui me fera flipper. Très bien merci. Alors quelqu'un a écrit : "Se souvenir de mes objectifs. Affirmations positives. Faire une pause." Génial, ils sont géniaux. D'accord. Et puis partager avec d’autres personnes ce qui fonctionne pour vous.
Vous êtes drôles. J'en adore certains. Des commentaires plus humoristiques, je les adore. C'est bien. Et tu sais quoi, juste faire rire quelqu'un, n'est-ce pas ? Sur le moment, faire rire quelqu'un. Cela me rappelle un phénomène courant : parfois, lorsque vous assistez à un enterrement et qu'il y a quelqu'un qui dit quelque chose, cela fait rire les gens et ils ne peuvent tout simplement pas s'arrêter de rire, puis ils rient de manière incontrôlable et tout le monde se sent si inapproprié. à cause du contexte dans lequel ils se trouvent. Mais c'est notre cerveau qui essaie de faire face à une situation très, très stressante. Notre cerveau essaie d'équilibrer ces balances. Nous ne pouvons supporter qu’une quantité limitée de stress. Alors merci, c'est super. D'accord. Ouais, il n'y a rien de mieux qu'un grand rire de ventre incontrôlable. Ou passer du temps avec des gens dont les rires sont incroyablement contagieux.
Je veux donc vous encourager à analyser régulièrement vos pensées. Nos propres messages peuvent être très utiles pour changer nos comportements, mais nous devons d’abord examiner ces pensées et les analyser. D'accord? Donc, si nous ne voyons pas le problème dans nos propres têtes, il nous sera difficile de faire des progrès positifs. Et nous voulons reconnaître notre peur, mais aussi changer nos pensées à ce sujet. Alors, entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous, habituez-vous et avant de vous en rendre compte, vous deviendrez de mieux en mieux. J'ai fait une présentation il y a quelques semaines et l'un des participants est venu me voir par la suite et m'a dit : « Êtes-vous en train de me dire que je peux changer ma façon d'être ? Je ne suis pas né comme je suis sans aucune chance de le faire. en changeant?" Et j'ai répondu : "Absolument, nous le pouvons. La pratique rend parfait et nous devrions faire une introspection." Quelqu'un a écrit : "Réaliser cela aussi passera", donc absolument. Super.
Alors, dans quelle mesure l’acceptation joue-t-elle un rôle dans la gestion de la peur et de l’anxiété ? Donc, l’une des analogies que j’aime partager est l’image que vous allez faire une journée de navigation. Quelqu'un vous a invité sur son magnifique voilier. Le temps est absolument magnifique, le soleil se reflète sur l'eau, c'est une belle journée. Vous sortez sur le voilier. Eh bien, lorsque vous êtes sur un voilier, vous vous attendez à ce que le bateau monte et descende avec les vagues, n'est-ce pas ? Toute la journée, le bateau va monter et descendre. Eh bien, c'est pareil dans la vie. Il y a des choses positives qui arrivent dans la vie et des choses négatives. Si nous nous attendons à ce que les choses soient parfaites tout le temps, lorsque ce n’est pas le cas, nous avons tendance à être trop stressés et déçus. Alors, imaginez la vie comme étant sur ce voilier, d'accord ? Lorsque les choses vont bien, profitez-en et quand elles ne le sont pas, nous avons développé toutes ces capacités d'adaptation pour y faire face, puis nous comprenons que, comme l'a dit l'un des participants, cela aussi doit passer. Nous dépasserons cela à un moment donné. Donc très bon. Merci d'avoir partagé toutes ces réflexions.
Ouais. Et puis quelqu’un a écrit un journal. D'accord. Tenir un journal. Ce qui est génial avec la tenue d’un journal, c’est qu’au fil du temps, vous pouvez voir des tendances. D'accord? Peut-être que vous remarquez, pendant que vous écrivez, d'accord, c'est toujours le soir que je suis le plus stressé, alors comment puis-je changer cela ? Je sais avec moi, je suis comme ça. Je suis une personne du matin, donc le soir, si quelque chose me dérange, je me rappelle que je dois aller trouver une distraction et puis le matin, ça ne va pas me déranger autant. Et puis j’y réfléchis, à quoi dois-je réfléchir maintenant ? Et puis arriver à un meilleur endroit. D'accord?
Et comment vivre l’instant présent ? Nous avons tendance à ne pas vivre l’instant présent et cela nous crée énormément de stress. Donc, bien souvent, les gens vivent en essayant de faire tout ce qu'ils doivent faire maintenant, mais ensuite ils pensent aussi, de temps en temps, à des choses qu'ils auraient aimé faire différemment, alors ils jouent aussi le jeu. je voudrais, je pourrais, je devrais avoir un jeu dans leur tête. Et ce sont généralement des choses négatives, ce n'est pas qu'ils pensent à quelque chose du passé et se disent oh, j'ai fait un excellent travail avec ça. Habituellement, si nous sommes coincés dans le passé, c'est un regret ou quelque chose que nous aurions aimé faire différemment, mais nous ne pouvons pas changer cela. D'accord? Nous devons donc déterminer comment nous allons gérer cela. Citez, sans guillemets, mettez-le au lit. D'accord? Et puis continuez.
Mais nous avons aussi tendance à trop nous projeter dans le futur, nous avons tendance à nous soucier de tout ce que nous devons faire pour le lendemain, la semaine prochaine, le mois suivant. Et cette situation crée maintenant beaucoup de peur de l'inconnu et nous devons vraiment maîtriser cela, essayer de comprendre sur quoi puis-je me concentrer en ce moment ? J'ai planifié du mieux que je peux, alors comment puis-je profiter de ce moment ? D'accord? Quelqu'un a écrit : « Je suis une bonne personne et je vais trouver une solution. » J'aime ça. Même si vous souhaitez écrire une phrase qui vous aide et la mettre sur votre réfrigérateur ou vous asseoir avec vos enfants et créer une immense affiche. D'accord? Quelqu'un a écrit : « Ce n'est jamais aussi grave ou grave que je le vois dans ma tête. » Absolument. Cela peut être tellement vrai. Absolument.
Bon, quelques autres rappels. L’une des pires choses que nous puissions faire est de dire aux gens de se calmer. D'accord? Ou ne vous inquiétez pas. Cela aide rarement quelqu’un. Habituellement, si quelqu'un partage, rappelez-vous, il demande de l'aide, il cherche quelque chose de réconfortant, alors comment pouvez-vous l'aider ? Même si c’est à ce moment-là, parce que vous ne pouvez pas changer la situation, alors que pouvez-vous faire ? D'accord? Et puis tous les autres comportements sains que nous connaissons. D'accord? Alors, faire de l'exercice, veiller à manger sainement, car en ce moment, plus que jamais, nous voulons nous assurer que notre esprit et notre corps sont aussi sains que possible. Donc, si en ce moment, nous sommes vraiment totalement stressés et que nous nous contentons de manger des aliments réconfortants et que nous ne faisons pas d'exercice, cela n'aidera pas notre corps à être aussi fort qu'il peut l'être. Et pour la plupart des gens, ce virus ne les affectera pas beaucoup, voire pas du tout.
Alors, quelles sont certaines des choses que vous faites ? Alors, n’hésitez pas à intervenir dès maintenant et partagez certaines des choses que vous faites dans tous les domaines de la santé et du bien-être pour rester en bonne santé. D'accord. Faire une promenade. D'accord. Choisir des aliments plus sains. D'accord. Beaucoup de fruits et légumes. Oui, beaucoup d'eau. Nous devons absolument rester hydratés. Notre corps ne peut pas fonctionner correctement si nous traversons toujours la vie déshydratés. Faire des blagues. Parler à un ami. Un sommeil constant. Absolument, c'est génial. Assurez-vous de dormir suffisamment. Et cela pourrait créer une situation dans laquelle si vous travaillez à la maison, vos horaires peuvent être plus flexibles. C'est peut-être l'occasion idéale de déterminer quel est le meilleur horaire pour vous ? Quelles sont les meilleures heures de travail pour vous en ce qui concerne ce qui fonctionne le mieux pour votre cerveau afin que vous soyez optimal ? D'accord? Alors peut-être que les heures de travail que vous faites depuis des années et des années ne sont pas optimales. Et maintenant que vous travaillez à domicile, vous pouvez voir ce qui fonctionne pour vous.
Courir dehors et exercices de mise en charge. Droite. Droite. J'aime cela. Regarde. Il s’agit d’une distanciation physique et non sociale, car nous devons absolument rester créatifs et rester connectés aux autres. Limiter l'exposition à la télévision. Très bien. Lire un livre. C'est un excellent moyen de libérer votre cerveau du stress auquel vous êtes confronté. Gérer mon point de vue. Exactement. S'éloigner des réseaux sociaux. Droite. Et vous savez quoi, n'hésitez pas à vous débarrasser des gens et à chercher de nouveaux amis plus positifs et plus solidaires. D'accord? Cela correspond davantage à vos convictions. Formidable. Merci de les partager. Évaluer ses finances et garder les pieds sur terre. J'aime ça. Ouais, c'est vraiment important maintenant. Et juste proposer un plan pour ce que nous pouvons contrôler. Merci, c'est super.
D'accord, voici donc quelques suggestions. Donc, si quelqu’un vous demandait conseil et cherchait d’excellents moyens de réduire ses peurs et son anxiété, que lui diriez-vous ? Alors, en quelques mots, si quelqu'un vous cherchait pour du réconfort, des conseils et de l'aide dans cette situation, que lui diriez-vous ? Alors, n'hésitez pas à intervenir. Que diriez-vous à votre meilleur ami si, tout d'un coup, il passait une journée où il était vraiment craintif et anxieux face à tout ce qui se passe ? Quelqu'un a écrit : « Écoutez ». J'aime ça. D'accord. Tout le monde veut se sentir entendu, alors attendez, laissez-les dire tout ce qu’ils veulent dire.
Dire aux gens de ne pas écouter autant les réseaux sociaux. Faites-leur savoir que vous aussi, vous avez peur. Absolument. Je suis là pour toi, de quoi as-tu besoin ? J’adore ça, c’est une belle question ouverte. Laissez-les dire avec leurs propres mots. D'accord? Parfois, lorsque nous essayons d'obtenir les meilleures informations des gens, il est bon d'éviter les questions oui, non. En leur rappelant de méditer, respirez profondément. Les aider à voir une perspective différente. D'accord? Leur demander s'ils prennent bien soin d'eux-mêmes. Leur demander pour quoi ils ont besoin d'aide. Super. Leur rappeler de ne pas se donner du fil à retordre. Rappelez-leur que nous surmonterons cela ensemble. C'est super. Formidable. Excellentes suggestions, merci.
D'accord, alors ce que j'aimerais faire maintenant, c'est juste faire un petit exercice de relaxation rapide, juste pour arrêter tout ce qui se passe et prendre un moment pour vous. D'accord? Prenez simplement l'air parce que la plupart d'entre nous ne le font pas assez. Nous devrions faire cela plusieurs fois par jour et avoir d'autres moments dans la journée où notre cerveau peut rattraper son retard et où nous pouvons simplement nous déconnecter de tout. Alors maintenant, ce que je veux que vous fassiez, c'est simplement vous asseoir confortablement et fermer les yeux. Inspirez profondément et profondément. Puis expirez par la bouche. Et puis détendez-vous simplement dans votre corps et pensez au ralentissement de votre respiration. Je deviens de plus en plus calme. Et pensez simplement à votre endroit préféré, l’endroit où vous vous sentez le plus calme, le plus heureux, le plus paisible. Imaginez cet endroit.
D'accord, maintenant, inspirez profondément et profondément. Expirez. Ouvre tes yeux. D'accord, qu'est-ce que ça fait ? D'accord, je rentre juste dans le moment présent, je m'échappe juste pendant quelques secondes, d'accord ? Cela envoie vraiment un excellent message à votre cerveau et à votre corps, et leur dit de ralentir. Alors offrez-vous ce cadeau régulièrement lorsque vous faites face à des peurs et des anxiétés. D'accord? Cela envoie un message formidable à toutes les parties de votre corps et peut vraiment vous rappeler que vous devez prendre du temps pour vous. D'accord? Et vous pouvez pratiquer n’importe quel type de respiration, de méditation, tout ce qui vous convient. Il y a tellement de façons différentes de le faire, de moments différents, alors notez simplement ce qui fonctionne pour vous. Et plus les gens font cela, plus ils en tombent amoureux, et ils ne veulent plus s'en passer. C'est un excellent outil à utiliser pour réduire vos peurs, faire baisser votre niveau d'anxiété.
D'accord, alors pensez aux moments de la journée où vous pouvez le faire vous-même. D'accord? Et nous n’avons fait ça que pendant 15 secondes. Je suis resté silencieux pendant 15 secondes. Alors imaginez si vous le faisiez pendant une minute. Nous avons tous une minute pour le faire. À quel point cela peut vous aider à vous sentir mieux. Ouais. Et quelqu'un a dit : "C'est difficile de calmer l'esprit."
Oui, c'est absolument le cas. Je vais donc partager avec vous, je n'ai probablement pas compris le dicton correctement, mais cela m'a juste fait rire la première fois que je l'ai entendu et c'est que si vous n'avez pas le temps de méditer pendant 10 minutes, alors vous devez méditer pendant 20. Autrement dit, il y a un signe. Si vous avez vraiment du mal à y parvenir, faites-le davantage. Et au fil du temps, votre corps en ressentira les bienfaits. Il est donc difficile de calmer cet esprit, mais avec le temps, votre cerveau et votre corps savent ce qui est bon pour vous. Et alors laissez ces avantages vous trouver, continuez à le faire de temps en temps, puis réalisez que oh, ouais, cela m'aide vraiment. Cela peut vraiment être très, très puissant. D'accord?
Donc, une autre chose à retenir est de tendre la main aux autres personnes, aux membres de la famille, aux amis, aux autres. Poser des questions pour obtenir des informations. Alors peut-être que parfois, si vous vous arrêtez et remarquez, oh, vous savez quoi, je suis vraiment craintif et anxieux en ce moment parce que j'ai beaucoup de questions auxquelles je n'ai pas de réponses. Et pour certaines de ces questions, les réponses sont disponibles, j'ai donc besoin de trouver le temps de contacter votre médecin ou d'autres personnes de votre entourage qui peuvent vous aider à répondre à certaines de vos questions. D'accord? Et puis, en pratiquant ces comportements sains et en remarquant ce qui vous détourne des choses qui pourraient vous stresser le plus, concentrez-vous vraiment sur vos principaux facteurs de stress. Donc, si vous vous asseyez et dressez une liste des trois choses qui vous stressent le plus en ce moment, alors il est logique que ce soient ces choses sur lesquelles vous allez vous concentrer. D'accord, je dois vraiment combattre ma peur numéro un en ce moment et trouver comment gérer cela, comment la mettre en perspective.
D'accord, alors que pouvez-vous faire d'autre pour vous détendre et oublier tous les facteurs de stress de la vie ? Alors, allez dans un endroit heureux, trouvez la joie. Ne vous sentez pas coupable d'arrêter la vie maintenant pendant un petit moment et de simplement renouer avec vos enfants et vous amuser. Nous n'avons pas besoin de tout mettre de côté pour ce qui est de vivre, de profiter des choses et de nous amuser avec nos enfants. De plus, nous voulons qu'ils s'en sortent sans qu'ils y repensent lorsqu'ils seront adultes et se disent oh, maintenant j'ai toutes ces peurs à cause de cette époque en 2020 où j'avais cinq ou dix ans. Et mes parents avaient tellement peur de ce qui se passait, et cetera. D'accord? Nous voulons donc vraiment leur montrer de bons comportements. Pratiquer la gratitude. Nous avons toujours des choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants. Trouver des raisons de rire. D'accord?
Alors, quelles sont les choses que vous faites avec vos enfants pour les aider à traverser cette épreuve ? Alors, n'hésitez pas et intervenez. Dans les quelques minutes qu'il nous reste, intervenez. Quelles sont les choses que vous faites pour aider vos enfants à traverser cette épreuve ? D'accord, alors les gens disent jouer à des jeux de société. Être présent. En leur envoyant des SMS. Rester positif. Planter un jardin. Artisanat. Jouer au tennis. Voici une autre idée, demandez-leur ce qu'ils veulent faire. Demandez-leur de vous raconter la meilleure et la pire partie de leur journée. Ouvrez de belles conversations avec eux. Permettez-leur d’être honnêtes. Donnez-leur des outils d’adaptation. Quelqu'un dit : "Je travaille sur une voiture avec mon fils". Cuisiner ensemble. Exercice. Jeux. Enseigner la vie. Nous avons tellement d’occasions en ce moment d’enseigner à nos enfants des leçons de vie et des capacités d’adaptation, ainsi qu’aux autres.
Je vais vous dire une chose vraiment bien qui ressort de cette situation : de plus en plus de personnes sont désormais conscientes de l'importance du lavage des mains. De nombreuses personnes meurent chaque année à cause d’infections et de maladies dues au simple manque de lavage des mains. Et maintenant, vous savez que beaucoup de gens sont plus conscients et cela va éliminer les infections et les maladies à l’avenir parce que les gens vont adopter de meilleures habitudes, absolument. Voici donc quelques applications contre l’anxiété qui peuvent être très utiles. Vous pouvez ainsi en prendre une photo rapide avec votre téléphone si cela peut être utile pour s'en souvenir. Il existe donc toutes sortes d’applications qui peuvent être très utiles dans ces situations. D'accord? Et n’oubliez pas qu’il y a des avantages et des inconvénients en matière de technologie, alors utilisez les avantages et limitez les inconvénients. D'accord? Et rappelez-vous, nos émotions peuvent devenir folles et elles sont également contagieuses, nous voulons donc éviter que nos émotions ne soient une contagion malsaine.
D'accord, voici donc quelques citations que vous pouvez consulter. Les citations peuvent aussi nous aider à nous en sortir. Ils peuvent faire une grande différence dans nos vies. Je sais que lorsque j'étais enfant, mes parents utilisaient de nombreux dictons populaires pour nous enseigner et nous tenir au courant. C'est assez drôle de penser à la façon dont parfois ils prononçaient simplement un dicton commun et nous savions ce qu'ils voulaient dire dans ces quelques mots. D'accord, juste quelques rappels que votre programme d'aide aux employés est un avantage payé par l'employeur qui fournit des conseils, de l'éducation et des références pour vous aider à mieux gérer une grande variété de besoins, y compris le stress dans cette situation. Cela peut aider en matière de garde d'enfants, d'éducation parentale, de soins aux adultes, de vieillissement, de questions juridiques financières, et cetera. Je vous suggère donc toujours de mettre leur numéro 800 directement dans votre téléphone, ils sont disponibles 24h/7 et XNUMXj/XNUMX et ils sont confidentiels. Alors n’oubliez pas que c’est une excellente ressource pour vous, surtout en ces temps difficiles. Et vous pouvez également consulter leur site Web pour plus d’informations et de ressources.
Donc, si quelqu'un a des questions, n'hésitez pas à les poser dès maintenant dans le chat. Ouais, contactez votre programme d'aide aux employés. Et vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qu'ils peuvent faire pour vous, appelez-les simplement et dites-leur que c'est ce qui se passe dans ma vie en ce moment, comment pouvez-vous m'aider ? D'accord? Merci beaucoup à tous d'avoir contribué à ce webinaire, toutes vos bonnes pensées. J'apprécie vraiment cela. En conclusion, je tiens à vous remercier d'avoir participé à ce sujet très important et je vous souhaite à tous le meilleur pour surmonter cette situation et apprendre ce qui vous convient le mieux pour vaincre la peur et l'anxiété. Sortez et passez une bonne journée. Merci tout le monde.