Résumé
- Parlez à quelqu'un de vos expériences.
- Entraînez-vous à séparer le travail et la vie de famille.
- Prenez soin de votre santé physique.
Jim travaillait dans le domaine de la sécurité publique. Il était souvent à la tête d'une équipe qui faisait sortir les gens des bâtiments en feu. Une fois, il a vu un homme inconscient, gravement brûlé, auquel on ne pouvait rien faire. Par la suite, il est devenu surprotecteur envers son équipe et les personnes dans sa vie personnelle. Il attendait constamment que le désastre survienne. Il a harcelé sa famille pour qu'elle porte la ceinture de sécurité et qu'elle s'assure que les allumettes étaient sorties. Son état toujours tendu et hyper-conscient a eu des conséquences néfastes sur ses relations. Finalement, sa femme l’a persuadé de parler à un professionnel de la santé mentale.
L'expérience de Jim est courante chez les premiers intervenants ou les personnes qui prennent soin des autres. Aider les personnes victimes de catastrophes ou de traumatismes crée « travail émotionnel » or "fatigue de la compassion." Cela signifie que l’assistant peut devenir tendu et préoccupé par les mauvais événements qu’il voit. Il peut aussi en ressentir les effets négatifs.
1. Admettez que vous êtes contrarié
Souvent, les premiers intervenants ou les soignants n'aiment pas admettre que les choses les touchent. Une personne qui aime s’occuper d’elle n’est pas toujours à l’aise lorsqu’on s’occupe d’elle. Mais plus tôt elle commencera, plus il lui sera facile de résoudre et de guérir
Il est normal d’être bouleversé dans ces métiers. Il ne faut pas y voir une faiblesse. Les gens devraient demander de l’aide et l’accepter ; ils ne devraient pas attendre que cela soit absolument nécessaire.
Parler à quelqu'un peut aider. De nombreux lieux de travail proposent des groupes de soutien. Les amis, les membres de la famille ou un professionnel de la santé mentale sont également de bonnes options.
2. Séparez votre vie personnelle de votre vie professionnelle.
Lorsque vous n'êtes pas au travail, essayez de ne pas penser au travail. Même lorsqu'une personne ne ressent pas d'anxiété suite à une catastrophe ou à un événement traumatisant, elle devrait avoir des limites entre son travail et sa vie familiale. Cela demande de la pratique.
Cela peut être réalisé en ayant une routine ou une activité quotidienne qui vous évite de penser au travail. L'exercice est génial. Il en va de même pour les activités créatives telles que la cuisine, la musique, l’art, la danse ou tout autre passe-temps ou cours. Recherchez quelque chose qui nécessite de la concentration. Si vous regardez un film, il est facile pour votre esprit de vagabonder. Vous devez rester concentré si vous cuisinez ou créez quelque chose.
Fixez des limites à ce que vous regardez ou lisez en rapport avec votre travail. Réfléchissez bien avant de vous porter volontaire pour un travail ou une cause supplémentaire. Votre temps libre du travail doit être une pause par rapport à ces responsabilités.
3. Prenez soin de vous
Lorsqu’une personne sent l’anxiété monter, elle peut pratiquer la gestion du stress. Pratiquez la respiration profonde. Imaginez une scène calme et sûre. Répétez des phrases comme « Tout ira bien ».
Mangez bien, restez hydraté et augmentez la durée de votre sommeil. Si vous vous sentez physiquement rechargé, vous serez mieux à même de reconnaître les pensées et les peurs négatives.
Il peut être difficile d’avoir une vision positive de votre travail lorsque des personnes ont besoin de vos services. Certains événements peuvent également sembler indépendants de votre volonté. N'oubliez pas que vous faites une différence et que vous aidez pendant une période difficile.
Ressources
Projet de sensibilisation à la fatigue de compassion
www.compassionfatigue.org/
« Surmonter la fatigue de compassion » par John-Henry Pfifferling, PhD, et Kay Gilley, MS. Académie américaine des médecins de famille, www.aafp.org/fpm/2000/0400/p39.html
Résumé
- Parlez à quelqu'un de vos expériences.
- Entraînez-vous à séparer le travail et la vie de famille.
- Prenez soin de votre santé physique.
Jim travaillait dans le domaine de la sécurité publique. Il était souvent à la tête d'une équipe qui faisait sortir les gens des bâtiments en feu. Une fois, il a vu un homme inconscient, gravement brûlé, auquel on ne pouvait rien faire. Par la suite, il est devenu surprotecteur envers son équipe et les personnes dans sa vie personnelle. Il attendait constamment que le désastre survienne. Il a harcelé sa famille pour qu'elle porte la ceinture de sécurité et qu'elle s'assure que les allumettes étaient sorties. Son état toujours tendu et hyper-conscient a eu des conséquences néfastes sur ses relations. Finalement, sa femme l’a persuadé de parler à un professionnel de la santé mentale.
L'expérience de Jim est courante chez les premiers intervenants ou les personnes qui prennent soin des autres. Aider les personnes victimes de catastrophes ou de traumatismes crée « travail émotionnel » or "fatigue de la compassion." Cela signifie que l’assistant peut devenir tendu et préoccupé par les mauvais événements qu’il voit. Il peut aussi en ressentir les effets négatifs.
1. Admettez que vous êtes contrarié
Souvent, les premiers intervenants ou les soignants n'aiment pas admettre que les choses les touchent. Une personne qui aime s’occuper d’elle n’est pas toujours à l’aise lorsqu’on s’occupe d’elle. Mais plus tôt elle commencera, plus il lui sera facile de résoudre et de guérir
Il est normal d’être bouleversé dans ces métiers. Il ne faut pas y voir une faiblesse. Les gens devraient demander de l’aide et l’accepter ; ils ne devraient pas attendre que cela soit absolument nécessaire.
Parler à quelqu'un peut aider. De nombreux lieux de travail proposent des groupes de soutien. Les amis, les membres de la famille ou un professionnel de la santé mentale sont également de bonnes options.
2. Séparez votre vie personnelle de votre vie professionnelle.
Lorsque vous n'êtes pas au travail, essayez de ne pas penser au travail. Même lorsqu'une personne ne ressent pas d'anxiété suite à une catastrophe ou à un événement traumatisant, elle devrait avoir des limites entre son travail et sa vie familiale. Cela demande de la pratique.
Cela peut être réalisé en ayant une routine ou une activité quotidienne qui vous évite de penser au travail. L'exercice est génial. Il en va de même pour les activités créatives telles que la cuisine, la musique, l’art, la danse ou tout autre passe-temps ou cours. Recherchez quelque chose qui nécessite de la concentration. Si vous regardez un film, il est facile pour votre esprit de vagabonder. Vous devez rester concentré si vous cuisinez ou créez quelque chose.
Fixez des limites à ce que vous regardez ou lisez en rapport avec votre travail. Réfléchissez bien avant de vous porter volontaire pour un travail ou une cause supplémentaire. Votre temps libre du travail doit être une pause par rapport à ces responsabilités.
3. Prenez soin de vous
Lorsqu’une personne sent l’anxiété monter, elle peut pratiquer la gestion du stress. Pratiquez la respiration profonde. Imaginez une scène calme et sûre. Répétez des phrases comme « Tout ira bien ».
Mangez bien, restez hydraté et augmentez la durée de votre sommeil. Si vous vous sentez physiquement rechargé, vous serez mieux à même de reconnaître les pensées et les peurs négatives.
Il peut être difficile d’avoir une vision positive de votre travail lorsque des personnes ont besoin de vos services. Certains événements peuvent également sembler indépendants de votre volonté. N'oubliez pas que vous faites une différence et que vous aidez pendant une période difficile.
Ressources
Projet de sensibilisation à la fatigue de compassion
www.compassionfatigue.org/
« Surmonter la fatigue de compassion » par John-Henry Pfifferling, PhD, et Kay Gilley, MS. Académie américaine des médecins de famille, www.aafp.org/fpm/2000/0400/p39.html
Résumé
- Parlez à quelqu'un de vos expériences.
- Entraînez-vous à séparer le travail et la vie de famille.
- Prenez soin de votre santé physique.
Jim travaillait dans le domaine de la sécurité publique. Il était souvent à la tête d'une équipe qui faisait sortir les gens des bâtiments en feu. Une fois, il a vu un homme inconscient, gravement brûlé, auquel on ne pouvait rien faire. Par la suite, il est devenu surprotecteur envers son équipe et les personnes dans sa vie personnelle. Il attendait constamment que le désastre survienne. Il a harcelé sa famille pour qu'elle porte la ceinture de sécurité et qu'elle s'assure que les allumettes étaient sorties. Son état toujours tendu et hyper-conscient a eu des conséquences néfastes sur ses relations. Finalement, sa femme l’a persuadé de parler à un professionnel de la santé mentale.
L'expérience de Jim est courante chez les premiers intervenants ou les personnes qui prennent soin des autres. Aider les personnes victimes de catastrophes ou de traumatismes crée « travail émotionnel » or "fatigue de la compassion." Cela signifie que l’assistant peut devenir tendu et préoccupé par les mauvais événements qu’il voit. Il peut aussi en ressentir les effets négatifs.
1. Admettez que vous êtes contrarié
Souvent, les premiers intervenants ou les soignants n'aiment pas admettre que les choses les touchent. Une personne qui aime s’occuper d’elle n’est pas toujours à l’aise lorsqu’on s’occupe d’elle. Mais plus tôt elle commencera, plus il lui sera facile de résoudre et de guérir
Il est normal d’être bouleversé dans ces métiers. Il ne faut pas y voir une faiblesse. Les gens devraient demander de l’aide et l’accepter ; ils ne devraient pas attendre que cela soit absolument nécessaire.
Parler à quelqu'un peut aider. De nombreux lieux de travail proposent des groupes de soutien. Les amis, les membres de la famille ou un professionnel de la santé mentale sont également de bonnes options.
2. Séparez votre vie personnelle de votre vie professionnelle.
Lorsque vous n'êtes pas au travail, essayez de ne pas penser au travail. Même lorsqu'une personne ne ressent pas d'anxiété suite à une catastrophe ou à un événement traumatisant, elle devrait avoir des limites entre son travail et sa vie familiale. Cela demande de la pratique.
Cela peut être réalisé en ayant une routine ou une activité quotidienne qui vous évite de penser au travail. L'exercice est génial. Il en va de même pour les activités créatives telles que la cuisine, la musique, l’art, la danse ou tout autre passe-temps ou cours. Recherchez quelque chose qui nécessite de la concentration. Si vous regardez un film, il est facile pour votre esprit de vagabonder. Vous devez rester concentré si vous cuisinez ou créez quelque chose.
Fixez des limites à ce que vous regardez ou lisez en rapport avec votre travail. Réfléchissez bien avant de vous porter volontaire pour un travail ou une cause supplémentaire. Votre temps libre du travail doit être une pause par rapport à ces responsabilités.
3. Prenez soin de vous
Lorsqu’une personne sent l’anxiété monter, elle peut pratiquer la gestion du stress. Pratiquez la respiration profonde. Imaginez une scène calme et sûre. Répétez des phrases comme « Tout ira bien ».
Mangez bien, restez hydraté et augmentez la durée de votre sommeil. Si vous vous sentez physiquement rechargé, vous serez mieux à même de reconnaître les pensées et les peurs négatives.
Il peut être difficile d’avoir une vision positive de votre travail lorsque des personnes ont besoin de vos services. Certains événements peuvent également sembler indépendants de votre volonté. N'oubliez pas que vous faites une différence et que vous aidez pendant une période difficile.
Ressources
Projet de sensibilisation à la fatigue de compassion
www.compassionfatigue.org/
« Surmonter la fatigue de compassion » par John-Henry Pfifferling, PhD, et Kay Gilley, MS. Académie américaine des médecins de famille, www.aafp.org/fpm/2000/0400/p39.html