Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est difficile à vivre, et pas seulement pour les personnes diagnostiquées. Les familles et les amis des personnes atteintes peuvent eux aussi en souffrir. Le TSPT peut mettre à rude épreuve les relations et la patience. Il peut modifier les comportements de manière parfois effrayante. Le traiter peut être décourageant. Comme pour de nombreuses maladies émotionnelles, le TSPT peut épuiser les aidants autant que les personnes directement touchées.
Commencez d’abord le traitement
Le plus important à retenir, et à dire à votre ami ou à votre proche, est que le TSPT peut être traité et que la guérison est possible. Et lorsque le traitement est efficace, vous devriez constater des signes d'amélioration assez rapidement. Persévérer est payant.
Il est crucial de commencer un traitement sans tarder. Le TSPT ne se guérit pas uniquement par un soutien émotionnel ou par l'entraide. On ne peut pas convaincre les personnes atteintes de TSPT de « s'en sortir ». Leur raisonnement échappe à leur contrôle. Elles ont besoin de l'aide d'un spécialiste. L'Institut national de la santé mentale (NIMH) affirme : « La première chose à faire pour aider un ami ou un proche est de lui fournir le diagnostic et le traitement appropriés. » Vous devrez peut-être inciter votre proche à franchir le pas. Vous devrez peut-être prendre rendez-vous. Vous devriez également proposer de l'accompagner lors des consultations médicales.
Si le diagnostic est correct et que le traitement est efficace, le NIMH indique que les symptômes devraient s'améliorer en six à huit semaines. Sinon, il faut envisager un autre traitement. Mais soyez patient. N'oubliez pas qu'aucun traitement du TSPT n'est efficace à 100 %. Une méthode efficace pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Il faudra peut-être un certain temps avant de trouver la solution adaptée à chaque cas.
Apprendre et écouter
Le TSPT a des effets sur le comportement qui peuvent être difficiles à accepter pour les proches. L'un des symptômes est l'hyperexcitation, un état d'irritabilité qui pousse à se sentir constamment sur ses gardes et peut être sujet à des accès de colère. Le TSPT peut également entraîner un engourdissement émotionnel et un repli sur soi. Lorsqu'une personne présente ces symptômes, il est important de comprendre que « c'est le TSPT qui est en cause, pas la personne ». Pour comprendre, il est essentiel d'en apprendre le plus possible sur le TSPT et ses effets sur les personnes qui en souffrent.
Il existe de nombreux ouvrages et sites web consacrés au TSPT. Un bon point de départ est le Centre national pour le TSPT, qui fait partie du Département des Anciens Combattants des États-Unis. Il est axé sur les anciens combattants et leurs familles, mais propose des informations utiles à tous.
Écouter est une autre façon de comprendre et d'aider. Une personne atteinte de TSPT peut avoir envie de parler souvent de son expérience traumatisante. En tant qu'ami ou membre de la famille, vous pourriez avoir envie de dire : « Tu dois arrêter de revivre le passé. » Il est plus utile de reconnaître que la personne a besoin de partager ses sentiments : cela l'aide à se sentir moins seule. Soyez donc prêt à écouter. Sur un point, les experts affirment qu'il est logique d'être en désaccord : la culpabilité. Lorsqu'une personne atteinte de TSPT se sent constamment responsable de ce qui s'est passé, il est judicieux de dire : « Ce n'était pas ta faute. » Et bien sûr, il est bon de dire : « Tu n'es pas seul. »
Faire face à la colère
Parfois, les symptômes du TSPT peuvent entraîner des comportements menaçants. Si la colère mène à la violence, les familles doivent se mettre en sécurité et appeler à l'aide. Même si la colère ne met pas en danger la personne, elle peut entraver la communication et la guérison. Le Centre national pour le TSPT suggère de mettre en place un système de « temps mort » qui pourrait fonctionner comme suit :
- Convenez que l’un ou l’autre d’entre vous peut demander un temps mort à tout moment.
- Convenez que lorsque quelqu’un demande un temps mort, la discussion doit cesser immédiatement.
- Choisissez un signal pour demander un temps mort. Ce signal peut être un mot prononcé ou un signe de la main.
- Convenez de vous dire mutuellement où vous serez et ce que vous ferez pendant le temps mort. Précisez-vous l'heure de votre retour.
- Pendant que vous prenez une pause, ne vous concentrez pas sur votre colère. Réfléchissez plutôt calmement à la manière dont vous allez discuter et résoudre le problème.
- À votre retour, discutez à tour de rôle des solutions au problème. Écoutez sans interrompre.
- Soyez ouverts aux idées des autres. Ne vous critiquez pas.
- Concentrez-vous sur les choses qui, selon vous, fonctionneront tous les deux.
- Ensemble, convenez des solutions que vous utiliserez.
Prenez soin de vous et de votre famille
Les problèmes d'un proche atteint de TSPT peuvent affecter la famille. Les conjoints et les enfants peuvent ressentir de la culpabilité et de la honte, de la tristesse, de la colère, de la peur, des troubles du sommeil et des problèmes de drogue et d'alcool lorsque le TSPT perturbe la vie quotidienne et semble perdurer sans signe d'amélioration. Une thérapie familiale peut être bénéfique, tant pour la personne atteinte que pour son entourage.
Que vous suiviez ou non une thérapie, si vous vous occupez d'une personne atteinte de TSPT, vous devez prendre soin de vous. Acceptez le fait (surtout si vous constatez peu de progrès) que vous n'avez pas le contrôle. Ne vous culpabilisez pas si les choses ne se passent pas comme vous l'espériez. Ne négligez pas votre santé mentale ou physique. Trouvez du temps pour vous. Ne renoncez pas à votre vie extérieure. Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Et restez en contact avec les personnes qui peuvent vous aider. Il peut s'agir d'amis, de voisins, de membres de votre famille, de collègues, de membres de votre groupe religieux, de médecins ou de groupes de soutien. N'hésitez pas à vous constituer un réseau si vous avez besoin d'aide dans les tâches quotidiennes ou si vous avez besoin d'amour et de compréhension.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est difficile à vivre, et pas seulement pour les personnes diagnostiquées. Les familles et les amis des personnes atteintes peuvent eux aussi en souffrir. Le TSPT peut mettre à rude épreuve les relations et la patience. Il peut modifier les comportements de manière parfois effrayante. Le traiter peut être décourageant. Comme pour de nombreuses maladies émotionnelles, le TSPT peut épuiser les aidants autant que les personnes directement touchées.
Commencez d’abord le traitement
Le plus important à retenir, et à dire à votre ami ou à votre proche, est que le TSPT peut être traité et que la guérison est possible. Et lorsque le traitement est efficace, vous devriez constater des signes d'amélioration assez rapidement. Persévérer est payant.
Il est crucial de commencer un traitement sans tarder. Le TSPT ne se guérit pas uniquement par un soutien émotionnel ou par l'entraide. On ne peut pas convaincre les personnes atteintes de TSPT de « s'en sortir ». Leur raisonnement échappe à leur contrôle. Elles ont besoin de l'aide d'un spécialiste. L'Institut national de la santé mentale (NIMH) affirme : « La première chose à faire pour aider un ami ou un proche est de lui fournir le diagnostic et le traitement appropriés. » Vous devrez peut-être inciter votre proche à franchir le pas. Vous devrez peut-être prendre rendez-vous. Vous devriez également proposer de l'accompagner lors des consultations médicales.
Si le diagnostic est correct et que le traitement est efficace, le NIMH indique que les symptômes devraient s'améliorer en six à huit semaines. Sinon, il faut envisager un autre traitement. Mais soyez patient. N'oubliez pas qu'aucun traitement du TSPT n'est efficace à 100 %. Une méthode efficace pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Il faudra peut-être un certain temps avant de trouver la solution adaptée à chaque cas.
Apprendre et écouter
Le TSPT a des effets sur le comportement qui peuvent être difficiles à accepter pour les proches. L'un des symptômes est l'hyperexcitation, un état d'irritabilité qui pousse à se sentir constamment sur ses gardes et peut être sujet à des accès de colère. Le TSPT peut également entraîner un engourdissement émotionnel et un repli sur soi. Lorsqu'une personne présente ces symptômes, il est important de comprendre que « c'est le TSPT qui est en cause, pas la personne ». Pour comprendre, il est essentiel d'en apprendre le plus possible sur le TSPT et ses effets sur les personnes qui en souffrent.
Il existe de nombreux ouvrages et sites web consacrés au TSPT. Un bon point de départ est le Centre national pour le TSPT, qui fait partie du Département des Anciens Combattants des États-Unis. Il est axé sur les anciens combattants et leurs familles, mais propose des informations utiles à tous.
Écouter est une autre façon de comprendre et d'aider. Une personne atteinte de TSPT peut avoir envie de parler souvent de son expérience traumatisante. En tant qu'ami ou membre de la famille, vous pourriez avoir envie de dire : « Tu dois arrêter de revivre le passé. » Il est plus utile de reconnaître que la personne a besoin de partager ses sentiments : cela l'aide à se sentir moins seule. Soyez donc prêt à écouter. Sur un point, les experts affirment qu'il est logique d'être en désaccord : la culpabilité. Lorsqu'une personne atteinte de TSPT se sent constamment responsable de ce qui s'est passé, il est judicieux de dire : « Ce n'était pas ta faute. » Et bien sûr, il est bon de dire : « Tu n'es pas seul. »
Faire face à la colère
Parfois, les symptômes du TSPT peuvent entraîner des comportements menaçants. Si la colère mène à la violence, les familles doivent se mettre en sécurité et appeler à l'aide. Même si la colère ne met pas en danger la personne, elle peut entraver la communication et la guérison. Le Centre national pour le TSPT suggère de mettre en place un système de « temps mort » qui pourrait fonctionner comme suit :
- Convenez que l’un ou l’autre d’entre vous peut demander un temps mort à tout moment.
- Convenez que lorsque quelqu’un demande un temps mort, la discussion doit cesser immédiatement.
- Choisissez un signal pour demander un temps mort. Ce signal peut être un mot prononcé ou un signe de la main.
- Convenez de vous dire mutuellement où vous serez et ce que vous ferez pendant le temps mort. Précisez-vous l'heure de votre retour.
- Pendant que vous prenez une pause, ne vous concentrez pas sur votre colère. Réfléchissez plutôt calmement à la manière dont vous allez discuter et résoudre le problème.
- À votre retour, discutez à tour de rôle des solutions au problème. Écoutez sans interrompre.
- Soyez ouverts aux idées des autres. Ne vous critiquez pas.
- Concentrez-vous sur les choses qui, selon vous, fonctionneront tous les deux.
- Ensemble, convenez des solutions que vous utiliserez.
Prenez soin de vous et de votre famille
Les problèmes d'un proche atteint de TSPT peuvent affecter la famille. Les conjoints et les enfants peuvent ressentir de la culpabilité et de la honte, de la tristesse, de la colère, de la peur, des troubles du sommeil et des problèmes de drogue et d'alcool lorsque le TSPT perturbe la vie quotidienne et semble perdurer sans signe d'amélioration. Une thérapie familiale peut être bénéfique, tant pour la personne atteinte que pour son entourage.
Que vous suiviez ou non une thérapie, si vous vous occupez d'une personne atteinte de TSPT, vous devez prendre soin de vous. Acceptez le fait (surtout si vous constatez peu de progrès) que vous n'avez pas le contrôle. Ne vous culpabilisez pas si les choses ne se passent pas comme vous l'espériez. Ne négligez pas votre santé mentale ou physique. Trouvez du temps pour vous. Ne renoncez pas à votre vie extérieure. Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Et restez en contact avec les personnes qui peuvent vous aider. Il peut s'agir d'amis, de voisins, de membres de votre famille, de collègues, de membres de votre groupe religieux, de médecins ou de groupes de soutien. N'hésitez pas à vous constituer un réseau si vous avez besoin d'aide dans les tâches quotidiennes ou si vous avez besoin d'amour et de compréhension.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est difficile à vivre, et pas seulement pour les personnes diagnostiquées. Les familles et les amis des personnes atteintes peuvent eux aussi en souffrir. Le TSPT peut mettre à rude épreuve les relations et la patience. Il peut modifier les comportements de manière parfois effrayante. Le traiter peut être décourageant. Comme pour de nombreuses maladies émotionnelles, le TSPT peut épuiser les aidants autant que les personnes directement touchées.
Commencez d’abord le traitement
Le plus important à retenir, et à dire à votre ami ou à votre proche, est que le TSPT peut être traité et que la guérison est possible. Et lorsque le traitement est efficace, vous devriez constater des signes d'amélioration assez rapidement. Persévérer est payant.
Il est crucial de commencer un traitement sans tarder. Le TSPT ne se guérit pas uniquement par un soutien émotionnel ou par l'entraide. On ne peut pas convaincre les personnes atteintes de TSPT de « s'en sortir ». Leur raisonnement échappe à leur contrôle. Elles ont besoin de l'aide d'un spécialiste. L'Institut national de la santé mentale (NIMH) affirme : « La première chose à faire pour aider un ami ou un proche est de lui fournir le diagnostic et le traitement appropriés. » Vous devrez peut-être inciter votre proche à franchir le pas. Vous devrez peut-être prendre rendez-vous. Vous devriez également proposer de l'accompagner lors des consultations médicales.
Si le diagnostic est correct et que le traitement est efficace, le NIMH indique que les symptômes devraient s'améliorer en six à huit semaines. Sinon, il faut envisager un autre traitement. Mais soyez patient. N'oubliez pas qu'aucun traitement du TSPT n'est efficace à 100 %. Une méthode efficace pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Il faudra peut-être un certain temps avant de trouver la solution adaptée à chaque cas.
Apprendre et écouter
Le TSPT a des effets sur le comportement qui peuvent être difficiles à accepter pour les proches. L'un des symptômes est l'hyperexcitation, un état d'irritabilité qui pousse à se sentir constamment sur ses gardes et peut être sujet à des accès de colère. Le TSPT peut également entraîner un engourdissement émotionnel et un repli sur soi. Lorsqu'une personne présente ces symptômes, il est important de comprendre que « c'est le TSPT qui est en cause, pas la personne ». Pour comprendre, il est essentiel d'en apprendre le plus possible sur le TSPT et ses effets sur les personnes qui en souffrent.
Il existe de nombreux ouvrages et sites web consacrés au TSPT. Un bon point de départ est le Centre national pour le TSPT, qui fait partie du Département des Anciens Combattants des États-Unis. Il est axé sur les anciens combattants et leurs familles, mais propose des informations utiles à tous.
Écouter est une autre façon de comprendre et d'aider. Une personne atteinte de TSPT peut avoir envie de parler souvent de son expérience traumatisante. En tant qu'ami ou membre de la famille, vous pourriez avoir envie de dire : « Tu dois arrêter de revivre le passé. » Il est plus utile de reconnaître que la personne a besoin de partager ses sentiments : cela l'aide à se sentir moins seule. Soyez donc prêt à écouter. Sur un point, les experts affirment qu'il est logique d'être en désaccord : la culpabilité. Lorsqu'une personne atteinte de TSPT se sent constamment responsable de ce qui s'est passé, il est judicieux de dire : « Ce n'était pas ta faute. » Et bien sûr, il est bon de dire : « Tu n'es pas seul. »
Faire face à la colère
Parfois, les symptômes du TSPT peuvent entraîner des comportements menaçants. Si la colère mène à la violence, les familles doivent se mettre en sécurité et appeler à l'aide. Même si la colère ne met pas en danger la personne, elle peut entraver la communication et la guérison. Le Centre national pour le TSPT suggère de mettre en place un système de « temps mort » qui pourrait fonctionner comme suit :
- Convenez que l’un ou l’autre d’entre vous peut demander un temps mort à tout moment.
- Convenez que lorsque quelqu’un demande un temps mort, la discussion doit cesser immédiatement.
- Choisissez un signal pour demander un temps mort. Ce signal peut être un mot prononcé ou un signe de la main.
- Convenez de vous dire mutuellement où vous serez et ce que vous ferez pendant le temps mort. Précisez-vous l'heure de votre retour.
- Pendant que vous prenez une pause, ne vous concentrez pas sur votre colère. Réfléchissez plutôt calmement à la manière dont vous allez discuter et résoudre le problème.
- À votre retour, discutez à tour de rôle des solutions au problème. Écoutez sans interrompre.
- Soyez ouverts aux idées des autres. Ne vous critiquez pas.
- Concentrez-vous sur les choses qui, selon vous, fonctionneront tous les deux.
- Ensemble, convenez des solutions que vous utiliserez.
Prenez soin de vous et de votre famille
Les problèmes d'un proche atteint de TSPT peuvent affecter la famille. Les conjoints et les enfants peuvent ressentir de la culpabilité et de la honte, de la tristesse, de la colère, de la peur, des troubles du sommeil et des problèmes de drogue et d'alcool lorsque le TSPT perturbe la vie quotidienne et semble perdurer sans signe d'amélioration. Une thérapie familiale peut être bénéfique, tant pour la personne atteinte que pour son entourage.
Que vous suiviez ou non une thérapie, si vous vous occupez d'une personne atteinte de TSPT, vous devez prendre soin de vous. Acceptez le fait (surtout si vous constatez peu de progrès) que vous n'avez pas le contrôle. Ne vous culpabilisez pas si les choses ne se passent pas comme vous l'espériez. Ne négligez pas votre santé mentale ou physique. Trouvez du temps pour vous. Ne renoncez pas à votre vie extérieure. Faites de l'exercice régulièrement et mangez sainement. Et restez en contact avec les personnes qui peuvent vous aider. Il peut s'agir d'amis, de voisins, de membres de votre famille, de collègues, de membres de votre groupe religieux, de médecins ou de groupes de soutien. N'hésitez pas à vous constituer un réseau si vous avez besoin d'aide dans les tâches quotidiennes ou si vous avez besoin d'amour et de compréhension.