Résumé
- Le stress prend de nombreuses formes et peut être bon ou mauvais.
- Le stress durable ou accumulé peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
- Reconnaître les symptômes est une première étape pour gérer le stress.
Tout le monde sait ce qu'est le stress. Mais il est beaucoup plus difficile à définir.
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à tout ce que vous percevez comme une menace pour votre bien-être. Ce « facteur de stress » peut être un événement, une situation ou un changement. Un facteur de stress incite le cerveau à libérer des substances chimiques et des hormones dans presque tous les systèmes de l'organisme : le cœur bat plus vite, les muscles se contractent, la respiration s'accélère et le cerveau entre en état d'alerte. La réaction de « combat ou fuite » du corps au stress est très rapide et vous prépare à agir. Une fois le facteur de stress éliminé, les fonctions corporelles reviennent à la normale.
Le stress est-il bon ou mauvais ?
Le stress est bénéfique lorsqu'il vous aide à concentrer votre énergie et vos efforts. Par exemple, il peut vous aider à :
- Agissez rapidement en cas d'urgence
- Respecter un délai
- Résoudre un problème
- Participer à des compétitions sportives
- Quitter un emploi sans issue
- Éviter un accident
- Sauver une vie
Le stress est considéré comme « mauvais » lorsqu'il s'accumule ou dure trop longtemps et nuit à votre santé et à votre bien-être. Il peut nuire à votre travail, à vos relations et à votre joie de vivre.
Types de stress et facteurs de stress courants
Le stress prend de nombreuses formes :
Stress à court terme ou « aigu ». Cette forme courante peut être inoffensive en petites quantités et par à-coups. Mais trop de facteurs de stress à court terme en même temps peuvent engendrer un sentiment d'éparpillement, d'inquiétude et de tension. Les facteurs de stress à court terme vont des tracas passagers aux grands changements ou transitions qui durent plusieurs semaines ou mois. Voici quelques exemples de facteurs de stress à court terme :
- Être coincé dans les embouteillages
- Un tuyau qui fuit
- Parler en public
- Entretien d'embauche
- Une discussion animée
- Un changement d'emploi
- Se marier
- Déménager dans une nouvelle maison
- Avoir un bébé
Stress de longue durée ou « chronique ». La pauvreté ou des problèmes financiers moins graves, le chômage, un mariage malheureux, des responsabilités d'aidant à long terme, vivre dans un quartier dangereux et une maladie chronique sont des exemples de facteurs de stress pouvant engendrer un stress durable. Les personnes qui ne parviennent pas à échapper à un stress durable ou à le gérer se sentent souvent impuissantes face au changement et sans issue. De fait, certains problèmes sont très difficiles à résoudre, même lorsqu'on est intrinsèquement résilient.
Stress traumatique. Assister à une catastrophe ou à des violences, ou les vivre, provoque un stress extrême. Chez certaines personnes, le traumatisme cause des dommages émotionnels si profonds qu'elles continuent à ressentir de la peur ou du stress même une fois le danger passé. C'est ce qu'on appelle le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Il s'agit d'un trouble anxieux. Les personnes atteintes de TSPT peuvent revivre l'événement effrayant par des rêves ou des flashbacks. Elles peuvent être tendues ou facilement effrayées. Elles peuvent éviter les aspects de la vie qui leur rappellent l'événement. Elles peuvent également se sentir émotionnellement engourdies et détachées des autres, comme si la vie était sans but, sans avenir ni direction. Un traitement peut aider les personnes atteintes de TSPT à guérir.
La personnalité, les schémas de pensée et les gènes peuvent également influencer la façon dont une personne réagit et ressent le stress.
Signes d'alerte du stress
Quel que soit le type de stress, celui qui s'accumule ou qui persiste peut nuire à votre corps et à votre esprit. Il est important de savoir reconnaître un niveau de stress trop élevé. Observez votre corps, vos émotions et vos comportements pour trouver des indices. Voyez si ces signes vous concernent :
Signes que je suis stressé :
- Estomac retourné
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Insomnie
- Tension musculaire
- La douleur thoracique (angine de poitrine)
- Douleur au cou ou au dos
- Troubles du sommeil
- Éruptions cutanées
- Tempérament court
- Grincheux
- Manque d'énergie
- Se sentir fatigué
- Se sentir triste ou pleurer
- Inquiétude constante
- Impossible de se concentrer
- Manque de mémoire
- Ronger les ongles
- Grincement de dents
- Mâchoire serrée
- Sauter les repas
- Excès de table
- Manger des aliments malsains
- Boire trop d'alcool
- Se droguer
Adopter des méthodes saines pour gérer le stress quotidien et imprévu fait partie d'un mode de vie sain. Si le stress vous submerge, la meilleure chose à faire est de demander de l'aide. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions et à gérer votre stress.
Résumé
- Le stress prend de nombreuses formes et peut être bon ou mauvais.
- Le stress durable ou accumulé peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
- Reconnaître les symptômes est une première étape pour gérer le stress.
Tout le monde sait ce qu'est le stress. Mais il est beaucoup plus difficile à définir.
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à tout ce que vous percevez comme une menace pour votre bien-être. Ce « facteur de stress » peut être un événement, une situation ou un changement. Un facteur de stress incite le cerveau à libérer des substances chimiques et des hormones dans presque tous les systèmes de l'organisme : le cœur bat plus vite, les muscles se contractent, la respiration s'accélère et le cerveau entre en état d'alerte. La réaction de « combat ou fuite » du corps au stress est très rapide et vous prépare à agir. Une fois le facteur de stress éliminé, les fonctions corporelles reviennent à la normale.
Le stress est-il bon ou mauvais ?
Le stress est bénéfique lorsqu'il vous aide à concentrer votre énergie et vos efforts. Par exemple, il peut vous aider à :
- Agissez rapidement en cas d'urgence
- Respecter un délai
- Résoudre un problème
- Participer à des compétitions sportives
- Quitter un emploi sans issue
- Éviter un accident
- Sauver une vie
Le stress est considéré comme « mauvais » lorsqu'il s'accumule ou dure trop longtemps et nuit à votre santé et à votre bien-être. Il peut nuire à votre travail, à vos relations et à votre joie de vivre.
Types de stress et facteurs de stress courants
Le stress prend de nombreuses formes :
Stress à court terme ou « aigu ». Cette forme courante peut être inoffensive en petites quantités et par à-coups. Mais trop de facteurs de stress à court terme en même temps peuvent engendrer un sentiment d'éparpillement, d'inquiétude et de tension. Les facteurs de stress à court terme vont des tracas passagers aux grands changements ou transitions qui durent plusieurs semaines ou mois. Voici quelques exemples de facteurs de stress à court terme :
- Être coincé dans les embouteillages
- Un tuyau qui fuit
- Parler en public
- Entretien d'embauche
- Une discussion animée
- Un changement d'emploi
- Se marier
- Déménager dans une nouvelle maison
- Avoir un bébé
Stress de longue durée ou « chronique ». La pauvreté ou des problèmes financiers moins graves, le chômage, un mariage malheureux, des responsabilités d'aidant à long terme, vivre dans un quartier dangereux et une maladie chronique sont des exemples de facteurs de stress pouvant engendrer un stress durable. Les personnes qui ne parviennent pas à échapper à un stress durable ou à le gérer se sentent souvent impuissantes face au changement et sans issue. De fait, certains problèmes sont très difficiles à résoudre, même lorsqu'on est intrinsèquement résilient.
Stress traumatique. Assister à une catastrophe ou à des violences, ou les vivre, provoque un stress extrême. Chez certaines personnes, le traumatisme cause des dommages émotionnels si profonds qu'elles continuent à ressentir de la peur ou du stress même une fois le danger passé. C'est ce qu'on appelle le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Il s'agit d'un trouble anxieux. Les personnes atteintes de TSPT peuvent revivre l'événement effrayant par des rêves ou des flashbacks. Elles peuvent être tendues ou facilement effrayées. Elles peuvent éviter les aspects de la vie qui leur rappellent l'événement. Elles peuvent également se sentir émotionnellement engourdies et détachées des autres, comme si la vie était sans but, sans avenir ni direction. Un traitement peut aider les personnes atteintes de TSPT à guérir.
La personnalité, les schémas de pensée et les gènes peuvent également influencer la façon dont une personne réagit et ressent le stress.
Signes d'alerte du stress
Quel que soit le type de stress, celui qui s'accumule ou qui persiste peut nuire à votre corps et à votre esprit. Il est important de savoir reconnaître un niveau de stress trop élevé. Observez votre corps, vos émotions et vos comportements pour trouver des indices. Voyez si ces signes vous concernent :
Signes que je suis stressé :
- Estomac retourné
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Insomnie
- Tension musculaire
- La douleur thoracique (angine de poitrine)
- Douleur au cou ou au dos
- Troubles du sommeil
- Éruptions cutanées
- Tempérament court
- Grincheux
- Manque d'énergie
- Se sentir fatigué
- Se sentir triste ou pleurer
- Inquiétude constante
- Impossible de se concentrer
- Manque de mémoire
- Ronger les ongles
- Grincement de dents
- Mâchoire serrée
- Sauter les repas
- Excès de table
- Manger des aliments malsains
- Boire trop d'alcool
- Se droguer
Adopter des méthodes saines pour gérer le stress quotidien et imprévu fait partie d'un mode de vie sain. Si le stress vous submerge, la meilleure chose à faire est de demander de l'aide. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions et à gérer votre stress.
Résumé
- Le stress prend de nombreuses formes et peut être bon ou mauvais.
- Le stress durable ou accumulé peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
- Reconnaître les symptômes est une première étape pour gérer le stress.
Tout le monde sait ce qu'est le stress. Mais il est beaucoup plus difficile à définir.
Le stress est la façon dont le cerveau et le corps réagissent à tout ce que vous percevez comme une menace pour votre bien-être. Ce « facteur de stress » peut être un événement, une situation ou un changement. Un facteur de stress incite le cerveau à libérer des substances chimiques et des hormones dans presque tous les systèmes de l'organisme : le cœur bat plus vite, les muscles se contractent, la respiration s'accélère et le cerveau entre en état d'alerte. La réaction de « combat ou fuite » du corps au stress est très rapide et vous prépare à agir. Une fois le facteur de stress éliminé, les fonctions corporelles reviennent à la normale.
Le stress est-il bon ou mauvais ?
Le stress est bénéfique lorsqu'il vous aide à concentrer votre énergie et vos efforts. Par exemple, il peut vous aider à :
- Agissez rapidement en cas d'urgence
- Respecter un délai
- Résoudre un problème
- Participer à des compétitions sportives
- Quitter un emploi sans issue
- Éviter un accident
- Sauver une vie
Le stress est considéré comme « mauvais » lorsqu'il s'accumule ou dure trop longtemps et nuit à votre santé et à votre bien-être. Il peut nuire à votre travail, à vos relations et à votre joie de vivre.
Types de stress et facteurs de stress courants
Le stress prend de nombreuses formes :
Stress à court terme ou « aigu ». Cette forme courante peut être inoffensive en petites quantités et par à-coups. Mais trop de facteurs de stress à court terme en même temps peuvent engendrer un sentiment d'éparpillement, d'inquiétude et de tension. Les facteurs de stress à court terme vont des tracas passagers aux grands changements ou transitions qui durent plusieurs semaines ou mois. Voici quelques exemples de facteurs de stress à court terme :
- Être coincé dans les embouteillages
- Un tuyau qui fuit
- Parler en public
- Entretien d'embauche
- Une discussion animée
- Un changement d'emploi
- Se marier
- Déménager dans une nouvelle maison
- Avoir un bébé
Stress de longue durée ou « chronique ». La pauvreté ou des problèmes financiers moins graves, le chômage, un mariage malheureux, des responsabilités d'aidant à long terme, vivre dans un quartier dangereux et une maladie chronique sont des exemples de facteurs de stress pouvant engendrer un stress durable. Les personnes qui ne parviennent pas à échapper à un stress durable ou à le gérer se sentent souvent impuissantes face au changement et sans issue. De fait, certains problèmes sont très difficiles à résoudre, même lorsqu'on est intrinsèquement résilient.
Stress traumatique. Assister à une catastrophe ou à des violences, ou les vivre, provoque un stress extrême. Chez certaines personnes, le traumatisme cause des dommages émotionnels si profonds qu'elles continuent à ressentir de la peur ou du stress même une fois le danger passé. C'est ce qu'on appelle le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Il s'agit d'un trouble anxieux. Les personnes atteintes de TSPT peuvent revivre l'événement effrayant par des rêves ou des flashbacks. Elles peuvent être tendues ou facilement effrayées. Elles peuvent éviter les aspects de la vie qui leur rappellent l'événement. Elles peuvent également se sentir émotionnellement engourdies et détachées des autres, comme si la vie était sans but, sans avenir ni direction. Un traitement peut aider les personnes atteintes de TSPT à guérir.
La personnalité, les schémas de pensée et les gènes peuvent également influencer la façon dont une personne réagit et ressent le stress.
Signes d'alerte du stress
Quel que soit le type de stress, celui qui s'accumule ou qui persiste peut nuire à votre corps et à votre esprit. Il est important de savoir reconnaître un niveau de stress trop élevé. Observez votre corps, vos émotions et vos comportements pour trouver des indices. Voyez si ces signes vous concernent :
Signes que je suis stressé :
- Estomac retourné
- DE TÊTE DE ravitaillement
- Insomnie
- Tension musculaire
- La douleur thoracique (angine de poitrine)
- Douleur au cou ou au dos
- Troubles du sommeil
- Éruptions cutanées
- Tempérament court
- Grincheux
- Manque d'énergie
- Se sentir fatigué
- Se sentir triste ou pleurer
- Inquiétude constante
- Impossible de se concentrer
- Manque de mémoire
- Ronger les ongles
- Grincement de dents
- Mâchoire serrée
- Sauter les repas
- Excès de table
- Manger des aliments malsains
- Boire trop d'alcool
- Se droguer
Adopter des méthodes saines pour gérer le stress quotidien et imprévu fait partie d'un mode de vie sain. Si le stress vous submerge, la meilleure chose à faire est de demander de l'aide. Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des solutions et à gérer votre stress.