Résumé
- Le stress prend plusieurs formes et peut être bon ou mauvais.
- Un stress de longue durée ou accumulé peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
- Reconnaître les symptômes est une première étape dans la gestion du stress.
Tout le monde sait à quoi ressemble le stress. Mais ce n'est pas si facile à définir.
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à tout ce que vous ressentez comme une menace pour votre bien-être. Ce « facteur de stress » peut être un événement, une situation ou un changement. Un facteur de stress incite le cerveau à libérer des produits chimiques et des hormones dans presque tous les systèmes du corps : Le cœur bat plus vite. Muscles tendus. La respiration est plus rapide. Le cerveau se met en alerte maximale. La réaction de stress «combat ou fuite» du corps se produit très rapidement et vous prépare à agir. Une fois que le facteur de stress a disparu, les fonctions de votre corps reviennent à la normale.
Le stress est-il bon ou mauvais ?
Le stress est « bon » lorsqu'il aide à concentrer votre énergie et vos efforts. Par exemple, le stress peut vous aider à :
- Agir rapidement en cas d'urgence
- Respecter un délai
- Résoudre un problème
- Faire de la compétition sportive
- Quitter un emploi sans issue
- Eviter un accident
- Sauver une vie
Le stress est «mauvais» lorsqu'il s'accumule ou dure trop longtemps et nuit à votre santé et à votre bien-être. Le mauvais stress peut interférer avec votre travail, vos relations et votre plaisir de vivre.
Types de stress et facteurs de stress courants
Le stress prend plusieurs formes :
Stress à court terme ou « aigu ». Cette forme courante peut être inoffensive en petites quantités et par poussées. Mais trop de facteurs de stress à court terme en même temps peuvent vous faire sentir trop mince, inquiet et tendu. Les facteurs de stress à court terme vont des tracas momentanés aux grands changements ou transitions qui durent plusieurs semaines ou plusieurs mois. Voici des exemples de facteurs de stress à court terme :
- Être coincé dans la circulation
- Un tuyau qui fuit
- Parler en public
- Entretien pour un emploi
- Une vive dispute
- Un changement d'emploi
- Se marier
- Déménager dans une nouvelle maison
- Avoir un bébé
Stress de longue durée ou « chronique ». La pauvreté ou des problèmes d'argent moins graves, le chômage, un mariage malheureux, les responsabilités de soins à long terme, le fait de vivre dans un quartier dangereux et les maladies chroniques sont des exemples de facteurs de stress qui peuvent entraîner un stress de longue durée. Les personnes qui ne peuvent pas échapper ou gérer un stress de longue durée se sentent souvent impuissantes à changer et comme si elles n'avaient aucune issue, et, en effet, certains problèmes sont très difficiles, même lorsque quelqu'un est intrinsèquement résilient.
Stress traumatique. Voir ou vivre une catastrophe ou de la violence provoque un stress extrême. Pour certaines personnes, un traumatisme cause des dommages émotionnels si profonds qu'elles continuent d'avoir peur ou d'être stressées même lorsque le danger est écarté. C'est ce qu'on appelle l'état de stress post-traumatique (ESPT). C'est un type de trouble anxieux. Les personnes atteintes de SSPT peuvent revivre l'événement effrayant à travers des rêves ou des flashbacks. Ils peuvent être tendus ou facilement effrayés. Ils peuvent éviter les aspects de la vie qui leur rappellent l'événement. Ils peuvent également se sentir émotionnellement engourdis et détachés des autres, comme si la vie était sans direction, sans but ou sans avenir. Le traitement peut aider les personnes atteintes de SSPT à guérir.
La personnalité, les schémas de pensée et les gènes peuvent également influencer la façon dont une personne réagit au stress et le ressent.
Signes annonciateurs de stress
Peu importe le type, le stress qui s'accumule ou ne disparaît pas peut nuire à votre corps, votre esprit et votre esprit. Être capable de reconnaître quand votre niveau de stress est trop élevé est important. Vous pouvez regarder votre corps, vos sentiments et vos comportements pour trouver des indices. Voyez si ces signes s'appliquent à vous :
Signes que je suis stressé :
- Estomac retourné
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Insomnie
- Tension musculaire
- La douleur thoracique (angine de poitrine)
- Douleur au cou ou au dos
- Problèmes de sommeil
- Éruptions cutanées
- Tempérament court
- Grincheux
- Manque d'énergie
- Se sentir fatigué
- Se sentir triste ou pleurer
- Inquiétude constante
- Impossible de se concentrer
- Manque de mémoire
- Ronger les ongles
- Grincement de dents
- Mâchoire de serrage
- Sauter les repas
- Excès de table
- Manger des aliments malsains
- Boire trop d'alcool
- Se droguer
Utiliser des moyens sains pour gérer le stress routinier et inattendu fait partie d'un mode de vie sain. Si votre stress vous submerge, la meilleure chose à faire est de vous faire aider. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions et à gérer le stress.
Résumé
- Le stress prend plusieurs formes et peut être bon ou mauvais.
- Un stress de longue durée ou accumulé peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
- Reconnaître les symptômes est une première étape dans la gestion du stress.
Tout le monde sait à quoi ressemble le stress. Mais ce n'est pas si facile à définir.
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à tout ce que vous ressentez comme une menace pour votre bien-être. Ce « facteur de stress » peut être un événement, une situation ou un changement. Un facteur de stress incite le cerveau à libérer des produits chimiques et des hormones dans presque tous les systèmes du corps : Le cœur bat plus vite. Muscles tendus. La respiration est plus rapide. Le cerveau se met en alerte maximale. La réaction de stress «combat ou fuite» du corps se produit très rapidement et vous prépare à agir. Une fois que le facteur de stress a disparu, les fonctions de votre corps reviennent à la normale.
Le stress est-il bon ou mauvais ?
Le stress est « bon » lorsqu'il aide à concentrer votre énergie et vos efforts. Par exemple, le stress peut vous aider à :
- Agir rapidement en cas d'urgence
- Respecter un délai
- Résoudre un problème
- Faire de la compétition sportive
- Quitter un emploi sans issue
- Eviter un accident
- Sauver une vie
Le stress est «mauvais» lorsqu'il s'accumule ou dure trop longtemps et nuit à votre santé et à votre bien-être. Le mauvais stress peut interférer avec votre travail, vos relations et votre plaisir de vivre.
Types de stress et facteurs de stress courants
Le stress prend plusieurs formes :
Stress à court terme ou « aigu ». Cette forme courante peut être inoffensive en petites quantités et par poussées. Mais trop de facteurs de stress à court terme en même temps peuvent vous faire sentir trop mince, inquiet et tendu. Les facteurs de stress à court terme vont des tracas momentanés aux grands changements ou transitions qui durent plusieurs semaines ou plusieurs mois. Voici des exemples de facteurs de stress à court terme :
- Être coincé dans la circulation
- Un tuyau qui fuit
- Parler en public
- Entretien pour un emploi
- Une vive dispute
- Un changement d'emploi
- Se marier
- Déménager dans une nouvelle maison
- Avoir un bébé
Stress de longue durée ou « chronique ». La pauvreté ou des problèmes d'argent moins graves, le chômage, un mariage malheureux, les responsabilités de soins à long terme, le fait de vivre dans un quartier dangereux et les maladies chroniques sont des exemples de facteurs de stress qui peuvent entraîner un stress de longue durée. Les personnes qui ne peuvent pas échapper ou gérer un stress de longue durée se sentent souvent impuissantes à changer et comme si elles n'avaient aucune issue, et, en effet, certains problèmes sont très difficiles, même lorsque quelqu'un est intrinsèquement résilient.
Stress traumatique. Voir ou vivre une catastrophe ou de la violence provoque un stress extrême. Pour certaines personnes, un traumatisme cause des dommages émotionnels si profonds qu'elles continuent d'avoir peur ou d'être stressées même lorsque le danger est écarté. C'est ce qu'on appelle l'état de stress post-traumatique (ESPT). C'est un type de trouble anxieux. Les personnes atteintes de SSPT peuvent revivre l'événement effrayant à travers des rêves ou des flashbacks. Ils peuvent être tendus ou facilement effrayés. Ils peuvent éviter les aspects de la vie qui leur rappellent l'événement. Ils peuvent également se sentir émotionnellement engourdis et détachés des autres, comme si la vie était sans direction, sans but ou sans avenir. Le traitement peut aider les personnes atteintes de SSPT à guérir.
La personnalité, les schémas de pensée et les gènes peuvent également influencer la façon dont une personne réagit au stress et le ressent.
Signes annonciateurs de stress
Peu importe le type, le stress qui s'accumule ou ne disparaît pas peut nuire à votre corps, votre esprit et votre esprit. Être capable de reconnaître quand votre niveau de stress est trop élevé est important. Vous pouvez regarder votre corps, vos sentiments et vos comportements pour trouver des indices. Voyez si ces signes s'appliquent à vous :
Signes que je suis stressé :
- Estomac retourné
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Insomnie
- Tension musculaire
- La douleur thoracique (angine de poitrine)
- Douleur au cou ou au dos
- Problèmes de sommeil
- Éruptions cutanées
- Tempérament court
- Grincheux
- Manque d'énergie
- Se sentir fatigué
- Se sentir triste ou pleurer
- Inquiétude constante
- Impossible de se concentrer
- Manque de mémoire
- Ronger les ongles
- Grincement de dents
- Mâchoire de serrage
- Sauter les repas
- Excès de table
- Manger des aliments malsains
- Boire trop d'alcool
- Se droguer
Utiliser des moyens sains pour gérer le stress routinier et inattendu fait partie d'un mode de vie sain. Si votre stress vous submerge, la meilleure chose à faire est de vous faire aider. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions et à gérer le stress.
Résumé
- Le stress prend plusieurs formes et peut être bon ou mauvais.
- Un stress de longue durée ou accumulé peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
- Reconnaître les symptômes est une première étape dans la gestion du stress.
Tout le monde sait à quoi ressemble le stress. Mais ce n'est pas si facile à définir.
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à tout ce que vous ressentez comme une menace pour votre bien-être. Ce « facteur de stress » peut être un événement, une situation ou un changement. Un facteur de stress incite le cerveau à libérer des produits chimiques et des hormones dans presque tous les systèmes du corps : Le cœur bat plus vite. Muscles tendus. La respiration est plus rapide. Le cerveau se met en alerte maximale. La réaction de stress «combat ou fuite» du corps se produit très rapidement et vous prépare à agir. Une fois que le facteur de stress a disparu, les fonctions de votre corps reviennent à la normale.
Le stress est-il bon ou mauvais ?
Le stress est « bon » lorsqu'il aide à concentrer votre énergie et vos efforts. Par exemple, le stress peut vous aider à :
- Agir rapidement en cas d'urgence
- Respecter un délai
- Résoudre un problème
- Faire de la compétition sportive
- Quitter un emploi sans issue
- Eviter un accident
- Sauver une vie
Le stress est «mauvais» lorsqu'il s'accumule ou dure trop longtemps et nuit à votre santé et à votre bien-être. Le mauvais stress peut interférer avec votre travail, vos relations et votre plaisir de vivre.
Types de stress et facteurs de stress courants
Le stress prend plusieurs formes :
Stress à court terme ou « aigu ». Cette forme courante peut être inoffensive en petites quantités et par poussées. Mais trop de facteurs de stress à court terme en même temps peuvent vous faire sentir trop mince, inquiet et tendu. Les facteurs de stress à court terme vont des tracas momentanés aux grands changements ou transitions qui durent plusieurs semaines ou plusieurs mois. Voici des exemples de facteurs de stress à court terme :
- Être coincé dans la circulation
- Un tuyau qui fuit
- Parler en public
- Entretien pour un emploi
- Une vive dispute
- Un changement d'emploi
- Se marier
- Déménager dans une nouvelle maison
- Avoir un bébé
Stress de longue durée ou « chronique ». La pauvreté ou des problèmes d'argent moins graves, le chômage, un mariage malheureux, les responsabilités de soins à long terme, le fait de vivre dans un quartier dangereux et les maladies chroniques sont des exemples de facteurs de stress qui peuvent entraîner un stress de longue durée. Les personnes qui ne peuvent pas échapper ou gérer un stress de longue durée se sentent souvent impuissantes à changer et comme si elles n'avaient aucune issue, et, en effet, certains problèmes sont très difficiles, même lorsque quelqu'un est intrinsèquement résilient.
Stress traumatique. Voir ou vivre une catastrophe ou de la violence provoque un stress extrême. Pour certaines personnes, un traumatisme cause des dommages émotionnels si profonds qu'elles continuent d'avoir peur ou d'être stressées même lorsque le danger est écarté. C'est ce qu'on appelle l'état de stress post-traumatique (ESPT). C'est un type de trouble anxieux. Les personnes atteintes de SSPT peuvent revivre l'événement effrayant à travers des rêves ou des flashbacks. Ils peuvent être tendus ou facilement effrayés. Ils peuvent éviter les aspects de la vie qui leur rappellent l'événement. Ils peuvent également se sentir émotionnellement engourdis et détachés des autres, comme si la vie était sans direction, sans but ou sans avenir. Le traitement peut aider les personnes atteintes de SSPT à guérir.
La personnalité, les schémas de pensée et les gènes peuvent également influencer la façon dont une personne réagit au stress et le ressent.
Signes annonciateurs de stress
Peu importe le type, le stress qui s'accumule ou ne disparaît pas peut nuire à votre corps, votre esprit et votre esprit. Être capable de reconnaître quand votre niveau de stress est trop élevé est important. Vous pouvez regarder votre corps, vos sentiments et vos comportements pour trouver des indices. Voyez si ces signes s'appliquent à vous :
Signes que je suis stressé :
- Estomac retourné
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Insomnie
- Tension musculaire
- La douleur thoracique (angine de poitrine)
- Douleur au cou ou au dos
- Problèmes de sommeil
- Éruptions cutanées
- Tempérament court
- Grincheux
- Manque d'énergie
- Se sentir fatigué
- Se sentir triste ou pleurer
- Inquiétude constante
- Impossible de se concentrer
- Manque de mémoire
- Ronger les ongles
- Grincement de dents
- Mâchoire de serrage
- Sauter les repas
- Excès de table
- Manger des aliments malsains
- Boire trop d'alcool
- Se droguer
Utiliser des moyens sains pour gérer le stress routinier et inattendu fait partie d'un mode de vie sain. Si votre stress vous submerge, la meilleure chose à faire est de vous faire aider. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions et à gérer le stress.