Média Flash (51:03) Afficher le texte Télécharger le fichier
Afficher le texte
Enrichissez votre vie sociale avec des amitiés
Stan Pelham : Bonjour et bienvenue au webinaire d'aujourd'hui intitulé « Enrichissez votre vie sociale avec des amitiés ». Je m'appelle Stan Pelham et je serai l'hôte du webinaire d'aujourd'hui.
Notre présentateur aujourd'hui est Kris Hooks. Kris Hooks est un conseiller professionnel agréé, un thérapeute conjugal et familial, un professionnel certifié de l'aide aux employés et un coach de bien-être certifié. Kris a fourni et géré des employés dans le domaine de la santé comportementale pendant 30 ans. Elle a écrit et animé des séminaires et des webinaires pour des centaines d'organisations et de nombreuses entreprises Fortune 500.
Nous sommes ravis d'avoir Kris parmi nous aujourd'hui, et sans plus tarder, je cède la parole à Kris.
Crochets de Kris : Merci beaucoup, Stan! Je félicite vraiment tous ceux d'entre vous qui ont rejoint le webinaire aujourd'hui. Il y a quelque chose en vous qui parle de ce sujet cette semaine. Il est difficile aujourd’hui d’établir des amitiés étroites et de les entretenir. Dans le webinaire, nous expliquerons pourquoi.
Le titre du webinaire est « Enrichissez votre vie sociale avec des amitiés ». Mais saviez-vous que vous pouvez réellement enrichir presque tous les aspects de votre vie et améliorer votre santé.
Les bons amis sont en fait bons pour la santé. Les amis nous aident à célébrer les bons moments et ils seront là pour nous lorsque les temps sont durs dans la vie. Les amis aident à prévenir la solitude et nous donnent l’occasion d’offrir de la compagnie. Les amitiés sont à double sens. Nous pouvons apporter du soutien et des encouragements et les recevoir et c'est génial.
Ainsi, dans le webinaire d'aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la compréhension de l'importance des amitiés dans nos vies et sur ce que nous pouvons faire pour développer et entretenir ces amitiés. Donc, spécifiquement pour nos objectifs d'apprentissage, j'ai en quelque sorte atteint un niveau élevé quant aux avantages et à l'importance, nous allons approfondir cela un peu plus.
Discutez de ces obstacles, de la partie que j'ai mentionnée dans l'introduction, pourquoi est-il si difficile aujourd'hui de développer et d'entretenir des amitiés ? C’est plus difficile aujourd’hui qu’il y a 20, 30, 50 ans ou plus.
Comment pouvez-vous améliorer, entretenir et développer des amitiés ? Quelques stratégies pratiques très réelles, je veux que vous quittiez ce webinaire habilité à ajouter dans votre boîte à outils des moyens très concrets de développer des amitiés plus étroites, de maintenir les amitiés que vous entretenez, de surmonter ces barrières.
Très bien, regardons certains des avantages des amitiés. Si l'un d'entre vous à l'école a déjà vu la hiérarchie des besoins de Maslow, au bas de l'échelle se trouvent, oh, les besoins fondamentaux comme la nourriture et le logement, la sûreté et la sécurité. Et puis, dans le triangle des besoins, il y a toute une section sur le besoin dont nous avons besoin d'appartenir et de nous sentir aimés, de donner de l'amour et d'avoir un but dans notre vie.
C’est un besoin humain fondamental. Maintenant, sur un continuum du nombre de personnes dont vous avez besoin dans votre vie, de combien d’amis avez-vous besoin, de combien de connexions avez-vous besoin. Nous varions vraiment et cela dépend de vous, de la façon dont vous êtes câblé et de vos besoins, à quoi cela ressemble.
Alors, ne pensez jamais, pendant que nous parlons de ce matériel, que vous – si vous avez tendance à être un peu plus introverti, un peu plus solitaire – que vous avez besoin d'avoir toutes ces connexions multiples dans votre vie afin d'atteindre le but recherché. avantages sociaux dont nous parlons, ce n'est peut-être pas vrai.
Mais ne retournez pas cela et ne le rationalisez pas non plus, car je suis bien tout seul parce que nous avons tous besoin de nous connecter avec les autres. Alors, qu’est-ce que la résilience psychologique ?
C'est un avantage de l'amitié. Notre résilience psychologique augmente lorsque nous avons des amis. Donc Dr Fatih, son nom de famille est Ozbay, elle est professeur à l'hôpital Mount Sinai, elle a rapporté dans le Journal of Psychiatry que la résilience psychologique, c'est un processus de capacité d'adaptation face à l'adversité et l'une des choses Ce qui nous aide à nous adapter lorsque les choses se compliquent, c'est d'avoir le soutien d'amis.
Pensez à la façon dont cela fonctionne. Lorsque nous traversons quelque chose de difficile, disons que quelque chose d'inattendu se produit dans notre vie, disons avec notre santé, avec des personnes proches et chères, un enfant, un partenaire, un conjoint, peut-être en détresse au travail, peut-être même en santé. diagnostic nous-mêmes.
En général, alors que nous traversons des périodes extrêmement stressantes, lorsque nous pouvons tendre la main et parler aux gens, qu'il s'agisse de quelqu'un qui a vécu quelque chose de similaire ou de quelqu'un qui nous connaît et qui a été avec nous à travers les hauts et les bas de la vie, ils peut vraiment aider à fournir des encouragements, du soutien, de la perspective, tout cela.
Et tout cela fait partie de la construction de l’amitié et de cette résilience psychologique dont nous parlons. Alors, combien de fois dans votre vie, pensez, je ne sais pas, au cours du mois dernier, combien de fois avez-vous contacté des amis ou un ami ? Combien de fois êtes-vous allé là pour quelqu’un d’autre ?
Parfois, c'est un peu idiot de penser à quel point cela est important dans la vie parce que nous le savons tous, mais lorsque nous sommes là pour les autres et que nous laissons les autres être là pour nous, notre perspective change. Et notre humeur ou notre affect général peut être davantage élevé. Nous sommes capables de mieux gérer le stress si nous sommes vraiment très stressés et si nous parlons à quelqu'un, en particulier à quelqu'un qui pourrait avoir le sens de l'humour et je ne veux pas dire que nous rions de tout lorsque les choses sont terriblement difficiles.
Mais quelqu'un qui aide avec la perspective, le cortisol dans notre corps diminue en fait, c'est l'hormone du stress, et si nous mesurons les substances chimiques de bien-être à l'intérieur de nous comme les endorphines, celles-ci augmentent.
Notre santé physique et psychologique globale s’améliore, c’est incroyable. Lorsque nous nous sentons valorisés et valorisés par les autres, dans les deux sens, nous nous sentons précieux pour quelqu'un d'autre et nous nous sentons valorisés par lui, notre confiance en soi augmente, notre estime de soi, en quelque sorte, nommez quelque chose de positif et tout peut augmenter.
Lorsque nous avons des gens dans notre vie qui gèrent mieux le stress, notre système immunitaire fonctionne de manière plus affective et moins sujette. J'aimerais pouvoir vous dire que si vous avez de bons amis, vous ne tomberez jamais malade, alors ça se passe comme ça.
Mais la fonction immunitaire est renforcée, nous gérons mieux le stress et nous tombons moins souvent malades. Lorsque des temps difficiles arrivent, nous sommes moins sujets à la dépression clinique ou au trouble panique qu’à certains diagnostics de santé comportementale vraiment plus difficiles.
Pensez à vos amis en situation de traumatisme personnel ; Deuil, perte, divorce, maladie grave, chômage, décès d'un être cher, il existe de nombreuses possibilités de soutien. OK, une amitié individuelle peut absolument aider, parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui croit en vous et avec qui vous entretenez ce lien étroit qui nous aide lorsque les choses se compliquent.
Étendez un peu cette frontière, un groupe comme, il y a un groupe appelé DivorceCare, c'est celui que je connais le mieux, où les personnes qui ont vécu un divorce ou qui sont en train de divorcer se réunissent, elles ont un animateur qualifié et un programme et cela peut être incroyablement utile.
Pareil avec les groupes de deuil, il y a des groupes, il y en a un que je connais pour le cancer. Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic de cancer, CanCare la mettra en contact avec une personne qui a survécu au diagnostic qui lui a été posé. Parlez d’espoir et d’encouragement, c’est plutôt génial.
Perte d'emploi, décès d'un être cher, en cas de décès, je connais souvent un ami compatissant, si pour les parents qui ont perdu des enfants, je ne peux personnellement penser à aucune perte plus grave dans la vie, perdre quelqu'un par suicide, il existe un réseau de soutien disponible pour cela. Tout type de guérison d’une dépendance ; qu'il s'agisse d'alcool, de stupéfiants, de médicaments sur ordonnance ou de tout type de comportement addictif qui peut devenir une partie de nous.
Si notre outil génétique nous rend un peu vulnérables et que nous essayons quelque chose et que nous en manquons très rapidement, avoir des gens qui comprennent qui s'y sont enfermés est incroyablement encourageant. C'est l'une des raisons pour lesquelles les AA sont l'un des programmes les plus réussis, et ce depuis de très nombreuses années.
Et que diriez-vous de la dernière puce, lorsque nous avons des amis dans nos vies, c'est drôle la façon dont cette puce se lit, nous pensons que les amis OK ne feraient que faire ressortir le meilleur de nous avec nos comportements sains. Ils voudraient que nous mangions plus sainement, que nous fassions plus d'exercice, que nous ne buvions pas trop et toutes ces bonnes choses, que nous dormions suffisamment.
Maintenant, si votre ami est un partenaire responsable et que vous avez défini des objectifs de santé, un avantage certain de l'amitié serait qu'il vous encourage, qu'il prenne contact avec vous.
Maintenant, je sais aussi qu'en réalité, il y a des gens qui disent que je ne savais même pas que vous ne preniez pas un autre verre à l'happy hour. Vous savez, est-ce que vous devez vraiment y aller, vous savez, marcher ou aller à la salle de sport, allons-y, vous savez, sans nom, quelque chose qui est beaucoup moins sain.
Très bien, cela dépend des amis. En fin de compte, nous avons besoin de personnes dans nos vies qui nous encourageront et nous soutiendront alors que nous essayons d'être en meilleure santé et de réfléchir à la façon dont vous êtes avec les autres. Nous nous concentrons sur les avantages lorsque les gens sont là pour vous.
Bien souvent, les avantages sont encore plus grands lorsque nous pouvons être là pour quelqu'un d'autre. Vous savez, pensez à une opportunité de bénévolat lorsque vous avez décidé de vous aider à connaître quelqu'un d'une manière ou d'une autre et certainement à tout ce que vous avez investi en termes de temps et d'énergie, peu importe ce que vous avez fait pour l'aider, mais la façon dont cela vous a fait ressentir cet avantage à plusieurs reprises. décuple.
Très bien, laisse-moi m'en assurer, oh ! Ouais. Une étude révèle que même les personnes âgées ayant une vie sociale riche vivent plus longtemps que leurs pairs ayant moins de relations. N'est-ce pas incroyable ? Une autre étude montre que les adultes bénéficiant d'un fort soutien social ont un risque réduit de problèmes de santé importants comme la dépression, l'hypertension artérielle et même un indice de masse corporelle malsain, ce qui signifie que les gens seraient dans une catégorie où ils ne sont pas assez grands pour leur poids, ils ne sont qu'un porter un poids corporel supplémentaire.
Vous savez, même les gens qui ont étudié, qui ont suivi un traitement contre le cancer, la prévention des rechutes grâce au traitement du cancer, les gens sont capables, lorsqu'ils ont des relations, de s'en sortir généralement mieux.
Maintenant, je pense que nous pouvons tous penser que je sais que c'est un peu à l'envers, nous pouvons tous penser à des personnes qui ont tout vécu en termes de soutien social, de pensée positive, de résilience, de volonté, de désir ou avec tout cela et qui sont atteintes d'un cancer. la vie prématurément. Encore une fois, croyez-moi, je comprends que ce que je dis n'est pas vrai dans tous les cas, à 100 % à l'époque.
Très bien, réfléchissons à certains de ces obstacles, se faire des amis, alors récemment nous avons dit que c'était plus difficile maintenant qu'il y a 20, 30, 40, 50 ans ou plus, je pense que c'était plus facile. Je ne veux pas critiquer la technologie, mais je vous dis que Facebook n'est pas de vrais amis. OK, les SMS ne sont pas la même chose que de voir quelqu'un face à face.
Si vous pensez aux études sur les adolescents, les enfants qui grandissent aujourd’hui ont souvent souffert d’un déficit social parce qu’une grande partie de leurs connexions et de leur communication sont électroniques.
Aujourd’hui encore, la technologie est là pour rendre notre vie plus facile et plus rapide. Je ne dirais jamais qu'il faut s'éloigner de tous les réseaux sociaux, c'est le moyen par lequel nous nous connectons rapidement et pouvons surveiller les gens et savoir ce qui se passe dans leur vie, mais cela ne remplace pas le face-à-face. faire face à la communication.
Alors qu’en est-il du manque de temps ? Combien de rôles remplissez-vous dans votre vie ? La plupart des gens disent, eh bien, j'ai eu mon rôle professionnel, j'ai tout ce que je fais en dehors du travail et cela dépend de vous et de l'endroit où vous étiez dans votre vie, à quoi cela pourrait ressembler, et bien souvent, les gens peuvent avoir l'impression que ce n'est tout simplement pas le cas. assez de moi pour faire comme si j'aimais les gens, j'aurais aimé avoir plus d'amis dans ma vie, cette amitié passe au second plan par rapport à d'autres priorités.
Vous savez, si vous avez eu de jeunes enfants, je ne peux rien vous dire que vous ne sachiez déjà, c'est très exigeant en termes de temps et d'énergie, vous êtes peut-être déjà aux prises avec le manque de sommeil, vous n'avez pas besoin de sacrifier surtout pour vous développer amitiés, vous n'êtes pas obligé de choisir des moyens modestes. Si vous êtes responsable de personnes ayant des problèmes de santé, de parents plus âgés ou d’autres membres de votre famille, oui, cela peut constituer un énorme obstacle.
Je n'ai pas trouvé votre travail à quoi il ressemble, mais les longues heures sont assez courantes. Vous savez que nous voulons tous la sécurité de l'emploi et parfois, faire un très bon travail contribue à assurer une certaine sécurité d'emploi. Si vous êtes un employé salarié, vous aimeriez peut-être travailler, je ne sais pas, bien plus de 40 heures par semaine parce que c'est comme ça que vous êtes câblé ou parce que c'est ce que le travail exige. Si vous ajoutez à cela du temps de trajet, cela peut rendre les choses plus difficiles.
Si vous êtes dans les transports en commun, pensez au comportement dans un bus ou un métro, les gens rattrapent généralement leur retard au travail ou écoutent quelque chose, dans les écouteurs, ils ne parlent généralement pas à moins qu'ils ne voyagent avec un ami. Les gens ne se font généralement pas d'amis dans les transports en commun, il y a un certain risque de savoir qui est cette personne assise à côté de moi. Je ne suis pas sûr de vouloir vraiment leur parler et je ne sais pas, et si c'était une personne effrayante , manque de confiance très courant.
Mais si vous travaillez à nouveau d'une manière ou d'une autre, vous économisez du temps de trajet, mais en travaillant à domicile, vous ne voyez pas les gens en face-à-face. C'est en soi un obstacle aux connexions. Il est plus difficile pour les équipes de se sentir proches lorsque tout le monde travaille virtuellement ou lorsque certaines personnes travaillent virtuellement, il est plus difficile de gérer des équipes lorsque vous ne pouvez pas voir tout le monde, vous devez travailler très dur pour trouver des moyens de vous connecter.
Vous savez, que se passe-t-il si vous ressentez vous-même de la peur ou de l'anxiété, si vous savez que vous n'êtes pas à l'aise ou si vous êtes dans une nouvelle situation. Disons que vous avez trouvé un nouvel emploi et que vous avez rejoint une équipe qui est ensemble depuis un certain temps ou que vous déménagez dans un nouveau quartier, un nouvel appartement, un nouveau quartier, il est difficile de se connecter dans un nouvel endroit.
Il est difficile de s'introduire, l'un des conseils dont nous parlerons est d'apprendre à gérer la nervosité, l'anxiété, la peur avec un discours intérieur positif, un peu de pleine conscience, en restant dans le moment présent, cela laisse votre esprit s'emballer dans un Dans le pire des cas, vous êtes en quelque sorte immobilisé par la peur et vous êtes tenté, je ne sais pas, de devenir agoraphobe, vous ne quittez jamais votre maison, personne n'est l'endroit où il a besoin de vivre.
Et si quelque chose d’embarrassant s’était produit dans une relation ? Laissez-moi vous dire, si vous vivez assez longtemps, vous ferez quelque chose, j'ai beaucoup d'années et je sais, si j'en ai fini avec les choses que j'ai dites et faites qui pourraient, ce n'était pas l'établissement de relations. tu réfléchis même.
Nous vivons et apprenons, nous nous accordons une pause, nous réparons si vous avez involontairement blessé quelqu'un, avez dit quelque chose qui n'a jamais été pris comme vous l'aviez prévu, nous en sommes responsables et cela vous aide à faire face à une peur, une anxiété, un embarras ou autre sous-jacent. c'est.
Qu’en est-il des maladies chroniques ou des problèmes de santé ? Vous savez quoi se faire des amis, garder des amis demande beaucoup d’énergie. Parfois, lorsque vous êtes stressé au maximum ou que vous vous inquiétez pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre, vous n'avez peut-être pas suffisamment de temps et d'énergie et c'est compréhensible.
Trouver des moyens de laisser les gens être là pour vous et leur faire savoir suffisamment ce qui se passe dans votre vie pour qu'ils puissent le faire. Et peut-être même les coacher sur ce dont vous avez besoin et je sais qu'il y a beaucoup de gens qui n'aiment vraiment pas être là. être en mesure de demander de l'aide, c'est une opportunité qui crée des liens au fil du temps.
Que se passe-t-il si d'une manière ou d'une autre, je ne sais pas, vous avez une valise ou peut-être une grosse malle que vous transportez partout et qui est remplie d'une douleur relationnelle passée qui vous a rendu très méfiant envers les gens. Et tu dis que je ne sais pas si je veux vraiment prendre un risque parce que tu sais ce que la dernière fois que j'ai fait, ça n'a pas très bien marché et j'ai été assez gravement blessé.
Nous devons trouver un moyen de déverrouiller ce coffre, déverrouiller cette valise, y penser comme une opportunité d'apprentissage afin de ne pas maintenir les murs en place et les limites saines sont de bons murs qui ne nous servent pas bien en termes de liens sociaux.
Et quelqu'un a mentionné le PAE, c'est une façon merveilleuse de le faire. Si vous avez l'impression d'avoir ce coffre et que vous l'avez traîné partout, vous savez où je devrais probablement m'améliorer avec ça. En une séance ou deux, vous serez étonné, les conseils du PAE sont confidentiels, sans frais, sans quote-part, ils peuvent vraiment vous aider. Vous fixez vos objectifs, le PAE est comme des séances accélérées de résolution de problèmes.
Très bien, que se passe-t-il si vous ne savez vraiment pas comment vous faire des amis et que certaines personnes pensent que lorsque vous étiez enfant, comme si vous étiez timide ou plus calme, si par hasard vous étiez victime d'intimidation ou de ridicule d'une manière ou d'une autre, cela peut faire partie du tissu de votre vie. notre être et cela peut être vraiment difficile.
Quel que soit l'anniversaire auquel vous correspondez, cela ne devient pas plus simple. Nous devons trouver des moyens et des mesures très pratiques qui contribuent à renforcer la confiance afin que nous puissions prendre le risque et surmonter la tendance à l’isolement. Nous allons parler d'un endroit spécifique pour faire cela.
Qu’en est-il des préjugés ? Parfois, nous ne sommes même pas conscients de ce que sont nos préjugés et croyez-moi, nous les avons tous. Nous formons les premières impressions avec les gens. Nous décidons si je veux les connaître ou non. Ce jour et cette heure, j'ai essayé de prendre conscience de la façon dont cela pourrait fonctionner même à un niveau subconscient pour que vous puissiez surmonter cela.
Nous, la plupart d'entre nous, travaillons dans des environnements de travail et des équipes très diversifiés et culturellement riches. Nous pouvons en être très reconnaissants, les endroits où nous vivons la plupart du temps sont très riches en diversité. Des gens qui n’ont pas grandi comme nous.
Nous pouvons apprendre d’eux, en apprendre davantage sur eux. Si c'est étonnant, comment pouvons-nous commencer à tendre la main et à connaître des gens qui sont un peu différents de nous ? Dans quelle mesure notre expérience de vie est-elle plus riche ? Donc, ce qui peut être un point à retenir pour vous, c'est de travailler sur le développement de compétences qui vous permettront de connaître les gens.
Vous savez, par quelqu'un de différent, si vous allez déjeuner, demandez si quelqu'un mange quelque chose de différent de ce que vous mangeriez normalement, parlez-moi de cela, est-ce que grandir, est-ce une tradition familiale pour vous.
Pendant les vacances, posez des questions sur les gens et sur la façon dont ils célèbrent leur vie et découvrez les passe-temps auxquels d'autres personnes pourraient participer. C'est là le lien même qui aide à surmonter ces préjugés ?
J'ai mentionné les médias sociaux. Alors, laissez-moi simplement, que pensez-vous des effets des médias sociaux sur l'amitié ? Si nous avons des amis proches et que nous restons en contact avec eux via Facebook ou la messagerie texte, ce n'est pas quelque chose d'électronique qui peut réellement enrichir l'amitié.
Je veux que vous pensiez à vous-même et au nombre d'amis que vous avez, ou aux relations avec vos collègues, aux personnes au travail ou en dehors du travail, sont vraiment ce que vous qualifieriez de vrais amis.
Combien de personnes étaient peut-être vos amis il y a longtemps et peut-être que vous restez en quelque sorte connectés via un support électronique, qu'ils ne vous connaissent pas vraiment et que la possibilité d'être là si vous en aviez besoin serait très limitée ou votre capacité à être là pour eux, mais pour vraiment les connaître et savoir ce qui se passe dans votre vie est très limitée.
Quel est votre nombre d'amis en bonne santé ? C'est une bonne question. Je pense que chacun doit répondre à cela par lui-même, avoir des connexions réseau d'amis, ce n'est pas seulement cette quantité, plus vous obtenez de likes sur quelque chose ou plus vous avez de connexions sur LinkedIn. Cela ne veut pas dire que vous avez des amis proches. La qualité compte bien plus que la quantité. Assurez-vous de nourrir quelques amis vraiment proches qui seraient à vos côtés et vous serez malgré tout à leurs côtés.
Un peu plus sur les études, j'ai pris quelques notes supplémentaires, je n'ai pas mentionné d'études récentes qui ont suivi 1500 10 personnes âgées pendant 22 ans. L'étude a révélé que ceux qui avaient un réseau d'amis avaient environ XNUMX pour cent moins de risques de mourir au cours de cette période de dix ans. Ouah!
Donc, vous êtes dans la qualité de vie, les liens de vie qui pourraient être quelque chose auquel il faut penser, eh bien, quelque chose qu'un bon ami peut être comme la balle dite plus tôt vous maintiendra sur la bonne voie avec un comportement plus sain, vous aidera si vous êtes un fumeur ou si vous Si vous aimez tout type de comportement addictif, ils vous aideront à fonctionner en meilleure santé, voire en meilleure santé.
Renforcez votre estime de soi, apportez votre soutien, car à mesure que les gens vieillissent, ils deviennent plus sélectifs, pensez à vous et peut-être que votre réseau d'amis est plus petit maintenant, mais la qualité de ces relations est meilleure.
Les relations étroites avec les enfants et la famille comptent dans cette étude que j'ai mentionnée, elles n'ont vraiment pas fait de différence en termes de longévité, c'est intéressant. Il s'agissait vraiment de liens en dehors de la famille et dans une étude que j'ai lue, j'ai dit que parfois les gens dans la la famille, les liens peuvent être compliqués et bien oui, il peut y avoir de l'amitié.
Mais il peut aussi y avoir des critiques, ou des attentes, ou des besoins non satisfaits, ou une certaine culpabilité qui, ensemble, ne nous aident pas vraiment avec les avantages que nous obtenons et, encore une fois, peuvent être un travail au cœur de certaines de ces questions.
Très bien, nous allons donc passer en revue deux diapositives qui vont nous donner des conseils pour développer l'amitié. Je veux que vous pensiez à vous-mêmes, à ce qui est là pour vous, que pouvez-vous retenir de ce webinaire qui va vous aider à développer des amitiés.
Regardez quelle est la première étape, c'est la conscience de soi, déterminez pourquoi vous n'avez pas investi dans votre vie sociale, quels sont les obstacles, quelles sont les raisons pour lesquelles vous participez à ce webinaire et souhaitez vraiment plus de liens sociaux dans votre vie et pas seulement des liens sociaux mais des relations plus profondes.
Qu'est-ce qui vous en a empêché ? Risque, avez-vous qui est là pour vous et j'espère que nous avons tous au moins une personne dans nos vies et j'y pense un peu comme si vous étiez au centre du cercle et j'espère que vous avez une bague très proche de vous. que vous êtes le plus proche, un conjoint ou un partenaire, un meilleur ami, quelqu'un dans votre vie à qui vous pourriez vraiment parler de tout, maintenant ce ne serait plus un jugement, ils seraient là pour vous et en retour, vous seriez là pour eux.
Lorsque vous avez un anneau supplémentaire qui peut être des amis, vous êtes là, ils sont là mais ce n'est pas tout à fait cette intimité que vous ressentez avec cet anneau intérieur. Peut-être que vous pouvez penser aux membres de votre famille, il n'est pas étonnant que nous développions des amitiés étroites au travail, nous le sommes en fait - si vous êtes un leader, le nombre d'heures que nous passons au travail et en dehors du travail, nous passons certainement beaucoup d'heures avec les gens avec qui nous travaillons, puis d’autres connaissances se trouvent tout à fait à l’extérieur.
Travaillez vraiment, faites ces bagues et je suis satisfait de l'apparence de ces bagues dans ma vie. Dois-je apporter quelques améliorations, puis élaborer un plan pour vraiment travailler sur les compétences en communication.
Lorsque vous êtes avec quelqu'un, surveillez combien de temps je parle, combien j'écoute, combien je suis là pour les autres, combien je laisse les gens être là pour moi.
Pensez aux compétences de communication et à l'autorégulation vraiment émotionnelle, aux amitiés étroites que nous pouvons dire et faire des choses pour lesquelles nous sommes désolés sans aucun doute parce que nous sommes humains et cela arrive, mais assurez-vous que vous traitez toujours les gens avec respect, que vous êtes digne de confiance, dire ce que l'on fait, faire ce que l'on dit, la gentillesse, le respect sans porter de jugement, faire ressortir le meilleur d'eux-mêmes, c'est ce que nous recherchons en termes de compétences en communication.
Pensez à des amis qui pourraient partager des intérêts communs. Si vous avez négligé certaines personnes, pensez aux problèmes de votre réseau, s'il vous arrive d'avoir des liens spirituels, ou une communauté religieuse, ou si vous travaillez dans votre famille élargie, le travail a parfois des groupes d'affinité, des groupes où des personnes ayant des intérêts similaires peuvent même être présentes. Grâce au travail, il existe des opportunités de bénévolat, ce sont de merveilleuses façons de rechercher des moyens de se connecter.
Lorsque vous faites du bénévolat, comme je l'ai mentionné, vous aidez certainement les autres, mais lorsque vous le faites avec d'autres personnes, vous créez des liens avec elles et les avantages vous reviennent bien davantage.
Qu'en est-il des activités, des passe-temps que vous pourriez avoir, si certains d'entre vous sont du genre, pouvez-vous m'entendre, je vous ai dit que je n'avais pas de temps pour grand-chose de tout cela, je comprends, prenez juste quelques minutes, vous n'avez pas le temps. Il n'est pas nécessaire de disposer de quatre heures et demie pour jouer 18 parties de golf, c'est un passe-temps qui prend beaucoup de temps. Vous disposez peut-être de 15 minutes pour faire une promenade avec un ami, mais seule une personne que vous apprenez à connaître pourrait vous aider.
Et un cours ? Pensez peut-être à quelque chose qui vous intéresse, rejoignez un club qui pourrait apprendre une langue qui peut être un passe-temps qui vous intéresse, cela pourrait être quelque chose comme la Journée d'entraide de Centraide et si vous n'avez pas le temps Pour faire du bénévolat régulièrement, choisissez simplement une activité que vous pouvez faire et qui vous connecte avec d'autres personnes.
Si vous êtes dans une nouvelle région, recherchez des opportunités de rencontre, je sais qu'il existe des applications que les gens utilisent pour cela, contactez, utilisez les applications de médias sociaux de manière à vous aider à développer des amitiés. Nous pourrions avoir une puce ici à ce sujet : alors voulez-vous rencontrer des gens avec des rendez-vous en ligne, comment cela fonctionne-t-il pour vous ?
Je suis donc thérapeute conjugal et familial depuis très, très longtemps, plus de 30 ans maintenant et je demande toujours quand je travaille avec un couple comment ils se sont rencontrés, je ne peux pas vous le dire, j'aurais aimé garder des statistiques donc je Je peux vous le dire, la majorité des personnes que je rencontre actuellement dans le cadre de conseils se sont rencontrées en ligne et je sais qu'il existe des milliards de façons différentes en ligne.
Et puis il y a un autre groupe de personnes que j'aime bien, oh ! Mon Dieu! J'ai essayé ça et ce fut un désastre total, comme si je n'allais jamais tendre la main et essayer de rencontrer des gens en ligne.
Vous devez penser à vous-même ou à une expérience de vie où vous vous assurez d'être en sécurité, en vous assurant d'utiliser des ressources telles que des applications d'une manière qui vous aide et ne vous oblige pas à être ouvert, j'appellerais cela un traumatisme émotionnel, ouais , choisissez soigneusement.
OK, choisissez des amitiés saines, et parfois, dans des relations qui commencent par fonctionner sainement, elles peuvent ne pas finir par fonctionner sainement. Donc, si vous lisez, j'ajouterais lire les signaux d'alarme, communiquer avec assurance, garder des limites saines, tous ces conseils fonctionnent dans le domaine du développement d'une amitié saine.
Notre diapositive suivante continue donc avec des conseils pour développer des amitiés. Et les invitations ? Dans quelle mesure êtes-vous à l’aise pour lancer des invitations ou accepter des invitations ? Et je sais qu'il y a des gens sur le social qui aiment être toujours prêts, comme allez, rassemblons-nous, comme s'ils sont des planificateurs, ils jouent un rôle déterminant, ils sont généralement assez extravertis, ils tirent beaucoup d'énergie d'être là. les gens et ils créent des opportunités d’être avec les gens.
Il y a d'autres personnes que vous voulez continuer, qui sont plus introverties, elles disent que je n'aime pas vraiment les foules, pourquoi voudrais-je aller à la soirée du Super Bowl, quand vous avez 20 personnes ou si vous êtes vraiment dans le jeu comme mon mari a dit que c'était moi, nous avons organisé une soirée pour le Super Bowl et en fait, tous ceux que nous avions invités sont venus, donc il y avait 20 personnes là-bas, et quand tout était terminé, vous savez, je pouvais à peine regarder le match parce que je... eh bien, je ne dis pas que c'est un jeu ennuyeux, donc ce n'est pas grave, c'est comme si vous choisissiez.
Pensez à combien je lance une invitation qui ne doit pas nécessairement être une fête pour 20 personnes. Cela pourrait être : allons prendre un café ou déjeunons ensemble aujourd'hui. Il y a des gens qui vous lancent des invitations, ce que vous ne voulez pas faire, c'est dire non, car ce qui se passe si vous dites non, deux, trois fois, à un moment donné, une personne ne vous fera plus d'invitations.
Alors faites attention, surveillez comment cela fonctionne pour moi. Il y a les réseaux sociaux, vous commencez à utiliser les réseaux sociaux pour vous connecter avec vos amis.
J'ai même pris conscience, je fais une formation dans une entreprise de jeux vidéo et je ne connais pas grand chose à ce jeu vidéo, j'en sais plus maintenant parce que j'y suis allé et ils ont appris certaines choses, je n'étais pas dans l'entreprise de jeux vidéo mais j'étais avec quelqu'un dont j'ai parlé, je vais suivre une formation sur le stress pour un centre d'appels avec une société de jeux vidéo et ils m'ont dit que vous vouliez vraiment impressionner vos participants, dites-leur que vous connaissez Twitch, vous savez, dites-moi ce que c'est , c'est une façon de se connecter socialement pendant un jeu vidéo.
Twitch, c'est son nom, alors je suis retourné dans une société de jeux vidéo pour parler de stress et quand je suis arrivé là-bas, certaines personnes viennent mois en mois donc je les connais et ils me connaissent et j'ai dit bonjour ! J'ai appris quelque chose, êtes-vous prêt, vous allez tous vraiment être impressionnés que je n'ai pas bien compris le mot.
Je leur ai dit que je connaissais Tweth et ils sont allés Tweth, tu veux dire Tweet, je suis vraiment non, je connais les tweeters et les tweets, ni j'ai dit que c'est la façon dont tu te connectes avec les gens pendant un jeu vidéo, ils vont Twitch, ne t'embarrasse pas OK, apprenez de la vieille fille qui aime tout mélanger en termes de médias sociaux et de façon dont nous nous connectons.
Trouvez des moyens de vous connecter, mais assurez-vous, comme je l'ai mentionné plus tôt, que ce ne sont pas vos seules connexions. Il y a une énergie différente lorsque nous rencontrons des gens face à face. Si je comprends bien Twitch, je pense que vous pouvez même voir des gens comme avec FaceTime dans Skype, c'est un peu mieux que simplement entendre électroniquement leur voix ou voir les mots qu'ils vous envoient. Mais pensez à vous connecter de la manière la plus conviviale possible autant que possible.
Que diriez-vous de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale ? Votre PAE, vous bénéficiez tous des avantages du PAE, sinon vous ne seriez pas à cet appel pour écouter le webinaire. Quand j'ai mentionné les obstacles, si vous regardez et partez, je crois tout, je sais que je veux mais j'ai du mal à démarrer, le PAE peut vous aider.
Si vous avez identifié cette malle que vous pourriez traîner ou une valise, même un sac de voyage, ou l'anxiété sociale, ou la peur, ou la difficulté à faire confiance, tout peut vous aider à débloquer, pourquoi et vous aider à construire une façon différente de penser à vous-même et ta vie. La psychologie positive n'existe pas. Je dirais que je viens depuis longtemps, mais c'est dans la construction de la vie commerciale dans presque tous les domaines.
La psychologie positive concerne donc la façon dont nous nous parlons, quel est notre système de croyance, et réfléchissez-y. La façon dont vous vous parlez de votre capacité à vous faire des amis, à entretenir ces relations aide vos amis, être un ami fait toute la différence.
La façon dont vous vous parlez des épreuves, des difficultés, des défis, des obstacles dans votre vie, de ce que nous croyons et de la façon dont nous nous parlons lorsque les choses sont difficiles, fait toute la différence dans notre capacité à continuer, à continuer. Ceci est directement lié à la résilience psychologique dont j'ai parlé au début du webinaire.
Alors, un exemple, écoutons pour nous, comment utiliser la psychologie positive, comment vous vous parlez et comment cela influence votre capacité à vous faire et à garder des amis. Si dans votre tête la pensée est non, ce n'est tout simplement pas moi, je suis un solitaire, je ne peux pas socialiser et me faire des amis, ce n'est pas moi. Quand j'essaye, je suis gêné. Ça ne marche pas. Je suis bien sans amis. Si telle est votre pensée, quelle est la probabilité que vous pratiquiez d’autres choses dont nous parlons ? Cela n'arrive pas.
OK, si vous avez cette pensée en tête, vous savez quel webinaire m'a vraiment fait réfléchir. J'ai identifié un domaine. Je vais contacter quelqu'un chaque semaine et essayer de me réunir pour soit entretenir la relation déjà développée, soit essayer de développer une amitié avec cette personne et selon ses mots sur la diapositive. Et si je continue, si je m'entraîne et reste concentré, je vais mieux socialiser et me faire des amis.
N'y a-t-il pas une différence d'énergie et de volonté, de motivation de la personne en fonction de ce qui se passe dans sa tête, on ne peut pas changer ce que l'on ressent, si une personne se sent nerveuse, anxieuse, elle a un peu peur, on peut Je ne dis pas simplement : OK, débarrasse-toi de ce sentiment, de ces émotions, vas-y, donne juste un peu de traction ici.
Ce que nous pouvons faire, c'est surveiller à quoi je pense, qu'est-ce que je me dis et qu'est-ce que je fais et les sentiments suivront et plusieurs fois quelqu'un m'a dit récemment, tu sais quoi, nous avions l'habitude de faire semblant jusqu'à ce que vous y parveniez. . Je pense que nous devons faire semblant jusqu'à ce que vous le ressentiez. Alors oui, cela peut aider à développer une amitié.
Alors, quelles sont les façons d'améliorer et de maintenir l'amitié, vous connaissez en quelque sorte cette conscience de soi, cet engagement. Vous ne devez pas fonctionner en pilote automatique tout le temps. Vous devez relever la barre et tout va bien. Je m'engage à entretenir les amitiés existantes. Comment vais-je faire ça ?
Peut-être pensez-vous à ce que Ralph Waldo Emerson a dit : la seule façon d'avoir des amis est d'être un ami, mais vous pensez de quelles manières je peux être un meilleur ami ? Si vous savez que quelqu'un traverse quelque chose de difficile, pensez à lui, mais assurez-vous de lui faire savoir que vous pensez à lui. Dans ce cas, un message texte rapide peut absolument leur sembler soutenu et encourageant.
Peut-être que vous contactez, envoyez un e-mail ou un appel téléphonique, pouvez-vous imaginer réellement composer et envoyer des SMS, appeler quelqu'un d'autre à qui j'essaie de parler pour être avec lui. Soyez un bon auditeur, nous avons deux oreilles et une bouche, nous devrions écouter deux fois plus que nous parlons et découvrir ce qui se passe dans la vie de vos amis, soyez attentif, n'oubliez pas d'utiliser un bon contact visuel, une interaction en face à face, 55 pour cent du massage concerne le langage corporel, 38 pour cent le ton de la voix et seulement sept pour cent les mots.
Soyez donc très attentif. Assurez-vous d'avoir une posture de corps ouverte, vous écoutez, vous les encouragez à continuer à parler, vous réfléchissez à ce que dit Stephen Covey, et vous avez les cinq, cherchez d'abord à comprendre, puis à être compris, quels sont les fondements d'une amitié forte.
Lorsque des amis partagent des détails et que je sais qu'il est parfois difficile de s'en souvenir, je dois en prendre note mentalement et parfois même physiquement. À notre âge mûr, où beaucoup de mes amis doivent passer par des examens médicaux. Donc, si vous prenez une note pour pouvoir vérifier quand vous savez que des résultats importants vont arriver. Ils ont subi une intervention chirurgicale et quelque chose se passe dans votre vie et encore une fois, cela peut ne pas s'appliquer selon l'endroit où vous êtes, mais vérifiez auprès des gens.
Évitez de manière irréaliste les attentes élevées. Si vous pensez que parce que vous connaissez quelqu'un et que vous vous souciez d'eux, s'il saura ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin, ou si par hasard si quelqu'un que vous aimez, et qu'il devrait lire dans les pensées, cela ne fonctionne pas de cette façon.
Nous devons être clairs sur ce dont nous avons besoin et si quelqu'un nous a laissé tomber et ne l'a pas fait même s'il l'a fait intentionnellement, nous devons en parler. Nous devons demander pardon, et en montant le pardon, ne pas faire d'hypothèses, ne pas tirer de conclusions hâtives, rien de tout cela n'est bon pour les relations.
Commencez, respirez profondément, donnez une pause à une personne, vérifiez avec elle, ne réagissez pas de manière impulsive et ne dites pas et ne faites pas des choses que nous regrettons, respirez profondément, choisissez votre réponse, tout cela aide vraiment.
Concentrez-vous sur les points positifs de vos amis, essayez de penser que nous sommes humains, nous avons tous des points forts, nous avons tous des domaines que nous devons améliorer, essayez de penser à ce qu'ils apportent à la table qui fait vraiment d'eux de bons amis et ne le font pas. Concentrez-vous sur ce que vous pensez d'eux ou croyez-moi, vous n'aurez pas de bon ami.
Pour celui qui est vraiment bon pour chaque demande négative, ou de correction, de changement de comportement, travaillez sur les aspects positifs qui fonctionnent dans toutes les relations. Je l'ai appris lorsque j'ai donné des cours sur l'éducation parentale et cela fonctionne aussi dans les amitiés, concentrez-vous sur quatre points positifs, dites aux gens merci, dites-leur que vous reconnaissez leurs efforts d'amélioration ou qu'ils étaient là pour vous quoi qu'il en soit. Essayez de le faire quatre fois plus, car nous serions négatifs.
Montrez votre appréciation, soutenez-le, c'est dans le groupe des quatre, cela fait quatre points positifs, alors il vous remercie de ne pas vous contenter de le penser, mais de le dire et de quoi êtes-vous particulièrement reconnaissant pour un.
Pensez aux personnes qui ont fait quelque chose de différent dans votre vie. Peut-être que vous leur faites savoir que je suis une merveilleuse façon de vivre : vous leur écrivez une lettre ou vous leur parlez et vous leur dites comment ils ont fait une différence dans votre vie, ils n'ont peut-être aucune idée de ce qui peut être au travail ou en dehors du travail. .
Donnez de l'espace aux gens quand ils en ont besoin et je sais que différentes personnes ont des points de vue différents sur l'espace dont une personne a besoin, surtout en cas de conflit dans les relations. Nous ne voulons pas avoir trop d'espace au point de ne jamais revenir sur la discussion, vous savez quel était le problème, car nous devrions nous efforcer de nous améliorer et non de répéter les mêmes vieilles choses.
Mais oui, donnez aux gens de l'espace et une pause, ajouterais-je. Amusez-vous, riez, amusez-vous les uns les autres, c'est un élément constitutif de l'amitié, pensez aux personnes les plus proches de votre vie, je vous le garantis, vous avez fini de passer des moments amusants et des moments de rire avec elles.
Il y a tellement d'avantages à avoir des gens proches et chers dans nos vies, leur capacité à être là pour nous et notre capacité à être là pour eux, cette voie à double sens qui améliore tous les aspects de notre santé, notre santé physique, notre la santé mentale, cela renforce la résilience dont nous avons parlé, cela augmente nos capacités d'adaptation, cela nous aide à gérer le stress plus efficacement, c'est vraiment une liste de blanchisserie que je pourrais passer beaucoup de temps, je sais que je parlerai davantage de la façon dont les amitiés sont bonnes pour nous.
Et encore une fois, vous devez reconnaître où se situent les défis, vous assurer que vous êtes ouvert à de nouvelles amitiés tout en cultivant et en entretenant les amitiés existantes. Soyez ouvert, comme nous l'avons dit, avec des personnes différentes, en ayant un groupe diversifié de personnes. les amis est très enrichissant pour nos vies. Nous en apprenons davantage sur les autres, nous en apprenons davantage sur nous-mêmes.
Comme pour toute relation, les amitiés prennent non seulement du temps à se développer, mais elles ont également besoin d'investir du temps pour les entretenir et les maintenir. Favorisez votre amitié, faites des relations une priorité, communiquez régulièrement avec vos amis, soyez là lorsque les choses se compliquent et laissez-les être là pour vous, puis faites-leur savoir à quel point vous les appréciez.
Le quadrant qui accompagne la réflexion sur nos vies et les choses que nous comprenons en fonction de l'importance et de l'urgence des choses, développer l'amitié n'est pas une activité « 911 », mais c'est extrêmement important dans nos vies, tout comme travailler sur votre santé, construire des relations. .
Nous devons y investir du temps et ce que je veux vraiment utiliser comme concept de rapprochement, c'est le compte bancaire relationnel. Je veux que vous pensiez aux gens autour de vous, que vous considérez comme des amis et si la relation bancaire est positive, il y a beaucoup de confiance, il y a beaucoup de connexion, il y a beaucoup d'énergie positive.
Si cette relation a connu des conflits, des moments difficiles, peut-être que quelque chose d'extrêmement blessant ou pénible s'est produit, peut-être que des excuses n'ont pas été demandées ou que le pardon n'a pas été accordé et qu'il y a juste un dommage là-bas, que la relation serait loin, très loin dans le rouge, c'est comme un compte bancaire.
Plus les vidéos sont positives, mieux c'est, plus c'est dans le rouge, plus c'est dur. Et laissez-moi vous dire comment cela fonctionne avec les amitiés, avec les relations avec un compte bancaire. Vous pouvez faire quelque chose de gentil pour quelqu'un qui est votre ami et vous pouvez penser que c'est un gros dépôt sur le compte bancaire de notre relation amicale, ils vont vraiment apprécier cela et cela monte dans le vert parce que j'ai dit ceci ou fait cela.
La partie filaire qui relie le compte bancaire qui fait reculer ainsi la valeur du dépôt n'est pas déterminée par la personne effectuant le dépôt. La valeur du dépôt est déterminée par le destinataire, à quel point il est en retard.
Alors réfléchissez si vous aidez quelqu'un au travail et que vous pensez que c'est vraiment très important pour lui et que ce n'est peut-être pas le cas, assurez-vous que vous ajoutez de la valeur lorsque vous aidez quelqu'un d'autre. D’un autre côté, assurez-vous de communiquer clairement avec les autres quels sont vos besoins afin que ces comptes bancaires relationnels tournent favorablement.
Maintenant, s'il est proche de zéro et que quelque chose se produit à nouveau, ce qui se produit lorsque le compte bancaire de la relation est proche du rouge, nous interprétons les choses de manière très négative. Même si ce n'était pas censé être négatif, il est perçu comme négatif et de la même manière que le destinataire détermine le montant du retrait et non la personne qui a effectué le retrait. C'est donc juste un cadre de réflexion qui, je pense, nous aide lorsque nous pensons aux relations dans nos vies.
Très bien, examinons les avantages du PAE afin qu'il n'y ait rien de trop petit ou de trop grand, le PAE est là pour vous aider, comme je l'ai mentionné avec ce webinaire. Si vous souhaitez qu'un coach vous aide à développer des amitiés dans votre vie ou si vous reconnaissez une tendance qui ne fonctionne pas bien pour vous, le PAE peut vous aider, dans toute relation au travail, en dehors du travail, parentale, de difficultés de couple ou autre. .
Planifier des choses positives dans votre vie, votre mariage, avoir votre enfant. Le PAE peut vous aider. Problèmes de santé comportementale, dépression, anxiété, dépendance, deuil, perte, tout ce que vous pouvez bénéficier d'avantages professionnels et personnels, notamment l'orientation vers des soins aux enfants et aux personnes âgées, dépend du forfait PAE que votre entreprise a choisi, vous pourriez bénéficier d'une aide financière et juridique. , consultation disponible sans frais.
Il vous suffit de regarder parce que vous venez de plusieurs entreprises sur un webinaire comme celui-ci, regardez vos RH. et les avantages de votre entreprise pour en savoir plus sur vos prestations du PAE.
Dans tous les domaines, le PAE est disponible 24h/7 et XNUMXj/XNUMX. Vous disposerez d’un numéro gratuit et d’un site Internet dédié. Le PAE est confidentiel. Il n'y a pas de quote-part, aucun frais pour vous. L'avantage est ainsi étendu à vous et aux membres éligibles de votre famille et il est génial, souvent aussi bien gardé secret.
Le PAE vise à résoudre des problèmes, à aider rapidement les gens à se sentir mieux, quel que soit le programme qu'ils proposent, nous voulons que les gens s'améliorent le plus rapidement possible.