Nous ne pouvons peut-être pas contrôler complètement nos sentiments. Mais nous pouvons apprendre à les gérer. Parler de vos sentiments peut aider. Mais cela doit être fait d’une manière qui profite à vous et aux autres. Cela permet également d’éviter les erreurs courantes lorsque vous exprimez vos sentiments.
Pourquoi devriez-vous exprimer vos sentiments
Parler de vos sentiments avec un ami ou un conseiller de confiance est bon pour vous. Les garder à l’intérieur peut vous rendre déprimé et anxieux. Cela peut également vous affecter physiquement, provoquant des maux de tête, de l’hypertension artérielle et d’autres maux.
Quelques « choses à faire » à considérer
Tout d’abord, identifiez vos sentiments. Vous sentez-vous triste ou frustré ? Seul ou déçu ? Soyez à l’écoute de votre esprit et de votre corps. Trouvez des mots spécifiques qui décrivent exactement ce que vous ressentez. Écrivez-les si cela peut aider.
Lorsque vous parlez de vos sentiments, il peut également être utile de :
- Décrivez le degré de vos sentiments. Êtes-vous furieux ou légèrement irrité ?
- Utilisez les messages « I » : «Je me sens _________ quand __________.»
- Assumez l’entière responsabilité de vos sentiments, plutôt que de blâmer les autres. Le comportement des autres peut vous déranger, mais c'est à vous de décider.
- Si possible, choisissez un public « sûr ». C'est quelqu'un qui est prêt à écouter sans interrompre ni juger.
- Parlez à un ecclésiastique, un conseiller ou un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Quelques « à ne pas faire »
Même s’il est utile de parler de vos sentiments, il y a quelques précautions à prendre.
- Parler « à » ou blâmer l’auditeur
- Forcer une personne réticente à vous écouter
- Ressasser encore et encore un événement bouleversant. En parler à plusieurs reprises pourrait raviver les sentiments négatifs que vous aviez exprimés dès le premier récit.
- Confondre l'auditeur avec votre langage corporel, comme sourire lorsque vous êtes en colère
- Parler uniquement de sentiments négatifs
- S'attendre à ce que les autres ressentent la même chose que vous
- Exiger que les autres partagent leurs sentiments avec vous
Le but de parler d’un sentiment est de l’exprimer de manière positive afin qu’il cesse de vous déranger. Envisagez l'aide d'un professionnel si un sentiment particulier tel que l'anxiété ou la dépression ne disparaît pas.
Nous ne pouvons peut-être pas contrôler complètement nos sentiments. Mais nous pouvons apprendre à les gérer. Parler de vos sentiments peut aider. Mais cela doit être fait d’une manière qui profite à vous et aux autres. Cela permet également d’éviter les erreurs courantes lorsque vous exprimez vos sentiments.
Pourquoi devriez-vous exprimer vos sentiments
Parler de vos sentiments avec un ami ou un conseiller de confiance est bon pour vous. Les garder à l’intérieur peut vous rendre déprimé et anxieux. Cela peut également vous affecter physiquement, provoquant des maux de tête, de l’hypertension artérielle et d’autres maux.
Quelques « choses à faire » à considérer
Tout d’abord, identifiez vos sentiments. Vous sentez-vous triste ou frustré ? Seul ou déçu ? Soyez à l’écoute de votre esprit et de votre corps. Trouvez des mots spécifiques qui décrivent exactement ce que vous ressentez. Écrivez-les si cela peut aider.
Lorsque vous parlez de vos sentiments, il peut également être utile de :
- Décrivez le degré de vos sentiments. Êtes-vous furieux ou légèrement irrité ?
- Utilisez les messages « I » : «Je me sens _________ quand __________.»
- Assumez l’entière responsabilité de vos sentiments, plutôt que de blâmer les autres. Le comportement des autres peut vous déranger, mais c'est à vous de décider.
- Si possible, choisissez un public « sûr ». C'est quelqu'un qui est prêt à écouter sans interrompre ni juger.
- Parlez à un ecclésiastique, un conseiller ou un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Quelques « à ne pas faire »
Même s’il est utile de parler de vos sentiments, il y a quelques précautions à prendre.
- Parler « à » ou blâmer l’auditeur
- Forcer une personne réticente à vous écouter
- Ressasser encore et encore un événement bouleversant. En parler à plusieurs reprises pourrait raviver les sentiments négatifs que vous aviez exprimés dès le premier récit.
- Confondre l'auditeur avec votre langage corporel, comme sourire lorsque vous êtes en colère
- Parler uniquement de sentiments négatifs
- S'attendre à ce que les autres ressentent la même chose que vous
- Exiger que les autres partagent leurs sentiments avec vous
Le but de parler d’un sentiment est de l’exprimer de manière positive afin qu’il cesse de vous déranger. Envisagez l'aide d'un professionnel si un sentiment particulier tel que l'anxiété ou la dépression ne disparaît pas.
Nous ne pouvons peut-être pas contrôler complètement nos sentiments. Mais nous pouvons apprendre à les gérer. Parler de vos sentiments peut aider. Mais cela doit être fait d’une manière qui profite à vous et aux autres. Cela permet également d’éviter les erreurs courantes lorsque vous exprimez vos sentiments.
Pourquoi devriez-vous exprimer vos sentiments
Parler de vos sentiments avec un ami ou un conseiller de confiance est bon pour vous. Les garder à l’intérieur peut vous rendre déprimé et anxieux. Cela peut également vous affecter physiquement, provoquant des maux de tête, de l’hypertension artérielle et d’autres maux.
Quelques « choses à faire » à considérer
Tout d’abord, identifiez vos sentiments. Vous sentez-vous triste ou frustré ? Seul ou déçu ? Soyez à l’écoute de votre esprit et de votre corps. Trouvez des mots spécifiques qui décrivent exactement ce que vous ressentez. Écrivez-les si cela peut aider.
Lorsque vous parlez de vos sentiments, il peut également être utile de :
- Décrivez le degré de vos sentiments. Êtes-vous furieux ou légèrement irrité ?
- Utilisez les messages « I » : «Je me sens _________ quand __________.»
- Assumez l’entière responsabilité de vos sentiments, plutôt que de blâmer les autres. Le comportement des autres peut vous déranger, mais c'est à vous de décider.
- Si possible, choisissez un public « sûr ». C'est quelqu'un qui est prêt à écouter sans interrompre ni juger.
- Parlez à un ecclésiastique, un conseiller ou un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Quelques « à ne pas faire »
Même s’il est utile de parler de vos sentiments, il y a quelques précautions à prendre.
- Parler « à » ou blâmer l’auditeur
- Forcer une personne réticente à vous écouter
- Ressasser encore et encore un événement bouleversant. En parler à plusieurs reprises pourrait raviver les sentiments négatifs que vous aviez exprimés dès le premier récit.
- Confondre l'auditeur avec votre langage corporel, comme sourire lorsque vous êtes en colère
- Parler uniquement de sentiments négatifs
- S'attendre à ce que les autres ressentent la même chose que vous
- Exiger que les autres partagent leurs sentiments avec vous
Le but de parler d’un sentiment est de l’exprimer de manière positive afin qu’il cesse de vous déranger. Envisagez l'aide d'un professionnel si un sentiment particulier tel que l'anxiété ou la dépression ne disparaît pas.