Résumé
En plus de la thérapie et des médicaments, vous pouvez prendre des mesures pour rendre la vie avec une maladie chronique significative et gérable. Il existe des moyens de vivre votre vie pour minimiser l’anxiété.
La santé mentale et la santé physique sont liées. Lorsqu’une personne a des problèmes de santé physique, il n’est pas surprenant qu’elle puisse également avoir des problèmes de santé mentale. En particulier, l’anxiété et la dépression sont très courantes chez les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques.
Exemples de problèmes de santé chroniques
- Diabète
- Douleurs chroniques
- Les maladies du coeur
- Maladie pulmonaire obstructive chronique
- Asthme
- Épilepsie
- La sclérose en plaques
- Lupus
- La maladie de Crohn
- Hépatite
- Maladie rénale
- Arthrite
Ce sont des maladies pour lesquelles il existe un traitement ; cependant, il n’existe aucun remède. Très souvent, ces maladies impliquent de vivre chaque jour avec de nombreuses exigences en matière de santé. Il existe peut-être également une liste croissante d'activités qui deviennent plus difficiles à mesure qu'une maladie progresse ou qu'une condition entre dans une phase plus difficile.
Il est normal d’avoir peur face à la maladie. Certains pourraient affirmer qu’on s’attend à ce que lorsqu’on vit avec des stress de santé majeurs, on traverse des moments difficiles sur le plan émotionnel. Les problèmes d’humeur et surtout l’anxiété peuvent devenir un autre défi à relever. Se sentir mal crée un inconfort physique et émotionnel. Personne ne sait ce que l’avenir nous réserve. S’interroger sur l’avenir à travers les yeux d’une personne atteinte d’une maladie chronique, c’est regarder la peur et savoir qu’il faudra un jour se lier d’amitié avec elle.
Lorsque nous ne nous sentons pas bien, nous avons tendance à nous isoler. La plupart des mammifères font cela lorsqu'ils sont malades. C'est une réponse naturelle à la retraite et au repos. Cependant, les humains sont des créatures sociales et prospèrent également en partageant les fardeaux et en étant en compagnie des autres. Les périodes de malaise peuvent entraîner un isolement croissant. L’isolement peut affecter l’humeur et la manière dont le soutien devient disponible.
Conseils pour diminuer l’anxiété
Il existe des moyens de gérer les pensées inquiètes, même lorsqu’elles semblent constantes et accablantes.
- N’oubliez pas qu’il est normal d’éprouver de la tristesse et de l’anxiété lorsqu’on gère un problème de santé chronique. Accordez-vous un peu de grâce et pratiquez un discours intérieur positif.
- Connectez-vous avec des groupes de soutien, en personne ou en ligne, visant à aider les personnes confrontées à vos problèmes de santé. Rien de mieux qu’une autre personne comprenant vraiment ce que vous pensez et ressentez. «Je comprends» est puissant.
- Notez vos peurs et créez un plan d'action. Mettez tous les scénarios inquiétants sur papier. Créez ensuite un bref plan pour gérer chacun d’entre eux. (Si ce problème s'aggrave, voici les ajustements que je ferai. Si cela se produit, ce sont les personnes que je peux appeler.)
- Posez toutes vos questions à votre médecin. Assurez-vous de mentionner comment vos problèmes médicaux affectent votre santé mentale. Il se peut que votre médecin puisse vous orienter vers des professionnels. Certains thérapeutes se spécialisent dans l’aide aux personnes atteintes de maladies spécifiques.
- Lisez des histoires inspirantes. Que vous puissiez vous identifier à Michael J. Fox qui vit avec la maladie de Parkinson, à Elizabeth Hasselbeck qui vit avec la maladie cœliaque ou à Montel Williams qui vit avec la sclérose en plaques, trouvez quelqu'un qui vous inspire. Lisez leur histoire. Découvrez comment ils font face à leurs défis.
- Vivez un jour à la fois. Restez dans le moment présent ; c'est tout ce que vous aurez à gérer. Vivez votre vie maintenant. Lorsque votre esprit s’égare dans les peurs concernant l’avenir, l’anxiété vous éloigne du présent. Revenez dans le moment présent. Sois ici maintenant.
- Divisez les grands défis en petites tâches. Nous sommes dépassés lorsque nous pensons à trop de choses à la fois. Faites une chose à la fois, et si cela crée de l'anxiété, divisez-la en petits morceaux.
- Si vous vous inquiétez constamment, prévoyez un peu de temps quotidien pour vous inquiéter. Cela peut aider à contenir l’anxiété de savoir qu’il y a un moment précis pendant lequel vous pouvez vous inquiéter. Réglez une minuterie et laissez-vous aller à vos pensées inquiètes pendant une durée déterminée : 15 à 30 minutes suffisent. En planifiant des moments d'inquiétude, vous pouvez rejeter les pensées inquiètes tout au long de la journée et les mettre de côté pour plus tard.
- Apprenez la prière de sérénité. Considérez ce que vous pouvez contrôler et ce qui échappe à votre contrôle. Lâchez tout ce qui échappe à votre contrôle. Acceptez ce que vous avez le pouvoir de changer. Les problèmes de santé sont peut-être là pour rester, mais adoptez un mode de vie sain.
- Pratiquez la gratitude. Il y a des moments pour pleurer les pertes, et il y a des moments pour faire le point sur tout ce qui est juste et bon. Prenez l’habitude quotidienne de remarquer ce qui vous apporte du bonheur ou de la satisfaction.
L'anxiété se soigne. Il existe des thérapies, des médicaments, des techniques de relaxation et d’autres moyens d’y remédier. Cela s’améliore à mesure que vous en apprenez davantage. Avoir une maladie chronique est déjà assez difficile. Trouvez un moyen de maîtriser votre anxiété afin de pouvoir consacrer votre énergie à des choses qui comptent pour vous.
Résumé
En plus de la thérapie et des médicaments, vous pouvez prendre des mesures pour rendre la vie avec une maladie chronique significative et gérable. Il existe des moyens de vivre votre vie pour minimiser l’anxiété.
La santé mentale et la santé physique sont liées. Lorsqu’une personne a des problèmes de santé physique, il n’est pas surprenant qu’elle puisse également avoir des problèmes de santé mentale. En particulier, l’anxiété et la dépression sont très courantes chez les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques.
Exemples de problèmes de santé chroniques
- Diabète
- Douleurs chroniques
- Les maladies du coeur
- Maladie pulmonaire obstructive chronique
- Asthme
- Épilepsie
- La sclérose en plaques
- Lupus
- La maladie de Crohn
- Hépatite
- Maladie rénale
- Arthrite
Ce sont des maladies pour lesquelles il existe un traitement ; cependant, il n’existe aucun remède. Très souvent, ces maladies impliquent de vivre chaque jour avec de nombreuses exigences en matière de santé. Il existe peut-être également une liste croissante d'activités qui deviennent plus difficiles à mesure qu'une maladie progresse ou qu'une condition entre dans une phase plus difficile.
Il est normal d’avoir peur face à la maladie. Certains pourraient affirmer qu’on s’attend à ce que lorsqu’on vit avec des stress de santé majeurs, on traverse des moments difficiles sur le plan émotionnel. Les problèmes d’humeur et surtout l’anxiété peuvent devenir un autre défi à relever. Se sentir mal crée un inconfort physique et émotionnel. Personne ne sait ce que l’avenir nous réserve. S’interroger sur l’avenir à travers les yeux d’une personne atteinte d’une maladie chronique, c’est regarder la peur et savoir qu’il faudra un jour se lier d’amitié avec elle.
Lorsque nous ne nous sentons pas bien, nous avons tendance à nous isoler. La plupart des mammifères font cela lorsqu'ils sont malades. C'est une réponse naturelle à la retraite et au repos. Cependant, les humains sont des créatures sociales et prospèrent également en partageant les fardeaux et en étant en compagnie des autres. Les périodes de malaise peuvent entraîner un isolement croissant. L’isolement peut affecter l’humeur et la manière dont le soutien devient disponible.
Conseils pour diminuer l’anxiété
Il existe des moyens de gérer les pensées inquiètes, même lorsqu’elles semblent constantes et accablantes.
- N’oubliez pas qu’il est normal d’éprouver de la tristesse et de l’anxiété lorsqu’on gère un problème de santé chronique. Accordez-vous un peu de grâce et pratiquez un discours intérieur positif.
- Connectez-vous avec des groupes de soutien, en personne ou en ligne, visant à aider les personnes confrontées à vos problèmes de santé. Rien de mieux qu’une autre personne comprenant vraiment ce que vous pensez et ressentez. «Je comprends» est puissant.
- Notez vos peurs et créez un plan d'action. Mettez tous les scénarios inquiétants sur papier. Créez ensuite un bref plan pour gérer chacun d’entre eux. (Si ce problème s'aggrave, voici les ajustements que je ferai. Si cela se produit, ce sont les personnes que je peux appeler.)
- Posez toutes vos questions à votre médecin. Assurez-vous de mentionner comment vos problèmes médicaux affectent votre santé mentale. Il se peut que votre médecin puisse vous orienter vers des professionnels. Certains thérapeutes se spécialisent dans l’aide aux personnes atteintes de maladies spécifiques.
- Lisez des histoires inspirantes. Que vous puissiez vous identifier à Michael J. Fox qui vit avec la maladie de Parkinson, à Elizabeth Hasselbeck qui vit avec la maladie cœliaque ou à Montel Williams qui vit avec la sclérose en plaques, trouvez quelqu'un qui vous inspire. Lisez leur histoire. Découvrez comment ils font face à leurs défis.
- Vivez un jour à la fois. Restez dans le moment présent ; c'est tout ce que vous aurez à gérer. Vivez votre vie maintenant. Lorsque votre esprit s’égare dans les peurs concernant l’avenir, l’anxiété vous éloigne du présent. Revenez dans le moment présent. Sois ici maintenant.
- Divisez les grands défis en petites tâches. Nous sommes dépassés lorsque nous pensons à trop de choses à la fois. Faites une chose à la fois, et si cela crée de l'anxiété, divisez-la en petits morceaux.
- Si vous vous inquiétez constamment, prévoyez un peu de temps quotidien pour vous inquiéter. Cela peut aider à contenir l’anxiété de savoir qu’il y a un moment précis pendant lequel vous pouvez vous inquiéter. Réglez une minuterie et laissez-vous aller à vos pensées inquiètes pendant une durée déterminée : 15 à 30 minutes suffisent. En planifiant des moments d'inquiétude, vous pouvez rejeter les pensées inquiètes tout au long de la journée et les mettre de côté pour plus tard.
- Apprenez la prière de sérénité. Considérez ce que vous pouvez contrôler et ce qui échappe à votre contrôle. Lâchez tout ce qui échappe à votre contrôle. Acceptez ce que vous avez le pouvoir de changer. Les problèmes de santé sont peut-être là pour rester, mais adoptez un mode de vie sain.
- Pratiquez la gratitude. Il y a des moments pour pleurer les pertes, et il y a des moments pour faire le point sur tout ce qui est juste et bon. Prenez l’habitude quotidienne de remarquer ce qui vous apporte du bonheur ou de la satisfaction.
L'anxiété se soigne. Il existe des thérapies, des médicaments, des techniques de relaxation et d’autres moyens d’y remédier. Cela s’améliore à mesure que vous en apprenez davantage. Avoir une maladie chronique est déjà assez difficile. Trouvez un moyen de maîtriser votre anxiété afin de pouvoir consacrer votre énergie à des choses qui comptent pour vous.
Résumé
En plus de la thérapie et des médicaments, vous pouvez prendre des mesures pour rendre la vie avec une maladie chronique significative et gérable. Il existe des moyens de vivre votre vie pour minimiser l’anxiété.
La santé mentale et la santé physique sont liées. Lorsqu’une personne a des problèmes de santé physique, il n’est pas surprenant qu’elle puisse également avoir des problèmes de santé mentale. En particulier, l’anxiété et la dépression sont très courantes chez les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques.
Exemples de problèmes de santé chroniques
- Diabète
- Douleurs chroniques
- Les maladies du coeur
- Maladie pulmonaire obstructive chronique
- Asthme
- Épilepsie
- La sclérose en plaques
- Lupus
- La maladie de Crohn
- Hépatite
- Maladie rénale
- Arthrite
Ce sont des maladies pour lesquelles il existe un traitement ; cependant, il n’existe aucun remède. Très souvent, ces maladies impliquent de vivre chaque jour avec de nombreuses exigences en matière de santé. Il existe peut-être également une liste croissante d'activités qui deviennent plus difficiles à mesure qu'une maladie progresse ou qu'une condition entre dans une phase plus difficile.
Il est normal d’avoir peur face à la maladie. Certains pourraient affirmer qu’on s’attend à ce que lorsqu’on vit avec des stress de santé majeurs, on traverse des moments difficiles sur le plan émotionnel. Les problèmes d’humeur et surtout l’anxiété peuvent devenir un autre défi à relever. Se sentir mal crée un inconfort physique et émotionnel. Personne ne sait ce que l’avenir nous réserve. S’interroger sur l’avenir à travers les yeux d’une personne atteinte d’une maladie chronique, c’est regarder la peur et savoir qu’il faudra un jour se lier d’amitié avec elle.
Lorsque nous ne nous sentons pas bien, nous avons tendance à nous isoler. La plupart des mammifères font cela lorsqu'ils sont malades. C'est une réponse naturelle à la retraite et au repos. Cependant, les humains sont des créatures sociales et prospèrent également en partageant les fardeaux et en étant en compagnie des autres. Les périodes de malaise peuvent entraîner un isolement croissant. L’isolement peut affecter l’humeur et la manière dont le soutien devient disponible.
Conseils pour diminuer l’anxiété
Il existe des moyens de gérer les pensées inquiètes, même lorsqu’elles semblent constantes et accablantes.
- N’oubliez pas qu’il est normal d’éprouver de la tristesse et de l’anxiété lorsqu’on gère un problème de santé chronique. Accordez-vous un peu de grâce et pratiquez un discours intérieur positif.
- Connectez-vous avec des groupes de soutien, en personne ou en ligne, visant à aider les personnes confrontées à vos problèmes de santé. Rien de mieux qu’une autre personne comprenant vraiment ce que vous pensez et ressentez. «Je comprends» est puissant.
- Notez vos peurs et créez un plan d'action. Mettez tous les scénarios inquiétants sur papier. Créez ensuite un bref plan pour gérer chacun d’entre eux. (Si ce problème s'aggrave, voici les ajustements que je ferai. Si cela se produit, ce sont les personnes que je peux appeler.)
- Posez toutes vos questions à votre médecin. Assurez-vous de mentionner comment vos problèmes médicaux affectent votre santé mentale. Il se peut que votre médecin puisse vous orienter vers des professionnels. Certains thérapeutes se spécialisent dans l’aide aux personnes atteintes de maladies spécifiques.
- Lisez des histoires inspirantes. Que vous puissiez vous identifier à Michael J. Fox qui vit avec la maladie de Parkinson, à Elizabeth Hasselbeck qui vit avec la maladie cœliaque ou à Montel Williams qui vit avec la sclérose en plaques, trouvez quelqu'un qui vous inspire. Lisez leur histoire. Découvrez comment ils font face à leurs défis.
- Vivez un jour à la fois. Restez dans le moment présent ; c'est tout ce que vous aurez à gérer. Vivez votre vie maintenant. Lorsque votre esprit s’égare dans les peurs concernant l’avenir, l’anxiété vous éloigne du présent. Revenez dans le moment présent. Sois ici maintenant.
- Divisez les grands défis en petites tâches. Nous sommes dépassés lorsque nous pensons à trop de choses à la fois. Faites une chose à la fois, et si cela crée de l'anxiété, divisez-la en petits morceaux.
- Si vous vous inquiétez constamment, prévoyez un peu de temps quotidien pour vous inquiéter. Cela peut aider à contenir l’anxiété de savoir qu’il y a un moment précis pendant lequel vous pouvez vous inquiéter. Réglez une minuterie et laissez-vous aller à vos pensées inquiètes pendant une durée déterminée : 15 à 30 minutes suffisent. En planifiant des moments d'inquiétude, vous pouvez rejeter les pensées inquiètes tout au long de la journée et les mettre de côté pour plus tard.
- Apprenez la prière de sérénité. Considérez ce que vous pouvez contrôler et ce qui échappe à votre contrôle. Lâchez tout ce qui échappe à votre contrôle. Acceptez ce que vous avez le pouvoir de changer. Les problèmes de santé sont peut-être là pour rester, mais adoptez un mode de vie sain.
- Pratiquez la gratitude. Il y a des moments pour pleurer les pertes, et il y a des moments pour faire le point sur tout ce qui est juste et bon. Prenez l’habitude quotidienne de remarquer ce qui vous apporte du bonheur ou de la satisfaction.
L'anxiété se soigne. Il existe des thérapies, des médicaments, des techniques de relaxation et d’autres moyens d’y remédier. Cela s’améliore à mesure que vous en apprenez davantage. Avoir une maladie chronique est déjà assez difficile. Trouvez un moyen de maîtriser votre anxiété afin de pouvoir consacrer votre énergie à des choses qui comptent pour vous.