Résumé
- Si vous souffrez de dépression chronique, vous devez la reconnaître avant de pouvoir la traiter.
- Des changements de style de vie positifs peuvent vous aider à le vaincre.
La dépression chronique est une dépression cliniquement significative qui a duré au moins deux ans. C'est plus grave qu'une dépression de courte durée. Cela enlève le plaisir de la vie. Les relations et le travail ont tendance à en souffrir et vous vous souciez peut-être de moins en moins de votre apparence. Vous pouvez même négliger votre santé et vos problèmes médicaux. Il est important de demander de l'aide si certains de ces symptômes vous semblent familiers.
Comment savoir si je souffre de dépression chronique ?
Avant de pouvoir obtenir de l'aide, vous devez consulter votre médecin ou une personne ayant une formation en santé mentale. En savoir plus sur la dépression vous aidera à éviter de vous blâmer et de vous sentir comme un échec. Un médecin vous aidera à faire le point sur le problème et à réfléchir aux prochaines étapes vers la guérison. Ne remettez pas cela à plus tard, car vos chances de bien-être et de rétablissement sont meilleures si vous demandez de l'aide plus tôt. Essayez de ne pas laisser des pensées désespérées et négatives vous empêcher d'obtenir de l'aide.
D'autres conditions peuvent ressembler à une dépression chronique. Votre médecin vous aidera à réfléchir à la cause de vos symptômes. Identifiez les événements stressants de votre vie. Suivi des problèmes de santé s'ils sont présents. Faites attention aux affections psychiatriques autres que la dépression et aux effets nocifs des médicaments, de l'alcool et des drogues récréatives. L'un d'eux peut nécessiter une attention particulière s'il est présent.
Comment est-il traité?
Si une dépression chronique est présente, vous pouvez vous aider en modifiant votre mode de vie et en commençant un traitement. Ces approches fonctionnent ensemble pour vous aider à vous rétablir plus rapidement et à rester en meilleure santé.
Pensez à votre style de vie. Vous en tenez-vous à une alimentation saine ? Vous pouvez devenir déprimé lorsque votre alimentation manque de choses dont votre corps a besoin. L'abus d'alcool ou la consommation de drogues récréatives peuvent aggraver les symptômes de la dépression et rendre plus difficile la recherche d'un soulagement.
Qu'en est-il de votre activité ? L'exercice physique est bon non seulement pour votre corps mais aussi pour votre esprit et votre humeur. L'exercice aérobique et la musculation vous aident à rester en bonne santé, heureux et en forme.
Prenez-vous suffisamment de temps pour vous amuser ? Vous apprécierez davantage la vie si vous prenez le temps de faire des choses qui vous apportent de la joie. Allez danser, allez au cinéma ou à un événement sportif. Cela peut être plus amusant que prévu.
Restez-vous impliqué avec les gens? Les interactions sociales sont une partie très importante d'un mode de vie sain. Lorsque vous êtes déprimé, vous ne voulez probablement voir personne ou faire plus que ce dont vous avez besoin. Mais vous pousser à faire ces choses vous aidera à récupérer mieux et plus rapidement. Vous trouverez peut-être utile de vous adresser à un groupe de soutien. Consultez la liste ci-dessous de la Depression and Bipolar Support Alliance pour obtenir une liste des groupes de votre région.
Bien qu'il puisse être difficile d'apporter ce genre de changements à votre mode de vie, de nombreux soutiens sont disponibles pour vous aider. Les groupes de perte de poids et l'exercice avec un copain sont quelques exemples à considérer.
Si vous souffrez de dépression chronique, vous devriez également obtenir de l'aide professionnelle, même si moins de la moitié des personnes qui en souffrent le font réellement. L'aide consiste en une thérapie par la parole ou une psychothérapie, des médicaments antidépresseurs ou une combinaison des deux.
Des études ont montré que les antidépresseurs aident de nombreuses personnes souffrant de dépression chronique. Les nouvelles pilules, celles qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, réussissent souvent à réduire les symptômes. Ils ont des effets secondaires bénins pour la plupart des gens. Ils peuvent prendre du temps à fonctionner, ou vous devrez peut-être essayer plus d'un type pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Quelques psychothérapies se sont révélées très efficaces dans le traitement de la dépression chronique. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'identification et la modification des pensées négatives autodestructrices qui augmentent la dépression. Une forme spéciale de TCC, le système d'analyse cognitivo-comportementale de la psychothérapie (CBASP), se concentre sur la compréhension des effets que le comportement a sur les autres et enseigne les compétences nécessaires pour modifier ces effets. La thérapie interpersonnelle (IPT) cible les problèmes liés aux conflits interpersonnels, aux transitions de rôles sociaux, aux déficits de compétences sociales et au deuil.
La combinaison de la psychothérapie et de la médecine est la plus rapide et la plus efficace pour de nombreuses personnes. La psychothérapie est particulièrement importante pour les personnes souffrant de dépression chronique dont les antécédents comprenaient des événements traumatisants. Essayez de trouver un thérapeute ayant une expérience spécifique dans le traitement de la dépression chronique.
Avec les changements de style de vie et le traitement, la dépression chronique est susceptible de s'améliorer. Il faut du temps, cependant, pour que l'amélioration se produise. Le désespoir et les pensées d'échec peuvent entraver la guérison. Avec le bon type d'aide et suffisamment de temps, une amélioration est probable. Sachez qu'il y a de l'aide et que la vie peut être beaucoup plus gratifiante et agréable après l'amélioration de la dépression.
Ressources
Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire
Alliance nationale pour la maladie mentale
Résumé
- Si vous souffrez de dépression chronique, vous devez la reconnaître avant de pouvoir la traiter.
- Des changements de style de vie positifs peuvent vous aider à le vaincre.
La dépression chronique est une dépression cliniquement significative qui a duré au moins deux ans. C'est plus grave qu'une dépression de courte durée. Cela enlève le plaisir de la vie. Les relations et le travail ont tendance à en souffrir et vous vous souciez peut-être de moins en moins de votre apparence. Vous pouvez même négliger votre santé et vos problèmes médicaux. Il est important de demander de l'aide si certains de ces symptômes vous semblent familiers.
Comment savoir si je souffre de dépression chronique ?
Avant de pouvoir obtenir de l'aide, vous devez consulter votre médecin ou une personne ayant une formation en santé mentale. En savoir plus sur la dépression vous aidera à éviter de vous blâmer et de vous sentir comme un échec. Un médecin vous aidera à faire le point sur le problème et à réfléchir aux prochaines étapes vers la guérison. Ne remettez pas cela à plus tard, car vos chances de bien-être et de rétablissement sont meilleures si vous demandez de l'aide plus tôt. Essayez de ne pas laisser des pensées désespérées et négatives vous empêcher d'obtenir de l'aide.
D'autres conditions peuvent ressembler à une dépression chronique. Votre médecin vous aidera à réfléchir à la cause de vos symptômes. Identifiez les événements stressants de votre vie. Suivi des problèmes de santé s'ils sont présents. Faites attention aux affections psychiatriques autres que la dépression et aux effets nocifs des médicaments, de l'alcool et des drogues récréatives. L'un d'eux peut nécessiter une attention particulière s'il est présent.
Comment est-il traité?
Si une dépression chronique est présente, vous pouvez vous aider en modifiant votre mode de vie et en commençant un traitement. Ces approches fonctionnent ensemble pour vous aider à vous rétablir plus rapidement et à rester en meilleure santé.
Pensez à votre style de vie. Vous en tenez-vous à une alimentation saine ? Vous pouvez devenir déprimé lorsque votre alimentation manque de choses dont votre corps a besoin. L'abus d'alcool ou la consommation de drogues récréatives peuvent aggraver les symptômes de la dépression et rendre plus difficile la recherche d'un soulagement.
Qu'en est-il de votre activité ? L'exercice physique est bon non seulement pour votre corps mais aussi pour votre esprit et votre humeur. L'exercice aérobique et la musculation vous aident à rester en bonne santé, heureux et en forme.
Prenez-vous suffisamment de temps pour vous amuser ? Vous apprécierez davantage la vie si vous prenez le temps de faire des choses qui vous apportent de la joie. Allez danser, allez au cinéma ou à un événement sportif. Cela peut être plus amusant que prévu.
Restez-vous impliqué avec les gens? Les interactions sociales sont une partie très importante d'un mode de vie sain. Lorsque vous êtes déprimé, vous ne voulez probablement voir personne ou faire plus que ce dont vous avez besoin. Mais vous pousser à faire ces choses vous aidera à récupérer mieux et plus rapidement. Vous trouverez peut-être utile de vous adresser à un groupe de soutien. Consultez la liste ci-dessous de la Depression and Bipolar Support Alliance pour obtenir une liste des groupes de votre région.
Bien qu'il puisse être difficile d'apporter ce genre de changements à votre mode de vie, de nombreux soutiens sont disponibles pour vous aider. Les groupes de perte de poids et l'exercice avec un copain sont quelques exemples à considérer.
Si vous souffrez de dépression chronique, vous devriez également obtenir de l'aide professionnelle, même si moins de la moitié des personnes qui en souffrent le font réellement. L'aide consiste en une thérapie par la parole ou une psychothérapie, des médicaments antidépresseurs ou une combinaison des deux.
Des études ont montré que les antidépresseurs aident de nombreuses personnes souffrant de dépression chronique. Les nouvelles pilules, celles qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, réussissent souvent à réduire les symptômes. Ils ont des effets secondaires bénins pour la plupart des gens. Ils peuvent prendre du temps à fonctionner, ou vous devrez peut-être essayer plus d'un type pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Quelques psychothérapies se sont révélées très efficaces dans le traitement de la dépression chronique. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'identification et la modification des pensées négatives autodestructrices qui augmentent la dépression. Une forme spéciale de TCC, le système d'analyse cognitivo-comportementale de la psychothérapie (CBASP), se concentre sur la compréhension des effets que le comportement a sur les autres et enseigne les compétences nécessaires pour modifier ces effets. La thérapie interpersonnelle (IPT) cible les problèmes liés aux conflits interpersonnels, aux transitions de rôles sociaux, aux déficits de compétences sociales et au deuil.
La combinaison de la psychothérapie et de la médecine est la plus rapide et la plus efficace pour de nombreuses personnes. La psychothérapie est particulièrement importante pour les personnes souffrant de dépression chronique dont les antécédents comprenaient des événements traumatisants. Essayez de trouver un thérapeute ayant une expérience spécifique dans le traitement de la dépression chronique.
Avec les changements de style de vie et le traitement, la dépression chronique est susceptible de s'améliorer. Il faut du temps, cependant, pour que l'amélioration se produise. Le désespoir et les pensées d'échec peuvent entraver la guérison. Avec le bon type d'aide et suffisamment de temps, une amélioration est probable. Sachez qu'il y a de l'aide et que la vie peut être beaucoup plus gratifiante et agréable après l'amélioration de la dépression.
Ressources
Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire
Alliance nationale pour la maladie mentale
Résumé
- Si vous souffrez de dépression chronique, vous devez la reconnaître avant de pouvoir la traiter.
- Des changements de style de vie positifs peuvent vous aider à le vaincre.
La dépression chronique est une dépression cliniquement significative qui a duré au moins deux ans. C'est plus grave qu'une dépression de courte durée. Cela enlève le plaisir de la vie. Les relations et le travail ont tendance à en souffrir et vous vous souciez peut-être de moins en moins de votre apparence. Vous pouvez même négliger votre santé et vos problèmes médicaux. Il est important de demander de l'aide si certains de ces symptômes vous semblent familiers.
Comment savoir si je souffre de dépression chronique ?
Avant de pouvoir obtenir de l'aide, vous devez consulter votre médecin ou une personne ayant une formation en santé mentale. En savoir plus sur la dépression vous aidera à éviter de vous blâmer et de vous sentir comme un échec. Un médecin vous aidera à faire le point sur le problème et à réfléchir aux prochaines étapes vers la guérison. Ne remettez pas cela à plus tard, car vos chances de bien-être et de rétablissement sont meilleures si vous demandez de l'aide plus tôt. Essayez de ne pas laisser des pensées désespérées et négatives vous empêcher d'obtenir de l'aide.
D'autres conditions peuvent ressembler à une dépression chronique. Votre médecin vous aidera à réfléchir à la cause de vos symptômes. Identifiez les événements stressants de votre vie. Suivi des problèmes de santé s'ils sont présents. Faites attention aux affections psychiatriques autres que la dépression et aux effets nocifs des médicaments, de l'alcool et des drogues récréatives. L'un d'eux peut nécessiter une attention particulière s'il est présent.
Comment est-il traité?
Si une dépression chronique est présente, vous pouvez vous aider en modifiant votre mode de vie et en commençant un traitement. Ces approches fonctionnent ensemble pour vous aider à vous rétablir plus rapidement et à rester en meilleure santé.
Pensez à votre style de vie. Vous en tenez-vous à une alimentation saine ? Vous pouvez devenir déprimé lorsque votre alimentation manque de choses dont votre corps a besoin. L'abus d'alcool ou la consommation de drogues récréatives peuvent aggraver les symptômes de la dépression et rendre plus difficile la recherche d'un soulagement.
Qu'en est-il de votre activité ? L'exercice physique est bon non seulement pour votre corps mais aussi pour votre esprit et votre humeur. L'exercice aérobique et la musculation vous aident à rester en bonne santé, heureux et en forme.
Prenez-vous suffisamment de temps pour vous amuser ? Vous apprécierez davantage la vie si vous prenez le temps de faire des choses qui vous apportent de la joie. Allez danser, allez au cinéma ou à un événement sportif. Cela peut être plus amusant que prévu.
Restez-vous impliqué avec les gens? Les interactions sociales sont une partie très importante d'un mode de vie sain. Lorsque vous êtes déprimé, vous ne voulez probablement voir personne ou faire plus que ce dont vous avez besoin. Mais vous pousser à faire ces choses vous aidera à récupérer mieux et plus rapidement. Vous trouverez peut-être utile de vous adresser à un groupe de soutien. Consultez la liste ci-dessous de la Depression and Bipolar Support Alliance pour obtenir une liste des groupes de votre région.
Bien qu'il puisse être difficile d'apporter ce genre de changements à votre mode de vie, de nombreux soutiens sont disponibles pour vous aider. Les groupes de perte de poids et l'exercice avec un copain sont quelques exemples à considérer.
Si vous souffrez de dépression chronique, vous devriez également obtenir de l'aide professionnelle, même si moins de la moitié des personnes qui en souffrent le font réellement. L'aide consiste en une thérapie par la parole ou une psychothérapie, des médicaments antidépresseurs ou une combinaison des deux.
Des études ont montré que les antidépresseurs aident de nombreuses personnes souffrant de dépression chronique. Les nouvelles pilules, celles qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, réussissent souvent à réduire les symptômes. Ils ont des effets secondaires bénins pour la plupart des gens. Ils peuvent prendre du temps à fonctionner, ou vous devrez peut-être essayer plus d'un type pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Quelques psychothérapies se sont révélées très efficaces dans le traitement de la dépression chronique. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'identification et la modification des pensées négatives autodestructrices qui augmentent la dépression. Une forme spéciale de TCC, le système d'analyse cognitivo-comportementale de la psychothérapie (CBASP), se concentre sur la compréhension des effets que le comportement a sur les autres et enseigne les compétences nécessaires pour modifier ces effets. La thérapie interpersonnelle (IPT) cible les problèmes liés aux conflits interpersonnels, aux transitions de rôles sociaux, aux déficits de compétences sociales et au deuil.
La combinaison de la psychothérapie et de la médecine est la plus rapide et la plus efficace pour de nombreuses personnes. La psychothérapie est particulièrement importante pour les personnes souffrant de dépression chronique dont les antécédents comprenaient des événements traumatisants. Essayez de trouver un thérapeute ayant une expérience spécifique dans le traitement de la dépression chronique.
Avec les changements de style de vie et le traitement, la dépression chronique est susceptible de s'améliorer. Il faut du temps, cependant, pour que l'amélioration se produise. Le désespoir et les pensées d'échec peuvent entraver la guérison. Avec le bon type d'aide et suffisamment de temps, une amélioration est probable. Sachez qu'il y a de l'aide et que la vie peut être beaucoup plus gratifiante et agréable après l'amélioration de la dépression.
Ressources
Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire
Alliance nationale pour la maladie mentale