Résumé
- Gérez le stress.
- Prenez le temps de vous amuser.
- Rester actif.
Si vous avez traversé une dépression, vous vous souviendrez peut-être que le plus difficile était de penser que vous ne vous sentiriez jamais mieux. Il est difficile mais très important de se rappeler que la plupart des personnes déprimées s'améliorent. Vous devez garder espoir et vous rappeler que la dépression est une maladie traitable.
Gardez à l'esprit que la dépression ne s'améliore pas beaucoup sans aide. En fonction de votre dépression, cette aide peut être des conseils, des médicaments, les deux ou une autre approche.
Si vous prenez des médicaments pour la dépression, prenez-les tels que prescrits. Ils ne fonctionneront pas aussi bien autrement. Si vous n'aimez pas leurs effets, parlez-en à votre médecin prescripteur. Il y a souvent moyen d'améliorer les choses.
Le conseil fonctionne mieux si vous respectez vos rendez-vous, parlez ouvertement de vos objectifs et de vos préoccupations et réfléchissez à ce dont vous avez discuté. Certains thérapeutes donnent des devoirs. Il est important de pratiquer vos nouvelles compétences.
Le traitement peut aider, mais ce n'est pas tout. Vous pouvez prendre d'autres mesures pour aider à la récupération. Voici quelques suggestions:
Gérez le stress. Si votre dépression se nourrit en partie de problèmes réels dans votre vie, comme un mauvais travail ou une mauvaise relation, aucune pilule ne vous guérira à moins que vous ne gériez également les situations stressantes. Avec l'aide d'une thérapie ou autrement, d'une manière ou d'une autre, vous devrez peut-être apporter des changements dans votre vie.
Ne vous négligez pas. Beaucoup d'entre nous sont déprimés à cause de devoirs de soins stressants. Si vous passez tout votre temps à vous occuper d'un parent malade, par exemple, vous devez trouver un moyen de vous accorder une pause de temps en temps. Même si vous ne pouvez pas trouver une bonne raison de vous sentir déprimé, prenez le temps de prendre soin de vous. Gardez votre maison propre et soignée. Prenez soin de votre corps, de votre apparence, de votre alimentation, de votre activité et de votre sommeil. Ce sont des éléments importants de votre rétablissement.
Assurez-vous de manger. Gardez à l'esprit que votre corps et votre cerveau ont besoin du bon carburant et de la bonne quantité pour bien fonctionner. Mangez suffisamment, mais évitez la tentation d'utiliser la nourriture pour vous réconforter. Il peut être tentant de vous remonter le moral avec de l'alcool ou des drogues récréatives, mais c'est une mauvaise idée. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais il n'y a pas de repas gratuit. Le retour sur investissement est dur.
Rester actif. La dépression peut vous donner l'impression que vous ne voulez pas quitter votre lit, mais rester actif est une excellente idée. Même si vous avez besoin de vous dépasser, l'exercice est un bon moyen de remonter le moral. Des études ont montré que l'exercice était un bon antidépresseur. Certaines personnes bénéficient de faire du yoga ou de la méditation.
Ne vous isolez pas. Trouvez un moyen d'être entouré de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans l'avenir. Une connexion avec les autres est très curative.
Envisagez de pratiquer la spiritualité. Une pratique spirituelle peut être très significative et valorisante pour certains. Cela peut maintenir l'espoir et vous aider à garder un œil sur la lumière au bout du tunnel. Si vous avez perdu le contact avec votre activité religieuse ou spirituelle précédente, il peut être très utile de vous reconnecter.
Si malgré tous vos efforts, votre dépression ne se résorbe pas, consultez un spécialiste. Consultez votre médecin et demandez à être référé à un psychiatre ou à un autre spécialiste de la santé mentale au sujet de votre état. Le diagnostic de dépression peut être complexe. Il nécessite parfois des examens physiques et des tests pour rechercher la possibilité d'un trouble bipolaire ou de causes physiques. Par exemple, une thyroïde basse, une carence en vitamines ou des conditions plus graves. Cela peut également augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des cancers, il est donc sage de consulter un médecin si votre dépression s'aggrave. Une dépression sévère peut entraîner divers types d'automutilation.
La bonne nouvelle est que la dépression est traitable.
Résumé
- Gérez le stress.
- Prenez le temps de vous amuser.
- Rester actif.
Si vous avez traversé une dépression, vous vous souviendrez peut-être que le plus difficile était de penser que vous ne vous sentiriez jamais mieux. Il est difficile mais très important de se rappeler que la plupart des personnes déprimées s'améliorent. Vous devez garder espoir et vous rappeler que la dépression est une maladie traitable.
Gardez à l'esprit que la dépression ne s'améliore pas beaucoup sans aide. En fonction de votre dépression, cette aide peut être des conseils, des médicaments, les deux ou une autre approche.
Si vous prenez des médicaments pour la dépression, prenez-les tels que prescrits. Ils ne fonctionneront pas aussi bien autrement. Si vous n'aimez pas leurs effets, parlez-en à votre médecin prescripteur. Il y a souvent moyen d'améliorer les choses.
Le conseil fonctionne mieux si vous respectez vos rendez-vous, parlez ouvertement de vos objectifs et de vos préoccupations et réfléchissez à ce dont vous avez discuté. Certains thérapeutes donnent des devoirs. Il est important de pratiquer vos nouvelles compétences.
Le traitement peut aider, mais ce n'est pas tout. Vous pouvez prendre d'autres mesures pour aider à la récupération. Voici quelques suggestions:
Gérez le stress. Si votre dépression se nourrit en partie de problèmes réels dans votre vie, comme un mauvais travail ou une mauvaise relation, aucune pilule ne vous guérira à moins que vous ne gériez également les situations stressantes. Avec l'aide d'une thérapie ou autrement, d'une manière ou d'une autre, vous devrez peut-être apporter des changements dans votre vie.
Ne vous négligez pas. Beaucoup d'entre nous sont déprimés à cause de devoirs de soins stressants. Si vous passez tout votre temps à vous occuper d'un parent malade, par exemple, vous devez trouver un moyen de vous accorder une pause de temps en temps. Même si vous ne pouvez pas trouver une bonne raison de vous sentir déprimé, prenez le temps de prendre soin de vous. Gardez votre maison propre et soignée. Prenez soin de votre corps, de votre apparence, de votre alimentation, de votre activité et de votre sommeil. Ce sont des éléments importants de votre rétablissement.
Assurez-vous de manger. Gardez à l'esprit que votre corps et votre cerveau ont besoin du bon carburant et de la bonne quantité pour bien fonctionner. Mangez suffisamment, mais évitez la tentation d'utiliser la nourriture pour vous réconforter. Il peut être tentant de vous remonter le moral avec de l'alcool ou des drogues récréatives, mais c'est une mauvaise idée. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais il n'y a pas de repas gratuit. Le retour sur investissement est dur.
Rester actif. La dépression peut vous donner l'impression que vous ne voulez pas quitter votre lit, mais rester actif est une excellente idée. Même si vous avez besoin de vous dépasser, l'exercice est un bon moyen de remonter le moral. Des études ont montré que l'exercice était un bon antidépresseur. Certaines personnes bénéficient de faire du yoga ou de la méditation.
Ne vous isolez pas. Trouvez un moyen d'être entouré de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans l'avenir. Une connexion avec les autres est très curative.
Envisagez de pratiquer la spiritualité. Une pratique spirituelle peut être très significative et valorisante pour certains. Cela peut maintenir l'espoir et vous aider à garder un œil sur la lumière au bout du tunnel. Si vous avez perdu le contact avec votre activité religieuse ou spirituelle précédente, il peut être très utile de vous reconnecter.
Si malgré tous vos efforts, votre dépression ne se résorbe pas, consultez un spécialiste. Consultez votre médecin et demandez à être référé à un psychiatre ou à un autre spécialiste de la santé mentale au sujet de votre état. Le diagnostic de dépression peut être complexe. Il nécessite parfois des examens physiques et des tests pour rechercher la possibilité d'un trouble bipolaire ou de causes physiques. Par exemple, une thyroïde basse, une carence en vitamines ou des conditions plus graves. Cela peut également augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des cancers, il est donc sage de consulter un médecin si votre dépression s'aggrave. Une dépression sévère peut entraîner divers types d'automutilation.
La bonne nouvelle est que la dépression est traitable.
Résumé
- Gérez le stress.
- Prenez le temps de vous amuser.
- Rester actif.
Si vous avez traversé une dépression, vous vous souviendrez peut-être que le plus difficile était de penser que vous ne vous sentiriez jamais mieux. Il est difficile mais très important de se rappeler que la plupart des personnes déprimées s'améliorent. Vous devez garder espoir et vous rappeler que la dépression est une maladie traitable.
Gardez à l'esprit que la dépression ne s'améliore pas beaucoup sans aide. En fonction de votre dépression, cette aide peut être des conseils, des médicaments, les deux ou une autre approche.
Si vous prenez des médicaments pour la dépression, prenez-les tels que prescrits. Ils ne fonctionneront pas aussi bien autrement. Si vous n'aimez pas leurs effets, parlez-en à votre médecin prescripteur. Il y a souvent moyen d'améliorer les choses.
Le conseil fonctionne mieux si vous respectez vos rendez-vous, parlez ouvertement de vos objectifs et de vos préoccupations et réfléchissez à ce dont vous avez discuté. Certains thérapeutes donnent des devoirs. Il est important de pratiquer vos nouvelles compétences.
Le traitement peut aider, mais ce n'est pas tout. Vous pouvez prendre d'autres mesures pour aider à la récupération. Voici quelques suggestions:
Gérez le stress. Si votre dépression se nourrit en partie de problèmes réels dans votre vie, comme un mauvais travail ou une mauvaise relation, aucune pilule ne vous guérira à moins que vous ne gériez également les situations stressantes. Avec l'aide d'une thérapie ou autrement, d'une manière ou d'une autre, vous devrez peut-être apporter des changements dans votre vie.
Ne vous négligez pas. Beaucoup d'entre nous sont déprimés à cause de devoirs de soins stressants. Si vous passez tout votre temps à vous occuper d'un parent malade, par exemple, vous devez trouver un moyen de vous accorder une pause de temps en temps. Même si vous ne pouvez pas trouver une bonne raison de vous sentir déprimé, prenez le temps de prendre soin de vous. Gardez votre maison propre et soignée. Prenez soin de votre corps, de votre apparence, de votre alimentation, de votre activité et de votre sommeil. Ce sont des éléments importants de votre rétablissement.
Assurez-vous de manger. Gardez à l'esprit que votre corps et votre cerveau ont besoin du bon carburant et de la bonne quantité pour bien fonctionner. Mangez suffisamment, mais évitez la tentation d'utiliser la nourriture pour vous réconforter. Il peut être tentant de vous remonter le moral avec de l'alcool ou des drogues récréatives, mais c'est une mauvaise idée. Cela peut fonctionner pendant un certain temps, mais il n'y a pas de repas gratuit. Le retour sur investissement est dur.
Rester actif. La dépression peut vous donner l'impression que vous ne voulez pas quitter votre lit, mais rester actif est une excellente idée. Même si vous avez besoin de vous dépasser, l'exercice est un bon moyen de remonter le moral. Des études ont montré que l'exercice était un bon antidépresseur. Certaines personnes bénéficient de faire du yoga ou de la méditation.
Ne vous isolez pas. Trouvez un moyen d'être entouré de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans l'avenir. Une connexion avec les autres est très curative.
Envisagez de pratiquer la spiritualité. Une pratique spirituelle peut être très significative et valorisante pour certains. Cela peut maintenir l'espoir et vous aider à garder un œil sur la lumière au bout du tunnel. Si vous avez perdu le contact avec votre activité religieuse ou spirituelle précédente, il peut être très utile de vous reconnecter.
Si malgré tous vos efforts, votre dépression ne se résorbe pas, consultez un spécialiste. Consultez votre médecin et demandez à être référé à un psychiatre ou à un autre spécialiste de la santé mentale au sujet de votre état. Le diagnostic de dépression peut être complexe. Il nécessite parfois des examens physiques et des tests pour rechercher la possibilité d'un trouble bipolaire ou de causes physiques. Par exemple, une thyroïde basse, une carence en vitamines ou des conditions plus graves. Cela peut également augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des cancers, il est donc sage de consulter un médecin si votre dépression s'aggrave. Une dépression sévère peut entraîner divers types d'automutilation.
La bonne nouvelle est que la dépression est traitable.