Résumé
- Prévoyez les jours où le bureau manquera de personnel.
- Donnez la priorité à ce qui ne peut pas attendre après les vacances.
- Simplifiez vos projets de vacances.
- Prenez soin de vous.
Les vacances sont peut-être une période de joie, mais elles ne sont pas toujours une période de détente. Équilibrer les attentes de votre famille avec les engagements professionnels et les obligations sociales peut en faire le meilleur stressante Le moment de l'année. Au travail, vous découvrirez peut-être que le travail arrive toujours, mais ce n'est pas le cas de la plupart de vos collègues. Vous envisagez peut-être même de prendre un peu de temps libre. Avant que la saison ne devienne trop chargée, essayez ces stratégies pour réduire le stress des fêtes sur le lieu de travail.
Plan
Créez un calendrier pour la période des vacances, en notant qui sera au travail et quels jours. Si vous savez à l'avance que votre lieu de travail manquera de personnel à certains moments, vous pouvez faire des plans. Cela peut inclure la réaffectation de tâches essentielles, la priorisation des tâches ou l'embauche d'une aide temporaire. Si la majeure partie du lieu de travail est en vacances, le simple fait d'avoir une personne supplémentaire pour répondre au téléphone pourrait réduire considérablement votre niveau de stress.
Prioriser
Que faut-il absolument faire aujourd’hui et que peut-on attendre après les vacances ? Posez-vous cette question lorsque vous commencez à ressentir du stress au travail. Si une tâche peut être achevée dans une semaine ou deux, mettez-la de côté.
Restez simple
L’une des raisons du stress des vacances est le désir de tout rendre « parfait ». Si vous travaillez pendant cette saison, vous aurez peut-être moins de temps pour faire du shopping, cuisiner, organiser des événements sociaux ou voyager. Réduisez votre niveau de stress en simplifiant vos projets de vacances. Cela peut inclure de choisir à quelles réunions de vacances assister au lieu d'essayer d'y assister à toutes, ou d'acheter des cadeaux tout au long de l'année au lieu d'attendre la dernière minute (également plus économique).
Organisez votre espace de travail
Si vous partez en vacances, organisez votre espace de travail avant de partir. Fournissez à votre superviseur ou à vos collègues un « résumé en un coup d'œil » et les chemins de fichiers des projets sur lesquels vous travaillez au cas où ils auraient besoin d'accéder à des informations pendant votre absence. Si quelque chose doit être fait en votre absence, laissez des instructions écrites. Votre message vocal doit inclure la date de votre retour ainsi que le nom et le numéro de téléphone d'une personne au bureau qui pourrait prendre un message urgent.
Pratiquer l'auto-soin
Vous pouvez réduire les symptômes du stress en prenant soin de vous pendant la période des fêtes. Mangez des repas équilibrés, dormez suffisamment, évitez l’alcool et faites de l’exercice régulièrement. L’exercice est particulièrement important pour l’énergie et la santé pendant la période des fêtes. Prenez de l’avance sur votre résolution du Nouvel An : parlez-en à votre médecin maintenant sur la création du programme d'exercices qui vous convient.
Respirer
Si le travail devient trop stressant, arrêtez-vous et prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Inspirez, comptez jusqu'à trois lentement et expirez progressivement. Après quatre ou cinq respirations, vous vous sentirez probablement beaucoup plus détendu. La respiration profonde peut être pratiquée n’importe où et à tout moment et constitue un excellent moyen de réduire votre stress tout au long de la journée.
Entrez dans l'esprit de la saison
Quand vos collègues sont en vacances, le téléphone sonne sans arrêt, le travail s'accumule et vous toujours Si vous n'avez pas terminé vos achats des Fêtes, la saison ne semble peut-être pas aussi joyeuse. Néanmoins, faites quelque chose pour vous souvenir du véritable esprit des vacances. Pensez à faire don de cadeaux à une famille dans le besoin, à collecter des conserves de nourriture pour un refuge local ou à parrainer la « visite du Père Noël » dans un hôpital pour enfants local. Faire du bénévolat non seulement vous fait vous sentir bien, mais il permet également aux autres de se sentir appréciés. Vous constaterez peut-être que c’est le meilleur « anti-stress » de tous.
Résumé
- Prévoyez les jours où le bureau manquera de personnel.
- Donnez la priorité à ce qui ne peut pas attendre après les vacances.
- Simplifiez vos projets de vacances.
- Prenez soin de vous.
Les vacances sont peut-être une période de joie, mais elles ne sont pas toujours une période de détente. Équilibrer les attentes de votre famille avec les engagements professionnels et les obligations sociales peut en faire le meilleur stressante Le moment de l'année. Au travail, vous découvrirez peut-être que le travail arrive toujours, mais ce n'est pas le cas de la plupart de vos collègues. Vous envisagez peut-être même de prendre un peu de temps libre. Avant que la saison ne devienne trop chargée, essayez ces stratégies pour réduire le stress des fêtes sur le lieu de travail.
Plan
Créez un calendrier pour la période des vacances, en notant qui sera au travail et quels jours. Si vous savez à l'avance que votre lieu de travail manquera de personnel à certains moments, vous pouvez faire des plans. Cela peut inclure la réaffectation de tâches essentielles, la priorisation des tâches ou l'embauche d'une aide temporaire. Si la majeure partie du lieu de travail est en vacances, le simple fait d'avoir une personne supplémentaire pour répondre au téléphone pourrait réduire considérablement votre niveau de stress.
Prioriser
Que faut-il absolument faire aujourd’hui et que peut-on attendre après les vacances ? Posez-vous cette question lorsque vous commencez à ressentir du stress au travail. Si une tâche peut être achevée dans une semaine ou deux, mettez-la de côté.
Restez simple
L’une des raisons du stress des vacances est le désir de tout rendre « parfait ». Si vous travaillez pendant cette saison, vous aurez peut-être moins de temps pour faire du shopping, cuisiner, organiser des événements sociaux ou voyager. Réduisez votre niveau de stress en simplifiant vos projets de vacances. Cela peut inclure de choisir à quelles réunions de vacances assister au lieu d'essayer d'y assister à toutes, ou d'acheter des cadeaux tout au long de l'année au lieu d'attendre la dernière minute (également plus économique).
Organisez votre espace de travail
Si vous partez en vacances, organisez votre espace de travail avant de partir. Fournissez à votre superviseur ou à vos collègues un « résumé en un coup d'œil » et les chemins de fichiers des projets sur lesquels vous travaillez au cas où ils auraient besoin d'accéder à des informations pendant votre absence. Si quelque chose doit être fait en votre absence, laissez des instructions écrites. Votre message vocal doit inclure la date de votre retour ainsi que le nom et le numéro de téléphone d'une personne au bureau qui pourrait prendre un message urgent.
Pratiquer l'auto-soin
Vous pouvez réduire les symptômes du stress en prenant soin de vous pendant la période des fêtes. Mangez des repas équilibrés, dormez suffisamment, évitez l’alcool et faites de l’exercice régulièrement. L’exercice est particulièrement important pour l’énergie et la santé pendant la période des fêtes. Prenez de l’avance sur votre résolution du Nouvel An : parlez-en à votre médecin maintenant sur la création du programme d'exercices qui vous convient.
Respirer
Si le travail devient trop stressant, arrêtez-vous et prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Inspirez, comptez jusqu'à trois lentement et expirez progressivement. Après quatre ou cinq respirations, vous vous sentirez probablement beaucoup plus détendu. La respiration profonde peut être pratiquée n’importe où et à tout moment et constitue un excellent moyen de réduire votre stress tout au long de la journée.
Entrez dans l'esprit de la saison
Quand vos collègues sont en vacances, le téléphone sonne sans arrêt, le travail s'accumule et vous toujours Si vous n'avez pas terminé vos achats des Fêtes, la saison ne semble peut-être pas aussi joyeuse. Néanmoins, faites quelque chose pour vous souvenir du véritable esprit des vacances. Pensez à faire don de cadeaux à une famille dans le besoin, à collecter des conserves de nourriture pour un refuge local ou à parrainer la « visite du Père Noël » dans un hôpital pour enfants local. Faire du bénévolat non seulement vous fait vous sentir bien, mais il permet également aux autres de se sentir appréciés. Vous constaterez peut-être que c’est le meilleur « anti-stress » de tous.
Résumé
- Prévoyez les jours où le bureau manquera de personnel.
- Donnez la priorité à ce qui ne peut pas attendre après les vacances.
- Simplifiez vos projets de vacances.
- Prenez soin de vous.
Les vacances sont peut-être une période de joie, mais elles ne sont pas toujours une période de détente. Équilibrer les attentes de votre famille avec les engagements professionnels et les obligations sociales peut en faire le meilleur stressante Le moment de l'année. Au travail, vous découvrirez peut-être que le travail arrive toujours, mais ce n'est pas le cas de la plupart de vos collègues. Vous envisagez peut-être même de prendre un peu de temps libre. Avant que la saison ne devienne trop chargée, essayez ces stratégies pour réduire le stress des fêtes sur le lieu de travail.
Plan
Créez un calendrier pour la période des vacances, en notant qui sera au travail et quels jours. Si vous savez à l'avance que votre lieu de travail manquera de personnel à certains moments, vous pouvez faire des plans. Cela peut inclure la réaffectation de tâches essentielles, la priorisation des tâches ou l'embauche d'une aide temporaire. Si la majeure partie du lieu de travail est en vacances, le simple fait d'avoir une personne supplémentaire pour répondre au téléphone pourrait réduire considérablement votre niveau de stress.
Prioriser
Que faut-il absolument faire aujourd’hui et que peut-on attendre après les vacances ? Posez-vous cette question lorsque vous commencez à ressentir du stress au travail. Si une tâche peut être achevée dans une semaine ou deux, mettez-la de côté.
Restez simple
L’une des raisons du stress des vacances est le désir de tout rendre « parfait ». Si vous travaillez pendant cette saison, vous aurez peut-être moins de temps pour faire du shopping, cuisiner, organiser des événements sociaux ou voyager. Réduisez votre niveau de stress en simplifiant vos projets de vacances. Cela peut inclure de choisir à quelles réunions de vacances assister au lieu d'essayer d'y assister à toutes, ou d'acheter des cadeaux tout au long de l'année au lieu d'attendre la dernière minute (également plus économique).
Organisez votre espace de travail
Si vous partez en vacances, organisez votre espace de travail avant de partir. Fournissez à votre superviseur ou à vos collègues un « résumé en un coup d'œil » et les chemins de fichiers des projets sur lesquels vous travaillez au cas où ils auraient besoin d'accéder à des informations pendant votre absence. Si quelque chose doit être fait en votre absence, laissez des instructions écrites. Votre message vocal doit inclure la date de votre retour ainsi que le nom et le numéro de téléphone d'une personne au bureau qui pourrait prendre un message urgent.
Pratiquer l'auto-soin
Vous pouvez réduire les symptômes du stress en prenant soin de vous pendant la période des fêtes. Mangez des repas équilibrés, dormez suffisamment, évitez l’alcool et faites de l’exercice régulièrement. L’exercice est particulièrement important pour l’énergie et la santé pendant la période des fêtes. Prenez de l’avance sur votre résolution du Nouvel An : parlez-en à votre médecin maintenant sur la création du programme d'exercices qui vous convient.
Respirer
Si le travail devient trop stressant, arrêtez-vous et prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Inspirez, comptez jusqu'à trois lentement et expirez progressivement. Après quatre ou cinq respirations, vous vous sentirez probablement beaucoup plus détendu. La respiration profonde peut être pratiquée n’importe où et à tout moment et constitue un excellent moyen de réduire votre stress tout au long de la journée.
Entrez dans l'esprit de la saison
Quand vos collègues sont en vacances, le téléphone sonne sans arrêt, le travail s'accumule et vous toujours Si vous n'avez pas terminé vos achats des Fêtes, la saison ne semble peut-être pas aussi joyeuse. Néanmoins, faites quelque chose pour vous souvenir du véritable esprit des vacances. Pensez à faire don de cadeaux à une famille dans le besoin, à collecter des conserves de nourriture pour un refuge local ou à parrainer la « visite du Père Noël » dans un hôpital pour enfants local. Faire du bénévolat non seulement vous fait vous sentir bien, mais il permet également aux autres de se sentir appréciés. Vous constaterez peut-être que c’est le meilleur « anti-stress » de tous.