Résumé
- Nous nous sentons stressés lorsque les exigences de notre temps et de notre énergie l'emportent sur nos ressources et nos compétences pour faire face.
- Trop de stress se manifeste à travers notre santé, nos sentiments et nos actions, et affecte tous les domaines de la vie.
Le stress fait partie de la vie de tous. Certaines personnes portent de lourds fardeaux, soit par hasard, soit par choix. Certaines personnes font face aux pressions de la routine et aux défis inattendus mieux que d'autres. Toutes ces choses contribuent au stress quotidien que vous ressentez.
Le stress devient un problème lorsqu'il nuit à votre santé ou à votre bien-être.
Pourquoi est-ce que je me sens si stressé ?
Nous nous sentons stressés lorsque les exigences de notre temps et de notre énergie l'emportent sur nos ressources et nos compétences pour faire face. Ce « poids supplémentaire sur nos épaules » se manifeste à travers notre santé, nos sentiments et nos actions. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous tombez facilement malade lorsque vous êtes stressé. Vous pouvez être très inquiet ou manquer d'énergie. Ou, vous pouvez être grincheux et claquer vos enfants ou votre partenaire sans raison.
Notre niveau de stress monte et descend au cours de notre vie, et nous ne pouvons pas toujours prévoir les moments stressants. Certaines situations et étapes de la vie ont tendance à être plus stressantes que d'autres, telles que :
- Planifier un mariage
- Avoir un bébé
- L'éducation des enfants
- Divorcer
- Perdre ou changer d'emploi
- En mouvement
- Accompagnement d'un parent vieillissant
- Faire face à une maladie grave ou de longue durée
- Mort d'un être cher
Comment le stress peut-il créer des problèmes dans ma vie ?
À court terme, le stress peut nous aider à faire de notre mieux ou à surmonter un défi. Mais le stress qui s'accumule ou dure longtemps peut créer des problèmes au travail ou à l'école, à la maison et dans les relations.
Les histoires suivantes décrivent les véritables effets du stress sur votre vie. Voyez si vous identifiez comment le stress affecte les routines, les sentiments, les choix et les perspectives de Jim et Nancy.
Jim se réveille chaque matin au son de son réveil. Il se sent rarement reposé car il se lève souvent au milieu de la nuit et a du mal à se rendormir. Il saute le petit-déjeuner pour avoir une longueur d'avance sur son trajet. Coincé dans les embouteillages pendant près d'une heure, Jim s'attarde sur les nombreux projets qui l'attendent au travail. Il essaie de réfléchir à la façon dont il va s'attaquer à chaque tâche, mais se sent juste dépassé. Une fois au travail, Jim peut sentir sa tension artérielle augmenter lorsqu'il entre dans le bâtiment. Il se sent démotivé et sans soutien. Le soir, Jim est fatigué et grincheux. Il veut s'engager avec sa famille. Mais au lieu de cela, il verse un verre et écoute sa femme et ses enfants.
La mère de Nancy, Jan, a emménagé avec sa famille il y a environ un an après l'opération de Jan. Le plan était d'aider Jan pendant la première partie de son rétablissement jusqu'à ce qu'elle puisse à nouveau vivre seule. Mais depuis, Jan a eu de nouveaux problèmes de santé. Elle résiste également à déménager. Nancy passe la majeure partie de sa journée à s'occuper de Jan ou à l'emmener à divers rendez-vous. Elle a dû renoncer à la plupart de ses intérêts personnels et n'a pas de temps pour elle. Nancy a également dû annuler un voyage d'anniversaire avec son mari. Nancy aime sa mère, mais elle n'aime pas sa situation. Cela la fait se sentir coupable. Elle se tourne vers la nourriture «réconfortante» lorsqu'elle se sent déprimée et elle a récemment pris du poids. Elle se sent piégée.
Les histoires de Jim et Nancy permettent de voir facilement comment le stress peut se répandre dans tous les domaines de la vie. Les situations stressantes qui perdurent peuvent détruire la santé, les relations et la vie.
Que puis-je faire si je me sens piégé par mon stress ?
Pour réduire votre niveau de stress et reprendre votre vie en main, vous avez deux choix :
- Changez votre situation, si vous le pouvez. Fixez des limites. Plan. Prioriser. Obtenir de l'aide.
- Trouvez des moyens de gérer le stress. Essayez des techniques de relaxation. Apprenez les techniques de méditation. Apprenez les techniques de respiration profonde. Commencez une routine d'exercices aérobiques. Évadez-vous à vos amis ou à vos proches.
Si vous ne pouvez pas faire face au stress ou si le stress crée des problèmes dans votre vie, appelez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à identifier les facteurs de stress que vous pouvez contrôler et à proposer des stratégies pour lutter contre les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éviter. Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale pour identifier vos pensées négatives automatiques, vos sentiments et les comportements que vos pensées et vos sentiments favorisent. Une fois que vous avez identifié vos schémas, vous pouvez générer stratégiquement des pensées, des sentiments et des résultats plus positifs.
Résumé
- Nous nous sentons stressés lorsque les exigences de notre temps et de notre énergie l'emportent sur nos ressources et nos compétences pour faire face.
- Trop de stress se manifeste à travers notre santé, nos sentiments et nos actions, et affecte tous les domaines de la vie.
Le stress fait partie de la vie de tous. Certaines personnes portent de lourds fardeaux, soit par hasard, soit par choix. Certaines personnes font face aux pressions de la routine et aux défis inattendus mieux que d'autres. Toutes ces choses contribuent au stress quotidien que vous ressentez.
Le stress devient un problème lorsqu'il nuit à votre santé ou à votre bien-être.
Pourquoi est-ce que je me sens si stressé ?
Nous nous sentons stressés lorsque les exigences de notre temps et de notre énergie l'emportent sur nos ressources et nos compétences pour faire face. Ce « poids supplémentaire sur nos épaules » se manifeste à travers notre santé, nos sentiments et nos actions. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous tombez facilement malade lorsque vous êtes stressé. Vous pouvez être très inquiet ou manquer d'énergie. Ou, vous pouvez être grincheux et claquer vos enfants ou votre partenaire sans raison.
Notre niveau de stress monte et descend au cours de notre vie, et nous ne pouvons pas toujours prévoir les moments stressants. Certaines situations et étapes de la vie ont tendance à être plus stressantes que d'autres, telles que :
- Planifier un mariage
- Avoir un bébé
- L'éducation des enfants
- Divorcer
- Perdre ou changer d'emploi
- En mouvement
- Accompagnement d'un parent vieillissant
- Faire face à une maladie grave ou de longue durée
- Mort d'un être cher
Comment le stress peut-il créer des problèmes dans ma vie ?
À court terme, le stress peut nous aider à faire de notre mieux ou à surmonter un défi. Mais le stress qui s'accumule ou dure longtemps peut créer des problèmes au travail ou à l'école, à la maison et dans les relations.
Les histoires suivantes décrivent les véritables effets du stress sur votre vie. Voyez si vous identifiez comment le stress affecte les routines, les sentiments, les choix et les perspectives de Jim et Nancy.
Jim se réveille chaque matin au son de son réveil. Il se sent rarement reposé car il se lève souvent au milieu de la nuit et a du mal à se rendormir. Il saute le petit-déjeuner pour avoir une longueur d'avance sur son trajet. Coincé dans les embouteillages pendant près d'une heure, Jim s'attarde sur les nombreux projets qui l'attendent au travail. Il essaie de réfléchir à la façon dont il va s'attaquer à chaque tâche, mais se sent juste dépassé. Une fois au travail, Jim peut sentir sa tension artérielle augmenter lorsqu'il entre dans le bâtiment. Il se sent démotivé et sans soutien. Le soir, Jim est fatigué et grincheux. Il veut s'engager avec sa famille. Mais au lieu de cela, il verse un verre et écoute sa femme et ses enfants.
La mère de Nancy, Jan, a emménagé avec sa famille il y a environ un an après l'opération de Jan. Le plan était d'aider Jan pendant la première partie de son rétablissement jusqu'à ce qu'elle puisse à nouveau vivre seule. Mais depuis, Jan a eu de nouveaux problèmes de santé. Elle résiste également à déménager. Nancy passe la majeure partie de sa journée à s'occuper de Jan ou à l'emmener à divers rendez-vous. Elle a dû renoncer à la plupart de ses intérêts personnels et n'a pas de temps pour elle. Nancy a également dû annuler un voyage d'anniversaire avec son mari. Nancy aime sa mère, mais elle n'aime pas sa situation. Cela la fait se sentir coupable. Elle se tourne vers la nourriture «réconfortante» lorsqu'elle se sent déprimée et elle a récemment pris du poids. Elle se sent piégée.
Les histoires de Jim et Nancy permettent de voir facilement comment le stress peut se répandre dans tous les domaines de la vie. Les situations stressantes qui perdurent peuvent détruire la santé, les relations et la vie.
Que puis-je faire si je me sens piégé par mon stress ?
Pour réduire votre niveau de stress et reprendre votre vie en main, vous avez deux choix :
- Changez votre situation, si vous le pouvez. Fixez des limites. Plan. Prioriser. Obtenir de l'aide.
- Trouvez des moyens de gérer le stress. Essayez des techniques de relaxation. Apprenez les techniques de méditation. Apprenez les techniques de respiration profonde. Commencez une routine d'exercices aérobiques. Évadez-vous à vos amis ou à vos proches.
Si vous ne pouvez pas faire face au stress ou si le stress crée des problèmes dans votre vie, appelez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à identifier les facteurs de stress que vous pouvez contrôler et à proposer des stratégies pour lutter contre les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éviter. Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale pour identifier vos pensées négatives automatiques, vos sentiments et les comportements que vos pensées et vos sentiments favorisent. Une fois que vous avez identifié vos schémas, vous pouvez générer stratégiquement des pensées, des sentiments et des résultats plus positifs.
Résumé
- Nous nous sentons stressés lorsque les exigences de notre temps et de notre énergie l'emportent sur nos ressources et nos compétences pour faire face.
- Trop de stress se manifeste à travers notre santé, nos sentiments et nos actions, et affecte tous les domaines de la vie.
Le stress fait partie de la vie de tous. Certaines personnes portent de lourds fardeaux, soit par hasard, soit par choix. Certaines personnes font face aux pressions de la routine et aux défis inattendus mieux que d'autres. Toutes ces choses contribuent au stress quotidien que vous ressentez.
Le stress devient un problème lorsqu'il nuit à votre santé ou à votre bien-être.
Pourquoi est-ce que je me sens si stressé ?
Nous nous sentons stressés lorsque les exigences de notre temps et de notre énergie l'emportent sur nos ressources et nos compétences pour faire face. Ce « poids supplémentaire sur nos épaules » se manifeste à travers notre santé, nos sentiments et nos actions. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous tombez facilement malade lorsque vous êtes stressé. Vous pouvez être très inquiet ou manquer d'énergie. Ou, vous pouvez être grincheux et claquer vos enfants ou votre partenaire sans raison.
Notre niveau de stress monte et descend au cours de notre vie, et nous ne pouvons pas toujours prévoir les moments stressants. Certaines situations et étapes de la vie ont tendance à être plus stressantes que d'autres, telles que :
- Planifier un mariage
- Avoir un bébé
- L'éducation des enfants
- Divorcer
- Perdre ou changer d'emploi
- En mouvement
- Accompagnement d'un parent vieillissant
- Faire face à une maladie grave ou de longue durée
- Mort d'un être cher
Comment le stress peut-il créer des problèmes dans ma vie ?
À court terme, le stress peut nous aider à faire de notre mieux ou à surmonter un défi. Mais le stress qui s'accumule ou dure longtemps peut créer des problèmes au travail ou à l'école, à la maison et dans les relations.
Les histoires suivantes décrivent les véritables effets du stress sur votre vie. Voyez si vous identifiez comment le stress affecte les routines, les sentiments, les choix et les perspectives de Jim et Nancy.
Jim se réveille chaque matin au son de son réveil. Il se sent rarement reposé car il se lève souvent au milieu de la nuit et a du mal à se rendormir. Il saute le petit-déjeuner pour avoir une longueur d'avance sur son trajet. Coincé dans les embouteillages pendant près d'une heure, Jim s'attarde sur les nombreux projets qui l'attendent au travail. Il essaie de réfléchir à la façon dont il va s'attaquer à chaque tâche, mais se sent juste dépassé. Une fois au travail, Jim peut sentir sa tension artérielle augmenter lorsqu'il entre dans le bâtiment. Il se sent démotivé et sans soutien. Le soir, Jim est fatigué et grincheux. Il veut s'engager avec sa famille. Mais au lieu de cela, il verse un verre et écoute sa femme et ses enfants.
La mère de Nancy, Jan, a emménagé avec sa famille il y a environ un an après l'opération de Jan. Le plan était d'aider Jan pendant la première partie de son rétablissement jusqu'à ce qu'elle puisse à nouveau vivre seule. Mais depuis, Jan a eu de nouveaux problèmes de santé. Elle résiste également à déménager. Nancy passe la majeure partie de sa journée à s'occuper de Jan ou à l'emmener à divers rendez-vous. Elle a dû renoncer à la plupart de ses intérêts personnels et n'a pas de temps pour elle. Nancy a également dû annuler un voyage d'anniversaire avec son mari. Nancy aime sa mère, mais elle n'aime pas sa situation. Cela la fait se sentir coupable. Elle se tourne vers la nourriture «réconfortante» lorsqu'elle se sent déprimée et elle a récemment pris du poids. Elle se sent piégée.
Les histoires de Jim et Nancy permettent de voir facilement comment le stress peut se répandre dans tous les domaines de la vie. Les situations stressantes qui perdurent peuvent détruire la santé, les relations et la vie.
Que puis-je faire si je me sens piégé par mon stress ?
Pour réduire votre niveau de stress et reprendre votre vie en main, vous avez deux choix :
- Changez votre situation, si vous le pouvez. Fixez des limites. Plan. Prioriser. Obtenir de l'aide.
- Trouvez des moyens de gérer le stress. Essayez des techniques de relaxation. Apprenez les techniques de méditation. Apprenez les techniques de respiration profonde. Commencez une routine d'exercices aérobiques. Évadez-vous à vos amis ou à vos proches.
Si vous ne pouvez pas faire face au stress ou si le stress crée des problèmes dans votre vie, appelez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à identifier les facteurs de stress que vous pouvez contrôler et à proposer des stratégies pour lutter contre les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éviter. Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale pour identifier vos pensées négatives automatiques, vos sentiments et les comportements que vos pensées et vos sentiments favorisent. Une fois que vous avez identifié vos schémas, vous pouvez générer stratégiquement des pensées, des sentiments et des résultats plus positifs.