Résumé
Les conducteurs en colère au volant ont souvent des problèmes personnels ou professionnels qui les stressent.
Même si exprimer sa colère avec assurance peut être un moyen approprié de faire face au stress, un comportement agressif sur la route est souvent contraire à la loi et peut mettre la vie en danger. Apprenez plutôt à gérer le stress et à canaliser de manière appropriée la colère ou la frustration refoulée pour rendre votre trajet plus agréable et plus sûr.
Gérez votre stress avant de prendre le volant
Parce que la colère est une réponse émotionnelle au stress, la gestion du stress est un moyen évident de réduire le risque d’explosion de colère au volant. Essayez de comprendre ce qui cause réellement votre colère : peut-être que votre patron est difficile à gérer ou peut-être que des problèmes conjugaux en sont la cause. Une fois que vous aurez identifié les véritables facteurs de stress dans votre vie, vous pourrez demander le soutien dont vous avez besoin pour commencer à faire face à ces problèmes.
Les choix de mode de vie tels que bien manger, faire de l’exercice, trouver du temps pour se détendre et dormir suffisamment sont parmi les meilleures méthodes pour réduire le stress général. Mais vous pouvez également faire quelques petites choses pour améliorer immédiatement votre humeur avant de prendre le volant. Peu de gens ressentent la rage au volant lorsqu’ils sont de bonne humeur :
- Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre votre destination. Si vous êtes en retard, votre trajet sera stressant dès le départ.
- Renseignez-vous auprès d'un collègue ou d'un ami qui vous fait rire. Le sourire détend les muscles tendus du visage et remonte le moral.
- Appelez votre conjoint, vos enfants ou quelqu'un d'autre que vous aimez pour leur dire que vous rentrez chez vous.
- Écoutez de la musique apaisante.
- Prenez une collation si vous avez faim ou une boisson contenant de la caféine si vous vous sentez fatigué.
- Faites une petite promenade et étirez-vous.
- Enfilez des vêtements confortables.
Garde ton calme
En réalité, la plupart des conducteurs éprouvent des colères de temps en temps – probablement aux heures de pointe, en particulier le vendredi après-midi, selon une étude. La prochaine fois que vous passerez du mijotage à l’ébullition, suivez ces étapes pour réduire votre fréquence cardiaque et vous calmer :
- Comptez à rebours.
- Inspirez et expirez profondément.
- Contractez et détendez vos muscles.
- Visualisez une expérience relaxante ou quelqu'un ou quelque chose qui vous rend heureux.
- Répétez-vous lentement à haute voix une phrase telle que « allez-y doucement » ou « restez calme ».
- Essayez de remplacer les pensées irrationnelles et colériques par des pensées logiques. Au lieu de dire : « Ce trafic est un cauchemar, je n'arriverai jamais à me rendre au travail », essayez « Le trafic est dense et je suis frustré, mais me mettre en colère ne me fera pas travailler plus vite ».
Quand l'autre conducteur est agressif
- Gardez à l’esprit que la mauvaise conduite des autres ne vous concerne pas. Donc, si une voiture monte sur votre pare-chocs ou vous coupe la route, ne le prenez pas personnellement. Ralentissez pour laisser la voiture vous contourner et continuer son chemin.
- N'essayez pas de vous venger. Cela ne vaut pas votre vie ou celle de quelqu'un d'autre.
- Envisagez de prendre le blâme, même si vous n'avez rien fait de mal. Levez les yeux, faites un signe de la main et dites « Je suis désolé ». Ensuite, laissez tomber.
- Ne vous arrêtez pas pour parler à un conducteur hostile.
Résumé
Les conducteurs en colère au volant ont souvent des problèmes personnels ou professionnels qui les stressent.
Même si exprimer sa colère avec assurance peut être un moyen approprié de faire face au stress, un comportement agressif sur la route est souvent contraire à la loi et peut mettre la vie en danger. Apprenez plutôt à gérer le stress et à canaliser de manière appropriée la colère ou la frustration refoulée pour rendre votre trajet plus agréable et plus sûr.
Gérez votre stress avant de prendre le volant
Parce que la colère est une réponse émotionnelle au stress, la gestion du stress est un moyen évident de réduire le risque d’explosion de colère au volant. Essayez de comprendre ce qui cause réellement votre colère : peut-être que votre patron est difficile à gérer ou peut-être que des problèmes conjugaux en sont la cause. Une fois que vous aurez identifié les véritables facteurs de stress dans votre vie, vous pourrez demander le soutien dont vous avez besoin pour commencer à faire face à ces problèmes.
Les choix de mode de vie tels que bien manger, faire de l’exercice, trouver du temps pour se détendre et dormir suffisamment sont parmi les meilleures méthodes pour réduire le stress général. Mais vous pouvez également faire quelques petites choses pour améliorer immédiatement votre humeur avant de prendre le volant. Peu de gens ressentent la rage au volant lorsqu’ils sont de bonne humeur :
- Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre votre destination. Si vous êtes en retard, votre trajet sera stressant dès le départ.
- Renseignez-vous auprès d'un collègue ou d'un ami qui vous fait rire. Le sourire détend les muscles tendus du visage et remonte le moral.
- Appelez votre conjoint, vos enfants ou quelqu'un d'autre que vous aimez pour leur dire que vous rentrez chez vous.
- Écoutez de la musique apaisante.
- Prenez une collation si vous avez faim ou une boisson contenant de la caféine si vous vous sentez fatigué.
- Faites une petite promenade et étirez-vous.
- Enfilez des vêtements confortables.
Garde ton calme
En réalité, la plupart des conducteurs éprouvent des colères de temps en temps – probablement aux heures de pointe, en particulier le vendredi après-midi, selon une étude. La prochaine fois que vous passerez du mijotage à l’ébullition, suivez ces étapes pour réduire votre fréquence cardiaque et vous calmer :
- Comptez à rebours.
- Inspirez et expirez profondément.
- Contractez et détendez vos muscles.
- Visualisez une expérience relaxante ou quelqu'un ou quelque chose qui vous rend heureux.
- Répétez-vous lentement à haute voix une phrase telle que « allez-y doucement » ou « restez calme ».
- Essayez de remplacer les pensées irrationnelles et colériques par des pensées logiques. Au lieu de dire : « Ce trafic est un cauchemar, je n'arriverai jamais à me rendre au travail », essayez « Le trafic est dense et je suis frustré, mais me mettre en colère ne me fera pas travailler plus vite ».
Quand l'autre conducteur est agressif
- Gardez à l’esprit que la mauvaise conduite des autres ne vous concerne pas. Donc, si une voiture monte sur votre pare-chocs ou vous coupe la route, ne le prenez pas personnellement. Ralentissez pour laisser la voiture vous contourner et continuer son chemin.
- N'essayez pas de vous venger. Cela ne vaut pas votre vie ou celle de quelqu'un d'autre.
- Envisagez de prendre le blâme, même si vous n'avez rien fait de mal. Levez les yeux, faites un signe de la main et dites « Je suis désolé ». Ensuite, laissez tomber.
- Ne vous arrêtez pas pour parler à un conducteur hostile.
Résumé
Les conducteurs en colère au volant ont souvent des problèmes personnels ou professionnels qui les stressent.
Même si exprimer sa colère avec assurance peut être un moyen approprié de faire face au stress, un comportement agressif sur la route est souvent contraire à la loi et peut mettre la vie en danger. Apprenez plutôt à gérer le stress et à canaliser de manière appropriée la colère ou la frustration refoulée pour rendre votre trajet plus agréable et plus sûr.
Gérez votre stress avant de prendre le volant
Parce que la colère est une réponse émotionnelle au stress, la gestion du stress est un moyen évident de réduire le risque d’explosion de colère au volant. Essayez de comprendre ce qui cause réellement votre colère : peut-être que votre patron est difficile à gérer ou peut-être que des problèmes conjugaux en sont la cause. Une fois que vous aurez identifié les véritables facteurs de stress dans votre vie, vous pourrez demander le soutien dont vous avez besoin pour commencer à faire face à ces problèmes.
Les choix de mode de vie tels que bien manger, faire de l’exercice, trouver du temps pour se détendre et dormir suffisamment sont parmi les meilleures méthodes pour réduire le stress général. Mais vous pouvez également faire quelques petites choses pour améliorer immédiatement votre humeur avant de prendre le volant. Peu de gens ressentent la rage au volant lorsqu’ils sont de bonne humeur :
- Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre votre destination. Si vous êtes en retard, votre trajet sera stressant dès le départ.
- Renseignez-vous auprès d'un collègue ou d'un ami qui vous fait rire. Le sourire détend les muscles tendus du visage et remonte le moral.
- Appelez votre conjoint, vos enfants ou quelqu'un d'autre que vous aimez pour leur dire que vous rentrez chez vous.
- Écoutez de la musique apaisante.
- Prenez une collation si vous avez faim ou une boisson contenant de la caféine si vous vous sentez fatigué.
- Faites une petite promenade et étirez-vous.
- Enfilez des vêtements confortables.
Garde ton calme
En réalité, la plupart des conducteurs éprouvent des colères de temps en temps – probablement aux heures de pointe, en particulier le vendredi après-midi, selon une étude. La prochaine fois que vous passerez du mijotage à l’ébullition, suivez ces étapes pour réduire votre fréquence cardiaque et vous calmer :
- Comptez à rebours.
- Inspirez et expirez profondément.
- Contractez et détendez vos muscles.
- Visualisez une expérience relaxante ou quelqu'un ou quelque chose qui vous rend heureux.
- Répétez-vous lentement à haute voix une phrase telle que « allez-y doucement » ou « restez calme ».
- Essayez de remplacer les pensées irrationnelles et colériques par des pensées logiques. Au lieu de dire : « Ce trafic est un cauchemar, je n'arriverai jamais à me rendre au travail », essayez « Le trafic est dense et je suis frustré, mais me mettre en colère ne me fera pas travailler plus vite ».
Quand l'autre conducteur est agressif
- Gardez à l’esprit que la mauvaise conduite des autres ne vous concerne pas. Donc, si une voiture monte sur votre pare-chocs ou vous coupe la route, ne le prenez pas personnellement. Ralentissez pour laisser la voiture vous contourner et continuer son chemin.
- N'essayez pas de vous venger. Cela ne vaut pas votre vie ou celle de quelqu'un d'autre.
- Envisagez de prendre le blâme, même si vous n'avez rien fait de mal. Levez les yeux, faites un signe de la main et dites « Je suis désolé ». Ensuite, laissez tomber.
- Ne vous arrêtez pas pour parler à un conducteur hostile.