Résumé
- Connaissez les « moments dangereux ».
- Planifiez les routines de discipline à l’avance.
- Ne touchez pas votre enfant lorsque vous êtes en colère.
- Comprenez d'où vient la colère.
Peu importe à quel point vous êtes un bon parent, il est probable que de temps en temps vous vous mettiez en colère contre votre enfant. La colère est une réponse très humaine aux nombreux stress liés à la parentalité. Une réponse humaine, mais parfois néfaste. Cela peut et doit être géré.
La meilleure façon d’arrêter votre colère est de la prévenir avant qu’elle ne survienne. Voici quelques façons de garder la colère hors de votre maison :
- Surveillez les moments « dangereux ». Quand êtes-vous le plus susceptible d’être ennuyé ? Le matin quand vous êtes fatigué ou après le travail quand vous êtes stressé ? Sachez quand votre patience sera au plus bas et évitez les interactions stressantes avec votre enfant.
- Réduisez votre niveau de stress. Utilisez des exercices de relaxation, de la méditation, de la musique, tout pour vous détendre. Lorsque vous sentez la tension monter, prenez immédiatement soin de vous.
- Faites savoir à votre enfant lorsque vous vous sentez stressé ou grincheux. Votre enfant apprendra que c’est le moment de vous donner un peu d’espace supplémentaire.
- Évitez les catastrophes potentielles lorsque cela est possible. Par exemple, ne laissez pas votre enfant s'asseoir sur le nouveau tapis blanc rempli de jus rouge si vous savez qu'un déversement vous rendra furieux.
- Planifiez les routines de discipline à l’avance la discipline n’est donc pas basée sur une colère spontanée.
- Assurez-vous que votre enfant sait exactement ce que l'on attend de lui et ce qui se passera s'il enfreint les règles. Moins de confusion entraîne moins de tensions pour tout le monde.
Cependant, quelle que soit la qualité de votre planification, il peut arriver un moment où vous débordez. Que devrais tu faire?
- Ne touchez pas votre enfant lorsque vous êtes en colère. L'adrénaline a bloqué votre raison et renforcé vos muscles… une combinaison dangereuse.
- N'en dis pas trop quand tu es en colère. Une réprimande amère peut blesser votre enfant autant qu’un coup de la main.
- Prenez un temps d'arrêt. Allez dans un endroit sûr pour vous calmer ou faites quelque chose pour vous aider à vous calmer. Lisez, utilisez vos techniques de relaxation, écoutez de la musique ou allez vous promener. Réglez le problème lorsque votre tension artérielle redescend.
- Écoutez. Avez-vous vraiment entendu ce que votre enfant a dit ou la colère vous bouche les oreilles ? Il s’agit peut-être davantage d’un malentendu que d’un mauvais comportement.
- Obtenir de l'aide. Ayez un ami ou un membre de votre famille en attente, quelqu'un que vous pouvez appeler pour discuter. Si vous êtes particulièrement débordé ou si cette personne n'est pas là, appelez une hotline.
Une autre façon de gérer votre colère est de comprendre d’où elle vient. La colère envers nos enfants vient souvent d’un étrange malentendu. Lorsque notre enfant fait quelque chose qui nous énerve (réponse, renverse des choses sur les meubles, etc.), quelque chose d'intéressant se produit dans notre esprit. L'enfant essaie simplement d'exprimer un besoin fondamental (« Je suis fatigué et j'ai faim »), mais dans le feu des cris, on entend une attaque délibérée (« Cet enfant essaie de gâcher mon après-midi ! »). Sentant que nous avons été lésés, nous devenons sur la défensive et en colère.
Apprenez à entendre les besoins de l'enfant plutôt que l'attaque, et vous serez en mesure de concentrer votre énergie sur des solutions positives plutôt que sur des réactions défensives et colériques.
La colère parentale, bien que compréhensible, n’est productive pour personne si elle n’est pas gérée. Cela provoque un stress supplémentaire et une hypertension artérielle. Les enfants sont blessés émotionnellement et peut-être physiquement. Les liens familiaux sont déchirés. Tout cela, et la colère ne résout jamais le problème initial. Garder la colère à sa place demande du travail, mais cela en vaut la peine.
Résumé
- Connaissez les « moments dangereux ».
- Planifiez les routines de discipline à l’avance.
- Ne touchez pas votre enfant lorsque vous êtes en colère.
- Comprenez d'où vient la colère.
Peu importe à quel point vous êtes un bon parent, il est probable que de temps en temps vous vous mettiez en colère contre votre enfant. La colère est une réponse très humaine aux nombreux stress liés à la parentalité. Une réponse humaine, mais parfois néfaste. Cela peut et doit être géré.
La meilleure façon d’arrêter votre colère est de la prévenir avant qu’elle ne survienne. Voici quelques façons de garder la colère hors de votre maison :
- Surveillez les moments « dangereux ». Quand êtes-vous le plus susceptible d’être ennuyé ? Le matin quand vous êtes fatigué ou après le travail quand vous êtes stressé ? Sachez quand votre patience sera au plus bas et évitez les interactions stressantes avec votre enfant.
- Réduisez votre niveau de stress. Utilisez des exercices de relaxation, de la méditation, de la musique, tout pour vous détendre. Lorsque vous sentez la tension monter, prenez immédiatement soin de vous.
- Faites savoir à votre enfant lorsque vous vous sentez stressé ou grincheux. Votre enfant apprendra que c’est le moment de vous donner un peu d’espace supplémentaire.
- Évitez les catastrophes potentielles lorsque cela est possible. Par exemple, ne laissez pas votre enfant s'asseoir sur le nouveau tapis blanc rempli de jus rouge si vous savez qu'un déversement vous rendra furieux.
- Planifiez les routines de discipline à l’avance la discipline n’est donc pas basée sur une colère spontanée.
- Assurez-vous que votre enfant sait exactement ce que l'on attend de lui et ce qui se passera s'il enfreint les règles. Moins de confusion entraîne moins de tensions pour tout le monde.
Cependant, quelle que soit la qualité de votre planification, il peut arriver un moment où vous débordez. Que devrais tu faire?
- Ne touchez pas votre enfant lorsque vous êtes en colère. L'adrénaline a bloqué votre raison et renforcé vos muscles… une combinaison dangereuse.
- N'en dis pas trop quand tu es en colère. Une réprimande amère peut blesser votre enfant autant qu’un coup de la main.
- Prenez un temps d'arrêt. Allez dans un endroit sûr pour vous calmer ou faites quelque chose pour vous aider à vous calmer. Lisez, utilisez vos techniques de relaxation, écoutez de la musique ou allez vous promener. Réglez le problème lorsque votre tension artérielle redescend.
- Écoutez. Avez-vous vraiment entendu ce que votre enfant a dit ou la colère vous bouche les oreilles ? Il s’agit peut-être davantage d’un malentendu que d’un mauvais comportement.
- Obtenir de l'aide. Ayez un ami ou un membre de votre famille en attente, quelqu'un que vous pouvez appeler pour discuter. Si vous êtes particulièrement débordé ou si cette personne n'est pas là, appelez une hotline.
Une autre façon de gérer votre colère est de comprendre d’où elle vient. La colère envers nos enfants vient souvent d’un étrange malentendu. Lorsque notre enfant fait quelque chose qui nous énerve (réponse, renverse des choses sur les meubles, etc.), quelque chose d'intéressant se produit dans notre esprit. L'enfant essaie simplement d'exprimer un besoin fondamental (« Je suis fatigué et j'ai faim »), mais dans le feu des cris, on entend une attaque délibérée (« Cet enfant essaie de gâcher mon après-midi ! »). Sentant que nous avons été lésés, nous devenons sur la défensive et en colère.
Apprenez à entendre les besoins de l'enfant plutôt que l'attaque, et vous serez en mesure de concentrer votre énergie sur des solutions positives plutôt que sur des réactions défensives et colériques.
La colère parentale, bien que compréhensible, n’est productive pour personne si elle n’est pas gérée. Cela provoque un stress supplémentaire et une hypertension artérielle. Les enfants sont blessés émotionnellement et peut-être physiquement. Les liens familiaux sont déchirés. Tout cela, et la colère ne résout jamais le problème initial. Garder la colère à sa place demande du travail, mais cela en vaut la peine.
Résumé
- Connaissez les « moments dangereux ».
- Planifiez les routines de discipline à l’avance.
- Ne touchez pas votre enfant lorsque vous êtes en colère.
- Comprenez d'où vient la colère.
Peu importe à quel point vous êtes un bon parent, il est probable que de temps en temps vous vous mettiez en colère contre votre enfant. La colère est une réponse très humaine aux nombreux stress liés à la parentalité. Une réponse humaine, mais parfois néfaste. Cela peut et doit être géré.
La meilleure façon d’arrêter votre colère est de la prévenir avant qu’elle ne survienne. Voici quelques façons de garder la colère hors de votre maison :
- Surveillez les moments « dangereux ». Quand êtes-vous le plus susceptible d’être ennuyé ? Le matin quand vous êtes fatigué ou après le travail quand vous êtes stressé ? Sachez quand votre patience sera au plus bas et évitez les interactions stressantes avec votre enfant.
- Réduisez votre niveau de stress. Utilisez des exercices de relaxation, de la méditation, de la musique, tout pour vous détendre. Lorsque vous sentez la tension monter, prenez immédiatement soin de vous.
- Faites savoir à votre enfant lorsque vous vous sentez stressé ou grincheux. Votre enfant apprendra que c’est le moment de vous donner un peu d’espace supplémentaire.
- Évitez les catastrophes potentielles lorsque cela est possible. Par exemple, ne laissez pas votre enfant s'asseoir sur le nouveau tapis blanc rempli de jus rouge si vous savez qu'un déversement vous rendra furieux.
- Planifiez les routines de discipline à l’avance la discipline n’est donc pas basée sur une colère spontanée.
- Assurez-vous que votre enfant sait exactement ce que l'on attend de lui et ce qui se passera s'il enfreint les règles. Moins de confusion entraîne moins de tensions pour tout le monde.
Cependant, quelle que soit la qualité de votre planification, il peut arriver un moment où vous débordez. Que devrais tu faire?
- Ne touchez pas votre enfant lorsque vous êtes en colère. L'adrénaline a bloqué votre raison et renforcé vos muscles… une combinaison dangereuse.
- N'en dis pas trop quand tu es en colère. Une réprimande amère peut blesser votre enfant autant qu’un coup de la main.
- Prenez un temps d'arrêt. Allez dans un endroit sûr pour vous calmer ou faites quelque chose pour vous aider à vous calmer. Lisez, utilisez vos techniques de relaxation, écoutez de la musique ou allez vous promener. Réglez le problème lorsque votre tension artérielle redescend.
- Écoutez. Avez-vous vraiment entendu ce que votre enfant a dit ou la colère vous bouche les oreilles ? Il s’agit peut-être davantage d’un malentendu que d’un mauvais comportement.
- Obtenir de l'aide. Ayez un ami ou un membre de votre famille en attente, quelqu'un que vous pouvez appeler pour discuter. Si vous êtes particulièrement débordé ou si cette personne n'est pas là, appelez une hotline.
Une autre façon de gérer votre colère est de comprendre d’où elle vient. La colère envers nos enfants vient souvent d’un étrange malentendu. Lorsque notre enfant fait quelque chose qui nous énerve (réponse, renverse des choses sur les meubles, etc.), quelque chose d'intéressant se produit dans notre esprit. L'enfant essaie simplement d'exprimer un besoin fondamental (« Je suis fatigué et j'ai faim »), mais dans le feu des cris, on entend une attaque délibérée (« Cet enfant essaie de gâcher mon après-midi ! »). Sentant que nous avons été lésés, nous devenons sur la défensive et en colère.
Apprenez à entendre les besoins de l'enfant plutôt que l'attaque, et vous serez en mesure de concentrer votre énergie sur des solutions positives plutôt que sur des réactions défensives et colériques.
La colère parentale, bien que compréhensible, n’est productive pour personne si elle n’est pas gérée. Cela provoque un stress supplémentaire et une hypertension artérielle. Les enfants sont blessés émotionnellement et peut-être physiquement. Les liens familiaux sont déchirés. Tout cela, et la colère ne résout jamais le problème initial. Garder la colère à sa place demande du travail, mais cela en vaut la peine.